サムの本解説ch
【10分で解説】時間のデザイン 趣味、勉強、運動、雑務、創作を無理なく継続させる方法
4,345 回視聴 2025/01/18
１．習慣化する
①すべては｢どうぶつの森｣が教えてくれた
②すべてを習慣化する
③午前と午後の役割を明確にする
①すべては｢どうぶつの森｣が教えてくれた
・ゲーム｢どうぶつの森｣
著者が習慣の力に気づく第一歩になった
習慣のセットが次の行動を引き起こす
→ 新たな習慣を追加できる
②すべてを習慣化する
・習慣化は難しい ✖
習慣化を複雑に考えすぎている
習慣化の第一歩は毎日やること
・小さくやることも大切
ほんの5分やるだけでいい
ハードルを低くして毎日続ける
・セットにすることが重要
他の行動に結びつける
忘れにくくなる
・いつやるかを決めるのも効果的
行動の前後
曜日
→ 紐づける
・行動を可視化する
楽しむようにすることが効果的
③午前と午後の役割を明確にする
・ルーティンを作り上げる
行動の順番を決める
・時間の区切りは厳密に決めない
重要なのはすべてを終わらせること
時間の多い少ないは気にしない
・やるべきことは朝のうちに終わらせる
朝は最も集中できる時間帯
特に早朝は連絡も来ない
・午後は別の1日として過ごす
集中力を必要としない作業に当てる
・午前と午後の役割
⑴ 午前
ルーティンパート
⑵ 午後
フレキシブルパート
２．早くやる
①締め切りを支配する
②まずは0を1にする
③本気は出さない
①締め切りを支配する
・締め切りを自分で決めることが重要
ゴールを明確にする
・ルールを決める
例 著者の場合
スタート 打ち合わせ
締め切り 2週間後
実際はもっと早く納品する
②まずは0を1にする
・小さくても確実な一歩を踏み出す
例 著者の場合
打ち合わせ後
→ すぐに仕事用のフォルダ作り
次の行動に移る準備になる
・0を1にするとは？
最初の小さな行動を起こすこと
次の一歩につながる土台となる
③本気は出さない
・全力を出さないことが良い結果を生む
自然体で仕事に向き合う
その方が成果が上がる
例 文章を書くとき
気負い過ぎる ✖
→ 言葉が出てこない
３．たくさんやる
①圧倒的に数をこなす
②雑用をクリエイティブにこなす
③終わったらすぐ始める
①圧倒的に数をこなす
・仕事の質を上げる方法
圧倒的に数をこなすこと
例 著者の場合
年間200冊以上の本をデザイン
1冊につき10案以上考える
・多くの選択肢を示す
仕事への真摯な姿勢を見せることができる
信頼を築ける
・数をこなすことで質を磨く
ヒットの可能性を高められる
②雑用をクリエイティブにこなす
・最後にこだわることが成果につながる
例 請求書に手書きのお礼状を添える
荷物を丁寧に梱包する
書類を確実に発送する
→ 小さな気配り
全体の仕事の質を向上させる
・雑用を効率的にこなすメリット
時間がない中で雑用をこなす
自然と順番を考えるようになる
→ 効率的に動くようになる
短時間で終わらせる
達成感を感じられる
③終わったらすぐ始める
・仕事の最大の喜び
終わったという達成感
大変だった仕事ほど達成感は大きい
・終わったら次を考えることが大切
時間が空くとやる気が起きなくなる
習慣を途切れさせないことが大切
論理のサムさんです。今回の作品からは「最初の小さな行動を起こす」が刺さりました。「今日やるべきことリスト」で手をつけられないで、毎日残っているものがあります。小さな行動を起こそうと思いました。
ふとん大学（話題の本を紹介！）
【ベストセラー】時間のデザイン 井上新八【8分で要約】
270 回視聴 2025/01/18
１．全てを習慣化せよ
・時間の使い方をデザインする
習慣化はコツを知っていれば達成できる
・習慣化6つのコツ
⑴ 毎日やる
⑵ 小さくやる
⑶ セットにする
⑷ いつやるかを決める
⑸ 記録をつける
⑹ つなげて連鎖させる
・小さくやる
習慣化に失敗する人
大きく始めようとするから
例 毎日1時間筋トレ ✖
毎日1時間英語勉強 ✖
5分間だけなど、まずは小さく始める
無理をせず、毎日できるレベル
・セットにする
やることを忘れないようにする方法
習慣化されているものにプラスする
例 朝食後
歯磨き後
・記録をつける
やった日はカレンダーに丸を付ける
簡単な方法でいい
記録がコレクションになる
楽しくなっていく
・つなげて連鎖させる
小さな習慣を繋げていく
時間がデザインできるようになる
２．起点を決めよう
・習慣化で最初にすべきこと
起点を決めることが一番大切
起点から習慣を連鎖できる
例 著者の起点
朝イチのコップ1杯の水
・起点は簡単なことにする
最初の1歩は大変だから
例 コーヒーを淹れる
３．自分を甘やかすルールを作ろう
・習慣のルールは厳しくなくてもいい
忙しい時は自分を甘やかすルールを作る
精神的な崩壊を防ぐべき
・忙しい時は仕事から離れる時間を作る
例 夜の1時間
自分の好きなことをする時間
・締切効果が働く
楽しみの時間までにやり終えようとする
多作のふとん大学さんです。今回の作品からは「自分を甘やかすルールを作ろう」を実践していることに気づきました。私は、夜の7:30～はチルタイムです。大好きなシングルモルトウイスキーを飲みながら、アニメや将棋を見る時間として確保しています。
今日のアクションプラン
「今日やるべきことリスト」を見直す
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