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サムの本解説ch
【15分で解説】一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー

143,936 回視聴2021/11/06

【15分で解説】一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー

1.なぜ100年カレンダーなのか
 ①「今、ここ」という考え方
 ②自分を探しに行く

①「今、ここ」という考え方
 100年カレンダーで過去を振り返る意味
 ⑴ 自分が生きてきた本当の意味に気づき発見すること
 ⑵ 自分の非力さや未熟さを再認識すること
 → これからを価値ある時間にして過ごしていく

②自分を探しに行く
 自分の原点を探す
 誕生から自分の歴史を客観的に振り返る
 ⑴ 生まれた日を承認する
  自分の歴史を客観的に見るための最初のステップ
  生きていることが「奇跡」であることを認める
  生まれてきた誕生日に全て〇をつけ
   → 楽しかった記憶のある誕生日をマークする
     思い出せることをすべて書き出す
     生まれてきたことに対する気持ちも書き出す
  これからの誕生日にもすべて〇をつける
   → 人生の「節目」や「締め切り」として利用する
 ⑵ 「最後の日」を決めて人生の締め切りとする
  老いがどのタイミングで障害になるか分からない
  平均寿命 男性81.41歳 女性87.45歳
  健康寿命 男性72.14歳 女性74.79歳
   → 健康寿命までが本当に使える自由な時間
  本気で覚悟して生きる
   急がなくてもいい
   でも、時間は無駄にはできない

2.生き方を考える
 ①6つのエレメントで今の自分の人生構成を考える
 ②どのエレメントの割合を増やして生きていきたいかを決める

①6つのエレメントで今の自分の人生構成を考える
 ⑴ 仕事
  社会の誰かの役に立てる具体的な行動や表現の総称
   ボランティア活動も含む
 ⑵ 家族・人間関係
  私たちの命や心の支え・拠り所となるべきもの
 ⑶ 金・物
  お金・投資・貯蓄・家・家電製品・車・洋服など
 ⑷ 健康
  身体が健康であることは最大の武器
 ⑸ 学び・勉強・資格
  知識や体験を得ること
  知恵や教養を身につけること
 ⑹ 趣味
  新しい世界を見せてくれるもの
  人生を魅力的に輝かせてくれる
 どのエレメントに集中・重きを置くかは人それぞれ

②どのエレメントの割合を増やして生きていきたいかを決める
 エレメントの今の割合を円グラフにして書き出す
  → 未来においても続けていきたい割合なのかを考える
    本当に幸せを感じるバランスなのか
    増やしていきたいエレメントはあるか

・未来のエレメントの割合を考えるポイント
 ⑴ これまで欲しかったもの、これから欲しいもの
 ⑵ 人生に影響を与えた出会い
 ⑶ 何に歓んできたか、これから何に歓びたいか
 ⑷ 時間やお金をかけてきたこと
 ⑸ 許せないこと、後悔していること

3.未来は今すぐ変えられる
 ①幸せを感じるために行動する
 ②何者として生きるのかを決める

①幸せを感じるために行動する
 幸せとは結果ではなくプロセスにある
  行動そのものが幸せ
  行動し続けることでしか、幸せを感じることはできない
  決めたことを行動し続けることで人は成長する
 過去・今・未来のエレメントグラフを作り、見比べる

②何者として生きるのかを決める
 社会や目の前の人に提供できるもの、お金や時間
 「曲がり角」×「実績」
  目の前の人を喜ばせることができるものは何か?
  人は自分のためだけに生きても幸せにはなれない

 論理のサムさんです。今回の作品は、抽象的な話が多く、具体的な行動が見えてきませんでした。また、文字や音声のミスもありました。元本があまり興味のないものだったのかもしれないと思いました。

本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

61,758 回視聴2021/12/07

【ベストセラー】「一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

・巻末についているカレンダーや本文中のワークスペースに書き込む
 人生を可視化していくための本

1.過去や未来ではなく「今、ここ」
 もし今日があなたの最後の日であっても後悔しないでしょうか?
 過去や未来にとらわれ、今を見失ってはいけない
 今までを振り返るワーク
  自分が生きてきた意味に気づき、発見することが目的
  今からどう生きるのか、未来を導き出すことに繋がる
  過去をじっくり振り返ることは、なかなかできない
  でも、今だからこそ意味がわかることがある
 今までの出逢いは、すべて財産
  自分自身の非力さや未熟さに気づくことができる
  本当の自分の力を正しく認識することが目的
 頭にあることをすべて文字に変えて外に出していく
  過去を作り変えずに、自分に正直に素直になること
  自分に正直になれば、本当の自分を見つけやすくなる

2.許せいないこと、後悔していることにも意味がある
・絶対に許せないことに長年苦しんでいる人がいる
 許せないことで苦しみ続けているのは、自分自身
  → 許せないことがあった
    今も許せていない  2つの事実を認識する
  → 今後、思い出した時にどうするのかを考えていく
    文字に書き出して時系列で整理する
  → 現時点での答えを出す
 どのような経験でも肯定的にも否定的にも解釈できる
  → 悪い経験など一つもないことに気づく
    つらい経験もその後の人生の教訓
 あなたのとらえ方次第で、未来はすぐに変えられる

