・頭が悪く見える3つのシチュエーション
　実は環境・状況・特性とのズレ
　　複雑な要因が絡んでいるとわかる

・3つのシチュエーションとは？
　⑴ 知識･経験不足で頭が悪く見える
　⑵ コミュニケーションで頭が悪く見える
　⑶ 判断で頭が悪く見える

・知識･経験不足で頭が悪く見える
　例　的外れなことをいつも言う人
　　　言葉に詰まってしまう人
　　　同じミスを繰り返す人
　実は単純な知識格差であることがある
　　例　地方から都市部に転職
　　　　　ビジネス用語の知識がない
　　　　　　→　的外れな発言
　　　　経済的理由で大学に進学しなかった
　　　　　知識格差が生まれる
　業務に必要な学習機会が重要
　　最重要戦略は学習機会の提供
　　　→　多く人が活躍できるようになる
　本人の努力余地がないわけではない
　　環境による知識格差の可能性もある
　頭が悪いのではなく知識がないだけ
　　判断の質に大きく影響を与える
　　　例　知識のない医者
　　　　　　最初の判断に固執しがち
　　　　　食べたことがない料理
　　　　　　当然材料はわからない
　　　　　　　→　知識があれば予想できる

・コミュニケーションで頭が悪く見える
　例　「何が言いたいの？」と言われる
　　　論理的な話を組み立てられない
　　　相手のレベルに合わせて話せない
　自分の考えを伝え慣れてないだけ
　　暗黙の了解で進められる環境
　　　→　賢い人かもしれない
　生まれ育った家庭のコミュニケーション
　　人生に大きな影響を与える
　対話を大切にしている家庭の子ども
　　自己効力感が高くなる
　親が服従重視の家庭の子ども
　　自己効力感が低くなる
　家でちゃんと話を聞いてもらえる環境
　　大人になっても柔軟に対応できる
　意見を聞いてもらえる環境が重要
　　コミュニケーション能力を獲得できる

・判断で頭が悪く見える
　例　リスクを全く考えずに行動する
　　　緊張感のある状況でパニックになる
　　　無計画に行動してしまう
　早く決断を出すことを求められる ✖
　　判断の質に影響を与えてしまう
　時間的制約で判断方法が変わる
　　時間が短いと直感で判断しがち
　時間的制約は本人の認識の問題
　　焦ると直感的な判断に頼ってしまう
　　　→　判断力が鈍る
　ペースを落としてゆっくり考えてもらう
　　急に頭が良くなる可能性がある

・置かれた状況を変える
　頭が良くなったと感じられる可能性がある
　　例　スタートアップ
　　　　　3つの状況に陥りがち
　　　　　　→　経験で化ける人がいる
　　　　　　　　　環境が悪いだけだった

・会社の環境を工夫する
　頭が悪く見えた人
　　輝き出すことがありえる

　私は、将棋の4段を目指して81道場というサイトでレート戦を繰り返しています。しかし、自分が強くなったと感じられることもあれば、まったく成長していないと感じられるときもあります。

　このことが、今回の3つのシチュエーションのうち、2つに関係していると感じました。⑵のコミュニケーション不足は、考えられません。何度も対戦を繰り返しているからです。でも、緊張に弱いという私の性質は影響しているのかもしれません。
　⑴の知識不足は、よくあります。私は、対抗形が得意であり、相居飛車と相振り飛車が苦手です。これは、本当の意味での実力よりは、知識がないことが影響している可能性が強いです。

　知識を得ることで強くなれる可能性は高いです。しかし、すべての戦形の知識を習得することは難しいので、自分の得意な土俵に持ち込むことが重要だと思いました。

　⑶の考える時間不足の影響は、極めて大きいです。早く勝とうとすると、ほとんど負けます。直感で指し手を決めてしまい、読みを入れないからです。

　直感を磨くことは大切ですが、最後はしっかり先を読んでいる人が勝ちます。精神的な焦りもあるので、時間に余裕がないときには指さないことが重要だと思いました。

今日のアクションプラン

　頭が悪く見えるシチュエーションに自分が当てはまっていないかチェックする

今日のアクションチェック

　私は、将棋の4段を目指して81道場というサイトでレート戦を繰り返しています。

　しかし、自分が強くなったと感じられることもあれば、まったく成長していないと感じられるときもあります。

　02.斜め棒銀・６五歩で反撃・銀を逃げずに角打ち（馬を作って手厚く指して反撃）の棋譜

飛車のこびん攻めがうまくいきました

　今日のお相手は、レート1582の初段の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　相手の方のプロフィールには、純粋居飛車党とありました。戦型は、図1のエルモ囲い 対 石田流本組となりました。

