サムの本解説ch
【10分で解説】やる気のスイッチ
11,253 回視聴 2024/05/09
１．やる気の仕組み
①思い出は美化しておく
②一歩先にならすと遠くに行ける
③身体で覚えるとルーティンになる
①思い出は美化しておく
・やる気は欲求から生まれる
やる気を阻害するもの
自分はこれくらいだというブロック
・判断するときの3つの自分
⑴ 昨日の自分
記憶
⑵ 今日の自分
判断
⑶ 明日の自分
希望
・大人になると昨日の自分から判断する
自分はこれくらいだと思ってしまう
単なる記憶の集合体
→ 本当に正しいとは限らない
・記憶はあてにならない
どんどん劣化する
誤って認識しているかもしれない
・苦しい記憶は良い記憶に編集し直す
ワクワク感が良い助言をくれるようになる
②一歩先にならすと遠くに行ける
・ホメオスタシス
常に同じ状態でいようとする性質
急激なやる気は急激に落ちる
→ やる気はゆっくりと変化させる
例 高地トレーニングと同じ
③身体で覚えるとルーティンになる
・人は一度に1つのことしか意識できない
でも複数の作業をすることができる
例 車の運転
一連の流れを意識していない
・意識しないでできる方法
身体に覚えさせる
ひたすら反復することが大事
２．やる気の出し方
①最近嬉しかったことを思い出す
②できないのではなく
したくないと思っている
③自分の幸福に許可を出せるのは自分だけ
①最近嬉しかったことを思い出す
・やる気はすぐに冷めると思っておく
その方がやる気を長続きさせる
やる気は周りの状況に影響を受ける
→ 気分を意図的に左右すべき
・気分を意図的にに左右する方法
最近嬉しかったことを3つ思い出す
自分の気分を高められる簡単な方法
②できないのではなく
したくないと思っている
・顕在意識と潜在意識
顕在意識とは？
自分で認識できる意識
潜在意識とは？
自分で認識できない意識
・潜在意識のルール
いつもベストを選ぶ
潜在意識が選んできた結果が自分
例 痩せられない理由
潜在意識
→ 好きなものを食べたい
出会いがない理由
潜在意識
→ 面倒くさい
・やろうと思っているけどできてないこと
やりたくないを選択しているだけ
それは違うという感覚を持つ
→ 変わるためのスタートライン
③自分の幸福に許可を出せるのは自分だけ
・メンタルブロックを壊す方法
自己評価を上げることが必要
・メンタルブロックとは？
自分の中にある常識
例 そうに決まっていると思うこと
・メンタルブロックに気づく思考
絶対にうまくいくとしたら何をしたいか？
例 会社を立ち上げたい
・メンタルブロックを外す方法
自分に許可を出す
例 自分には無理だ、なぜなら～
→ 私が～することを許可する
自分の能力に限界がない
そうなら何をやってみたいか考える
３．やる気のレベル
①やる気の出し方は
自分のいる階層によって違う
②小さな親に気づくと自分に優しくなれる
①やる気の出し方は
自分のいる階層によって違う
・意識のレベルの4階層
信じていることの変化
⑴ 1階 他人軸モード
人生は運命が決めている
⑵ 2階 自分軸モード
現実を自力で変えられる
⑶ ３階 認識軸モード
見方を変えないと現実は変わらない
⑷ ４階 悟りモード
神様と同じ視点で物事を見ている
・意識のレベルの4階層は変化する
年齢
体調
関係性
→ やる気が出ないとき
自分の階層を考えるべき
②小さな親に気づくと自分に優しくなれる
・他人軸モードで生きている人
世の中には一番多い
・インナーペアレンツ
自分の心の中に住む親のこと
例 やめておきなさい
ほらだから失敗したでしょ
→ 失敗を指摘してくる
・インナーペアレンツと仲直りする方法
自分の心に優しい言葉をかける
例 いつも責めてばかりでごめん
本当はよく頑張ってるよね
誰でも失敗するのは当たり前
論理のサムさんです。今回の作品からは「それは違うという感覚を持つ」が刺さりました。私は、マネーフォワードMEへの登録をやろうと思ってできないでいます。やりたくないを選択しているだけでした。やりたくない訳ではないことを自分に認識させます。
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【新刊】やる気のスイッチ 山崎拓巳【8分で要約】
998 回視聴 2024/04/29
１．余裕かもと考える
・夢や目標は強く願えば叶う ✖
あまり強く願いすぎない方がいい
実現が難しいと無意識に思ってしまう
→ わざわざ困難な方法を選択する
・夢や目標を余裕かもしれないと考える
無意識が簡単な方法を思い浮かべてくれる
・夢や目標が実現している気分を先どりする
夢や目標に慣れ親しんだ状態を想像する
余裕かもしれないと考えることができる
２．やる気は出し惜しみしよう
・3日坊主で終わってしまう原因
やる気を出しすぎているから
・ホメオスタシスとは？
いつもの状態であろうとする性質
例 体温
・やる気は少しずつ出していくべき
現状とセルフイメージが離れていく
今の自分に居心地が悪くなる
→ 行動を起こすことができる
３．目標は3つ設定しよう
・3つの目標とは？
⑴ A目標
とんとん拍子で達成できる目標
⑵ B目標
ちょっと背伸びをしたら達成できる目標
⑶ C目標
最悪でもこれだけは達成するという目標
・C目標が最も大切
あなたの自尊心を守る目標だから
自尊心を守る重要性
→ うまくいかなくても立ち上がれる
「！」の多いふとん大学さんです。今回の作品からは「夢や目標を余裕かもしれないと考える」をやってみようと思いました。私は、将棋4段をいう目標をとても難しいと思っています。もっと気楽に考えてみることにします。
今日のアクションプラン
できないのではなく、したくないと思っていると考えてみる
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