本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「孤独を楽しむ人、ダメになる人」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
146,239 回視聴 2023/03/29
１．一人焼肉、一人キャンプ最高です！
幸せな孤独が与えてくれる至福のギフト
・孤独だからさみしくて何もできない ✖
思い込みに過ぎない
孤独だからこそできることがある 〇
→ 一緒にいなければならない ✖
執着から解放される
・一人でできることがどんどん増えている
ソロ活ブーム
例 ソロキャンプ
ソロ飲み
一人旅
一人カラオケ
推し活 など
・孤独になれていないだけ
最初は寂しさが残る
やがて慣れる
→ 孤独の楽しみは山ほどある
一人で楽しめるテクニック
身につけておいた方がいい
・人がいなければ幸せになれない状態 ✖
幸せが他人に左右されるということ
自分で自分を幸せにする
自分で自分の機嫌を取る
→ 一人で幸せになれる
・孤独に秘められる素晴らしいメリット
①本当の自分とつながることができる
②静寂の中で真の開放感が手に入る
③真の心の平穏が生まれ、人生が楽になる
④無限の可能性が広がる世界を探検できる
①本当の自分とつながることができる
・自分の本心を見失ってしまう ✖
「一人で何が悪いんだ」と考えてみる
呪縛から解放される
→ 自分が何を求めているかわかる
・自分の興味や好きなことと向き合える
自己理解が深まる
自分のスタイルが出てくる
・孤独な人は無駄がなくなる
自分の本当に大切なものだけ
時間とお金を使うことができる
・一人で居るのは精神的に自立している証
カッコよくよく魅力的な大人
ソロ活は認知されている
→ 自分の軸で動くことができる
・人は合わなくて当然を前提として生きる
生きることが楽になる
人にとけこめないことが笑い飛ばせる
→ 一人で行動できるようになる
・人間は基本的に孤独
友達がいない孤独感から解放される
価値観の刷り込みを受けている
例 友達が多いのはいいこと ✖
友達がいないのは残念なこと ✖
・友達が多いデメリット
⑴ 人間関係に忙殺される
⑵ 本当に大切な人や課題を放置しがち
・人間は孤独であるという前提で付き合い
開き直った状態での友達関係
そんな友達が現れれば付き合えばいい
→ どうでもいい人や嫌な人
どんどん離れるべき
②静寂の中で真の開放感が手に入る
・自分のために使う時間がない ✖
人との付き合いだけで人生が終わる
孤独の中で真の開放感が手に入る
・空気ばかり読んでいるのは大損
例 先輩より先に帰れない
余計なことを言ってはいけない
目立ってはいけない
人間関係のストレスが溜まる
会社に行くのが嫌になる
他人の欲求に敏感になりすぎる ✖
自分の欲求に鈍感になってしまう
→ 心も体もボロボロ
・人は役割を演じている
例 社会人としての自分
息子・娘としての自分
パートナー・親としての自分
演じることで本当の自分を見失っている
時に一人になることも必要
③真の心の平穏が生まれ、人生が楽になる
・みんなの中の自分がメインの人 ✖
他人に自分を合わせることに忙しい
例 どうしてあんな事を言うのか
ダメな奴と思われたのでは
→ クヨクヨ考えがち
・一人だと周りに気を使う必要がない
リラックスして目の前のことに没頭できる
孤独の心地よさ
→ 幸せを感じやすくなる
・人は人、自分は自分、私は私の道を行く
競争や嫉妬とは無縁
ものすごく人生が楽
→ メンタルが安定する
上に上が必ずいる
相対的な基準で生きる ✖
絶対的な基準で生きる 〇
→ 自分なりの価値基準が重要
④無限の可能性が広がる世界を探検できる
・行動範囲が圧倒的に広がる
一人なら行かない ✖
不自由な人生になる
一人なら合わせる必要がない
やりたい時に動くことができる
→ 行動力が爆上がり
行動範囲はぐんと広がる
・一緒に行く人を見つけるのは大変
ひとりで行くことにトライすべき
新しい自分に出会うことができる
→ 簡単なところからソロ活を広げる
身軽さを味わえば病みつきになる
人生が何倍も楽しくなる