　図1から６五同歩と取ってきたので、７四歩からの飛車のこびん攻めがさく裂しました。

　図2では、と金ができて私が優勢です。図2から、相手の方は６六銀と指したのですが、６六歩の方が嫌でした。７五飛車成で、飛車がバックすることになるからです。

　図3で、４一銀と打つべきか、迷いました。しかし、３一玉と引かれたときが分かりませんでした。私は、８二飛車と逃げました。

　図4では、１三香成が最善手でした。しかし、この手が見えなかった私は、２四桂馬と打ちました。悪手でなくてよかったです。

　図5から、相手の玉に詰みがありました。４五桂馬・２三玉・１四銀・同玉・１五香車・同玉・２五金打で、ピッタリ詰みでした。

　この手が見えなかった私は、２五桂馬と跳ね、２六桂馬と攻防の桂馬を打ちました。

　図6で、相手の方が投了されました。今回は、飛車のこびん攻めがうまくいき、終始優勢に指すことができました。

　昨日、夕食後に酔って指して、将棋俱楽部24で4連敗しました。酔って指さないことを心に誓いました。「今日やることリスト」に追加します。

雑記　今日のサウナ後スイーツは「もちぷよ」でした

　今日のサウナ後スイーツは「もちぷよ」でした。ローソンさんの定番商品です。自宅から保冷バッグに入れて持っていきました。

　父が恵庭土産にシュークリームとチーズケーキを買ってきてくれたので、自分で買ったもちぷよが最後になりました。消費期限が早い順に食べたからです。

　久しぶりに食べてみると、周りの生地がこんなに厚かったのかなと、イメージの違いに驚きました。ミルククリームの量も少なく感じました。

　だんだん、安かろう悪かろうの製品になりつつあります。

・頭が悪いと劣等感を感じたことがあるはず
　例　話についていけない
　　　時間投下しても結果が出ない

・頭の良さとは何か？
　はっきり答えられる人はいない
　　意味がわからず何となく使っている
　　　→　対策のしようがない

・頭の良さは先天的か？
　特定の認知能力は先天的な要素がある
　　例　IQテスト
　頭の良さは遺伝と環境の相互関係で決まる
　　後天的にも大幅に伸ばせる
　　　→　今からでも改善できる

・科学的に頭が良いを解き明かす
　勘違いに気がつくはず

・頭が良くなる最も効果的な方法
　3つのアクションを伝える

・3つのアクションで実現できること
　⑴ 仕事で的確な判断ができるようになる
　⑵ 新しいスキルを半分の時間でマスター
　⑶ 毎日を自信と希望に満ちて過ごせる

　私は、いま自分の頭の悪さを実感しています。退職して、趣味の将棋を本格的にやろうと決めました。退職前に、そこそこの努力で、3段まではなることができてました。

　退職して、1日の多くの時間を将棋の勉強に割きました。詰将棋・プロの将棋観戦・将棋の本を読む・YouTubeで将棋の動画を見るなど、できると思うことはすべて行いました。

　81道場という将棋を指すことができるサイトがあります。レート戦を行い、勝っていくことで段位をもらうことができます。

　将棋は、自分で指した将棋の振り返りが大切です。レート戦の将棋は必ず振り返って、AIで悪手を判定してもらいました。その内容を毎日ブログとして記事にもしています。

　タイトルは「57歳での将棋4段への道」です。書いた記事がついに380を超えました。1日1局しかやらないことに決めているので、1年以上かけています。

　しかし、いまだに4段にはなれていません。年齢による衰えなのかと諦める気持ちも働きました。もう私は衰えるだけで、成長することはできないのではないか？

　今回、この考え方をマコなり社長が否定してくれそうです。期待して、今回のお話をお伺いします。

障害への考え方

・生まれ持った脳の働きや発達は異なる
　例　発達障害
　　　　ADHD
　　　　ASD　など
　特性が違うだけで劣っているわけではない
　　特性に気がつけば生きやすくなる

・知的障害とは？
　認知機能に多数派と違う課題を抱えている
　　例　物事のキャッチアップ
　　　　情報の整理
　　　　覚えて応用する
　書籍「ケーキの切れない非行少年たち」
　　ケーキを3等分にできない
　　簡単な漢字が読めない
　　短い文字の意味が理解できない
　　→　勉強以前のハンデを抱えていた
　　　　　決して怠けているわけではない
　　　　見えている世界が違う

