・弱い自分を受け入れる
　私たちは嘘つき
　　人を傷つけるために嘘をつく人は稀
　自分には嘘をつく
　　例　やると決めた習慣
　　　　　やらないまま放置
　　　　上司の指示がわからない
　　　　　分からないまま放置
　　　　失敗した挑戦
　　　　　成功したとごまかす
　　　　体の不調
　　　　　カフェインで無理をしている
　　　　人間関係で困っている
　　　　　相談できずに抱え込む

・やがて嘘だと認識できなくなる
　ごまかすために他のものに依存する
　　例　仕事
　　　　お酒
　　　　SNS
　　　　浪費
　　　　食べ物

・葛藤の原因は小さな嘘
　先延ばしにしてしまう理由
　　小さな自分への嘘からスタート

・過去は変えられない
　まずは嘘をついた自分を受け入れる
　　弱いありのままの自分

・本当の強さとは？
　自分の弱さを受け入れること
　　歯を食いしばることが強さ ✖
　　　→　自分が折れてしまう

・受け入れるとは人に聞いてもらうこと
　聞いてもらってこれからどうするか
　　それを宣言する

・弱い自分はまた現れる
　毎日が戦い
　　自分の弱さを認める勇気が試される

・人生を変える機会はこの瞬間にある
　いま自分がついている嘘を認める
　　人生は全て変わる
　自分の行動を肯定できない
　　それも自分についている小さな嘘

・自分に嘘をつかない今を生き続ける
　暗闇の中で道が開ける
　　それは自分の未熟を認められたとき
　　　→　すがすがしい気持ちになれる

　私は、自分に噓をついて生きてきました。そして結局、嘘をつき続けたことが心をむしばみ、うつ病になってしまって、退職することになりました。

　どんな嘘をついてきたのかを振り返ってみます。まずは、仕事です。教員をしていましたが、やりたい仕事ではありませんでした。でも、やりがいがあると自分に噓をつき続けました。

　お金のためだけにやっていたのです。だから、十分にお金がたまったときに、なぜこの仕事を続けているのか分からなくなりました。

　人間関係も同じです。人と関わることは重要だと自分に嘘をつき続けました。うまく人と関わる方法を学び、行きたくもない飲み会にも参加しました。

　でも、結局うまく人と関わることができず、集団の中で孤独な自分を確認するだけになりました。飲み会の席で、誰とも話せなくて遠くを見ている私。一人でいる方がずっと良かったと思いました。

　人生を後悔していないと嘘をつき続けてきました。結婚しなかったこと、子どもがいないこと、教員として働き続けたこと、友達をいらないと切ったこと、すべてが嘘でした。

　今は、これらの噓をすべて認めて生きています。嘘を認めた上で、穏やかに今を生きることを選びました。今が一番幸せだと思います。これは、嘘ではありません。

おまけトーク

・びっくりするくらい本編とは関係ない
　プレミアム麻辣回鍋肉
　　今すぐ買うべき
　　　→　尋常ではない

・昨今の米の高騰の原因
　こいつだったと気づいた
　　裏面の説明通りに作る
　　　→　原因だとわかるはず

　マコなり社長の辛いもの好きは有名です。刺激のあるものは、食べ物に限らず、すべてが好きなようです。これも、ADHDの特性からくるものなのでしょうか。

　私は、辛いものが好きですが、虚血性大腸炎という爆弾を抱えているので、無理はできません。また、辛いものを食べると、便をするときに黄門が痛くなります。それも、嫌です。

　私は、ほどほどの辛さのもので諦めます。プレミアム麻辣回鍋肉を食べることはないでしょう。

今日のアクションプラン

　１位の習慣を行うか検討する

今日のアクションチェック

　私は、自分に噓をついて生きてきました。

　そして結局、嘘をつき続けたことが心をむしばみ、うつ病になってしまって、退職することになりました。

　15.天守閣美濃・６二銀型（引き角を優先・６四角には６五歩）の棋譜

学んだ詰み筋を活かせました

　今日のお相手は、レート1174の4級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の腰掛銀 対 振り直し四間飛車となりました。図1の６五歩は、無理攻めでした。同歩しか読んでおらず、同銀と取られて、私が悪いことに気づきました。

