本要約チャンネル【毎日9時更新】
【ベストセラー】「夢を現実にする最強の習慣術 宝地図・神メモ・自分ほめ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
2,096 回視聴 2023/05/20
１．夢を実現するために
絶対持つべきものは〇〇だった
・夢を実現させるためには絶対に知識が必要
①夢が実現しない大抵の原因は〇〇不足
②運でも忍耐でもない夢を実現する脳科学
③夢を叶える味方、大切なのは自己〇〇感
①夢が実現しない大抵の原因は〇〇不足
・夢が実現しない原因は知識不足
夢を曖昧なままでタスクにしていない
曖昧さが原因で夢が実現しない
②運でも忍耐でもない夢を実現する脳科学
・夢が実現するロジックは科学的に解明
運や才能によって夢がかなう ✖
夢を実現する脳の使い方を理解する 〇
⑴ 夢を決める
例 おいしいものを食べたい
具体化する
→ イタリア料理が食べたい
⑵ 夢の実現に必要な情報を集める
例 イタリア料理のおいしいレストラン
イタリア料理の惣菜が買えるお店
→ 具体的に探す
⑶ 情報を使って行動を起こす
例 イタリア料理を食べるための行動
→ 脳は夢を実現するモードに切り替わる
・夢の実現を分解して考える
この簡単な３ステップに当てはめられる
夢を思い描くだけ ✖
→脳は行動を起こしてくれない
・脳は本能的に生存を最優先に考えて働く
変化を嫌い平和な現状を維持しようとする
例 留学したい
起業したい
→ 生存に重要ではないと判断
できないという意識を作る
・夢を明確に情報化
実現すべきものとして脳に理解させる
夢を生存において重要なものと判断
→ ゴールへ向かって働き始める
③夢を叶える味方、大切なのは自己〇〇感
・自己肯定感が高い人は夢を実現しやすい
日本人は自己肯定感が低い傾向にある
例 自分に満足しているかという調査
諸外国 80％以上
日本 45.8％
・自己肯定感の高い人は夢の実現に前向き
失敗を経験しても夢は諦めない
・自己肯定感を高める方法
自分の持っている価値観を理解し満たす
例 難関医大を目指す2人の受験生
⑴ 友人の病気を治したい
合格で自分の価値観を満たせる
→ 圧倒的なパフォーマンス
⑵ 親が望んでいる
受験に対して低い自己肯定感
→ 夢の実現に集中できない
他人の価値観で夢を設定してはいけない
自分の本心と向き合うことが重要
２．夢の実現への第一歩！
自分だけの宝地図を作ってみよう
・宝地図とは？
自力で夢を叶えるための革命的なメソッド
自分の潜在意識や行動の変化を利用する
→ 確実に夢を叶える
・宝地図作り方のポイント
①９つのステップで夢の道筋が開ける
②宝地図で夢を実現するには早さと継続
③夢を実現する苦労を乗り切るには〇〇
①９つのステップで夢の道筋が開ける
・宝地図で夢をイメージとして可視化
夢実現への最短ルートを見つけるヒント
誰でも簡単に作れる
・９つのステップ
⑴ 宝地図のキャンバスを用意する
A4サイズのコルクボード
キャンバスにすることを推奨
たくさんの写真やメモを貼り付ける
→ 耐久性があること
紙類を貼ったり剥がしたり
ノートや画用紙でも代用可能
⑵ 自分のキャッチフレーズと名前を記入
例 世界一周をする主婦
海外留学を成功させる学生 など
文字であらためて自分の夢をイメージ
夢へ向ける意識が明確になる
見ていてワクワクするような言葉を選ぶ
⑶ 自分の笑顔の写真を貼り付ける
宝地図の中心
幸せな自分の夢の中心
→ モチベーションが高まる
夢を叶える自分が想像できる
⑷ 夢をイメージできる素材を貼り付ける
夢をイメージする写真や記事を貼る
例 海外旅行が夢
海外の写真
歌手が夢
憧れのアーティストの写真
たくさん集めてハイクオリティな宝地図
⑸ 具体的な夢の期限や条件を記入する
例 2026年までにマイホームを建てる
30歳までに会社を立ち上げる
具体的な条件も一緒に記入する
例 どんな家を建てるのか
どんな会社を立ち上げるのか
→ 夢をタスク化できる
⑹ 夢の実現が周囲に与える影響を記入