・なぜ認知が歪むのか？
　一概には言えない
　　例　重度の発達障害
　　　　先天的な脳の障害
　　　　幼少期の経験
　脳の働き方が普通の人と異なる
　　社会復帰のための周りのサポート
　　本人の正しい努力
　　→　この2つが大切

・社会的なサポートが必要な人がいる
　自己責任の一言だけで片付けてはいけない
　　弱肉強食の怖い世界 ✖

・サポートが必要な人を無視してはいけない
　頭が悪いというレッテルを貼る ✖

・障害を理解すること
　頭の良さへに正しい理解につながる
　　障害への考え方は大きく変化している
　障害は欠けているという考え方 ✖
　　普通に近づける ✖
　　普通の社会に無理やり適合させる ✖
　　→　医学モデルが主流だった
　障害への捉え方は変わった
　　障害は機能のちょっとした機能の凸凹
　　　→　社会にある壁によって生まれる
　　例　ADHDの子
　　　　　落ち着いてずっと座る ✖
　　　　　集中できる環境を用意 〇
　テクノロジーの発達もサポート
　　例　読み書きが苦手な人
　　　　　AIの読み上げソフト
　　　　　　→　情報へアクセス可能
　　　　手足が不自由な人
　　　　　目線だけで操作できる機器
　　　　　　→　文字を打てる
　サポート市場は拡大している
　　2023年　約230億ドル
　　2030年　約310～320億ドル（予測）

・あなたに無関係な話ではない
　頭の良さと環境という考え方
　　全員に当てはめて考えることができる
　頭が悪く見える現象の正体
　　あなたの特性 × 今いる環境
　　　→　特性と環境のミスマッチで起きる
　　例　型にはまった学校の勉強ができない
　　　　　クリエイティブな世界
　　　　　　→　活躍できるかもしれない

・頭の良さは1つの定規で測れない
　1つの定規で測るべきではない

　私は、中学校・小学校の教員として、34年間働きました。後半の17年間は、特別支援学級の担任をしていました。ゆえに障がいについては普通の人よりは詳しいです。

　私が、特別支援学級を担任する数年前に、特殊学級という名前が特別支援学級に変わりました。この変更が、教育の現場で、障害への考え方が変わったことを意味しています。

　個人が障害を持っているという考え方から、障害は環境の影響が大きいという考え方に変わりました。ゆえに、個人の能力を無理やり伸ばすのではなく、適切な環境の中で強みを生かすという考え方に変わりました。

　しかし、私は頭では理解していましたが、社会との隔たりの中で、諦めている部分が大きかったです。ゆえに、本当の意味で仕事へのやりがいを感じることができませんでした。

　このことが、いまの自分への諦めにつながっているのかもしれません。

今日のアクションプラン

　障害への考え方を理解していたかをチェックする

今日のアクションチェック

　私は、中学校・小学校の教員として、34年間働きました。

　後半の17年間は、特別支援学級の担任をしていました。

　ゆえに障がいについては普通の人よりは詳しいです。

99,991 回視聴 2025/05/27

１．言語化力が高い人がやっていること
・言語化力とは？
　うまく話す力 ✖
　人にわかりやすく伝える力 ✖
　文章を上手に書く力 ✖
　→　聞く力が重要
　　　　自分の話を聞く

・自分の話を聞くことは本当は難しい
　人は「なんとなく」で生きている
　　言葉にできている人はほとんどいない
　忙しい毎日に流されている
　　自分と向き合う時間を持てていない
　　　→　自分の本心がわからなくなる

・言語化力が高い人
　自分の心の声にしっかり耳を傾けられる
　　それを言葉にできる人

２．頭の中を言語化する方法
・言語化ノート術
　前提は自分への問い
　　なぜそう思ったのか？
　　なぜそう考えるのか？
　　なぜそう感じるのか？
　　→　言語化しようとする

・言語化ノート術 3ステップ
　⑴ ためる
　　心が動いた瞬間にメモをする
　　　出来事
　　　感じたこと　2つをセットで書く
　　　例　プレゼン終了
　　　　　テンションが上がった

　⑵ きく
　　メモから問いを立てる
　　　メモに「のはなぜか？」を加える
　　　　→　3分間で5つ以上
　　　　　　　メモに書き加える
　　　　　　例　勝ちたいプレゼンだった
　　　　　　　　クライアントに褒められた
　　　　　　　　頑張った成果を認められた
　　　　　　　　自己肯定感が上がった
　　　　　　　　会社で評価される期待
　　上手に書こうとしないことが大事
　　　頭に浮かんだこと
　　　　→　そのままアウトプットする

