フェルミ漫画大学
【要約】超ミニマル主義【四角大輔】
12万 回視聴 4 日前
・持ち物が軽いだけで行動力が増す
例 バックパッキング登山
必要なものを入れたリュック
２週間かけて山を登り下りする
→ 全てを最小限にする必要がある
余計なアイテム
１つのアイテムで数ｇ重いもの
→ 積み重ねで登山をリタイア
日常生活も登山のようなもの
５日間、１日８時間以上働く
大きな負荷の影響
過労死
うつ病
病欠
リタイア
→ 余計なものを持たないことが重要
・バッグの中身を軽くする
軽さは行動力に直結する
身につけるものを必要最低限にする
１ｇでも軽い持ち物にする
バッグの中身から無駄なものを排除する
バッグの中の荷物をすべて出す
たいして使っていないものは迷わず排除
例 絆創膏・書類 など
注目すべきなのは、スマホ・財布・鍵
例 著者の場合
iPhone12mini
カギにキーホルダーをつけない
パソコンは薄型
小さな重さの積み重ねが負荷になる
財布の中身を軽くする
例 著者の場合
最小限の紙幣
クレジットカード
免許書
名刺 のみ
小銭は重いので持たない
電子決済で払えるところが増えた
小銭が発生したとき
玄関のコインポーチに入れる
ポイントカード・クーポンも持たない
財布を厚く、重くする
お店への縛りを生む
レシートがグチャグチャの場合
全て出すこと
・服と靴を軽くする
軽い素材にこだわる
皮 重い
コットン
ウール
バンブー
リネン
化学繊維
ダウン 軽い
UNIQLO
ウルトラライトダウン
エアリズム
→ 軽くて高性能なものが売っている
少しの重さが大きな疲れにつながる
徹底しておきたいところ
靴の重さで行動力はかなり左右される
数ｇでも軽いものを選ぶ
オールバーズのスニーカーがオススメ
マコなり社長がオススメしていたもの
約２００ｇ
・バッグを軽くする
バッグそのものの重さにこだわる
登山用の軽いリュック
メッセンジャーバッグ
サコッシュ がオススメ
例 THE NORTH FACE
OUTDOOR PRODUCTS
RESEARCH
アークテリクス
NGなバッグ
レザーのバッグ
手に持つタイプのバッグ
→ 無駄に重い
片手が使えない
・デスク周りを軽くする
散らかった部屋は無駄にイライラする
仕事の効率も上がらない
例 お菓子・マンガ・スマホ・ポスター
デスクの周りのものをすべて並べる
仕事に絶対に必要なものしか置かない
次の４つで充分
⑴ パソコン
⑵ キーボード
⑶ マウス
⑷ ライトスタンド
→ 残りはゴミ箱
見えないところにしまう
いるかもしれないというレベルのもの
躊躇なく捨てる
パソコンのデスクトップも注意
Tempという仮のフォルダを作る
ファイルをすべてそこに入れる
１か月に１度そのファイルを確認
必要なもの
不必要なもの
→ 選別する
デスクトップを好きな画像に切り替える
シンプルに気分が上がる
・部屋の中を軽くする
無駄なものが多いとイライラしてしまう
例 脱ぎかけのＴシャツや靴下
マンガ本
お菓子 など
１年間使わなかったものは躊躇なく捨てる
例 ミキサー
鍋
食器
服
書類
小物
家具
マンガ
ＣＤ
ゲームソフト
思い出の品
買ったものをもったいないと思うのは当然
それでもリスクをとって捨てていく
例 リスクをとって先行投資
リターンを得るため
捨てないと新しいものが入ってこない
売ってしまうのもあり
例 マンガ・ＣＤ・ゲーム など
・スマホを軽くする
スマホは便利
でも、人生の時間を吸い取る危険なもの
→ 自分が本当にやりたいこと
やるべきこと の時間がなくなる
スマホの機能を最小限にする
１年間使っていない無駄なアプリを削除
目に入るところにある無駄なもの
思考の邪魔になる
いつか使うかもというアプリ
迷わず削除
すべてのアプリをカテゴリごとに分ける
１つのホーム画面に収めるのがオススメ
２画面以上はアプリの場所を覚えにくい
横スワイプが手間
→ 空き時間でやってみる
アプリの通知をOFFにする
通知は集中を乱す
・夜を軽くする
精神的な部分も軽くする
例 深夜まで仕事をする
暴飲暴食
夜更かし
深夜２時までスプラトゥーン
酒を飲む
→ 次の日の生産性は落ちる
リラックスしてたっぷりの睡眠時間をとる
寝る前に仕事を忘れる時間を確保する
２～３時間がベスト
例 サウナ
マッサージ
プール
デート
コンサート
映画
散歩
特にサウナがオススメ
ストレスが抜けてぐっすり眠れる
・朝に夢を追う
夜しっかり寝れば朝早く起きられる
朝が集中力がいちばん高い
邪魔なものがない
頭が働く
静か
大事なことは朝がベスト
自分にとって重要な仕事をする
夢を追う
心地いい、楽しいことをする
例 仕事を愛せず、人生を愛せない
「仕事が好きじゃないと
人生も好きになれない」
起きている時間の大半を仕事に費やす
夢がないなら楽しく生活するのは難しい
例 老子の言葉
「生きることの達人は
仕事と遊び
労働と余暇
教育と娯楽
の区別をつけない」
