学識サロン
【名著】こういう本に出逢えるから読書は辞められない！！！『人生で後悔しているたったひとつのこと 全身末期がんになってわかった「限りある人生」の使い方』
74,854 回視聴 2025/07/29
１．なぜ自分を愛せないのか？
・まだ足りないと思ってしまう
回し車現象
例 ハムスターの回し車
頑張って走っても前に進まない
・回し車現象はなぜ起こるのか？
ドライバーと呼ばれる5つのプログラム
⑴ 完璧であれ
⑵ 強くあれ
⑶ 一生懸命努力せよ
⑷ 他人を喜ばせよ
⑸ 急げ、効率よくこなせ
・回し車現象はいつ身につくのか？
子供時代
例 著者はADHD気質
問題児だった
→ 私はOKではない
ドライバーになった
・ドライバーは条件付きの承認になる
頑張っていない自分は愛せない
他人にはしないこと
→ 自分にはしてしまう
２．降参が人生を変える
・ガンになった著者はもがき始めた
ありとあらゆる健康法を試した
しかし全く効果は現れなかった
→ もう抵抗するのはやめよう
すべてを委ねようと思った
・降参すると爽快感に包まれた
自分という枠組みを破壊した
人生を楽しんでいない自分に気付いた
・希少遺伝子が見つかる
適合率4%で効く薬
著者のガン細胞は消滅した
・降参と諦めるは違う
握りしめた手を空っぽにする
新たな物が予想外のところからくる
コントロールしようとしすぎ ✖
新しい可能性を拒否している
・降参とは執着を手放すこと
今までの自分の枠組みを破壊する
流れに身を任せてみる
→ 予想外の展開が起こる
予想外に気づくアンテナが育つ
・もう駄目だと思う瞬間
新しいステージに進むチャンスかも
一度きりの人生楽しまなくてどうする
３．自分を愛する方法
・自分を愛する3つの方法
⑴ 身体を愛することから始める
⑵ 存在そのものを愛する
⑶ 今この瞬間を大切にする
・身体を愛することから始める
胸に手を当てて心臓の音を聞く
生まれた時から休まずに時を刻んでいる
身体に「いつもありがとう」と声をかける
自分の身体を愛することができる
感謝すること
脳から幸福ホルモンが出る
・ 存在そのものを愛する
生きているだけで人には価値がある
Be → Do → Have の生き方
→ 最初から幸せな状態で行動する
幸せになるために頑張る ✖
幸せだから行動する 〇
・今この瞬間を大切にする
過去を後悔し未来を心配する ✖
実際に体験できるのは今だけ
深呼吸をして生きている自分を感じる
充分幸せであることを実感できる
４．今日のおまけ
・生きているだけで十分という言葉
まぁさんの心に刺さった
妻が去年から病気
→ 育児などを1人でやることに
最初は大変だった
妻のことを考えた
生きているだけで十分
・妻は60％くらいまで回復した
娘が七夕の短冊に書いたこと
「お母さんが元気になりますように」
→ 弟の面倒を見ている
いい子に育っている
感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「もう駄目だと思う瞬間が新しいステージに進むチャンスかも」が刺さりました。うつになった退職したことが、私の今の幸せにつながっています。まさに私のことだと思いました。
本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「人生で後悔しているたったひとつのこと 全身末期がんになってわかった「限りある人生」の使い方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
78,477 回視聴 2025/05/21
１．もっと体を大切にすればよかった
・著者は過密なスケジュールで生きてきた
充実した生活だと満足していた
肺がんステージ4
→ 自分は健康だという過信
・脳の疲労からくる糖質中毒
糖質はがん細胞の大好物
・入浴せずシャワーだけ ✖
平熱が35℃台
低体温はがん細胞が好む環境
→ 免疫細胞は暖かい環境を好む