　⑶ まとめる
　　同じような言葉に丸を付ける
　　　例　褒められた 〇
　　　　　認められた 〇
　　　　　評価される 〇
　　　　　→　他人から認めてもらいたい
　　共通項を1つにまとめる
　　　「プレゼンでテンションが
　　　　上がったのは
　　　　自分が認められたかったから」

３．他人の話の聞き方
・言語力を高める上で大事なもう1つ
　相手の話を聞く力
　　相手の話を引き出す力も高い

・言語化ノート術で聞く力も自然と高まる
　抽象的な思いや意見は答えにくい
　　出来事
　　感じたこと
　　→　これを聞けばいい
　　例　仕事で一番時間を使った作業は何？
　　　　やってみてどう感じましたか？

４．今日のおまけ
・まぁさんの息子と娘
　反抗期がくるのが怖い

・反抗期がなかったという子の親の話
　⑴ 大好きだと伝え続ける
　⑵ パートナーの悪口を言わない

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「出来事＋感じたこと」をセットで書いてみようと思いました。5行日記の感情の部分を具体化します。

本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「こうやって頭のなかを言語化する。」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

350,220 回視聴 2025/01/27

１．こうやって頭の中を言語化し
　　こうやって自分の話を聞いていく
・言語化力は誰でも身につけられる能力
　身につけるための条件
　　言語化を習慣にすること
　　　→　でも難しい

・考えや気持ちを言葉にするのは難しい
　例　面接や会議
　　　　頭が真っ白になる
　　　友人やパートナー
　　　　想いを伝えられない

・言葉を変えれば人生が変わる
　言葉は他者と繋がるための架け橋
　　自分を深く知るための鍵でもある
　　　→　日常生活が劇的に変わる

・言語化力を鍛えるメリット
　⑴ 伝える力が向上する
　　何を言うべきかが明確になる
　　　仕事
　　　プライベート　大きなメリット
　⑵ 質の高い思考を得られる
　　本質的な課題を見極める
　　　解決策を立てられるようになる
　⑶ 自己理解が高まる
　　自分の価値観や感情を正確に把握できる
　　　目標設定が明確になる

・言語化力を高めるには聞く力が重要
　言語化力とは書く力・話す力 △
　　本当に必要なのは聞く力
　ここで言う聞く力とは？
　　他人の言葉を聞く
　　自分自身の内面の声を聞く
　　→　この2つを指している

・自分自身の内面の声を聞くとは？
　自分が本当に何を感じているのか
　　そして何を考えているのか
　　　→　丁寧に掘り下げていくこと
　次の問いを自分に投げかけてみる
　⑴ なぜこんなふうに感じたんだろう？
　⑵ 伝えたい事の本質はなんだろう？

・自分の本当の声を聞くことは難しい
　頭の中で言葉という形になっていないから
　　例　なんとなくめんどくさい
　　　　なんとなく張り合いがない
　　　　なんとなくうまくいかない
　　　　なんとなく不安がある
　　　　→　なんとなく ✖
　　　　　　　言葉にできていない

・自分の本当の声を聞く方法
　出来事と感情を分けて考える
　　出来事と感情を混同しがち
　出来事と感情の順番を守る
　　感情だけでいきなり考える ✖
　　　→　抽象的すぎて混乱する
　まず出来事を記録する
　　それに付随する感情を探っていく
　頭の中だけで考える ✖
　　必ずノートに書きだすようにする
　　　→　視覚化することが重要
　　　　　　モヤモヤがスッキリする
　問いを作って自分と対話する
　　なぜそう感じたのか？
　　本当にそれが原因なのか？
　　→　感情の原因を深掘りできる
　書き出したノートを振り返る時間を持つ
　　自分の感情の傾向が見えてくる
　　　→　自己改善の具体的なアクション
　　　　　　明確になる

２．たった1日3分でOK！
　　 5日間でも確実に効果が出る
　　誰でも言葉がスラスラ出てくる
　　魔法の言語化ノート術がスゴすぎた…
・言語化の習慣化
　言語化力を身につける一番の近道

・魔法の言語化ノート術 3ステップ
　⑴ ためる
　⑵ きく
　⑶ まとめる

・ステップ1 ためる
　出来事と感情を記録する
　　心が動いた出来事をメモする
　　　→　目に見える形にすることが重要
　　　例　会議で自分の意見がスルーされた
　　感情をセットで書く
　　　→　正しいかを判断しない
　　　例　悲しくて苛立ちを感じた
　記録するポイント
　⑴ 短い言葉でOK
　⑵ タイミングを逃さない
　⑶ 感情の名前を増やす

