要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
177,999 回視聴 2022/07/03
１．あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる
①自分の弱さを認め、受け入れたとき人生は変わる
②弱さこそがその人らしさを形づくる
③人の弱さを認められるのも強さの１つ
①自分の弱さを認め、受け入れたとき人生は変わる
・４０代の会社の社長さん
仕事のできない人を軽んじていた
肝臓ガンであることが判明
仕事から離れて治療生活
人が離れていった
部下・取引先・会社を失った
最初は腹を立てた
自分の生き方は正しかったの考えるようになる
自分ではなく、お金に人は寄ってきた
→ 人のことは客観的に見れる
でも、自分のことは客観的に見れない
・家族のありがたさに気づく
世を去るときに手紙を残した
「周りの人を大切にできる人間になってください」
・死が間際に迫った人
後悔・苦しみの中で自分の弱さに気づき、受け入れる
他の人に感謝をしてこの世を去る
・後悔の少ない人生を送る方法
元気なうちに自分の弱さを認める
他人に感謝して生きていく
→ 本当に大切なものに気づくこと
②弱さこそがその人らしさを形づくる
・辛いときは自分の苦しさしか見えなくなる
他人に目を向けることができない
自分の支えてくれる人のありがたさに気づけない
・弱い自分を認める
理想でない自分
不完全な自分
→ 認め受け入れることが大切
本来の自分で生きられるようになるための第一歩
・自分の弱さを認めることは難しい
弱っているとき
苦しみを抱えているとき
競争に勝つことを求める社会
お金があることが幸せと思っている人
社会の役に立ってこそ生きる意味があると思っている人
→ 勇気を出して、自分の弱さを認める
生きている意味があることを実感できる
・ありのままに生きる ＝ 欠点を放置する ✖
欠点という弱さは放置してはいけない
変えられるところは変えていく向上心が大切
例 早起きできない
人見知り
怒りっぽい
→ 克服できた弱さは、自分の大事な一部分になる
自分のできるところからでいい
③人の弱さを認められるのも強さの１つ
・女子中学生
いじめにあっていた
自傷行為を繰り返す
いじめがなくなっても辛い記憶は消えなかった
誰にも話せない日が続く
友達にいじめのことを話すことができた
弱いところを見せてもいいんだと思えた
前を向いて生きられるようになった
・人が安心できるときとは？
弱い自分でも、そのまま受け入れてもらえる
弱いところを見せてもいい
→ こう思える存在に出会えたとき
弱いところをそのまま受け入れてくれる人の強さ
・他人の弱さを認め受け入れることができる人
弱い自分を認めて受け入れたことがある
→ 自分の弱さを認めるところからスタート
２．わかってくれる人がいると強く生きられる
①人生とは、自分をわかってくれる人を探す旅である
②もし今、誰も自分をわかってくれないと思ったら
③幸せな孤独もある
①人生とは、自分をわかってくれる人を探す旅である
・誰かにわかってもらえたと思うだけで人は救われる
「あなたの気持ちはとてもよくわかる」と言う ✖
丁寧に話を聞く
→ 気持ちをわってくれていると感じる
・わかってくれていると思える存在
苦しみの中の一筋の光
→ ありのままの自分でいられる強さを与えてくれる
・自分一人の幸せには限界がある
財力・権力・才能 など
→ わかってくれる存在と出会う
共に生きることが究極の幸せの形
②もし今、誰も自分をわかってくれないと思ったら
・わかってくれそうな人を探しに行く
自分のことをわかってほしいとき
相手の話を聴いてあげること
→ 一見遠回り
しかし、幸せになるための近道
・情けは人のためならず
情けは他人のためにならない ✖
情けは巡り巡って自分の元に返ってくる 〇
→ まずは与えることが大切
・話を聴く余裕のない人はどうすればいいのか
ペットや赤ちゃんでいい
言葉は発しなくても自分のそばにいてくれる存在
自分の気持ちをわかってくれると思えるかも
作品でもいい
小説・エッセイ・マンガ
音楽・映像作品・テレビ番組 など
→ わかってると思える人に出会えるかも
自分だけの苦しみではないと思える
目に見えない伴走者
・丁寧に過去を振り返り、良かったこと、楽しかったことを思い出す
目に見えない伴走者が隠れているかもしれない
心の安らぎを感じた人
自分の気持ちをわかってもらえたと感じた人
→ 近くにいたらどんな言葉をかけてくれるかを考える
今の苦しみが和らぐ
③幸せな孤独もある
・もともと孤独を愛している人
人間関係に悩んで、孤独の中に救いを見出した人
でも、人生の最後まで孤独でいいと思える人は多くない
・自分に強がらずに正直に考えてみる
歳をとったら誰かと一緒にいたいと思う人
勇気を出して大事だと思う人とコミュニケーションをとる
・自分にとって幸せとはなんなのか
常に考え続けることが大切
３．何を選ぶかで、人生は決まる
①「変えられるもの」と「変えられないもの」を見極める
ニーバーの祈り
②何を選択するかで世界が変わって見える
③自分の弱さからは逃げない
そうすれば、生きる勇気がわいてくる
①「変えられるもの」と「変えられないもの」を見極める
ニーバーの祈り