周囲を意識すると責任感が生まれる
スピーディーに夢を実現できる
人は誰かを喜ばせたい生き物
自分の夢が誰かのためになる
→ やる気が自然と高まっていく
⑺ 自分の内面の声を聞く
完成した宝地図を眺める
心からワクワクできるか
本当に実現したいと思っているか
夢に違和感があるとき
宝地図を修正し夢をブラッシュアップ
⑻ 宝地図を頻繁に目にする場所へ飾る
潜在意識と脳に夢の実現を刷り込む
⑼ 宝地図のイメージを活かして行動する
道筋を立ててタスクのようにこなす
いきなり夢を実現しようとする ✖
②宝地図で夢を実現するには早さと継続
・宝地図を使いこなすコツ
素早く作ってすぐにでも夢を可視化する
例 仕事が落ち着いたら作る ✖
受験に合格したら作る ✖
→ 先延ばしは避けるべき
・夢と将来のビジョンを書き出す
まずはノートに書くだけでもOK
素早く形にしてみることが重要
→ 可視化しないまま放置 ✖
・宝地図を作成するベストタイミング
今すぐ
早く行うことを意識する
・夢を実現するには継続が１番難しい
毎日何度でも宝地図を見る
実現するための行動をこなしていく
・夢の実現方法を細かく分析する
１日単位・１か月単位で細かくタスク化
夢の実現に向かって行動を続けやすい
例 子どもに問題集を解かせる実験
⑴ １回に最低６ページ進める
⑵ 7回で42ページまで進める
⑶ 7回でたくさん進める
→ ⑴の子どもが最も達成できた
明快な指示は理解しやすい
最後まで継続できる
③夢を実現する苦労を乗り切るには〇〇
・夢を実現した後のイメージが重要
例 減量が夢
スタイルが良い自分をイメージ
→ ファッションが楽しめる
自信満々で街を歩ける
モチベーションを維持することができる
イメージを紙に書き出す
イメージの自分に近い写真を持ち歩く
→ 夢を実現する過程が楽しくなる
ストレスが少なくなる
将来のイメージはある程度決めておくべき
夢が実現しても楽しむことができない
３．宝地図合わせて行えば効果抜群！
神メモの活用法
・神メモとは？
タスクに近い感覚で使えるメソッド
宝地図と組み合わせると夢に近づける
文字優位の神メモ
イメージ優位の宝地図
→ 相乗効果で夢が叶っていく
・神メモの使い方
①ワクワクしながら夢を叶える
簡単で明確な神メモ
②曖昧な夢の実現の強敵！
細かいことまでデジタル変換する
③夢への努力を習慣化！
自動的に夢に近づく方法を身につける
①ワクワクしながら夢を叶える
簡単で明確な神メモ
・１枚の紙を用意する
ペンで線を引いて９つのスペースを作る
ビンゴのマスのようなイメージ
左側の列
１年以内
２年以内
３年以内
真ん中の列
将来のビジョン
現在の本業
望んでいる成長
右側の列
６か月以内
３か月～１か月以内
１週間～本日
自分が今やるべきことが意識しやすくなる
年単位と月単位のタスクが明確
・必ず１枚の紙で作ること
神メモの枚数を増やしてはいけない
１枚の紙に収まる量で明確にする
・今すぐに取り組むことができる
１枚の紙とペンだけでいい
タスクと将来のビジョンを可視化
やるべきことが常にはっきりとわかる
②曖昧は夢の実現の強敵！
細かいことまでデジタル変換する
・曖昧な情報やイメージを減らす
曖昧だったものを具体化することが重要
具体化しない限り脳は認識できない
・AD交換メソッド
曖昧なビジョンの解消に役立つ方法
アナログなイメージのデジタル変換
→ イメージを数値や言語にしていく
目標を明確に定めていく
例 家を建てるという夢
ビジョンだけは道筋が非常に曖昧
情報デジタル変換する
⑴ 家のタイプで必要な資金を把握
⑵ ホームメーカーをピックアップ
⑶ 資金確保の方法を決める
⑷ 家を建てるタイミングを決める
曖昧になりがちな情報をデジタル変換
一気に道筋が見えてくる
③夢への努力を習慣化！
自動的に夢に近づく方法を身につける
・行動を習慣化する方法
意識しなくても繰り返すような行動
夢を実現するタスクを組み込む
モチベーションだけでタスクをこなす ✖
挫折や諦めが発生しやすい