・ステップ2 きく
　記録した出来事や感情を深掘りする
　　なぜそう感じたのか？
　　　→　背後にある要因や価値観
　　　　　　掘り下げていく
　ステップ1でためたメモ
　　「のはなぜか？」を加える
　　　→　問いが自動生成される
　3分間で5つ以上が目標
　　問いへの答えを書き出していく
　　　→　緊張感を持って書き出せる

・ステップ3 まとめる
　書き出したことを一言でまとめる
　　曖昧だった思考が明確になる
　　　→　とるべき行動が見えてくる
　書き出したことから似た言葉を探す
　　丸を付けていく
　　　→　まとめる手掛かりになる
　1行でまとめる
　　問いに対する現時点での結論を出す
　　　→　正解はない
　　　　　　自分でしっくりくればいい

・魔法の言語化ノート術がもたらす効果
　⑴ 思考スピードの向上する
　⑵ 感情のコントロールが可能になる
　⑶ 自己理解が深まる

　詳しい要約の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「記録した出来事や感情を深掘りする」をやってみようと思いました。5行日記の記録に「のはなぜか？」を加えて、理由を考えてみます。

今日のアクションプラン

　5行日記の記録に「のはなぜか？」を加えて深堀する

今日のアクションチェック

　5行日記の記録に理由を付け加えることにしました。

　必ず感謝の出来事に「～から」の一文を加えます。

　自分の気持ちの内面を確認できるようになりました。

　01.斜め棒銀・６五歩で反撃（飛車交換になれば振り飛車有利）

飛車を切るべきではなかったです

　将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1342の4級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の腰掛銀 対 石田流本組となりました。図1からは、４六桂と打ち、銀交換を狙うのが最善でした。

　私は、５六歩と指したので、やや損をしました。しかし、まだ互角です。

　図2では、７三角成から飛車をさばくべきでした。７三角成に７五歩を気にしたのですが、７二馬と入れば、銀取りも残り、私が有利でした。

　私は、５五角とぶつけたのですが、これは互角です。

　図3での最善手は、３四桂と跳ねる手でした。タダに見えますが、５二角成で飛車銀両取りをかけることができます。

　この手が見えなかった私は、７四飛車と切りました。この手が悪手で、私が不利になりました。

　そして、次の７二金打が、それに輪をかけた大悪手でした。６三飛車と切られて、と金はできますが、打った金が遊んでしまいます。

　図4で、投了しました。美濃崩しの手筋で、同金から寄せられてしまいます。

　今回は、中盤で判断を誤り、悪手を連発しました。大局観の悪さが目立った1局でした。もっと、駒の効率を考えた指し方をしなければいけないと反省しました。

雑記　「票読みのヴィクトリア」1巻を読みました

　「票読みのヴィクトリア」1巻を読みました。選挙がマンガのモチーフになる時代なのかは微妙ですが、新しい切り口であることは確かです。

　確かに最近の選挙は、エンタメ化しています。兵庫県知事選挙や石丸新党による東京都議選など、SNSの影響も多きくなってきています。

　内容は面白かったですが、「どぶ板が一番」など、ちょっと古い選挙に焦点を当てている気もしました。

　00.急戦基本図までの棋譜

経験値の低い戦法はすべきではなかったです

　今日のお相手は、レート1602の初段の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　相手の方がすぐに角交換をしてこられたので、本をかじった筋違い角をやっていました。しかし、経験値の低い戦法はすべきではなかったです。