・なぜ苦しみが生じるのか？
希望と現実にギャップがあるから
ギャップが大きいほど苦しみも大きくなる
→ 答えは、ニーバーの祈りの中にある
・ニーバーの祈り
「神よ、変えることのできないものを静穏に
受け入れる力を与えてください
変えるべきものを変える勇気を
そして、変えられないものと変えるべきものを
区別する賢さを与えてください」
・２つのものを選択する賢さが大切
変えることができないもの
埋められないギャップは受け入れる
変えることができるもの
埋められるギャップは埋める
②何を選択するかで世界が変わって見える
・イライラや不安
希望と現実のギャップから生まれる苦しみの１つ
第１にすべきことは、苦しんでいることに気がつくこと
→ やるべきことが見えてくる
・今の悩みを紙に書き出してみる
自分の感情を改めて見つめなおす
・苦しみを２つに分ける
変えられるもの・変えられないもの
解決できる苦しみ
解決できない苦しみ に分ける
→ 解決できる悩みに力を注ぐ
解決できない悩みは勇気を出して他人の力をかりる
例 アルコール・ギャンブルへの依存症
他の人を頼るべき
・考え方を変えるだけで悩みが軽くなるものもある
幸せの基準を変える
現実に合わせて希望を変えること
比較によって感じる幸せ
上には上がいるので、満足することは難しい
例 お金・地位・名誉・才能 など
比較できない幸せ
心穏やかに生きる
自分にとって大切な存在と支え合って生きる
人のために自分なりにできることをする
③自分の弱さからは逃げない
そうすれば、生きる勇気がわいてくる
・白血病を抱えた男子高校生
著者
「僕が力になります」
「全力を尽くします」
→ 何もできない自分に無力感を感じていた
強い自分を守ろうとしていた
・弱くていい･無力でいい
神様が弱い自分を「それでいい」と認めてくださった
そのうえで、弱い自分と共にいてくださっている
→ 一筋の光
弱いからこそ、患者さんに誠実に向き合うことができる
いい加減・適当
→ 肩の力が抜けた状態を示す言葉
・弱い自分を受け入れること
自分の本当の強さに繋がっていく道
毎日１９時更新の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「幸せな孤独」について考えさせられました。私にとって、孤独でも幸せに生きることが人生のテーマです。自分に正直に考え続けることの大切さを学びました。
フェルミ漫画大学
【漫画】「あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる」をわかりやすく解説【要約/小澤 竹俊】
30,527 回視聴 2022/08/17
・強かった人ほど弱さに苦しむ
著者はホスピス医
人生の最終段階を迎えた患者さんと向き合ってきた
死が目前に迫ってきたとき
強かった人
多くのものを所有していた人
たくさんのことを成し遂げてきた人
→ 苦しみが大きかった
社会の役に立たない
生きていても何の価値もない と自分を責める
人から頼られる存在
誰でも前向きに生きることができる
弱い自分になったとき
苦しみ、絶望し、生きる気力を失う
・弱くなったとき、本当の強さが現れる
わかりやすい強さ
健康・体力・財力・権力 など
弱さの中で見つかる強さ
自分をわかってくれる存在
自分を支えてくれる存在
→ 感謝し、人生の本当の意味を見つける
心の穏やかさを手に入れられる
健康に生きている人にも当てはまる
弱さから生まれる本当の強さ
・弱さに気づいたとき、価値観は変わる
例 ４０代の社長さん
自分は何でもできると思っていた
仕事ができない人を軽く見ていた
肝臓がんが見つかる
仕事から離れ治療生活
周りの人がサーっといなくなった
部下も会社も失う
自分の生き方は正しかったのかを考えるようになる
みんなが愛していたのは会社やお金
今の自分には何もない ことに気づく
常にそばにいてくれる家族のありがたさに気づく
この世を去る前に子どもに残した手紙
「周りの人を大切にできる
人間になってください」と書かれていた
・弱さを認め後悔の少ない人生を
より後悔の少ない人生を送ることができる方法
自分の弱さを認め、他人に感謝して生きていくこと
元気なうちに時間を大切なものに使える
幸せな人生が歩める
無理に強さを手に入れようとしない
弱さを認めて受け入れてしまう
→ 弱さごと自分を認めてくれる人
寄り添ってくれる人
助けてくれるモノ に気づく
感謝し自分らしく生きていく
・変えられる弱さは変えていく
ありのままに生きるということ
欠点を放置するということ ✖
自分に欠点や弱さがあることを認めることは必要
完璧でない自分
苦しみの原因が自分の弱さになる
→ 受け入れると心は穏やかになる
変えられるものは変えていく向上心を持つことは大事
克服できた弱さ
例 ピーマンが食べられるようになった
早起きができるようになった
克服できた弱さは自分の自信になる
自分らしさの一部
・大切な人の支えになる
大切な人が悩み苦しんでいるとき
自分も苦しい
例 家族の病気
友人のトラブル
何もできない自分を認め、許してあげること
相手が「気持ちをわかってくれている」と思える存在になる
アドバイスも励ましも必要ない
大事なのは「反復」と「沈黙」
例 最近眠れない
「昼間寝ているからだよ」✖