　図2では、６四銀と出るべきでした。私は、８六角と歩を取ったのですが、不利を拡大させてしまいました。

　図3では、たんに８二飛車と打つべきでした。７七桂を入れた方が得だと判断したのですが、銀が出てくるので損でした。

　図4で、相手の方は８九飛車成と指したのがですが、その手は悪手でした。私の６三歩の合わせの歩の攻めが速いです。

　図5で、６九歩と底歩で受けたのは正解でした。このままでは、３九角打が厳しいからです。

　図6で、詰みがあることは読み通りでした。２五桂・２四玉・３六桂・３五玉・４六銀・２五玉・２六歩・同玉・２七銀・２五玉・１七桂まで、ピッタリ詰んでいます。

　図7で、相手の方が投了されました。今回は、玉頭の歩を突いて、銀が出て、桂を跳ねるという詰み筋を学んでいたので、その筋を活かすことができました。

　学びが活きたので、少しだけ成長した気がしました。

雑記　「第2回　北海道登竜門戦」に出場しました

　8月3日（日）に「第2回　北海道登竜門戦」が、札幌の北海道将棋会館で行われました。全道大会に今まで出場したことのない人の中で、北海道の各支部の中から30名の代表が選出されての大会です。

　私は、後志代表ですが、予選があったわけではありません。後志からは、今まで出場者がいなくて、たまたま後志支部の例会に参加した私に、白羽の矢が立ったのです。

　結果は、3勝2敗でした。勝ち越せたことが自信につながりました。指した5戦の内容を忘れないように記録しておきたいと思います。

　1戦目は、根室支部の大人の方との対戦でした。相振り飛車となり、私のかなりの無理攻めが通り、短時間で私が勝ちました。

　2戦目は、札幌支部の子どもとの対戦でした。相手の中飛車穴熊に居飛車穴熊で対抗しました。序盤は、まずまずの別れだったのですが、相手の粘り強い攻めに最後は、受けがなくなってしまい、負けました。

　3戦目は、江別支部の大人の方との対戦でした。私の三間飛車に対して、舟囲いでの６五歩急戦でこられました。序盤で悪くなってしまったのですが、相手の緩手をとがめて、勝つことができました。

　4戦目は、札幌支部の子どもとの対戦でした。私の三間飛車に対して、定跡通りの６五歩急戦でこられました。序盤で良くなったかと思ったのですが、中央でうまく食いつかれてしまい、負けました。

　5戦目は、苫小牧支部の大人の方との対戦でした。2戦目と全く同じ戦型となりましたが、今回は、相手の一瞬のスキをついて、穴熊を攻略して勝つことできました。

　将棋の大会に出るのも3回目です。少しずつ盤と駒で指すことにも慣れてきました。これからも、後志支部の例会で、支部長に教わって強くなりたいと思います。

・Now or Never
　優先順位を決めて取り組め
　　よく言われること
　よく見るマトリックス図
　　⑴ 緊急ではないが重要
　　⑵ 重要かつ緊急
　　⑶ 重要でも緊急でもない
　　⑷ 重要ではないが緊急
　　→　⑴が最もやるべきこと

・緊急ではないが重要なこととは？
　例　健康のための運動
　　　1年後を見据えた計画

・面倒くさいことは今すぐやれ
　今やらなければ一生やらないと思え
　　面倒くさいと思うこと
　　　→　非緊急かつ重要なことのはず

・なぜ緊急なことに追われてしまうのか？
　後回しにしていることに追われるから
　　ちょっと面倒なことに打ち勝つ
　　　→　緊急なことに追われなくなる

　私は、今すぐできていない自分に気が付きました。まず思ったのは、8月19日からのミュージカル「えんとつ町のプペル」を見に行く旅行の準備を後回しにしていることです。

　エアトリで飛行機のチケットと宿泊場所の予約をしましたが、デジタルチケットを使うのは初めてで、使い方が分かりません。

　羽田空港から宿泊先まで、どのように行くのかを調べはしたのですが、具体的な移動時刻にまでは落とし込めていません。

　食事をどうするのか、千駄ヶ谷に行って将棋会館で揮毫された扇子を買ってこようと思っているのですが、その交通手段は全く調べていません。

　シンクロニシティを感じました。まずはやる日をいま決めます。今日は、弟が遠方から来ます。その対応があるので、デジタルチケットとミュージカルのチケットの使い方だけを調べます。