　図1から、２六同歩に同銀と取った手が悪手でした。４四角を打たれて、私が不利になりました。

　図2で、２六飛車とぶつけた手も悪手でした。１七同銀と取るべきでした。再び、私が不利になりました。

　図3では、８三の地点を狙った数の攻めが受けきれません。９五桂馬と打たれていたら、指す手がなかったです。

　しかし、相手の方が７七玉と上がられたので、８六桂馬で、数の攻めを緩和できました。しかし、私の劣勢は、変わりません。

　図4で、相手の方は、２一馬と逃げました。６七桂成と金を取ることができ、数の攻めもなくなりました。しかし、まだ私が不利です。

　図5で、チャンスが到来しました。６六金打としていれば、私に勝ち目がありました。しかし、私が指したのは、７四金でした。７五歩で再逆転しました。

　図6で、６五桂馬と打つことができたら、まだチャンスがありました。しかし、この手が見えなかった私は、８四桂馬と王手しました。これ以降、チャンスはありませんでした。

　図7で、投了しました。今回は、経験値の低い筋違い角をして、乱戦になってしまい、負けました。

　経験値の低い戦法はすべきではなかったです。また、良い手が見えないのは、修練が足りないのだと思いました。

雑記　今日のサウナ後スイーツは「串だんご（ごま）と三方六」でした

　今日のサウナ後スイーツは「串だんご（ごま）と三方六」でした。串だんごは、いつものように見切り品20%オフをサツドラで買いました。

　三方六は、昨日母がおやつにくれたものです。4切れ貰ったのですが、2切残して冷蔵庫で保管しておいて、保冷バッグに入れて持っていきました。

　ともに甘すぎるお菓子です。でも、サウナ後には、この甘さが身体にしみわたります。

　39.筋違い角後手バージョン・２五歩には２二飛車（７七角打には３二金が最善・２六飛車には８八角成の2枚替えで有利）の棋譜

「現代振り飛車ってこういうこと」と同一局面になりました

　将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1599の初段の方でした。相手の方から対戦を申し込まれました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1のへなちょこ急戦 対 三間飛車ですが、「現代振り飛車ってこういうこと」と同一局面になりました。

　図1で、相手の方は７七角打と指してきました。これに対する正着は、４七歩打・同金・３七歩成・同銀・４九飛車打から香車を取って、互角というものでした。

　しかし、私は、４七歩打・同金に４一飛車と打ってしまい、５一飛車と合わされて、損をしました。しかし、まだ互角でした。

　図2での正着は、４六歩打でした。この手が指せていれば、まだ互角でした。しかし、私は、２六龍と指しました。これで、不利になりました。

　図3で、４三金と歩を払ったのですが、同角成・同龍に３五龍と銀を取られる手を読み抜けしていました。これで、私が劣勢になりました。

　図4では、劣勢ですが、まだ７一金と寄るべきでした。私は、３二香車と打ったのですが、普通に金を取られると、詰めろで、同銀と取るしかありませんでした。

　図5で、投了しました。図4からは、もはやいいところがありませんでした。

　将棋俱楽部24で格上の人と指すことは、ほとんどありませんでした。しかし、今回指してみて、実力の違いを明らかに感じました。

　自分の努力不足です。これからもっと脳内将棋盤を作るための努力を積み重ねます。

雑記　「ダーウィン事変」9巻を読みました

　「ダーウィン事変」9巻を読みました。ついにチャーリーとルーシーの間に子どもができました。チンパンジーのクオーターということになります。

　そして、チャーリーの兄弟オメラスとのバトルも最終段階に入りました。どんな結末がまっているのか、楽しみです。

・大切な人を思う時間
　身近な人との関係が悪い ✖
　　すべて台無し

・とてもアナログな方法
　でも確実に暖かく変えていく

・たくさんの人に支えられて生きている
　もっとも感謝を伝えるべき人
　　一番近くにいるパートナー・家族
　　毎日顔を合わせる友人
　　親しい友人

・いなくなってしまうことを思い浮かべる
　涙が出るほど悲しいはず

・ありがたいという気持ち
　形にして届けるべき
　　言わなくてもわかってくれている ✖
　　　→　甘えなのかもしれない

・1日1枚 感謝のカードを書く
　名刺くらいのカードを用意する
　　例　3人に書く場合
　　　　　3種類用意するかな
　カードボックスも用意する
　　邪魔にならないもの
　　　→　シンプルなモノがオススメ
　毎朝か毎晩に毎日1枚
　　短くていいから感謝の言葉を書く
　　例　ご飯を作ってくれてありがとう
　　　　遅くまでお仕事お疲れ様
　　　　今日は話を聞いてくれてありがとう
　書き終えたらカードボックスに入れる

・デジタルでもいいのではないか ✖
　手書きであることが重要
　　非効率であることに価値がある
　　　→　ひと手間が最も伝わる
　　　　　　紙であることが大事

・最初は照れくさいかもしれない
　続けていくと心温まる大事な習慣になる
　　お互いの存在が心からありがたい
　　　→　そういう気持ちに変わっていく

・1人で取り組むこともできる
　職場で1人でやることもできる

　感謝の気持ちを身近な人に伝えること、マコなり社長が以前から大切だからやるべきだとお話されてきたことです。これが1位であることに、主張の一貫性を感じました。

　私は、毎日デジタルのメモ帳ではありますが、感謝と自己肯定の5行日記を書いています。2つ合わせると10行になります。自分の振り返りとして、マンネリにはなりますが、とても有効です。