「最近眠れないんだね」（反復）〇
相手がしゃべるまで沈黙 〇
→ 話をちゃんと聞いてくれる
気持ちをわかってくれる と感じてもらえる
・解決できない苦しみに悩まない
例 現代医学ではどうしても治せないもの
勉強や仕事の内容が自分に合っていない
過去の過ち
老いと死
解決できない苦しみを解決しようとする
解決できないことに苦しむことになる
解決できるものに力を注ぐ
軽決できないものは静かに受け入れる
→ 平穏を手に入れられる
幸せを感じられる
・あなたも誰かの支えになれる
自分には支えてくれる存在などいないと感じる人
絶望や孤独を感じる
自分自身が誰かの支えになる
幸せを感じ、前向きに生きる力を得ることができる
→ 自分に価値を感じられる
人は存在するだけで価値がある
生きているだけで価値がある
マンガで本要約のフェルミ大学さんです。今回の作品からは「自分が支えになることで価値を感じられる」が目からウロコ。逆に考えると、私は誰の支えにもなっていないので自分の価値を感じられていないのだとわかりました。
学識サロン
あなたの弱さ、コレ１つだけでもやれば一気に強みに変化します！ 『あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる』
56,077 回視聴 2022/06/28
１．本当の強さとは
・目に見える強さは必ずなくなる
体・金・名誉 など
・本当の強さ
「弱い」自分になったときに絶望せずに生きる気力を持てる
例 男性患者のエピソード
高校卒業後、銀行に就職
ひたすら仕事に打ち込む
同期より早く支店長になった
お金をたくさん稼ぐことができた
肺ガンが見つかる
人に助けてもらわないと生きていけない
家族・診療スタッフのお世話で考え方が変わる
お金・地位はあの世に持っていけない
家族の支えに気づいた
「ありがとう」を伝えることができるようになった
生きる気力・本当の強さを見つけた
・弱くなったときこそ、本当の強さが現れる
誰でも経験しているはず
例 朝起きるのが苦手
努力して起きられるようになった
人見知りで話すのが苦手
気軽に人と話せるようになった
自分の弱さに向き合って克服した経験は誰にでもある
克服した弱さは自分を支える自信になる
→ 弱さが強さになるということ
２．弱さを受け入れる方法
・現実と理想のギャップを受け入れる
不安・イライラ
できる
できない ２つのギャップから生まれる
例 仕事・試験で結果を出したい
でも、うまくいかない
欲しいもの・やりたいことがある
でも、お金がない
・どんなギャップに苦しんでいるのか気づいて受け入れる
⑴ 弱さを書き出す
自分が悩んでいることを紙に書き出す
例 いつまでも健康でいたいのに毎日歳をとる
仕事でいい成績を出したいのに案件がとれない
プレステ５が欲しいのにお金がない
周りの人と仲良くしたいのに喧嘩をしてしまう
登録者１００万人を目指しているのにまだ５０万人
どんなギャップに苦しんでいるのか理解できるようになる
⑵ 変えられるもの・変えられないもの に分ける
例 変えられないもの
今の医学で治せない病気
変えられるもの
勉強・仕事の成果
お金
できそうな解決策をひねり出す
⑶ 解決できることに全力を注ぐ
変えられないことは悩まない
静かに受け入れる
３．体の声を聞く
・大切なもの･生き方がわからない
私たちの体
何が必要で何が必要でないかわかっている
例 死が近づいてきたとき
食欲が少しずつなくなっていく
→ 無理やり食べると体調が悪くなる
・自分自身に質問してみる
例 印象に残った食事は？
１番楽しかったことは？
体の声は聞こえずらい
気力・体力があると、頭で考えたことが優先される
→ 繰り返していくことで聞けるようになる
・ターニングポイントでの決断
体の声を聞けると最高の選択ができる
例 就職・結婚 など
本当に大事なことは目に見えない部分にある
４．今日のおまけ
・アドラー心理学
過去は変えることはできない
でも、過去の捉え方は変えることができる
・まぁさんの新卒１年目
先輩から詰められまくった
かなりつらかった
→ 嫌な記憶
今振り返ってみると
見返してやるシャカリキに働いたこと
自分のスキルになっている
・詰められた過去
スキルを身につける期間と捉え方を変えられた
→ 気持ちがラクになった
・ネガティブをポジティブに変換する
無理やりにでもやってみるのがオススメ
感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「弱さを書き出す」をやってみようと思いました。自分がやりたいことは書き出していますが、悩みは書き出したことがありません。見える化することが大事だと気づきました。
今日のアクションプラン
・悩みを書き出して、解決法をひねり出す
今日のアクションチェック
私の悩みはコロナへの恐怖です。私が感染して両親にうつしたらと思うと「死ぬまでにやりたいことリスト」の内容を行うことができません。
変えられないものは、コロナがあるということ。変えられるものは、私の対応です。そこで、期限を区切りました。第４回の予防接種を受けたら「リスト」の内容を行動に移します。
両親にも説明して理解を得ます。
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