　8日はサウナの日、9日は将棋連盟後志支部の例会なので、他の具体は10日に決めることにします。

２位　最悪の状態を想定する

・希望しかない
　マコなり社長の人生は息の詰まる日々
　　例　会社が潰れたらどうしよう
　　　　　目の前が真っ暗になった
　先が見えない未来
　　強烈なストレスを感じた
　覚悟が決まっていなかった
　　自分はうまくいくと思っていた

・絶望的な状況で前を向けた理由
　希望を持てた ✖
　最悪の未来を想像できた 〇
　→　お金はなくなる
　　　　でも知識と経験は誰も奪えない
　　　支えてくれる人もいる
　　　　本当に大切なものは失わない

・本当に恐れるべきこと
　失敗の恐怖から健康を壊してしまうこと
　一時の感情で人を傷つけてしまうこと
　後悔の残る誠実ではない態度をとること

・最悪の状態を受け入れる
　初めて今に集中できる
　　これからどうするかを考えられる
　本当に大切なものに気がつく

　私は、ビビりなので、最悪の状態を想定して行動してきました。でも、本当に最悪の状況になることはありませんでした。

　うつになり、2回休職を経験し、3回目には退職することになりました。しかし、この状況を想定していました。退職に向けての準備が間に合ったのです。

　2回目の休職後、まずは教員としてストレスの少ない働き方を考えました。責任感によるストレスを強く感じる私は、担任をすることが一番のリスクだと思いました。

　そこで、通常学級ではなく、特別支援学級の免許を取得し、特別支援学級の担当になりました。これで、通常学級の担任をしなくて済みます。

　働けなくなったときに、一番困るのはお金です。お金を貯めるために投資を始めました。FXで一度、大きな失敗をしましたが、株・投資信託が、それを補ってくれました。

　56歳で、3回目のうつ状態になり、退職しました。でも、それまでにお金は十分にたまり、いまはFIREして、悠々自適の生活をしています。

　最悪に備えたことで、いまの安定を得ることができたと思っています。

今日のアクションプラン

　３位・２位の習慣を行うか検討する

今日のアクションチェック

　私は、今すぐできていない自分に気が付きました。

　今すぐすべきことは旅行の準備です。

　私は、ビビりなので、最悪の状態を想定して行動してきました。

　でも、本当に最悪の状況になることはありませんでした。

　14.左美濃②・４四歩・４六歩と受ける（引き角を優先・銀には銀で対抗）の棋譜

相手の失着で何とか勝てました

　将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1109の5級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の居飛車穴熊 対 ダイヤモンド美濃となりました。

　図2では、３六飛車と普通に歩を取ればよかったです。３七歩打に２六飛車で交換するのは損だと思っていました。

　しかし、３七歩打には、５六飛車と回る手がありました。４六歩と打って、有利が互角に戻りました。

　図3では、２一金で相手の龍を捕獲できていました。しかし、この手は見えませんでした。私は、６五歩と突きました。この手が悪手でなくてよかったです。

　図4では、当然５一金と引いて龍に当てるべきでした。しかし、何も考えず、６二金と寄りました。この手で、有利が互角に戻りました。

　図5では、７四銀と逃げて問題ありませんでした。６三香打が嫌だったのですが、同銀引・同桂成・同銀・５二銀打に、同金と取れば、５二歩成・同銀として、龍に当てて先手が取れます。

