サムの本解説ch
「自分軸」を作れば全てうまくいく 超ロジカル選択術 勝間和代
13,757 回視聴 2023/08/31
１．自分軸を作る
①5つの基本的欲求を知る
②基本的欲求を知ると
人生の優先軸がわかる
①5つの基本的欲求を知る
・選択理論心理学
上質世界
こんな人生を送りたい
こういう自分になりたい
→ イメージのこと
・5つの基本的欲求
⑴ 生存の欲求
健康で長生きしたい
安全性を確保したい
⑵ 愛・i所属の欲求
誰かに愛されたい
誰かを大切にしたい
⑶ 力・価値の欲求
自分の力を示したい
他人から注目されたい
⑷ 自由の欲求
他人から制約を受けず自由でいたい
⑸ 楽しみの欲求
知らない世界を見たい
新しいことを学びたい
→ 誰もが持っている
でもその大きさは違う
②基本的欲求を知ると
人生の優先軸がわかる
・自分の欲求の優先順位を知る
何に価値を感じるのか
収入やステータスが高いこと
自由に働ける環境
必要とされて一体感を持つこと
２．健康の選択
①食事
②睡眠
③運動
①食事
・タンパク質と食物繊維が重要
例 肉
魚
野菜
果物
豆
海藻
・レトルト食品やコンビニ弁当 ✖
タンパク質や食物繊維が少ない
防腐剤や添加物も多い
・コンビニ弁当よりは外食がオススメ
自炊できるならなお良い
・依存性のある食品を遠ざける
例 お酒
砂糖 など
・お酒は百薬の長 ✖
⑴ ストレスを解消
⑵ 血行を改善
⑶ 心臓疾患などに抑制効果
→ 健康への害の方がはるかに大きい
・2種類の砂糖
⑴ サトウキビやテンサイで作られた砂糖
血糖値が上がり満足感を得られる
⑵ 果糖ブドウ液糖などの合成甘味料
脳が糖と認識できず食べすぎる
②睡眠
・自律神経の役割
⑴ 呼吸する
⑵ 血液を送り出す
⑶ 体温や血圧を一定に保つ
・2つの自律神経
⑴ 交感神経
体の働きを活発にする
⑵ 副交感神経
リラックスしているときに優位になる
例 寝ているとき
食事をしているとき など
・交感神経ばかりが優位 ✖
ストレスやスマホなどが原因
活性酸素が発生する
→ ガンの発生や転移につながる
・副交感神経ばかりが優位 ✖
ダラダラ過ごす
・現代は交感神経が優位になりがち
副交感神経を優位にする方法
睡眠をとること
→ 免疫力が上がる
病気になりにくくなる
肌ツヤも良くなる
③運動
・1日15分 家で体を動かす
運動が続かない人にオススメ
・1日1万歩がオススメ
⑴ 足腰が鍛えられる
全身の血行が良くなる
⑵ 脳内でセロトニンが分泌
気持ちが安定する
⑶ ポジティブになれる
３．環境の選択
①収入を決めるのは能力より環境
②どこに住むべきか
③仕事環境を作る
①収入を決めるのは能力より環境
・どれだけ稼げるかの9割は環境要因
例 業績の伸び悩んでいる会社
努力しても給料は上がらない
仕事環境を選ぶことに努力すべき
②どこに住むべきか
・日本の都市別所得ランキング
三大都市圏が上位にランク
東京
名古屋
大阪
・都市として発展した理由
⑴ 大きな川があり海に面している
交通の要所となった
人や物の往来が盛んになる
⑵ ある程度の広さの平野がある
加えて外から攻め込まれづらい地形
⑶ 気候が比較的温暖
雪が積もることもほとんどない
除雪に時間が取れない
→ 生産性が上がりやすい
・環境要因があることを知る
その上で住む場所を戦略的に選ぶ
③仕事環境を作る
・コロナでリモートワークが増えた
仕事場所を選択できる時代
自宅で働くこともできる
・自宅で働くメリット
仕事環境をコントロールできる
・オフィスのデメリット
食事に関すること
例 コンビニ弁当になりがち ✖
・生産性の上がる環境を積極的に探す
自宅も一つの選択肢
論理のサムさんです。今回の作品からは「1日1万歩」を実践していることに気づきました。歩数でポイントが得られるアプリを使うとモチベーションを上げることができるのでオススメです。
学識サロン
【衝撃】年収増える理由って実は〇〇だったんです！『勝間式 超ロジカル選択術 後悔しない自分になる！』
29,495 回視聴 2023/12/30
１．選択に関する3つの誤解
・3つの誤解とは？
⑴ 世の中の選択には正解がある
100%正しい選択はない
リスクとリターンを見極めるべき
リスクを伴わない選択は1つもない
成果が欲しければ必ず痛みをは伴う
選択肢からマシだと感じる方を選ぶ
選ぶ基準は人それぞれ
→ 価値観によって変わる
⑵ 後悔イコール悪
そもそも人は必ず後悔する
例 3組に1組の夫婦が離婚
後悔イコール学習
後悔して最適な答えに近づく
選択を先送りにして何もしない ✖
成長や変化が無くなってしまう
⑶ 選択はやり直せない
生きてる限り何度でもやり直しできる
失敗や後悔から成長すれば良い
51%以上正しければだいたいOK
少しでも正解に近づければいい
２．自分の軸を明確にする
・選択理論心理学
自分の中にある上質世界を基準
様々な物事を選択すると考えられている
・上質世界とは？
こんな人生を送りたい
こうなりたい
→ 心の中のイメージ
上質世界に近づこうと選択する
心の中のイメージを入れ替える
・5つの基本的欲求
⑴ 生存の欲求
なるべく健康に安全に生きたい
例 食料備蓄
健康オタク
⑵ 愛・所属の欲求
常に誰かに愛されたい
誰かを大切にしたい
⑶ 力・価値の欲求
注目されたい
尊敬されたい
例 経営者
⑷ 自由の欲求
制約を受けず自由でいたい
⑸ 楽しみの欲求
毎日が刺激的が良い
→ 自分がどれなのかを明確にする
後悔しない選択ができる
３．収入を決めるのは能力よりも環境
・どれだけ稼げるか
9割は環境で決まる
例 業績が伸び悩んでいる会社
努力しても給料は上がらない
・業種のアッパーには限界がある
例 外資系企業
日系企業の2～3倍の給料
・給料上げたいなら環境を選ぶ
ブラック企業 ✖
違う環境に移るべき
・まともな人しか生き残れない会社を選ぶ
事前に社内の人に聞けるとベスト
どんなタイプの人が多いのか？
どんな人が出世しているか？
・日本の都市別所得ランキング
三大都市圏が上位にランクイン
東京
大阪
名古屋
環境要因があるということを知っておく
その上で自分が住む場所を決める
感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「5つの基本的欲求」について考えさせられました。私は、明らかに「生存の欲求」が強いです。安心・安全を軸として選択するようにします。
今日のアクションプラン
安心・安全・健康を軸に選択する
今日のアクションチェック
安心・安全・健康を軸に選択するようにしています。
今回の退職も自身の安心を得るためでした。
これからの時間を大切に生きます。
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