マコなり実験 【熟睡確定】毎晩、泥のように眠れる究極の睡眠法 10選
睡眠90分前に39~40度のお風呂に15分入る
・入浴は深い睡眠に効果的
・皮膚温度と深部体温が近づくにつれて眠ることができる
・日中は、皮膚温度が下がり、深部体温は上がる。睡眠時は、皮膚温度が上がり、深部体温は下がる
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