LIFE SPAN 老いなき世界 YouTube動画比較

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中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY
【老いなき世界①】老化は治療できる病!いつまでも若く生きられる(LIFE SPAN)
【老いなき世界②】老化を治して若返る行動と薬とは?(LIFE SPAN)

880,206 回視聴•2020/09/26
623,889 回視聴•2020/09/27

【老いなき世界①】老化は治療できる病!いつまでも若く生きられる(LIFE SPAN)
【老いなき世界②】老化を治して若返る行動と薬とは?(LIFE SPAN)

・世界20カ国でベストセラー

・ハーバード大学教授 老化研究の世界的権威が書いた本

・老いない身体を手に入れる

・医学の発展とは今までもそうだった
 手術前に手を洗うということを人類は知らなかった
 ワクチン ~ ウイルスを弱くしたものを身体に入れる

・新たなステージにやってきた
 晩年は苦痛にまみれている ~ 人工呼吸器・薬・おむつ・放射線治療・手術
 最大寿命は伸びなかった ~ 100歳以上は100人に3人、115歳以上は1億人に1人

・老化によって引き起こされる様々な病気

・老化こそが病気だった
 老化による個々の症状が、がん・心臓病・糖尿病などとして表れる
 老化を治療すれば、がん・心臓病・糖尿病などにはならない

・老化は治療できる

・老化のメカニズム
 DNAの損傷 → サーチュイン(救助隊・DNA損傷の修復に回す役割) = サバイバル回路
 DNA損傷の修復が追いつかない状態 → 老化

・DNAを損傷させないこと
 老いを治す、若返る

・若返る方法
 破壊させずに負荷をかける
 救助隊をトレーニングする → 若返る力が増してくる
 適度な負荷やストレスを身体にかけることで、生存力を鍛える

・老化を治す行動
 ①食事を減らす
  適度な負荷 ~ お腹が空いている状態
  食事の回数も量も減らす
  動物性たんぱくをなるべく減らす ~ エネルギーがありすぎる
  特に加工肉がダメ
 ②運動をする
  体をちょうど良く追い込む
 ③サウナ
  身体を寒い場所に追い込む → 免疫力を上げる

・老化を治す薬
 ①メトホルミン ~ 糖尿病2型の薬。処方薬のため買えない
 ②NMN ~ サプリメントで買える

 さすがの中田さんです。今回の話でも飽きさせることなく、聞かせてくれます。テロップなどの文字情報がこれほど少なく、一人語りでここまで惹きつけられる話術。他の追随を許しません。

本要約チャンネル【本の大学院】
【6分で要約】「LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界」を解説!【2020年9月発売】

10,372 回視聴•2020/09/28

【6分で要約】「LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界」を解説!【2020年9月発売】

・老化は病気
 老化は治療できる
 100歳になっても50歳の様に活動できる

・ゲノム&エピゲノム
 ゲノム ~ 遺伝子の情報(DNA)
 ゲノムに傷がつくことが老化の根本的な原因
 エピゲノム ~ 細胞の違いを生むもの
 エピゲノムを失うとアイデンティティを失い、身体の機能が低下する

・老化の原因
 DNAの損傷 → ゲノムが不安定 → エピゲノムが混乱 → 細胞の個性喪失 → 老化

・老化を防ぐ方法
 ①カロリーを制限する
 ②適度に絶食する       ①・②で細胞を活性化
 ③アミノ酸を制限する     植物性たんぱく質を摂取
 ④適度に運動する       テロメアが長くなる
 ⑤寒さ(暑さ)に身をさらす  細胞の活性化2

・老化を防ぐ先の未来
 医療コストの削減・社会保障制度の健全性
 食料・環境を維持できるのか

・老化を防ぐ最大のメリット
 時間を生み出せる
 幸せに生きる時間を増やす

 短く要点をまとめてくれています。わかりやすかったです。文字情報が多めですが、コンパクトにまとめられているので気になりません。

クロマッキー大学
【寿命を延ばす最新の方法】LIFESPAN―老いなき世界【10分でわかる】

46,291 回視聴•2020/10/24

【寿命を延ばす最新の方法】LIFESPAN―老いなき世界【10分でわかる】

・最大寿命を延ばすための方法が書かれた本

・老化とは何か?
 平均寿命は伸びてきたが、最大寿命は伸びていない
 エピゲノムの情報の喪失
 エピゲノム ~ どんな細胞になればよいのかを決める

・なぜエピゲノム情報は失われるのか?
 DNAの損傷によりエピゲノムが変化してしまうから
 サーチュインが細胞のアイデンティを失わないように調整している
 サーチュインが忙しすぎるとエピゲノムが喪失する