・欧米人のような食生活 ✖
肉・パン・牛乳 ✖
日本人には合っていない
→ 穀物や発酵食品 〇
和食が腸内環境に良い
・著者は民間療法に頼った ✖
むしろ病状が悪化
・睡眠が重要
成長ホルモン
夜10時～2時に分泌される
→ 細胞の修復
免疫の強化
がんの予防
２．頑張りすぎなければよかった
・日本では一生懸命頑張ることが美徳 ✖
頑張りすぎることは人生を後悔する原因
・著者はADHD傾向があった
父親からのダメ出し
自己否定感を持つようになった
自己否定感を埋め合わせる
頑張りすぎる人生へと突き進んだ
燃え尽き症候群
頑張りすぎて陥る
・本当に大切なのは自分のために頑張ること
他者からの承認を求める ✖
心と体を壊す原因になる
・自責の念の繰り返し ✖
無自覚なストレスが体をむしばむ
がんへとつながってしまう
強烈なストレスは活性酸素を生み出す
細胞をサビつかせる
→ 修復過程でガン化
・ありのままの自分に価値を認める
自己受容と回復力には相関関係がある
自己受容が高い人
→ 困難や病気から回復する力も高い
・自分1人で頑張ろうとしない
他者を信頼する力が重要
肩の荷を下ろすことができる
→ 自然と流れる人生になる
３．もっとリラックスすればよかった
・頑張りと同じだけ休息が必要
ずっと戦闘モード ✖
交感神経が活性化し続ける
→ リンパ球が減少
ガン細胞を攻撃できない
・副交感神経の影響が弱まる ✖
胃腸の働きが低下
消化不良になる
→ 食べているけど栄養失調
睡眠が浅くなる
疲労が蓄積し続ける
・自律神経のバランスを保つことが重要
交感神経と副交感神経
この2つのバランスを上手に取るべき
・現在は交感神経優位になりがち
ストレスを刺激するものが多い
意識して副交感神経を優位にすべき
例 入浴
深呼吸
瞑想
・リラックスしているときに潜在意識が働く
デフォルト･モード･ネットワークが活性化
直感
ひらめき
想像力 最大化する
４．もっとやりたいことをやればよかった
・自分のやりたいことを理解できているか？
やりたいことが特にない人も多い
・「やりたいこと」と「できること」は違う
無意識のうちに自分を騙している
例 部長になりたい
本当はプロ野球選手になりたい
できそうなことをやりたいことと思い込む
心の防衛本能
・自分の心に素直になる方法
安全領域から出ること
人は成長できる
コンフォートゾーン
自分が安心できる範囲
安全領域の外側に飛び出る
脳の神経回路が再編成される
→ 自己効力感が高まる
・難しいけど不可能ではないこと
チャレンジし続けることが重要
やりたいことをやったと思える
５．もっと早く降参すればよかった
・負けを認めることで初めて前に進める
まずは自分のできることをやり尽くす
それでもできないことはある
→ 負けを認めて執着を手放すべき
現実を素直に受け入れる
・現実を受け入れるメリット
免疫系が活性化する
心拍数や血圧が安定する
・降参は敗北ではない
第二の誕生である
本当の自由と喜びが待っている
６．幸せを勘違いしていた
・日本人は幸福度が低い人が多い
幸福感は本当の幸福なのか？
未来の成功を目指す △
→ ドーパミン系の幸福
もっと欲しくなる
例 パチンコ
ギャンブル
・本当の幸福は未来にあるのではない
今ここにしかない
幸福は今この瞬間に感じるもの
・成功によって幸福が得られる ✖
幸福になることで初めて成功できる 〇
幸せだから成功する
・幸せはいつでもあるもの
今幸せだということに気づく
長尺の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「安全領域の外側に飛び出る」が今の自分に重なりました。横浜に行って「えんとつ町のプペル」のミュージカルを見てきます。私にとっては、大きなチャレンジです。
今日のアクションプラン
新しいチャレンジをする
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