・情報の数値化を進める
自分のこなせるタスクを割り出せる
無理のない習慣として日常に取り入れる
毎日１９時更新の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「宝地図・神メモ」を初めて知りました。デジタルで行うことができないかを模索します。
YouTube図書館
【真実】たった３つの習慣で人生を激変させます！ぶっちゃけ最強のルーティンです！「夢を現実にする最強の習慣術 宝地図・神メモ・自分ほめ」望月俊孝 原邦雄
11,613 回視聴 2022/12/01
１．宝地図を作り夢の実現を加速させる
・宝地図とは？
夢の写真やイラストなどを切り取る
コルクボードで大きな紙に貼り付ける
例 ハワイに１か月間旅行に行きたい
ハワイの写真を宝地図に貼る
頭の中で漠然としている夢
具体的なビジョンにする
→ 実現して喜びを感じる
・宝地図に夢が詰め込まれている
見るたびに夢が叶った未来の自分を想像
ワクワクする
→ 夢を実現するための原動力になる
行動をプラスする
加速して夢が叶う
２．夢を実現させたいなら自分に期待する
・私たちの夢は期待と空想の2種類ある
成功への期待度が高い人
実際に夢を手にできる
空想の域にとどまっている人
行動すら起こしていない
・成功を期待する人は自分への信頼がある
実際に行動できる
夢を実現するためにお金や時間を投資
→ 宝地図はワクワクできる
夢が実現する素晴らしいツール
３．ToDoリストで夢を目標に変える
・夢を目標に置き換えリスト化する
コツコツと行動を重ねていくことが重要
例 志望校に合格したい
どれくらいの学力が必要かわかる
→ 毎日コツコツ勉強
夢に近づく
・ゴールを決めToDoリストに落とし込む
淡々とToDoリストを片付ける
４．自己肯定感が高いほど夢を実現しやすい
・自分の夢を自信を持って人に話す
でも話せていない人が多い
自己肯定感が低いのは根本的な問題
・自己肯定感は自分の意志を貫く力になる
自己肯定感を高く持つようにする
５．夢をかなえることは簡単だと考える
・夢がスムーズに実現する人
夢を否定せず許可を出している
夢が実現しないのは許可しないから
・ドリームキラーは僕たち自身
夢を叶えるのは難しいことではない
自分の意識に刷り込むべき
６．成功者の３つの共通点
・３つの共通点とは？
⑴ 明確なゴールの達成感をイメージする
未来・感謝・感動を先取りしている
快楽ホルモンが分泌される
→ さらに行動が加速する
幸せな状態が続く
⑵ 感情をコントロールする
ネガティブな感情も味方につける
⑶ 行動し続ける
逆境や失敗で諦めない
・宝地図でイメージすることが重要
深い意識のレベルでは「想像＝創造」
やがて現実になっていく
７．落ち込むことは想定内にしておく
・夢に向かう原動力のモチベーション ✖
とても危険なこと
モチベーションには波がある
→ 続かなくなってしまう
・モチベーションが低い自分を否定しない
行動を絶対にやめないことが重要
どんなコンディションの時でも行動する
落ち込むことは想定内だと考える
どんな状態でも淡々と行動を続けられる
８．早めに取りかかって毎日少しずつ進める
・タスクには2種類ある
⑴ 短期間で片付くタスク
⑵ 長期的な取り組みが必要なタスク
できるだけ早くから取り掛かる
こまめに進めていくことが大切
→ 負荷を最小限に抑えられる
多作のYouTube図書館さんです。今回の作品からは「落ち込むことは想定内にしておく」が刺さりました。私は落ち込むことがたまにあります。想定内だと思うことで早く抜け出せると思いました。
今日のアクションプラン
宝地図と神メモをデジタルにしてみる
今日のアクションチェック
宝地図と神メモは時間がなくてデジタル化できませんでした。
やはりメンターがいて時間をかけて指導されないと独学では難しいです。
価値ある手法だと思うので、チャレンジしてみたいと思いました。
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