　私は、５一金打としたのですが、これで再び互角に戻りました。

　図6では、５三金と歩を払っておくべきでした。私は、９五桂馬と打ったのですが、これで不利が劣勢になりました。

　図7の８六銀が、相手の方の失着でした。私は、８七桂不成・同金・７九龍としたのですが、もっといい手がありました。

　それが、７九龍と切る手です。同銀とは取れませんが、同金でも８七桂不成で詰みです。９五銀と桂馬を取るくらいですが、７八龍で必勝でした。

　図8で、相手の方が投了されました。受けが難しいので、投了も仕方がないところです。

　今回は、相手の失着で勝つことができました。しかし、序盤にもっと良くできる場面が何度かありました。思い込みで指すのではなく、しっかりと読む必要があると思いました。

雑記　今日のサウナ後スイーツは「桜餅」でした

　今日のサウナ後スイーツは「桜餅」でした。妹が買ってきてくれた餅屋さんが作っている作り立ての桜餅でした。しかし、私はその日、将棋の大会に行っていたため、冷蔵庫で保管していました。

　桜餅は、まだ良かったのですが、あんこ餅は、カチンカチンに固まって食べることができません。電子レンジで温めてから食べたのですが、ベチョベチョになってしまいました。

　その日のうちに、美味しく食べたかったです。

・自分の首を絞める
　悪口・陰口
　　一切ゼロにすべき

・悪口･陰口には需要がある
　人を下げて自分の価値を上げられる
　　例　週刊誌は売れる

・マコなり社長は未熟ゆえにたたかれ続けた
　でも事実無根のものもあった
　　関係ない人を傷つける投稿もあった
　たたいている人を悪く言わない
　　仲間にはそう伝えた
　　　→　敵を作って苦しくなるのは自分

・挑戦して笑われる人生の方がいい
　人生を充実させたい人
　　人をたたいたり敵を作る時間は必要ない

　私は、他人をたたくことはありません。退職後の今は、交流する人がいないので、たたく相手がいないです。働いていたときも、ビビりゆえに、他人をたたくよりも自分を責めていました。

　ただ、この自責の考え方が行き過ぎていたため、うつになり、退職に追い込まれました。他人をたたく必要はもちろんないですが、自分をたたく必要もないのです。

　他人はコントロールできないと認識して、自分がコントロールできることに集中します。自分の感情は、コントロールは難しいですが、できることを理解するのです。

　自分の感情を客観視して、「私はこう感じているんだな」と自分を外側から見ます。こうすることで、負の感情を鎮めることができるようになりました。

　ストア哲学やアドラー心理学の考え方から学びました。この２つが時を隔てても、同じことを主張しているのが面白いと思いました。

４位　具体的なゴールの認識を揃える

・人生が決まる
　具体的なゴールを揃えることをさぼりがち
　　例　動画づくり
　　　　　どんな人が見るのか
　　　　　見終わったらどんな状態か
　　　　　→　ゴールを具体的にすべき

・ADHD動画のゴール設定
　動画を見る人は２パターン
　⑴ 症状に悩む人
　　脳の仕組みがわかる
　　　自己嫌悪がなくなる
　　付き合い方がわかる
　　　これからに希望が持てる
　⑵ 子供に悩む親
　　子どもの言動は親の責任ではない
　　　脳の特性だと認識できる
　　適切にサポートできる
　　　子どもが生きやすい環境づくり

・ゴールのイメージがぼんやりしているとき
　確実に負ける
　　うまくいっても再現性がない

・ゴールを揃えない理由
　分かってると思ってしまっているから
　　例　友人との旅行
　　　　　ゴールは考えない ✖
　　　　　　→　わかっていると思うから
　　　　　　　　　友人と口論
　　　　　　　　　悲しい思い出　なりがち

・友人との旅行でもゴールは揃えておく
　誰ひとり不快な思いをしない
　　全員笑顔で気持ち良く過ごせる
　　　→　ゴールを揃える
　　　　　　ゴールに向けて準備しておく
　ゴールを揃えることで楽しい時間になる