２．孤独を楽しめず、孤独でダメになる人の
直すべき特徴
・孤独でダメになる人が多い
孤独になることを嫌っているから
例 さみしさ
疎外感
不安感
→ 避けようとする
とりあえず人とつるむ
人に従ったり意見を合わせる
・人と一緒に居るはずなのに孤独 ✖
一番つらいこと
・人生のどこかの時期で必ず孤独になる
一人を楽しむ孤独力を身につけるべき
・孤独でダメになる人の直すべき特徴
①偽りの自分を演じる見栄っ張りな人
②情報に振り回されて大騒ぎする人
③誘いや頼みごとを断れない人
①偽りの自分を演じる見栄っ張りな人
・見栄ばかりを気にする人
例 高価なブランド品を身につける
SNSでキラキラた生活をアピール
肩書きや過去の栄光を自慢
知ったかぶりをする
・自分を大きく見せようとすること ✖
コンプレックスや自信のなさの表れ
周りに心を開けない
人が自分を見てくれない
ダメな自分を実感する
→ 結局自分を傷つけることになる
・現実の自分をあっさり認めている人
偽って自分をよく思われたいと思わない
自然体で生きる
→ 圧倒的に楽な生き方
②情報に振り回されて大騒ぎする人
・情報を鵜呑みにして不安がる ✖
例 老後はお金持っていないと悲惨
人とのつながりがないと孤独死
リスクを大きく捉え過ぎる傾向にある
怖がるばかりで適切な行動がとれない
・いったん自分の頭で考えてみる
情報と行動の間に思考を入れる
合理的な判断と行動ができる
例 情報が正しいとは限らない
それほど大変なことは起きない
・自分の人生のハンドルを自分で握る
孤独でダメにならないための知性を磨く
③誘いや頼みごとを断れない人
・断れない人
例 飲み会に無理をして行く
頼まれ仕事で残業をする
→ 嫌われたくないという恐れの表れ
・断るぐらいで嫌われることはない
自分がやりたいかどうかで決めるべき
例 気の乗らない飲み会は断る
忙しい時の頼まれ仕事は断る
自分のすべきことに集中できる
・孤独を楽しむためのレッスン
⑴ 毎日一人作戦会議
毎日自分と対応する時間を設ける
自分の本心を聞き出す
例 一人になる時間がない人
通勤時間
お風呂の時間
寝る直前 などでＯＫ
手帳やノートに書いた方がいい
今感じていること
本当にやりたいこと
心配事
→ 書きなぐることで頭が整理される
自問自答すべきこと
1.本当はどうしたいのか？
2.そのためにどうすればいいのか？
→ 本音を引き出すことができる
⑵ ひとり学び
２種類の学び
1.仕事に関連する学び
2.教養や趣味としての学び
→ 2.がオススメ
成長できている実感は非常に嬉しい
自信や生きがいにつながる
⑶ ひとり趣味
夢中になれる趣味が１つでもあるか
ちょっとでも気になるもの
→ 片っ端からやってみる
楽しそうな方向に動いてみる
いずれハマるものが見つかる
毎日１９時更新の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「孤独を楽しむためのレッスン」をすべて実践していました。一人作戦会議は「５行日記」、ひとり学びは「ブログ」、ひとり趣味は「サウナ」です。孤独でいるのが長いので、実践済みでした。
YouTube図書館
【重要】「ダメになる人」と「楽しむ人」には決定的な違いがあった！これ知らないとダメになります！「孤独を楽しむ人、ダメになる人」有川真由美
3,600 回視聴 2023/07/14
１．孤独は悪いものと思わない
・一人でいることの罪悪感
例 一生独身
一人で飲食店に行く
家族がいるのに自分の時間を作る
孤独が悪いことというのは勘違い
孤独にはネガティブなイメージがある
例 寂しい
かわいそう
みじめ
・孤独が悪いと感じている人
人生で大損している
自分が何をしたいのかわからなくなる
一人で何が悪いのかと考える
好きな場所で好きなものは味わえる
２．孤独でいられる人はカッコいい
・孤独を楽しめる人は自分に期待する
今あるものの中から工夫をする
喜びや幸せを見つけるのがうまい
→ 自立している
カッコいい
・他人に期待する ✖
常に不満と寂しさがついて回る
すでに自分が持っているもの
今できること
→ 確認すべき
