サムの本解説ch
【15分で解説】人はなぜ他人を許せないのか？【中野信子著・脳科学】
397,396 回視聴2020/08/08
１．正義中毒とは？
・人は正義の制裁を他人に与えると快楽を得ることができる
→ それが中毒になった状態
なぜ正義の制裁で快感を得ることができるのか？
→ 人は「社会的な生き物」
裏切り者を排除する本能が発達しているから
・人類の歴史のほとんどが、狩猟採集の時代
社会は激変したが、生物の進化は遅い
狩猟採集の時代は、協力することで生き残ってきた
→ 裏切り者を排除するのが上手くなった
・裏切り者を排除する仕組み
他人に正義の制裁を与えることで快楽を得ることができること
２．日本の社会の特殊性
・日本人は正義中毒に陥りやすい
→ 日本人は社会性が強い傾向にあるから
集団で協力することを重要視すること
・社会性が強いと
他人に気遣いができる
裏切り者には厳しい
・日本は自然災害が多発するから、集団で協力する必要性が高かった
日本の環境
高温多湿
プレートの境界線上に位置する
→ 火山が多く、地震も多い
自然災害が深刻な地域
→ 社会性が高い民族になった
３．正義中毒への３つの対抗策
・正義中毒になりやすい人
→ 多様な価値観を受け入れららない人
・多様な価値観を受け入れられる
合理的であることも大事
他人は変えられないと考えられる
・正義中毒の影響
自己嫌悪に陥る
しかし、すべての許せない気持ちは悪いものではない
・良くない形での正義中毒への対策法
→ 脳の前頭前野を鍛える
分析的思考
客観的思考
長期的な損得を考えられる
・前頭前野の発達
比較的発達するのが遅い
７～９歳から発達し始める
３０歳くらいまで成長し続ける
３０歳を超えると、徐々に衰えていく
→ ２０歳までは鍛える
３０歳からは若く保つ
衰えると、頑固になり人を許せなくなる
・前頭前野を鍛える３つの方法
⑴ 新しい経験を積極的にすること
いつもと違う道を通る
いつもと違うお店、メニューにする
脳の８つの機能
思考・感情・伝達・運動・視覚・理解・聴覚・記憶
→ 満遍なく使うことが重要
ルーティンとチャレンジのバランスが大事
⑵ 余裕を持つこと
寝不足・不安で脳のパフォーマンスが低下する
→ 休憩の時間を持つことが重要
ストレスや困難な状況が適度にあった方が脳は活性化する
ヤーキーズ・ドットソンの法則
適度なストレスがあるときに最高のパフォーマンスを発揮できる
アドレナリンの分泌
集中力・記憶力・生産性アップ
⑶ 食事と睡眠を整えること
バランスよく食べる
オメガ３脂肪酸が脳には重要
前頭前野の発達には必須の栄養
青魚・貝類・ナッツ類・えごま油・アマニ油
少なくとも６時間、できれば７時間寝る
日中にお昼寝するのも有効
お昼寝は夜の睡眠の２０～３０倍の回復効果
１０～２０分行う。５分・１，２分でも効果あり
論理のサムさんです。少し前の作品なので、構造化がイマイチだと思いました。章立てはいつも通りなのですが、その下の節にあたるところが事前に示されません。今のまとめ方の方が圧倒的にメンタルモデルを作ってくれるので、理解しやすいです。
本要約チャンネル【毎日19時更新】
【8分で解説】中野信子「人は、なぜ他人を許せないのか？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
26,557 回視聴2020/07/12
１．結論
人間の脳は、他人に正義の制裁を加えることに快感を感じる
人は、許せないという性質をもともと持っている
・正義中毒
常にだれかを攻撃したいという状態
性格が悪いというわけではない
→ 進化の過程で脳に組み込まれてきた
・集団主義
人は集団の中で生き残ってきた
→ 集団は大事だという本能
集団を守るためならば、他の集団を攻撃してよい
２．正義中毒を抜け出す方法
正義中毒かどうか認識できるようになる
一呼吸おき、自分を客観視する
怒りに気づいて立ち止まる訓練をする
脳の前頭前野の老化を防ぐ
・前頭前野のトレーニング方法
⑴ 慣れていることをやめて、新しい体験をする
⑵ 安易なカテゴライズやレッテル貼りをしない
⑶ 余裕を大切にする
⑷ 食事に気をつける
⑸ 睡眠不足を解消する
⑹ 自分にも他人にも一貫性を求めない
毎日１９時更新の本要約チャンネルさんです。昔の作品なので時間が８分程度と非常に短いです。その分、繰り返しがほとんどなくて、スッキリしています。アニメーションは今の方が美しいですが、ギュッと内容が凝縮されているこの時代の方が私は好みでした。
学識サロン
【真実】あなたがどうしてもあの人を許せないのは、理由があるからなんです！！！ 『人は、なぜ他人を許せないのか？』
28,281 回視聴2021/12/18
・他人を許せないのは、全部「脳の仕組み」のせい
許せないという感情は、どんどんハマってしまう
→ 生きていくのがしんどくなる
１．なぜ人を許せないのか
人間は、裏切り者やルールを外れた人に罰を与えることに快感を覚える
ドーパミンが出る → 中毒になる
・正義中毒
自分が正しいと思って、他人を正々堂々攻撃すること
ネットやＳＮＳのコメントで起こりやすい
あなたも「正義中毒」になる可能性がある
実際にコメントしてなくても、心の中で思うことが前兆
炎上商法
わざと失態を演じる
正義中毒者に餌をまく
→ 対価として報酬を受け取る
２．正義中毒にならないためには
✖人との付き合いをやめる！
〇どういう時に他人を許せなくなるのか理解する
→ 怒りの感情がわいたときに中毒症状が強くなっていると自覚する
中毒症状を抑制できる
他人を許せない自分を責めない
他人を許せないのは本能で仕方がないこと
→ 他人をかまう余裕があると考える
３．老けない脳のトレーニング
人を許せなくなるのは「脳の老化」も大きく関係
前頭前野 → 衰えてしまう
・脳のトレーニング３選
⑴ なれていることをやめて新しい体験をする
普段やっていることと少しだけ違うことをするだけでＯＫ
通る道を変えてみる
ランチの店やメニューを変える
⑵ 不安定・過酷な環境に身を置く
生き残るために前頭前野をフル回転する
とっておきの裏技
読書
「絶対に読まない本」「関心のない本」を読む
→ 固定化された概念
常識が通用しない内容 鍛えられる
⑶ 余裕を大切にする
できるだけ通勤時間を短くする
満員電車を乗らない → 仕事効率アップ
通勤時間が増える → メンタルヘルスが悪化
・今日のおまけ
まぁさんがイラっとするとき
自分の時間を奪われたとき
⑴ レジの人がゆっくり商品を袋に入れる
⑵ 何を言っているかわからない
まぁさんの対策
⑴ → 簡単なことをする
⑵ → 結論はどういうことかを聞く
イラっとするときを自覚してみると、その対策も考えられる
感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品の「今日のおまけ」は、とても参考になりました。私がイラっとするのは「上の立場の人なのに懐が狭い」ことです。対策は「上の立場だと考えない」「他人と自分を分離する」です。イラっとしたときに使ってみます。
今日のアクションプラン
・自分がイラっとしていることを自覚する
今日のアクションチェック
私がイラっとするのは、自分より上の立場なのに狭量な態度を示されたときです。
同僚や部下に対しては寛容な方だと思うのですが、上司に対してだけはイラっとしてしまいます。
対策は、なるべく関わらないようにすること。どうしても関わる必要があるときは、最低限にしています。
コメント