・ゴールはなるべく具体化しておく
　共有して認識を揃える
　　人生のすべての場面で行なうべき

　私は、ゴールの認識を揃える相手がいません。友達も仲間もいないからです。家族は両親だけです。両親とは、ごくたまにゴールを揃えることはあります。

　先日、白血病になった叔父の見舞いに両親と行ったときに、ゴールを揃えました。父が、話したいことがあると言っていたので、その話を聞いて、話すべきことを２つに絞りました。

　ゴールを揃える前に、私はゴールを決めておくことが必要です。ゴールを決めないで、見切り発車することがあるからです。

　例えば、退職後は旅行をたくさんしたいと適当に旅行をしました。しかし、ゴールを決めておかなかったので、単に疲れて終わりという旅行も多かったです。

　今は、自分の趣味に沿った旅行をして、趣味の知識を深めることを目標に旅行をしています。先日は、将棋の王位戦の大盤解説会に参加してきました。初めての経験で、また行きたいと思いました。

　これからも、ゴールをしっかり決めてから行動するようにします。

今日のアクションプラン

　５位・４位の習慣を行うか検討する

今日のアクションチェック

　私は、他人をたたくことはありません。

　退職後の今は、交流する人がいないので、たたく相手がいないです。

　私は、ゴールの認識を揃える相手がいません。

　友達も仲間もいないからです。

・大丈夫じゃない
　抽象的な言葉でトラブルは起こる
　　でも抽象的な言葉が悪ではない
　　例　魚　抽象
　　　　　マグロ
　　　　　サーモン
　　　　　サンマ　具体

・便利だからこそ危険
　抽象は認識がずれる

・抽象的な言葉を信じてはいけない
　例　進捗に問題ありません
　　　　具体的に教えてもらうべき

・使ってはいけない言葉
　「気をつけます」✖
　「意識します」✖
　　→　何も変わらない

・具体的に行動すべき
　例　意識して行動する ✖
　　　　その場でリマインダーを設定
　　　　電話番号を伝えておく
　　　集中して作業する ✖
　　　　通知を切る

　私は、なるべく抽象的な言葉は使わないようにしています。しかし、それでも使ってしまうこともあるので、注意が必要だと感じました。

　特に、結果がなかなかでないときに「頑張る」で片づけてしまうことがあります。具体的には、将棋で勝てないときに、「もっと集中して指そう」で済ませてしまいます。

　「集中する」とは何かを具体化すべきだと思いました。ChatGPTに相談したところ、次のようなアドバイスをもらいました。本当に相談相手として最高だと思いました。
　■ 詰めろかどうか迷ったら
　　→ 「3手読むまで動かさない」

　■ 指す前に必ずやること
　　→ 「1手30秒までは盤面を動かさない」

　■ 終盤になったら
　　→ 「王手と詰めろの有無を口に出して確認する」

６位　日焼け止めを塗る

・コスパが良い
　いつまでも若々しくいる方法
　　365日日焼け止めを塗る

・マコなり社長のオススメ
　資生堂さんのクレ・ド・ボーテ

・いちばん老けるのが日焼け
　紫外線が強いから日焼け止めを塗る ✖
　　毎日塗る
　外に出たときは数時間で塗り直す
　　絶対に日焼けしない

・自律神経のために適度に太陽を浴びる 〇
　でも日焼けする必要はない

　私は、日焼け止めを塗るようにしています。しかし、365日は塗っていません。夏場で長時間外を歩くときだけで充分だと思っています。

　しかし、気になっていることがあると、日焼け止めを忘れてしまうことがあります。先日も、札幌で行われた登竜門戦という将棋大会のときに、日焼け止めを塗るのを忘れました。

