【6:30】ノーアラームで起床
①朝7:00までに「起きた」とメッセンジャーで報告する。
②朝7:30までに朝活の作業内容を報告する。
マコなり社長は、グループで上記をすることによって、朝起きなければならない仕組みを作られています。
私は、【4:00】基本ノーアラームで起床。基本と書いてあるのは、一応アレクサのアラームを4:00に設定しているからです。でも、ほとんど4:00前に起きます。昔から、早起きは得意でした。
【6:31】ベッドから立ち上がる
・カーテンを開ける。
・ベッドメイキングする。
・水を飲む。
私は、カーテンは開けません。まだ、真っ暗なので。
ベッドメイキングは、出勤前に寝室に戻ったときです。高反発マットレスを購入してから、乾燥させるために布団をマットレスの上から別の場所に移動しておくことにしました。
水の代わりにコーヒーを入れて飲みます。チョコレートがあれば、ひとかけらだけ食べます。
【6:32】シャワー or トレーニング
・筋トレしながら勉強する。腕立て・腹筋・スクワット各20回。プランク１分間。
私のトレーニングのタイミングは、ブログを書いた後です。5:00位からになります。
スクワット５００回、腕立て１００回、腹筋５０回。私は、気が短いのでゆっくりができません。速くやっているので、マコなり社長より回数は多いです。
【6:48】プロテインをぶち込む
・500mlのペットボトルの水に、ろうとをさしてプロテインを入れていく。汚れ物を出さない。
プロテインは飲みません。朝食を結構食べるので。
【6:50】シャワー
①目を覚ます ②汗を流す ③髪を濡らす ④ひげをそる
上記がマコなり社長のシャワーのねらいです。
私も、神を濡らさないとうまく整えられません。かたくて、くせ毛なので。
同様に、ひげもシャワーでしっかり顔を洗わないと気持ちよくそれません。そるときには、扇風機で風を当てると気持ちよくそれます。
【6:55】着衣 歯磨き 髪セット
・下着と靴下は、同じものを大量に購入している。
・髪は、アイロンを使う。ワックスをつける。
私も、靴下はマコなり社長をまねて、同じものを５セットそろえています。これは、本当に便利。朝の靴下探しの時間が０になりました。下着は、ハンガーから順番に取るだけなので、そこまでこだわっていません。
髪は、何も使わないし、つけていません。仕事の関係で、においはさせられないので。
【7:00】洗濯
・シャワーで使ったタオルを洗えるから。
・ドラム式洗濯乾燥機。洗剤は入れっぱなしにできるタイプ。
・アイロンはかけない。
・服はたたまない。ハンガーにかける。
・外に干さない。
私は、洗濯はまとめて週に1回です。洗濯機は、乾燥機ついていません。以前も書いたのですが、電気代がもったいないと思ってしまう貧乏性です。
「アイロンはかけない、服はたたまない、ハンガーにかける、外に干さない」は同じです。マコなり社長を知る前からなので、この話を知ってうれしかったです。
【7:05】カフェイン摂取
・覚醒させるために、カフェラテのみ。
・朝食は取らない。
私は、ブラックコーヒーです。
朝食を取らないはやってみたいのですが、母が心配します。YouTubeの本要約動画で、16時間食べない時間を作ることが体に良いこと知りました。マコなり社長、さすがです。
【7:10】朝活開始
・文章を書くことが多い。
・小袋ナッツを食べる。
私は、ブログを書きます。続いている一番の理由は、朝起きるとすぐにブログを書くことにしたのが大きいです。習慣化が最強の武器です。
【8:30】経営会議
・zoomで行う。
・企画書がわかりにくかったやら、やりなおし。
私の出勤は、6:50くらいです。車で移動です。途中、セブンイレブンによって、コンビニコーヒーを買います。職場に到着は、7:15くらいです。
【9:00】全社朝会
・瞑想、5分間。
・行動規範の振り返り。
・社員のスピーチ。全社員から評価を受ける。
・10分間のメモ書き。
私が他の人と一番違うのは、車の中で必ずマコなり社長の動画を見ていることです。もう同じ動画を何回観たことでしょう。覚えていることがあると嬉しくなります。反面、新しい気付きが毎回あります。
今日のアクションプラン
・朝のルーティンを見直す。
今日のアクションチェック
朝のルーティーンで見直せるところは、ありませんでした。
今回のチェックで、職場で行っている筋トレにプランクを加えることにし、すでに実施済みです。意外と1分間でもきつかったです。
朝よりも私は、夜がダメですね。特にお酒。こればかりはやめられません。
あと、１日１物の片づけ、今日はＴシャツ２枚を処分しました。帰宅をセットにして、習慣化します。
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