　もちろん、感謝の5行日記の中には、家族のことをも出てきます。しかし、相手には知られていないので、関係を変えるというところまでには至っていません。

　互いに知ってやり始めることは、80代の父・70代の母・50代の私の3人には難しいです。年齢相応の気恥ずかしさが先に立つからです。

　でも、感謝の5行日記だけでも、私自身には変化がありました。親孝行しようという気持ちが芽生え、母の日・父の日・誕生日などに、具体的に行動するようになりました。

　退職して、心に余裕ができたことも大きかったです。仕事をしているときは、仕事のことで頭がいっぱいになってしまっていました。

　高齢の両親と一緒に過ごせる時間も短くなってきました。形として感謝を伝えられるように努力していきます。

おまけトーク

・昨日の夜冷静になった
　トゲトゲのシャクティが枕
　7キロの加重ブランケット
　めぐリズムのホットアイマスク
　→　ビジュアルがヤバい
　　　　封印されている

　私の寝姿でヤバいのは、下半身裸で寝ていることです。パンツも履いていません。誰にも言っていない秘密です。

　私は、鼠経ヘルニアを持っています。いわゆる脱腸というヤツで、股間の左側が腸の圧力で膨らんでいるのです。手で強く押せば、元に戻るのですが、膨らんでいることの方が多いです。

　慣れてはいますが、ずっと不快な状態ですごしてきました。この影響もあって、長距離走などの運動は厳しいです。

　腹圧をかけないでいると、少しは楽です。なので、下半身が裸であることは、意味があります。

　また、「ノーパン健康法」というのが一時期はやりました。体を締め付けないことで、血行が改善されるそうです。冷え性改善、便秘改善、睡眠の質の改善があると言われています。

　無意味に行っているわけではないことを理解してほしいので、くどくど説明してしまいました。

今日のアクションプラン

　家でやるべきこと１位をしているかチェックする

今日のアクションチェック

　私は、毎日デジタルのメモ帳ではありますが、感謝と自己肯定の5行日記を書いています。

　自分の振り返りとして、マンネリにはなりますが、とても有効です。

　形として感謝を伝えられるように努力していきます。

・スマホ脳にさよならバイバイ
　お風呂にスマホを持ち込んでいる ✖
　　スマホ脳
　　　→　やめられなくなっている

・お風呂でスマホがダメな理由
　⑴ 脳が休まらない
　　お風呂は心身をリラックスさせる聖域
　⑵ 自己投資の時間を失う
　　長期的な自分への投資をすべき

・スマホの代わりにkindleを持ち込む
　守るべき２つのこと
　⑴ 読む本を限定する
　　マンガばっかり ✖
　　　自分の教養を高める本を読む
　⑵ 置き場所を決める
　　オススメはお風呂のドアの近くに置く

・1日15分ためになる読書をする
　1年間だと約90時間になる
　　確実に人生成功する

・kindleは動作が遅い ✖
　今のKindle Paperwhiteは進化している
　　動作がスムーズ
　　　→　改めて買う価値がある

・今販売されているのは3種類
　⑴ 普通のKindle
　　1.他機種に比べて小さめで軽量ボディ
　　2. USB-C充電 & 容量16GB
　　3.防水機能なし
　⑵ Kindle Paperwhite ｼｸﾞﾆﾁｬｰｴﾃﾞｨｼｮﾝ
　　1.32GBの大容量
　　2.明るさ自動調節機能
　　3.ワイヤレス充電
　⑶ Kindle Paperwhite
　　1.文字が見やすい大型ディスプレイ
　　2.USB-C充電 & 容量16GB
　　3.防水機能あり
　迷ったら⑶ Kindle Paperwhite一択

　Kindleの値段
　⑴ 普通のKindle
　　￥19,980
　⑵ Kindle Paperwhite ｼｸﾞﾆﾁｬｰｴﾃﾞｨｼｮﾝ
　　￥32,980
　⑶ Kindle Paperwhite
　　￥27,980

　私は、以前Kindleを使っていました。普通の一番安いやつです。動作が遅くて使い物になりませんでした。しかし、それは過去の話です。

　今使わない理由は、老眼が理由です。文字サイズが変更できるのは、一般的な本だけです。私がよく読む将棋の本は対応していません。将棋盤の画像があるためだと思われます。

　老眼で文字サイズが変更できない場合は、大きな画面にするしかありません。現行のKindleの画面サイズでは、私には小さいのです。

　そのため、パソコンで将棋の本は読んでいます。それでも、小さいくらいです。15インチのパソコンで全画面表示させてギリギリです。

　Kindle自体の値段も高くなりました。上の値段では、安いタブレットが買えてしまいます。それなら、タブレットでいいのではないかと思っていまいます。

　読書しかできないという不便益もあるのでしょうが、自分を律することができる人は、タブレットでいろいろなことができた方が便利です。

　私が次に買うならアンドロイドタブレットにすると思いました。

２位　Apple Watchをつける

・外すな
　Apple Watchで生産性を向上できる
　1.タイマー
　　時間を区切る
　　リマインドする
　2.音楽再生
　　仮眠するときにも使える
　3.ボイスメモ録音
　　アイデアを見逃さない
　4.予定の確認
　　すぐに確認できる
　5.心拍数
　　サウナでモニタリング
　6.音声メッセージ
　　手軽に連絡を取り合える
　7.防水
　　海や温泉でも大丈夫