　将棋大会は、屋内だというイメージから忘れていたのです。駐車場から会場までの距離が結構あって、日焼け止めを塗るべきだと気づいたときには後の祭りでした。

　大会が終わってから数日間は、肌がほてっている感覚がありました。若干日焼けしていたのだと思います。肌がほてっていると眠りも浅くなってしまいます。

　日焼け止めを外出するとき目の入るところに置くことにします。

今日のアクションプラン

　７位・６位の習慣を行うか検討する

今日のアクションチェック

　私は、なるべく抽象的な言葉は使わないようにしています。

　しかし、それでも使ってしまうこともあるので、注意が必要だと感じました。

　私は、日焼け止めを塗るようにしています。

　しかし、365日は塗っていません。

　夏場で長時間外を歩くときだけで充分だと思っています。

　13.左美濃②・４四歩・４六歩と受ける（銀が出てきたら銀ばさみを狙う）の棋譜

相手の頓死で勝ちました

　将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1098の5級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の変則早石田 対 筋違い角となりました。私の打った筋違い角が働かず、７五歩で1歩損が確定しました。図1では、私が不利だと思っていましたが、まだ互角の範囲内でした。

　図2で４五銀と打ったのが、悪手でした。２四飛車に３五銀と取れると思っていました。しかし、角が利いていて、とれません。これで、不利が劣勢になりました。

　図3で、飛車を捕獲されてしまいました。これで、劣勢が敗勢になりました。

　図4で、６八歩成と指したのが相手の方の敗着でした。６五銀と取っていれば、相手の玉は詰みません。６四歩の王手で、相手の玉は頓死です。

　図5で、相手の方が投了されました。３四玉に２四飛車打で詰みです。

　今回は、早石田に対する序盤対策に失敗し、劣勢に追い込まれました。しかも、読み抜けがあり、敗勢となりました。

　しかし、最後まであきらめずに指して、相手の頓死で勝ちました。あきらめないことの大切さを学びました。

雑記　今日のサウナ後スイーツは「よもぎ香る粒餡団子」でした

　今日のサウナ後スイーツは「よもぎ香る粒餡団子」でした。札幌で行われた将棋の大会の登竜門戦に出場しました。その時のお土産にシャトレーゼさんで買った商品です。

　よもぎの香りはそれほど強くなかったですが、粒餡の粒々感が強かったです。しかし、わたしは、こしあんの方が好きなので、あまり美味しいとは感じませんでした。

・一旦投げろ
　時代の流れが速すぎる
　　例　ChatGPTのアップデート
　　　　トランプ大統領の発言
　　　　GoogleのAI
　　　　自動運転
　　　　ロボット

・私たちの寿命は長い
　70歳で働くのが当たり前になる
　　でも一つの仕事では食っていけない

・学び続けなくてはいけない
　学ぶ上でやってはいけないこと
　　分かったふりをする ✖
　　例　会議での専門用語
　　　　友人との会話
　　　　ニュース

・2025年からはその場で調べる
　気になったらChatGPT
　　まとめてくれたものを後で見る
　音声入力もオススメ

・パッと答えを知りたいとき
　Perplexityがオススメ

・学ぶチャンスはその瞬間にある
　学びを後回しにしてはいけない
　　生まれた好奇心は最強の武器

　私は、気になったことはすぐにChatGPTで調べるようにしています。ChatGPTの精度が上がり、ほとんど間違いがなくなりました。本当に便利です。

　今回、Perplexityを初めて知ったので、これもすぐにChatGPTで調べました。ChatGPTとPerplexityを比較して詳しく教えてくれました。

　私レベルであれば、ChatGPTだけで充分です。多くの人にとってもそうだと思われます。しかし、１つのAIに統合され、依存するのはよくないので、多くのAIが存在することには意味があると思います。

　最近は、AIの回答があまりにも素晴らしいので、感心して、妄信するようになりました。妄信はよくないので、疑いの目を持って、自分で判断することが必要だと反省しました。

８位　毎日文章を書く

・主張･理由･根拠
　文章はAIで書ける
　　学ぶ必要はない ✖

・文章を書けない人
　AIを使っても何を言ってるかわからない
　　AIで格差が広がる
　　　→　旧時代の仕事レベル
　　　　　　通用しない

・わかりやすい伝え方のトレーニング
　毎日20分
　　400～700文字
　　　→　自分の主張を書く

・文章トレーニングの進め方
　⑴ テーマを決める
　　例　日常的になったこと
　　　　仕事の課題
　⑵ 主張を書く
　　例　日本は移民を受け入れるべき

・論拠をさっと出せるように鍛える
　⑴ 主張
　　例　傘を持って行った方が良い
　⑵ 理由
　　例　雨が降りそうだから
　⑶ 根拠
　　例　テレビで降水確率80%

