５位 入浴剤を入れて毎日湯船に入る
・回復なしの縛りプレイ
湯船に入らず人生を生きる ✖
回復一切禁止でRPGゲームをやると同じ
・湯船に入るのは日本的な文化
世界的には珍しい贅沢な習慣
この恵まれた習慣をなぜ行わないのか？
→ もったいなさすぎる
・入浴のメリット
⑴ リラックス効果
適度な温度の湯船につかる
自律神経をリラックスさせる
入浴剤がオススメ
身体を温める効果
発汗作用も高まる
香りでリフレッシュできる
クナイプがオススメ
グーテナハト バスソルト
ホップ&バレリアンの香り
よい睡眠に貢献するというコンセプト
単純に香りがいい
⑵ 睡眠の質が上がる
寝る90分以上前に10～15分入浴する
睡眠の質が上がる
41℃以上の熱いお湯につかる ✖
長時間つかる ✖
→ 肌によくない
入浴は皮脂を落とす
乾燥の原因になる
・習慣化するためのアクションプラン
家に帰ったらとりあえずお風呂をわかす
我が家は、父も母も湯船に入りません。そのため、私だけのために湯を張るのは不経済です。ですから、私も湯船に入ることはありません。
両親は、高齢のため公共の温泉施設が無料で利用できます。家で湯船に入るよりも、その方がリラックスできるし、経済的です。
私は、日常は朝のシャワーで済ませてしまうので、家に帰ってきてから湯船に入ることはありません。お酒を飲む習慣があるので、帰宅後の時間も限られています。
私のリラックスは、週末のサウナです。１週間分の疲れは、サウナで癒すことにしています。
４位 お花を買って帰る
・騙されたと思って花を買ってみる
家に飾る
目立つところにぽつんと置く
・効果を実感するのは次の日
出かけて家に帰ってきたとき
きれいなお花が目に入った瞬間
→ ほっと癒される
想像以上にいい気持ち
・お花には心を穏やかにする効果がある
例 緊張
不安
怒り
敵意
→ 低下する
・自分のために花を買ってみる
人のためにも買ってみる
・習慣化のためのアクションプラン
まずは花瓶を買う
・花が家に置いてある
部屋をきれいに保ちたくなる
・花屋が近くにない人
定期便で花を送ってくれるサービス
検討すべき
・お花をいける時のオススメ
成長剤を一緒に入れておく
1.5倍～2倍長持ちする
私は、花を買って帰ることはありません。花の良さがずっと理解できませんでした。ただ、最近になって花の癒し効果に気づきました。
家の周りには、母や父が植えた花がたくさん咲いています。冬場は、鉢植えの植物を家の中に入れているので、いつも植物がある環境です。
周りに植物があるので、ケチな私は花を買って帰ろうとは思いません。しかし、花の世話をすることでオキシトシンが出るようです。
独身の私には、幸福ホルモンであるオキシトシンは最も重要です。観葉植物を育てることは、経験してもいいと思いました。
今日のアクションプラン
湯船に入っているかチェックする
お花を買っているかをチェックする
今日のアクションチェック
我が家は、父も母も湯船に入りません。
そのため、私だけのために湯を張るのは不経済です。
私は、花を買って帰ることはありません。
花の良さがずっと理解できませんでした。
ただ、最近になって花の癒し効果に気づきました。
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