・老化をさらに遅らせる方法
 適度なストレス環境に身を置き、サーチュインを動かすこと

・老化を遅らせる方法
 ①食事の量と回数を減らす
  間欠的ファスティング ~ 16時間断食
 ②動物性たんぱく質を制限すること
  オートファジーを活性化させる
 ③運動をすること
  テロメアの長さを保つ
  HIIT(高強度インターバルトレーニング)
 ④寒い環境または暑い環境に身を置くこと
  適度にストレスを感じる環境に身を置く

 健康、ダイエット情報を言えば、クロマッキー大学さんです。章立てがあまりうまくないですが、話は分かりやすいです。

明快キング
【話題作】『LIFESPAN~老いなき世界』を解説

100,773 回視聴•2020/10/03

【話題作】『LIFESPAN~老いなき世界』を解説

・生命が老いるメカニズム
 老化 → 情報の喪失
 DNA ~ デジタル
 エピゲノム ~ アナログ。時間とともに劣化する。これが老化

・老化は治療できる病である
 老化 → ありふれた病気 → 治療が可能
 がん・心臓病・アルツハイマー病などは、老化の症状に過ぎない

・老いないために今すぐできること
 ①カロリー制限をする
 ②間欠的に断食をする
 ③アミノ酸を制限する
 ④汗をかく
 ⑤寒さに身をさらす
 ⑥メトホルミン(糖尿病の治療薬)
 ⑦NMN
 ⑧レスベラトロール(赤ワインの抗酸化物質)

・老いなき世界の人生戦略
 健康寿命の伸びていく
 社会全体を動かすパラダイムシフトが起きる

 動画情報が多くて、とても分かりやすいです。文字情報は少なめですが、必要なところで適切に使われています。この動画でしか確認できない情報もありました。

【新】フェルミ漫画大学
【漫画】世界最速で老化する習慣【老いなき世界/LIFESPAN(ライフスパン)・要約】

229,393 回視聴•2021/02/20

【漫画】世界最速で老化する習慣【老いなき世界/LIFESPAN(ライフスパン)・要約】

・老化は治療できる
 単純に寿命を長くさせるのではなく、健康で元気でいられる時間を長くすることが目標

・飢えろ!
 サーチュイン遺伝子 = 長寿遺伝子
 カロリー制限をして、身体をギリギリ飢えた状態にすること
 軽いストレスでもサーチュイン遺伝子は始動する
 運動や寒いところで過ごすくらいのストレス

・少食にせよ!
 ロルナロという16世紀の貴族は、大食により死にかけるところまで行った
 医師から食べる用を減らすようにアドバイスされた
 小食にした結果102歳まで生きた
 ラットの実験からも少食で長生きは証明されている

・肉を食べるな、タバコを吸うな!
 動物性たんぱく質は、心血管疾患になりやすく、がんの発症率も高まる
 加工肉は特に危険
 植物性たんぱく質を食べる
 タバコで非常に危険な有害物質を身体に取り込んでいる
 紫外線もよくない

・運動をするべき
 運動が軽いストレスになる
 一番よいトレーニングは、HIIT(強度インターバルトレーニング)

・サプリメント
 NMN ~ アボカド、ブロッコリー、キャベツに含まれた成分
 人間では実証されていない

・未来に私たちの寿命はどうなっているか
 私達の平均寿命は113歳になる
 働ける年齢も年金をもらえる年齢も上がる

 漫画で説明してくれる筆頭のフェルミ大学さんです。いろいろな本の要約を見るようになりました。マンガ世代の人にはとても分かりやすいです。りんさんという少女の講義というのも面白いです。

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