・どんな主張でも理由と根拠が重要
　即座に考えられるようになるべき
　　他人から批判的フィードバックをもらう
　　　→　文章の上達が速くなる

・もっと時間をとれる人
　反論を想定する
　　それに対する回答を用意する

・ポジションを取るのがコツ
　自分の立ち位置を明確にする
　　本気で考えるための第一歩

　私は、毎日ブログを書いています。しかし、文章トレーニングとは異なるので、主張･理由･根拠を考え抜かれた文章にはなっていません。

　主張に対する理由や根拠をすぐに上げられるで頭に浮かんだのは、フェルミ推定です。フェルミ推定とは、調べられないことを自分で考えて推定することです。

　例えば、「日本にあるピアノの台数は？」と質問に対して、日本の人口やピアノを持っている人の数を考えて、計算して推定します。

　AIを使えば、主張･理由･根拠のある文章やフェルミ推定も可能ではないかと思います。AIによって得るものは大きいですが、何かを失っているような気もします。

　結局、私はChatGPTに失われる力についても質問して、回答に感心してしまいました。もっと自分で考えることを大切にすべきだと反省しました。

今日のアクションプラン

　９位・８位の習慣を行うか検討する

今日のアクションチェック

　私は、気になったことはすぐにChatGPTで調べるようにしています。

　ChatGPTの精度が上がり、ほとんど間違いがなくなりました。本当に便利です。

　私は、毎日ブログを書いています。

　しかし、文章トレーニングとは異なるので、主張･理由･根拠を考え抜かれた文章にはなっていません。

　12.左美濃②・４四歩・２四角が狙い（４五歩から角交換になると振り飛車不利）の棋譜

端攻めが上手くいきました

　将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1179の4級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の６五歩からの角交換四間飛車となりました。私は、相手の1歩を交換させて、桂馬を跳ねる作戦です。

　図2で、８六歩と突いて、桂を跳ねていきました。しかし、この攻めの成立は、微妙です。やや損かもしれません。

　図3での最善手は、２四角と出る手でした。受けるには、４八金直ですが、３五角打と数で攻めた手が飛車取りになるからです。

　この手が見えなかった私は、８六歩と打ちました。これでも、やや私が有利です。

　図3での最善手は、４五角打でした。４七金と受けてきたら、５三桂成がありました。同金には、８九角成と成れるからです。

　この手が見えなかった私は、７六歩と突きました。これで、互角に戻ってしまいました。

　図4では、７八飛車打が最善手でした。桂馬を取られてダメだと思っていたのですが、当然銀を取って、私が有利です。

　私は、６五金打としたのですが、５七角・７六金・同歩で、駒損して逆転しました。私が不利になりました。

　図5の１六香車と歩を取った手は、相手の方の悪手でした。２五龍で、香車を取る手を受けるのが難しいです。

　図6で、相手の方が投了されました。今回は、端攻めが上手くいって、勝つことができました。あらためて、美濃囲いに対する端攻めが有効であることを実感しました。

　しかし、逆転を許す失着もあったので、もっと読みの精度を上げないといけないと感じました。

雑記　王位戦の大盤解説を見てきました

　王位戦7番勝負の第3局が、新千歳空港ポルトムホテルで行われました。その大盤解説会がポルトムホールで行われたので、見に行きました。

　300名くらいのホールが、ほぼ満席でした。解説は、阿部健治郎七段、聞き手は、山口恵梨子女流三段でした。島朗九段も、途中で参加されました。

　対局は、6時台に終わり、藤井聡太王位と永瀬拓矢九段も最後にあいさつにこられました。めったにない機会だったので、プロ棋士の先生方にあえたことは、良い刺激になりました。