・人は行動して初めて人生を変えられる
例 ホリエモン
行動が大切
行動するために軽くする
極限まで無駄をそぎ落とす
→ 行動しやすくなる
まずは物理的に軽くなることが重要
マンガで本要約のフェルミ大学さんです。今回の作品からは「物理的に軽くなる」ことの重要性が理解できました。自分のできるところから無駄をそぎ落としていきたいです。カバン・財布の中を見直します。
しゅんの最新刊ビジネス書要約チャンネル。
【最新刊】超ミニマル主義 四角大輔
2059 回視聴 1 か月前
１．仕事場の軽量化
・財布の軽量化
例 著者の場合
クレジットカード１枚
免許証
名刺 のみ
PASMOもスマホに登録
小銭
現金払いが減っている
ポイントカード
お店への縛りを生むので所持しない
・鞄の軽量化
最小限の持ち物３つ
⑴ スマホ
⑵ 鍵
⑶ 財布
その他
モバイルバッテリー
イヤホン
その他の仕事道具
例 著者の場合
財布５ｇ
鞄は中身も合わせて３００ｇ
・デスクの整理
あったら便利 ✖
なくても死ぬことはない 〇
→ 思考がクリアになる
目の前の仕事に集中できる
・PCのデスクトップを整理
⑴ 「仮」というフォルダを作る
⑵ すべて仮フォルダに入れる
⑶ 月に一度確認
⑷ 使わないファイルはごみ箱へ
・スマホの軽量化
軽量化にオススメなアプリ
⑴ 写真クリーナー
重いデータ順に並べてくれる
重い動画・画像を一括削除できる
⑵ Gemini Ⅱ
ピンぼけ写真やメモ代わりの写真を検出
⑶ Hash Photos
類似写真を検出できるアプリ
２．スケジュールの軽量化
・優先すべきは夕方のスケジュール
翌日のパフォーマンスが決まるから
仕事を完全に忘れる時間を作る
例 ジムに行って筋トレ
・夜の時間の軽量化
７時間睡眠が理想
就寝時間から逆算して組み立てる
例 ６時起床
７時間寝るには２３時就寝
・寝る１時間前にはリラックスモードにする
交感神経から副交感神経にシフト
例 眠る２時間前に入浴
本を読む
瞑想する
・朝の時間を軽くする
家を出るまで
心を落ち着かせる時間を確保
例 日光を浴びてコーヒーを飲む
散歩や瞑想もオススメ
３．思考と習慣の軽量化
・マルチタスクを手放す
マルチタスクの無意味さ
記憶力と集中力の低下
ＩＱの低下
脳の形を変える可能性
・マルチタスクをやめる方法
⑴ 今抱えているタスクをリストアップ
⑵ 優先順位を考え不要なタスクを捨てる
⑶ 抜粋されたタスクを時間に換算
→ 正確な時間を算出できる
一流のビジネスパーソンの仲間入り
タスクをストップウォッチで測る
習慣化のため半年は続ける
時間が可視化されると気持ちが軽くなる
・作業時間の軽量化
人が集中できるのは長くても９０分
ポモドーロテクニックがオススメ
・ポモドーロテクニックとは？
25分間の超集中 ＋ 5分休憩 ＝ 合計30分
これを繰り返す手法
メリット
２５分ごとに生産性のチェックができる
休憩がポイント
５分で脳のリカバリー
次の２５分のクオリティが決まる
アニメショーンと文字情報のバランスの良い独り語りです。この作品からは「スマホ軽量化のためのオススメアプリ」が参考になりました。このような具体的な情報はすぐに試すことができるので助かります。
三浦元伸の人生を変える1冊の本
超ミニマル主義
85 回視聴 4 日前
・この１冊ですべてが軽くなる
⑴ 仕事術
⑵ ワークスペース
⑶ 働き方
⑷ スケジュールとタスク
⑸ デバイスと情報
⑹ 思考と習慣
１．超ミニマル主義とは
・あなたにとってのベストマニュアル
作れるのはあなたしかいない
・現代人は働き方が非効率的
慢性疲労が日常となっている
脳と体のパフォーマンスが下がっている
・２つの両極端なワークスタイル
本気の遊びを仕事に変換する
移動生活と大自然から学んだミニマル思考
２．装備とモノの軽量化
・装備セレクト８つの極意
⑴ 軽さ
⑵ コンパクトさ
⑶ マルチ機能
⑷ パッカブル
⑸ 耐久性
⑹ イージーケア
⑺ お気に入りのデザイン
⑻ エシカル・サステナブル
→ 最小限であること
軽いこと
真の自由を生み出す
３．情報とワークスペースの軽量化
・軽くすべきもの
⑴ 仕事机
⑵ デスクトップ
⑶ スマホ
⑷ パソコン
⑸ 全データ
４枚のスライドによる独り語りです。この作品からは「装備セレクト８つの極意」が参考になりました。自分の持ち物がこの８つに当てはまっているかを考えてみたいです。
今日のアクションプラン
鞄・財布の中を見直す
今日のアクションチェック
カバンと財布の中を見直しました。
財布の中は比較的整理されており、必要のないカードが１枚だけでした。
しかし、カバンの中は悲惨でした。期限切れの株主優待や保険証書でいっぱいです。
コロナワクチンの接種証明もスマホでできるようになったので、紙は必要なくなりました。
まとめて処分です。
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