・マコなり社長がずっと使わなかった理由
　充電が面倒だから
　　でもそれは過去の話
　　　→　バッテリーの持ちがよくなった

・20分の充電でいい
　それで丸1日使える
　　お風呂タイムに充電できる

・キーボードを打つときに邪魔になる ✖
　ソロループのようなバンドを選ぶ
　　つけていることを忘れるレベル

・家に帰ったらApple Watchを外す ✖
　家の中でこそつけるべき
　1.リマインダー
　　音ではなく振動で伝えてくれる
　　　ストレスがない
　2.タイマー
　　料理中に使うと便利
　3.モジュラー
　　天気を表示させる
　　　朝起きたときにその日の天気が分かる
　4.睡眠トラッキング
　　睡眠の質が定量化される
　　　より良い睡眠を取るインセンティブ

・寝室にスマホを持ち込む ✖
　Apple Watchで自然に防げる

　Apple Watchの値段
　⑴ Apple Watch SE
　　34,800円（税込）から
　⑵ Apple Watch Series 10
　　59,800円（税込）から
　⑶ Apple Watch Ultra 2
　　128,800円 （税込）から

　私は、腕時計をつける習慣がありません。慣れれば大丈夫なのでしょうが、わずらわしく感じてしまいます。

　一時期、通常の時計はつけているときもありました。しかし、スマホを携帯するようになって、時間を確認するのであれば、スマホで十分だと考えるようになりました。

　確かにマコなり社長の言われる利便性もわかります。しかし、お値段を考えるとケチな私には厳しいです。

　今の状態に満足しているので、購入するかどうかは、価格とそれによってもたらされる価値で判断することになります。

　私は、どうしても価格に見合う価値を感じられません。

今日のアクションプラン

　家でやるべきこと３位･２位をしているかチェックする

今日のアクションチェック

　私は、以前Kindleを使っていました。

　普通の一番安いやつです。

　動作が遅くて使い物になりませんでした。

　私は、腕時計をつける習慣がありません。

　慣れれば大丈夫なのでしょうが、わずらわしく感じてしまいます。

　38.筋違い角後手バージョン・２五歩には２二飛車（７七角打には３二金が最善・３四飛車には５四角）の棋譜

へなちょこ急戦が決まりました

　今日のお相手は、レート1609の初段の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　相手の方のプロフィールには、純粋振り飛車党とありました。戦型は、図1の三間飛車 対 へなちょこ急戦となりました。

　へなちょこ急戦は、図1ですでに私が有利です。極めて優秀な作戦だと思います。図1から７二玉・４四歩・同角・２四歩で、飛車先突破できる形になりました。

　図2では、普通に飛車を取ればよかったようです。私は、２四歩と打ったのですが、緩手でした。

　図3で、２五歩と飛車先を止めたのは、緩手でした。７七角と打った方が良かったようです。

　図4の４四龍は、相手の方の悪手でした。３一龍を引かれていたら、駒を打ち込むスペースがないので、互角でした。

　図5の５三桂打は、相手の方の悪手でした。８三角成・同玉・６一飛車成となり、私の攻めが止まらなくなりました。

　図6で、相手の方が投了されました。相手の玉は、８三角打からの詰めろで、対応が難しいので仕方がないところです。

　今回は、へなちょこ急戦の優秀さを再確認しました。しかし、1手のミスで逆転するので、しっかりと読む必要があると思いました。

雑記　今日のサウナ後スイーツは「ニューヨークチーズケーキ」でした

　今日のサウナ後スイーツは「ニューヨークチーズケーキ」でした。父が母と一緒に恵庭方面に遊びに行ったときに、お土産として買ってきてくれました。感謝です。

　ニューヨークチーズケーキとは何なのか知らなかったので、ChatGPTに聞いてみました。詳しく教えてくれて、普通のチーズケーキやレアチーズケーキとの違いを知ることができました。

　味は、確かに濃厚で、酸味が強くて、チーズ感が強かったです。大変美味しく頂きました。