・許せないことよりも後悔の気持ちを抱いている人の方が多い
 やらなかった後悔・諦めた想い
  → 自分自身を責めてしまう
 後悔の気持ちも意味のあった事柄であることに気づく
  → 全てに意味がある

3.出逢いから行動が生まれ、行動が幸せをつくる
・出逢った人を軸に、過去をたぐり寄せていく
  → 感謝の思い
    許せない思い
 出逢った人を軸にどんな行動をとるのかを考えていく
 止まっていたら、何もせずに終わってしまう
  → 思い立った時が、唯一のチャンス

・自分の人生が幸せか?
 死んでしまってから、幸せか自分で判断できない
 幸せに向かって動いていると感じるときの心の状態
  → 行動そのものが幸せ
 行動し続けることでしか、幸せを感じることはできない

・本書は8~9割が書き込み式のワークになっている
 ワークに取り組んでみてほしい

 毎日19時更新の本要約チャンネルさんです。今回の話は、具体的な例を入れてくれているのですが、それでも全体的には繰り返しが多く感じます。書き込み式ワークのため、抽象的にならざるを得なかったのだと思いました。

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【この年末にやってみよう!!】 “一度しかない人生を『どう生きるか』がわかる100年カレンダー” をご紹介します!【自己啓発本をご紹介】

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【この年末にやってみよう!!】 “一度しかない人生を『どう生きるか』がわかる100年カレンダー” をご紹介します!【自己啓発本をご紹介】

・「人生をどう生きるか?」
 人生に悩んでいる人の為に生まれた本
 「もし今日が、あなたの最後の日であっても、後悔しないか?」
  → 「いま、何をすべきなのか?」に答えを出すための海図

・過去と未来を100年カレンダー上に見える化
 「使える時間」を直視
 具体的なアクションを決める
  カレンダーと様々なツール
  13のステップや様々な問い
 で見えてくる

1.人生という名のストーリーから意味を見出す
 あなただけのストーリーが流れていることに気がつくことが大切
  過去を見つめ直す時間がないのが実情
  今考えるからこそ、過去の出来事の意味が分かることも多い
  多くの出逢いが今の人生に影響を与えている
 → 自分が生きてきた本当の意味に気づくことが目的

2.影のストーリーから、どう生きるかが見えてくる
 表面に見えているストーリーではなく、その背景を見つける
  感情や思いは日々変化していく
  影のストーリーを再考すると生きるヒントを発見できる
   → 100年カレンダーで可視化する

3.「自分の持っている時間」を感じてみる
 あなたの命は有限である
 時間をイメージするために、最初の100年ワークを行う
  生まれた年から100年間のカレンダーを用意する
  生きる100年の短さを感じることができる

4.最後の日を決めれば、本当に「使える時間」が見えてくる
 人生の残りの時間を意識すると、いろいろな考えが浮かんでくる
 平等に「老い」は、やってくる
  平均寿命と健康寿命から「最後の日」を決める
   自由に使える時間を見える化する
  平均寿命 男性:81.41歳 女性:87.45歳
  健康寿命    72.14歳    74.79歳
   百年カレンダーに平均寿命と健康寿命に達する歳をマーク
   今から健康寿命の年までをマーカーで引く

    → 本当に使える時間

5.どう生きてきたか、どう生きているか、どう生きるか
 「死ぬ前に、私は…する!」
 1つ書くなら、何を書きますか?
 今のあなたは、何にリソースを割いて生きているだろうか?
  「仕事・家族・人間関係・お金・健康・学び・趣味」の6つで考える

   → グラフ化
     この割合を未来も続けたいか考える
 幸せとは結果ではなく、プロセスにある
  行動そのものが幸せ
 私たちの人生最後の日がいつなのかは誰にもわからない
  今ここからリスタート

 優しい語り口心安らぐBGMが特徴的です。私たちに語り掛けてくるような口調で、話されていて好感が持てました。ただ、事前に見通しを持てるように構造化はされていないので、その点は残念でした。

今日のアクションプラン

・平均寿命から自分の本当に使える時間を可視化する

・6つのリソースエレメントをグラフ化して、未来も続けたいかを考える

今日のアクションチェック

 健康寿命から逆算すると
  72-54=18年
 平均寿命から逆算すると
  84-54=20年
 平均寿命が延びは、10年で2歳くらいなので、20年後は、平均寿命88歳が予想されます。
 それでももう残りは、24年しかありません
 死ぬまでにやりたいことリストを見直します。

 私のリソースエレメントは以下の通り
  ⑴ 仕事2
  ⑵ 家族・人間関係 1
  ⑶ 金・物 2
  ⑷ 健康 2
  ⑸ 学び・勉強・資格 1
  ⑹ 趣味 2
 未来を考えると、家族・人間関係を増やし、仕事を減らしていきたいと思いました。

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