フェルミ漫画大学
【要約】もう振り回されるのはやめることにした【Ryota】
13万 回視聴 2 か月前
・人と比べる前に過去の自分と比べる
人間は他人と比べる生き物
例 インスタで知り合いのキラキラ投稿
羨ましい
自分よりも仕事ができる同僚
悔しい
他人と比べるのは本能のようなもの
仕方がないこと
世の中には上には上がいる
他人と比べる
→ 自分を認められなくなる
他人と比べていると幸せな人生は送れない
他人と比べず１年前の自分と比べる
例 仕事ができる友人に嫉妬しそう
１年前の自分
どれだけ仕事ができていたか
仕事を任されるようなった
できなかったことができている
→ 自分の成長を感じられる
・他人の機嫌を取る必要はない
人間関係に疲れてしまう人
誰とでも仲良くしようとする
→ 他人の機嫌を取ってしまいがち
例 誰かからイジられたとき
本当は嫌
→ 笑って我慢してしまう
嫌なことを笑ってやり過ごしている人
他人の機嫌を取ろうとしてはダメ
→ 嫌なものは嫌ときちんと伝える
伝えないといつまでもイジられる
他人に好かれるために演出する必要はない
好きなものは好き
嫌いなものは嫌い
→ はっきり伝えられること
ラクに生きるためには大切
・アドバイスは実践しなくてもいい
他人のアドバイス
実践しないといけないと思い込む
自分に自信がない
劣等感が強い
→ 他人が優れているという思い込み
例 朝早く起きて読書というアドバイス
低血圧気味の人
朝の読書は頭に入らない
睡眠時間が短くなる
無理をして実践して体力消耗
アドバイスは２種類ある
⑴ 他人を思ってのアドバイス
アドバイスを受け入れなくても怒らない
⑵ 他人を利用して気持ちよくなりたい
怒る人はマウントをとりたいだけの人
→ 実践しなくてもいい
・愚痴や文句はガス抜きになる
愚痴や文句は絶対に言ったらダメ ✖
ストレスに押しつぶされる
→ モヤモヤを吐き出すことは必要
愚痴や文句は相手を不快にすることがある
年がら年中愚痴や文句を垂れ流す人
→ 歩く公害
一切ガス抜きしないのも問題
最終的には限界が来て心の病になる
または爆発して愚痴や文句を話し続ける
話す相手を考えて少しずつガス抜きする
特定の人だけに言い続ける
→ 相手の負担になる
愚痴は相手の負担にならないようにする
聞いてもらう人を変えることが大切
最初に愚痴を言うことを伝える
相手の愚痴も聞く
・仕事の範囲を広げすぎない
心が繊細な人
他の人が気づかないことも気づく
→ 仕事の範囲を広げてしまいがち
例 職場をこまめに掃除
空き時間に仕事
電話に素早く対応
仕事を引き受けすぎる
都合のいいやつだと思われる
→ さらに仕事を押し付けられる
自分の仕事がおろそかになるかも
最初は善意でやっていたこと
責任が発生する
→ 放置すると叱られることも
まずは与えられたことをしっかりこなす
むやみに仕事の範囲を広げない
→ 気づいたけど無視の選択肢を持つ
自分を守るために必要
・休むときは考えごとをしない
休んでも疲れがとれない人
休んでいるときに考えごとをしている
例 休みの日
休んでいることがもったいない
「仕事しなきゃ」
「勉強しなきゃ」
仕事の効率が悪くなる
→ オンオフの切り替えが重要
休日は仕事は考えずに休みに徹底する
例 ソファーでゴロゴロ
カフェに行ってみる
→ リラックスする
まったく予定のない日を作る
・自分に優しい言葉を使う
繊細な人はネガティブな言葉を言いがち
例 仕事で失敗したとき
「俺はダメだ」
「何やってんだ」
嘘でもいいから自分に優しい言葉をかける
自分の言葉を一番聞いているのは自分
例 ネガティブな言葉を言う
考え方もネガティブになる
前向きな言葉を使う
自分の感情コントールがしやすくなる
例 頑張ったとき
「よくやったね」
疲れたとき
「お疲れさま、努力したね」
失敗したとき
「なんとなかる、大丈夫」
・環境や人間関係も自分の一部
よくわからないけどイライラ
急にネガティブな感情に襲われる
→ なかなか抜け出せなくなる
環境や人間関係も自分の一部と考えてみる
心が繊細な人は周りの影響を受けやすい
→ 周りの友達がイライラ
自分もイライラしてしまう
部屋が散らかっている
全然集中できなくなる
例 部屋が散らかって集中できないとき
大掃除すればスッキリするかも
友達のイライラの影響を受けたとき
その友人とは距離をとる
・自分の本心を伝えてみる
繊細さんは自分よりも相手を優先しがち
例 残業
自分の予定をキャンセル
友達とご飯
相手の食べたいものを優先
恋人との旅行
恋人の行きたい旅行先を優先
他人を優先する
都合のいい人だと思われる
→ 本心を伝えた方がいい
本心を伝えない方がギクシャクしやすい
例 恋人がディズニーランドに行きたい
自分は人混みが苦手
北海道の知床でゆっくりしたい
