25位 風呂上がりのシャクティ読書
・読めない
シャクティ読書でストレスを消す
成長できたという達成感を味わえる
→ すやっと寝れる
・シャクティ読書に必要な道具
⑴ Kindle Paperwhite
⑵ アームスタンド
⑶ シャクティマット
・マコなり社長は毎日2回やっている
シャクティマットは最初ものすごく痛い
5分後
→ 全身脱力して気持ちよくなる
コツは上裸でやること
・シャクティの効果
強制瞑想
緊張と緩和でリラックス状態になる
→ 整う
でも時間の使い方としてもったいない
読書すべき
・顔の近い位置にKindleを置く
離れているとめくる手が疲れる
・難点はリラックスして読書できなくなる
シャクティのリラックス効果
でも数ページも読めればOK
→ 続きを読もうという気持ちになる
シャクティマットは、以前紹介されたときに値段を調べました。マットだけで16500円、枕などを含めると23000円です。高すぎて買えません。
正規品でない商品は、3317円と激安です。しかし、マコなり社長によるとトゲトゲが弱くて、効果がないというお話でした。やはりバッタ物はダメなようです。
しかも、効果はかなり人によって差があるようです。私は、マインドフルネス瞑想を毎日行っています。シャクティマットを使わなくても、瞑想状態には入れます。
使わなくなる可能性のあるものを買うのは、無駄です。どこかで試す機会があれば、購入を検討したいと思います。
24位 毎朝体重計に乗る
・増えたら食べすぎ
体重計に乗ると一喜一憂してしまう
むしろやる気がなくなっちゃう ✖
→ 科学的には間違っている
・毎日体重を測っている人
圧倒的にダイエットに成功している
リバウンドも少ない
・マコなり社長は10年毎日測り続けている
太ったことはない
・コツは取り出しやすい場所に置くこと
シンプルで目立たない体重計がいい
オムロン HN-30052-JTW
→ オススメ
私は、毎朝体重計に乗っています。マコなり社長が一番最初にオススメされたときに、オムロン HN-30052-JTWを購入しました。いまも使っています。
ただし、Bluetooth機能は使わなくなりました。スマホに自動で体重を記録してくれるというものですが、大きな変化があるわけではないので、必要なかったです。
しかも、自動とは言っても、体重計の上部にあるボタンを長押しする必要があります。これが結構面倒です。何もしなくてもいいのであれば楽なのですが、電池の消耗の関係なのか押す必要があります。
現在、身長160㎝で体重は47kg台です。やせ気味ですが、このくらいの方が腹圧や腰への負担を考えると私にはベストでした。鼠経ヘルニアと腰のヘルニアという持病を抱えているからです。
体重以外にも、毎日血圧と体温は測り続けています。健康のために、自分の身体の状態を把握することは、マストだと思います。
今日のアクションプラン
25位・24位の習慣を行うか検討する
コメント