本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「筋トレは必ず人生を成功に導く」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
265,429 回視聴2021/07/12
・筋トレのイメージ
筋肉を鍛えるもの
運動不足やストレス解消法
だが、筋トレの最大のメリットは「人生の本質」を学ぶこと
筋トレのモチベーションを爆上げしてくれる一冊
・「嫌われる勇気」が欲しければ筋トレせよ
自分だけの世界を持てば、周りの目は気にならなくなる
→ 筋トレワールド
１つの世界に依存してはいけない
・筋トレは様々なホルモンの分泌を促進する
やる気・活力ＵＰ系
テストステロン
アドレナリン
脳内麻薬
エンドルフィン
幸せホルモン
セロトニン
・運動で寝つきもよくなる
食事管理もするので体調もよくなる
夢中で筋トレすれば悩む余裕がなくなる
・人生の本質を学びたければ筋トレせよ
①成長とは限界を突破するということ
②緊張しない唯一の方法は圧倒的努力
③比べるべき唯一の相手は自分自身でしかない
④継続抜きの成長、成功はこの世にない
①成長とは限界を突破するということ
筋肉はストレスで成長する
→ ストレスの強度を上げ続ける必要がある
限界突破は精神力の勝負
→ 人生にも当てはまる
②緊張しない唯一の方法は圧倒的努力
ボディービルは試合前に勝負はついている
→ 試合前の努力の日々が勝負の分かれ目
１００％できるとわかっていれば緊張しない
→ 真の実力は日々の努力によって作り上げられる
③比べるべき唯一の相手は自分自身でしかない
何もかも違う相手比べて一喜一憂することに意味はない
→ どうやったら昨日の自分を乗り越えられるか
昨日の自分に勝ち続けた延長線上に勝利は存在する
他人と比べている限り一生満足できない
→ 上には上がいる
④継続抜きの成長、成功はこの世にない
継続のみが力なり
→ 日々の継続によって少しずつ人生の天秤が動き始める
習慣になったときに目に見える形で変わってくる
成功に特別なメソッドは存在しない
→ 日々の生活習慣のみによって作られる
良い習慣か、悪い習慣かで人生に圧倒的な差が生まれる
毎日１９時更新の本要約チャンネルさんです。この作品も３０分以上なので、繰り返しが多いです。まとめなどの繰り返しは意味があるのですが、同じことを違う言葉で言い換えているだけの繰り返しは、くどく感じてしまいます。広告を多く入れるためだけだと感じてしまいました。
サムの本解説ch
【18分で解説】筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
13,596 回視聴2021/10/30
・筋トレライフハック！
①仕事の効率を上げたいなら筋トレ！
②自信をつけたいなら筋トレ！
③「嫌われる勇気」を持ちたいなら筋トレ！
①仕事の効率を上げたいなら筋トレ！
筋トレの流れは仕事の流れと一致している
→ 優先順位のつけ方
【筋トレビッグ３】
スクワット
デットリフト
ベンチプレス
食事５：睡眠３：筋トレ２で重要
筋トレの試行錯誤が仕事でも活きてくる
②自信をつけたいなら筋トレ！
⑴ 成功体験からくる自信
筋トレは努力を裏切らない
成功体験を更新していける
⑵ 見た目の改善によって得られる自信
自分はイケてると思える
半永久的にいい服を着続けている状態
周りからのフードバックもある
⑶ ホルモン分泌による自信
テストステロン ～ やる気が出る
仕事でも自信があるかないかで差が出る
最強の自己プロデュース術
③「嫌われる勇気」を持ちたいなら筋トレ！
他人の目が気になるのは「自分だけの世界」がないから
学生時代
クラスで孤立 ＝ 世界で孤立
大人になれば、クラスはちっぽけな世界だったとわかる
筋トレワールドは、誰にも汚されない自分だけの世界
→ ストレスフリーな生活
別な世界でも自由に振舞えるようになる
・筋トレで学べる人生の本質
①緊張しない唯一の方法は圧倒的な努力
②成長とは限界を突破するということ
③ライバルは昨日の自分である
④継続のみが力なり
①緊張しない唯一の方法は圧倒的な努力
緊張は単なる努力不足
本番は当日ではない
→ 本番は当日までの努力の日々
ボディビルは当日までに勝敗がついている
→ 当日までにどれだけ身体を仕上げておくか
②成長とは限界を突破するということ
筋トレでは負荷を大きくしていかないと成長は止まる
→ もう無理だと思ったところから＋１しないとダメ
ワンモアレップの精神
精神力も鍛えられる
③ライバルは昨日の自分である
筋トレでのライバルは昨日の自分
→ 他人と比べることに何の意味もない
人生も同じ
日々確実に成長していくことが重要
④継続のみが力なり
短期間で筋肉がつくことはない
→ 継続が絶対条件
「習慣」になって初めて変化が分かる
一流の才能も一流の習慣には勝てない
論理のサムさんです。今回の内容は、構造化の見本。番号付き箇条書きの入れ子になっています。このように論理的に説明されていると、内容がスンナリ頭に入ってきます。
日刊インｎプットCH【本 要約など】
【10分で解説】筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
2,319 回視聴2020/03/12
・テストステロンさん
勉強も運動もダメダメだった
筋トレに出会って人生が変わった
・筋トレで自信がつく理由
チャンスが増える
→ 結果的に成功体験も多くなる
簡単に挫折せず努力を継続できる
・どうやったら自信がつくのか？
筋トレ
①成功体験
仕事や日常生活では成功体験は難しい
→ チャレンジも少なく確率の保証されていない
筋トレは裏切らない
②見た目の改善
姿勢が良くなり顔や体が引き締まる
モテるようになる
③テストステロン
メンタルに大きな影響を及ぼす
→ ポジティブになる
うつ病予防やダラダラを防げる
・パフォーマンスが上がる理由
経営者の多くが筋トレをしている
脳内物質の分泌
夕方の筋トレで再度頑張ることができるようになる
・アンチエイジングに効果がある理由
運動している人は若く見える
骨への効果
→ 骨が減らなくなる
脳への効果
→ 認知機能の向上
一人語りで、ホワイトボード（文字はパソコン）での文字での説明がメインです。テロップはありません。内容がコンパクトにまとまっていて、分かりやすかったです。差別化が弱い気がしたので、何らかの特徴を設ける必要があると思いました。
今日のアクションプラン
・筋トレの回数を増やす
今日のアクションチェック
スクワットの回数は１２００回のままだが、腕立てと腹筋は１７０回を１８０回に増やしました。
増やしていかないと筋肉がさらにつくことはありません。
ある程度楽にできるようになったら、回数を段階的に増やしていくようにします。
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