恋人の要望を優先
心にモヤモヤが残る
→ 行っても楽しめない
ケンカに発展するかも
はっきり行きたい所を伝えるべき
本音を言えばモヤモヤがない
→ 旅行を楽しめる
自分だけが耐えれば周りは喜ぶに進む ✖
勇気を出して本音を伝える
→ より良い人間関係を築ける
マンガで本要約のフェルミ大学さんです。今回の作品からは「自分の本心を伝えてみる」が刺さりました。今支援している人がいるのですが、本音を伝えるタイミングを考えているところでした。今回の話で伝える勇気が出ました。
サムの本解説ch
【15分で解説】もう振り回されるのはやめることにした
1.4万 回視聴 1 か月前
１．HSPの特徴
①５人に１人はHSPに該当する
②HSPは病気ではない
①５人に１人はHSPに該当する
・HSP（Highly Sensitive Person）
外部からの刺激を敏感に受け取ってしまう
感覚処理感受性の高い人
例 疲れやすい
１日の終わりにヘトヘト
・感覚処理感受性とは？
⑴ 易興奮性
刺激が気になり疲れてしまう
⑵ 低感覚閾
小さな刺激に反応しやすい
⑶ 美的感受性
繊細な香り・味・芸術作品を好む
・HSPの人の特徴
⑴ 環境の小さな変化に気づきやすい
⑵ 疲れやすく影響を受けやすい
⑶ 感情の振れ幅が大きい、共感しやすい
⑷ 物事を深く考える
→ ５人に１人には当てはまる
・HSP４つの種類
⑴ 好奇心が強く人との関りを好む
しかし、疲れてしまうことがある
⑵ 繊細
だけど、興味のあることには一直線
⑶ 人との関りを好む
共感や協調性の中で生き生き活躍する
⑷ 繊細、敏感な気質
慎重に考える
→ 外交的、好奇心旺盛でもHSPかも
②HSPは病気ではない
・HSPは繊細な個性で大活躍できるかも
でも、生きづらさを感じている人もいる
・HSPは病気ではなく気質
治療法はない
努力でどうこうできない
・HSPの良い面
感動しやすく、幸福感を得やすい
HSPとうまくつき合う方法を知ればよい
→ 自分に合った生き方を探す
２．毎日を楽しく過ごすために
①人間関係のしんどいをなくすコツ
②頑張りすぎない上手な休み方
③自分を好きになる方法
①人間関係のしんどいをなくすコツ
・人との比較でしんどくなる
人は比較する生き物
自分の優位を実感したいから
上には上がいるのは当たり前
人と比べず１年前の自分と比べる
できるようになっていることがある
→ 成長していれば成果
・人を一面だけでとらえない
例 外見だけよくても言葉遣いが悪い
そんな人とは付き合いたくない
完璧な人はいない
人の個性や違いを楽しむ
→ 緊張感が減る
劣等感から抜け出せる
人は不完全だから愛される
・他人の機嫌を取ろうとしない
例 知っているのに知らないふり
手を叩いて笑うなど大げさな行動
いじられるのを喜ぶフリをする
人が不安を感じたときにとる３つの行動
⑴ 迎合
⑵ 攻撃
⑶ 引きこもり
自分の意見を曲げて他人の機嫌を取る
嫌いな人の機嫌を取る必要はあるのか？
距離を詰めない方がラク
→ 自分を大切にしてくれる人を大切に
例 家族・友人 など
心に余裕のある人がない人を観察する
他人を利用する人は相手を見ている
相手の態度に違和感を感じる
例 敬語のあるなし
距離が近い
声が大きい
→ 距離を取る必要があるか考える
・自分の意見で選んでみる
例 恋人と服を買いに行く
恋人の意見で服を買ってしまう
人の影響を受けやすい人
自分の意見を持てなくなる
人のアドバイス
選択肢の１つにすぎない
影響を受けやすすぎる人
劣等感を感じているかも
→ 自分で責任を取れるところ
自分で選んでみる
人との違いを楽しむことが大切
②頑張りすぎない上手な休み方
・住まいの環境が重要
住まいで刺激を受けてしまう
疲れから回復できない
・疲れない住まいを作る方法
⑴ 心地よいものに囲まれる
疲れの原因となるものは遠ざける
⑵ 暑くもなく、寒くもない環境
不快感を減らす
⑶ 日あたりを良好にする
⑷ 見ていて心が落ち着くものを置く
かわいらしいものなど
・住む地域も重要
都心は便利だが人が多い
人が多いと疲れやすくなる
・良い刺激を取り込む
人との交流でオキシトシンが分泌される
オキシトシン
抗ストレス作用
他人への信頼感を与える役割
HSPは人との交流がつらく感じることも
感動を取り入れる
感動でもオキシトシンが分泌される
住まいの中で感動できる
他人との交流が少なくてもＯＫ
安心感・幸福感を感じられる
例 朝日や夕日のきれいな場所
空気が澄んでいる場所
感動できるアート作品
あこがれの地域
③自分を好きになる方法
・HSPの中には自己肯定感が低い人がいる
例 他人には優しいが自分に厳しい人
頑張りすぎる傾向がある
・自分が自分の味方になる
友達に話しかけるように自分に話す
例 「大丈夫？
今日は休んだら？」