３．家族や子どもがいないと不幸せは嘘
・結婚や子どもで人の価値は決まらない
目の前のことにどう向き合うか
どう振る舞ってきたのかの積み重ね
→ 成長や人間力なる
・独身への偏見は根強く残っている
多様性が叫ばれている
障害や性的マイノリティへの理解
偏見で伸び伸びと生きられないことが問題
・家族だからこそ感情的ないざこざが起こる
家族がいないと幸せではないは嘘
・立場の違う人を否定する ✖
謙虚になって敬意を持って思いやるべき
自分を助けることにつながる
４．嫌な人とはどんどん離れる
・嫌な相手でもあってしまう理由
距離を置くことの罪悪感やさびしさ
痛みを覚える
・相手のことを嫌だと思う理由
距離が近すぎるから
距離を置けば不快になることもない
例 当たり障りのない会話に徹する
気の進まない誘いは断る
・心地よい距離感を見つけていく
大人の付き合い方
孤独を受け入れる
離れる勇気を持つ 必要
５．自分ができることに専念する
・自分が取り残されているという感覚
多くの人が感じている
でもそれは勘違い
・人と比べて人の評価に頼って生きる ✖
人は人、自分は自分
自分にもできることがあると考える
→ 少しずつ変わり始める
・他人からどう思われるかで選ぶ ✖
自分がどうしたいかで選ぶ
挑戦を増やすことができる
６．恋人がいなくても幸せになれる
・一人で幸せになれる人となれない人の違い
⑴ 今の状態を充分足りていると思えるか
今の状態から楽しめる喜びを見つける
⑵ 自分のやりたいことに熱中しているか
好きなことや大切なことがわかっている
・今ある幸せに目を向ける
いろいろなつながりの中
愛や優しさがある
７．孤独に強くなる３つの性質を持つ
・３つの性質とは？
⑴ 正直である
人と違うことが気にならない
⑵ 好奇心が旺盛である
孤独を感じている暇がない
⑶ 楽観的であること
現実を軽く肯定的に受け止める
８．一人でできる楽しみを持つ
・暇だとネガティブなことを考えてしまう
一人で夢中になれることをやってみる
例 体を動かす
自然に触れる
目標を作って学ぶ
新しい料理に挑戦する
ゆっくりお風呂に浸かる
一人旅をする
散歩をする など
・オススメは読書
読書は孤独な時間の強い味方
新しい視点や考え方が持てる
→ 寂しさが大したことではない
孤独との付き合いに慣れていく
９．行動範囲を広げる
・一人で行動できるのは便利で楽
人と予定を合わせる必要がない
思い立った時に動ける
→ 行動量が多くなる
行動範囲が広がる
・簡単なところから１つずつソロ活をする
人生が何倍も楽しくなる
10．成長して成功しやすくなる
・人は孤独を感じた時に成長する
自分で何とかするしかないから
例 大学受験の勉強
スキルを獲得したとき
困難な仕事をやりきったとき
マラソンの完走
・大事な目的は一人になって考えるしかない
試行錯誤して進んでいく
・諦めずに進んだ人
根拠のない自信が湧いてくる
できる気しかない
・本当につらいときは逃げる
自分を守る策であることを忘れない
11．人生の主導権を手に入れる
・人と一緒にいるのに孤独が一番つらい
どこかの時期で一人で過ごす時間がある
孤独力を身に着けていくことが必要
→ 積極的に一人を楽しむことが重要
12．ラクよりも楽しむことに重心を置く
・どんな時間でも目の前のことを楽しむ
何かしらの工夫をする
楽しみや喜びを見つける
・ラクを目指すこと ✖
受け身で他力本願
寂しさを抱えることになる
・人はやりがいを欲している
自分をよくやったと褒めたい生き物
多作のYouTube図書館さんです。今回の作品からは「どんな時間でも目の前のことを楽しむ」が刺さりました。工夫をして目の前の時間を楽しみたいです。
今日のアクションプラン
どんな時間でも工夫して目の前のことを楽しむ
今日のアクションチェック
私の目の前のことを楽しむ工夫は、ゲーム化です。
クリアする時間を決める、ご褒美を決めるなどで楽しめる要素をプラスします。
マンネリ化した作業も楽しくできるようになるのでオススメです。
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