・頻度はいらない
　ピカソの言葉
　　優れた仕事をするには深い孤独が必要
　挑戦を続けて突き抜けた存在になりたい
　　そう考える人に向けた話

・成功者の2パターン
　⑴ 運で成功
　　再現性がない
　⑵ 実力で成功
　　再現性がある

・実力とは思考習慣のこと
　当たり前に自分がやっている考え方
　　例　失敗したとき
　　　　　自分なんて ✖
　　　　　貴重な学びを得た 〇
　　　　セミナーに参加したとき
　　　　　手を上げない ✖
　　　　　真っ先に手を挙げる 〇

・思考習慣はすぐには変わらない
　目の前の景色が変わるような経験
　様々な分野への教養
　→　この2つが必要
　　　　積み重ねるには孤独になるべき

・自分より凄い人に会うべき
　そして一人でじっくり取り組む
　　会う頻度が重要ではない
　　　→　ぼっち時間を大事にすべき

　私は、孤独です。友達も仲間もいません。日常的に話す人は両親だけ。好きで孤独になったわけではなく、気づいたら孤独になっていました。

　きっかけは仕事です。教員をしていて、30代で2回、自律神経失調症と診断されました。職歴に残らないように、自律神経失調症という診断名でしたが、実質はうつ病です。

　そして、田舎の実家に戻ってきたのです。田舎に戻ってくるときに、すべての人間関係をゼロにしました。歳をとってから深い人間関係は作れません。ゆえに、孤独になりました。

　56歳になり、退職も目前となってから、再びうつ病が発症しました。これで薄かった人間関係すらなくなりました。退職して、誰とも話すことのない生活が始まったのです。

　しかし、これを後ろ向きに考えてはいません。逆に今、私は人生でいちばん幸せな時を過ごしています。嫌な仕事をするストレスが、どれほど自分を苦しめてきたのかを知りました。

　今は、孤独でも幸せに生きる方法を考えています。私には、振幅の大きな生活は必要ありません。おだやかな毎日が続くことが、幸せだと気づきました。

10位　流行っているものを体験する

・ミーハーこそ最強
　大人になると流行りへの感度が鈍くなる
　　老害の始まり
　　　→　流行りへの理解をすべき

・Soberという価値観が広まってきている
　あえてお酒を飲まない人のライフスタイル
　　その意味が拡張
　　　→　流行に酔わない新しい生き方
　若い人の中で蔓延するSNS疲れ
　　自分の推しを共有する
　　　→　小さなコミュニティを作る

・飾らない日常をシェアするBeReal
　高いものよりも心に残る体験を選ぶ

・世界のトレンドは若者から始まる
　若者から価値観が変わっていく
　　若者との壁を作る ✖
　　　→　何一ついい事はない

・やるべきこと
　⑴ 流行っている映画を見る
　　例　国宝
　　　　エフワン
　⑵ 流行っているアニメを見る
　　例　鬼滅の刃
　　　　呪術廻戦
　⑶ 流行っているスイーツを食べる
　⑷ 流行っているバンドを聞く
　⑸ 流行っているアプリを使う

・好きになる努力をすべき
　ミーハーこそ最強

　57歳になり、流行っているものに対する感度は鈍くなりました。しかし、こうやってマコなり社長を追い続けていることは、かなりのミーハーだと言えるでしょう。

　退職して、今まで以上に映画・ドラマ・アニメ・マンガを見る時間を持てるようになりました。この部分では、流行りについていけていると思います。

　しかし、スイーツ・音楽・アプリなどは、流行っているものを全く知りません。興味のないモノへの徹底ぶりは、昔からであり、歳をとったからではないです。

　生きる時間は限られています。どこまで流行りのものを体験すべきなのか、それよりも自分の興味のある部分を追求すべきではないのかとも考えてしまいます。

　悩んだときには、ChatGPTに相談してみます。今回のことも相談してみようと思いました。

今日のアクションプラン

　11位・10位の習慣を行うか検討する