疲れや悩みは否定せずに認める
・自分をさらけ出さなくてもいい
裏表のないように生きようという思い込み
真面目・誠実な人に多い
自己開示は少しずつ進んでいくもの
すべてをさらけ出す必要はない
例 多様性を認められない人
偏見のある人
→ 打ち明ける必要はない
自分を守るために秘密を持つ
論理のサムさんです。今回の作品からは「住まいの中で感動できるようにする」に勇気づけられました。私は一人でも幸せに生きる方法を探しています。感動なら一人でもできるので、感動できるものを見つけます。
学識サロン
あなたの人生が幸せに激変する1冊でした！！！ 『もう振り回されるのはやめることにした』
8.6万 回視聴 5 か月前
１．人間関係のしんどいをなくすコツ
①上司や同僚、友達からマウンティング
・マウンティングマウンテン
例 あの高級ホテルに泊まったの！
このプロジェクト俺いないと失敗する
HSPは真に受けてしまう
自分と比較してネガティブになる
→ マウンティングが激しくなる
・相手の見る目を変える
マウンティングしてくる人
自分の価値を認められない可哀そうな人
他に居場所がなくて不安を感じている人
子どもみたいに褒められないとダメな人
→ 自分に自信がない人
マウンティングに反応しない
ターゲットを他の人に代わる
→ 楽に生きていける
マウントとる人皆３歳児説
②人にうまく甘えられない
・HSPは周りから聞き上手だと思われる
自分が話したくても我慢する
甘えることができない
・自分で自分の気持ちを満たす
頑張ったときに自分にご褒美をあげる
例 仕事を今日中に終わらせた
帰りに大好きなプリンを買う
今週は大変だったけど乗り切った
休みに映画を観に行く
他人に依存しなくて良いことに気づける
・努力した時点で心の中で自分を褒める
例 よく頑張ったね
お疲れ様
自分スゴイ！
→ 自分の気持ちを代弁する
最低１日１回行う
習慣にする
自分のことは自分で褒めてあげる
２．仕事のイライラをなくすコツ
・HSPは環境の変化の影響を受けやすい
例 騒がしい場所での会議
イライラしてしまう
隣の人の食べているお菓子の匂い
気になって仕事が進まない
・環境に対応する
適応ではなく対応なのがポイント
例 寒すぎるエアコン
適応
寒さに慣れるまで我慢する
対応
毛布を持ってくる
違う席に移動する
自分にあった状況を選んで行動する
・嫌な原因をハッキリさせて次に活かす
耐える ✖
例 新卒で働き出したがしんどい
３年間は耐えろと言われるし･･･ ✖
→ ボロボロになってしまう
自分の仕事以外を頼まれるのが嫌
→ 上司に相談する
上司のイライラを見てると疲れる
→ 席を離す
部署異動を希望する
環境に対応していくことが大切
・実際に嫌なことを紙に書き出す
頭の中が整理される
客観的に分析しやすい
・世間の相場と命の相場
世間の相場
否定されるのが怖くて行動できない状態
→ 長い目で見ると必ず後悔する
命の相場
自分のメンタルを優先させている状態
３．疲れがとれる上手な休み方
・HSPは家に帰るとヘトヘトに疲れている
感動を日常に取り入れると疲れがとれる
感動でオキシトシンが分泌
オキシトシンの効果
幸せな気分になる
不安や恐怖が軽減される
ストレスを和らげる
他人への信頼感がアップする
学習意欲や記憶力の向上
HSPは感動する力が人一倍強い
人よりオキシトシンを出すことができる
・HSPは感動を意図的に使った方が良い
例 飼っているペットと触れ合う
ドラマや映画を観る
大好きなデザートを食べる
楽器を演奏したり絵を描く
お風呂に入りながら歌を歌う
ガッキーの写真集を見る
→ 家の中でできる体験がオススメ
ヘトヘトのときに外出はハードルが高い
・まぁさんが感動したアニメ
「宇宙よりも遠い場所」
最終話の１個前、パソコンのシーン
超号泣
４．今日のおまけ
・感動するって本当に良い
小説で感動
「イニシエーションラブ」
乾くるみ先生
違和感のある小説
最後から２行目のセリフで全てが繋がる
めちゃくちゃ感動
こんな話作れる天才がいるんだ
感性の学識サロンまぁさんです。この作品からは「感動する作品を見る」ことをしてみたいと思いました。「宇宙よりも遠い場所」をAmazonで調べてみます。
今日のアクションプラン
家の中で感動できるものを見つける
今日のアクションチェック
最近見てよかったアニメは「サマータイムレンダ」です。
いわゆるタイムトリップものなのですが、全２５話できちんと話が収束しているのが良かったです。
Amazonプライムビデオで５日間で一気見しました。
ドラマでは「silent」です。
キスシーンのない大人のラブストーリーは珍しいのではないでしょうか。
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