学識サロン
もっと早く知りたかった・・。こんな凄い働き方、知らずに過ごしていて、ガチで後悔しました。『会社、仕事、人間関係で 心が疲れない仕事術』
12,779 回視聴 2024/02/03
１．心を疲れさせる最大の原因
・心を疲れさせているのは自分自身
自分をコントロールすることが重要
ネガティブな感情を取り払らえる
まずは事実を自覚してみる
２．不安にならないコツ
①前倒し思考
・前倒しで実行する
いざというとき一歩優位に立てる
・分からないから不安になる
経験してわかっていれば不安にならない
・前倒しで行うべき2つのこと
⑴ 次の仕事が明確にわかっている場合
その準備を前倒しする
必要なことを予習する
徹底的に準備しておく
過去のケースを調べておく
対応をシミュレーションする
準備は最高の精神安定剤
⑵ 次の仕事が明確になっていない場合
必要な知識・スキルの習得
何を習得すべきか？
→ 直属の上司に尋ねてみる
先人に聞いてみる
答えがズバッと聞ける
→ チート級のテクニック
・納期の半分くらいまでに8割を終わらせる
余裕を持ってトラブルにも対処できる
②カンニングでセンスを磨く
・1から自分で作らないといけない ✖
やるべきことは他の誰かがやっている
すでにあるものを使ったほうが効率的
・ビジネスの世界でのカンニング
最強のツール
手法と考え方をカンニングする
仕事は技術や知識だけではダメ
発想力とセンスが必要
できる先輩をカンニングする
本人に聞いてみてもいい
・物事の微妙なニュアンスを感じ取る能力
カンニングが最適
その人の行動をカンニングする
・成功してる事例を自分の仕事に落とし込む
例 プレゼンのとき
「社内 プレゼン スライド」
→ Google検索
３．モチベーションを下げないコツ
・気持ちをニュートラルに保つ
モチベーションの上げすぎ・下げすぎ ✖
・上下ではなく遠近で考える
遠く
理想の未来と今の仕事を紐づける
→ 適度な距離が重要
近く
やらないといけないタスクに集中
→ ワーカーズハイ
モチベーションが上がる
目の前の仕事だけに集中する
→ 早く立ち直ることができる
遠くと近くのバランス感覚が大切
４．今日のおまけ
・モチベーションを下げない方法
毎日仕事をする
休むと次の日が大変になる
1日1時間でも仕事をする
モチベーション維持が楽になる
→ サラリーマンでも効果あり
休日に充実感が持てる
感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「毎日仕事をする」をやってみようと思いました。ほんのちょっとでもいいので休みの日に仕事をするようにします。
いたさんの「10分で学び、その日に実践 」【書籍要約＆解説チャンネル】
『 会社、仕事、人間関係で 心が疲れない仕事術』著者：福山 敦士（ふくやま・あつし）さん【仕事 書籍／本 解説／要約】（約10分）
88 回視聴 2023/10/13
１．自分の心の弱さを受け入れコントロール
・人間は弱い生き物
それは人間であれば誰でも当てはまる
メンタルが弱いという言葉を使う ✖
→ 何事も否定的にとらえてしまう
気力がなくなる
メンタルが弱い＝弱みが分かっている
弱みをコントロールする
→ 強みを発揮できる可能性がある
・弱い自分を認め受け入れる
心を守るために事前に対策を練っておく
例 仕事でのミス
必ずダブルチェックを行う
リカバリ策を事前に考えておく
心が落ち込む時にやるべき事をリスト化
弱った時にアクションを起こすべき
２．「やれ」と言われたら「やる」と決める
・仕事の受け止め方を変えてみる
受け身ではなく主体的に仕事を進める
自分でやると決める
やらされ仕事は楽しむことはできない
自分でやると決めた仕事は楽しめる
・主体的になる
例 「7つの習慣」
スティーブン・コヴィー著
第一の習慣「主体的であれ」
主体的は有意義な人生にするために大切
やらされ仕事を卒業する
→ 自分でやる仕事へと変える
心が前向きになる
３．ポジティブに言い換えて自己洗脳する
・人は言葉によって変わる
人間の認知活動
⑴ 知覚
外からの刺激
⑵ 思考
脳内
⑶ 動作
アウトプット
・認知活動には言葉を使っている
言葉の使い方で普段の活動も変化する
ネガティブ言葉 ✖
→ 全てがネガティブになってしまう
・使う言葉を変える
脳が影響を受け行動が変わり結果が変わる
自分で自分にポジティブ言葉をかける
例 いいね
最高
大丈夫
素晴らしい
ナイス
逆にいい
今しかない
いい意味で
できる
・感謝の言葉も使うようにする
ありがとうで周りにも良い影響がある
人間関係まで良くなっていく
文字情報のみの独り語りです。今回の作品からは「自分で自分にポジティブ言葉をかける」をやってみようと思いました。私はネガティブになりがちです。言葉から変えていきます。
今日のアクションプラン
自分で自分にポジティブ言葉をかける
今日のアクションチェック
私は毎日、5行日記を書いて自分にポジティブな言葉をかけています。
5つずつ今日の感謝と頑張ったことを記録します。
5つ目がけっこう出てこなくて考えたりするので、振り返りに良いです。
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