７位 早寝・早起き
・最も人生を変える習慣
これ以上に良い習慣はない
優秀な人間でないという自覚
→ 早寝・早起きが必要
・やり切らなかったという悔いを残す ✖
エリートではない
たくさん時間を投下する必要がある
→ 早寝・早起きするしかない
・夜起きていてもロクなことをしない
娯楽や消費に使ってしまう
・習慣にするためのアクションプラン
朝 カフェに行って30～60分毎日作業する
私は、早寝・早起きです。8～9時に寝て、3時45分に起きます。モーニングルーティンのために早起きすることにしました。
モーニングルーティンは、ブログを書く・ポイ活・筋トレ・朝食です。6時30分には、家を出ます。会社につくのが7時です。
始業1時間前に出勤するようにして、朝に仕事をできるようにしています。この出勤時間のために早起きは必要なのです。
起床時刻が決まれば、そこから７時間睡眠を逆算できます。8時45分には寝なくてはいけません。よって、早寝する必要があるのです。
お正月休みで、少しこのリズムが狂ってしまいました。もう一度、早寝・早起きのサイクルを整えます。
６位 電動歯ブラシの前にフロスする
・やってなかった人生が信じられない
フロスとは？
歯の間の汚れを取るもの
→ 歯磨きだけの1.5倍
歯垢を除去できる
・日本のフロスの使用率は2割
フロスでたくさんの汚れが取れる
やってないことが信じられない
・マコなり社長は定期的に歯医者に行く
クリーニングしてもらう
取る歯石の量が明らか減った
・マコなり社長のオススメ
クリニカ アドバンテージ
デンタルフロス Y字タイプ
→ これより使いやすいフロスはない
・アクションプラン
Y字タイプのフロスをポチる
歯磨きの前にフロスする
・いったん1週間やってみる
フロスの習慣は不可逆と気づく
私は、フロスをしています。しかし、マコなり社長オススメのY字タイプではありません。Y字タイプは、通常の糸だけのモノに比べると割高です。ケチな私は、もったいなく感じてしまいます。
糸だけのフロスは、指に巻き付けて使います。しかし、この指に巻く部分の糸が使われずにムダになります。それを何とかしたいと考えました。
指が太いのが原因なので、細いものに巻き付ければよいのです。私は、指ではなく、つまようじに巻き付けて使っています。
本当に些細なことなのですが、ムダがなく合理的であることが、私にとっては快適なのです。ケチな私の本領発揮です。
もっと早く電動歯ブラシとフロスの習慣を身につけていればよかったと後悔しています。54歳のときに部分入れ歯になりました。入れ歯のメンテナンスは、本当に面倒です。
これ以上、入れ歯を増やさないようにしたいです。これからも電動歯ブラシとフロスの習慣を継続します。
今日のアクションプラン
早寝・早起きをしているかチェックする
歯磨きの前にフロスしているかチェックする
今日のアクションチェック
私は、早寝・早起きです。8～9時に寝て、3時45分に起きます。
モーニングルーティンのために早起きすることにしました。
私は、フロスをしています。
しかし、マコなり社長オススメのY字タイプではありません。
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