せら | モテるを科学する
【日本一の禅僧が語る】図太くなれる禅思考【答えは禅にある】
8,813 回視聴 2021/01/30
１．長所に敏感になる
・自分の気になるところは？
自分の短所に注目しがち
例 考えすぎるところ
病弱なところ
トマトが食べられないところ
より自分の短所が気になる時代
例 自分を変えるコミュニケーション術
手軽で効果抜群のダイエット法
・もっと図太く自分の長所に目を向けていい
欠点は愛嬌
目を向けるべきは長所
短所を補うよりも長所を磨く
・自分の長所がわからない人
幼いころを思い出す
大好きだったもの
夢中になっていたもの
→ その分野で伸びしろがあるかも
例 サッカーゲームで選手を動かす
人を動かすことに興味がある
折り紙が大好き
ものづくりの才能があるかも
２．「どうにかなるさ」と考える
・何をやってもうまくいかない
自分はダメなのかと考えがち
悩みをさらに大きくしてしまう
→ 負のループに陥る
・一人相撲にすぎない
思いどうりにいかない
思いどうりにいくことを前提 ✖
→ 心が窮屈になる
思いどうりにいかない方が正常
・柔軟心
力の抜けた心のこと
うまくいかなくても受け流せる
→ 次に進める
・「どうにかなるさ」がキーワード
どうにかなった現実の中で精一杯生きる
過去に悩んでいても今生きている
→ どうにかなったということ
３．反省はピンポイントで
・悩む必要はないが反省は不可欠
失敗から何かを学ぶ姿勢が必要
・繊細な人は損をしている
反省しすぎてしまう
例 せっかく任せてもらったのに
私って全然ダメ
・仕事にはプロセスがある
⑴ 準備段階
⑵ 着手段階
⑶ 交渉段階
⑷ 最終段階
→ どこがダメだったかを冷静に分析する
ピンポイントで反省する
問題がなかった部分
反省する必要はない
・できた部分は素直に認める
そういう図太さがあっていい
文字情報とアニメーションのバランスの良い独り語りです。今回の作品からは「どうにかなるさ」を口癖にしようと思いました。思い通りにいかない方が正常だと考えます。
【本要約】明日も元気になれる本紹介
【１３分で解説】升野俊明著 「傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考」
2,213 回視聴 2020/08/16
１．禅の思考は良好な人間関係を築き
自分自身と向き合わせる
・全ての悩みの種は人間関係である
人間関係は大きなストレスとなり得る
・現代人にとって有益な３つの思考法
⑴ 自分にも他人にも完璧を求めない
不満が抱く理由
期待している相手の姿
実際の相手の姿
→ この２つの差によって生じる
完璧を求めると不満が生じる
求めすぎなければ心が安定する
⑵ 自分の時間を他人に振り回されない
いい人と呼ばれている人
特に身につけてほしい思考法
断れないことで費やす時間
他人に奪われている時間と言える
自分のためもっとわがままになっていい
まずはいい人をやめてみる
⑶ 自分の心の声を聴く
坐禅の「坐」の文字
人が２人いる
→ 一人は自分
もう一人は自分の中の自分
坐禅の意味
心の中の自分とじっくり向き合うこと
自分の心に問いかけその声を聴く
間違いに気づけば改めることができる
→ 対応のために動くことが可能
心の中の自分と向き合う
心は強く鍛えられる
２．現代人に必要な究極の図太さを
身につけることで自分を守る
・禅の思想を貫いた先にあるもの
究極の図太さとは一体何か？
「ただの人」として生きること
・仕事だけが人生のすべてではない
ただの人としてどう生きるか
そこに人生はかかっている
・自分の信条を貫いて生きる
それが究極の図太さ
動画を背景にテロップのある女性による独り語りです。今回の作品からは「自分にも他人にも完璧を求めない」が刺さりました。他人に期待しないようにすることを基本としているのですが、最近忘れがちです。再確認することができました。
今日のアクションプラン
「どうにかなるさ」を口癖にする
今日のアクションチェック
今日は、非常に暑い日で体調がよくありません。
いつもの癖でネガティブになっている自分がいます。
アクションプランを見て、そういうことかと思いました。
「どうにかなるさ」とつぶやきました。
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