学識サロン
1日3分でOK！これをやっていると言語化が上手くなって言葉がスラスラ出てくるようになるんです！『こうやって頭の中を言語化する。』
99,991 回視聴 2025/05/27
１．言語化力が高い人がやっていること
・言語化力とは？
うまく話す力 ✖
人にわかりやすく伝える力 ✖
文章を上手に書く力 ✖
→ 聞く力が重要
自分の話を聞く
・自分の話を聞くことは本当は難しい
人は「なんとなく」で生きている
言葉にできている人はほとんどいない
忙しい毎日に流されている
自分と向き合う時間を持てていない
→ 自分の本心がわからなくなる
・言語化力が高い人
自分の心の声にしっかり耳を傾けられる
それを言葉にできる人
２．頭の中を言語化する方法
・言語化ノート術
前提は自分への問い
なぜそう思ったのか？
なぜそう考えるのか？
なぜそう感じるのか？
→ 言語化しようとする
・言語化ノート術 3ステップ
⑴ ためる
心が動いた瞬間にメモをする
出来事
感じたこと 2つをセットで書く
例 プレゼン終了
テンションが上がった
⑵ きく
メモから問いを立てる
メモに「のはなぜか？」を加える
→ 3分間で5つ以上
メモに書き加える
例 勝ちたいプレゼンだった
クライアントに褒められた
頑張った成果を認められた
自己肯定感が上がった
会社で評価される期待
上手に書こうとしないことが大事
頭に浮かんだこと
→ そのままアウトプットする
⑶ まとめる
同じような言葉に丸を付ける
例 褒められた 〇
認められた 〇
評価される 〇
→ 他人から認めてもらいたい
共通項を1つにまとめる
「プレゼンでテンションが
上がったのは
自分が認められたかったから」
３．他人の話の聞き方
・言語力を高める上で大事なもう1つ
相手の話を聞く力
相手の話を引き出す力も高い
・言語化ノート術で聞く力も自然と高まる
抽象的な思いや意見は答えにくい
出来事
感じたこと
→ これを聞けばいい
例 仕事で一番時間を使った作業は何？
やってみてどう感じましたか？
４．今日のおまけ
・まぁさんの息子と娘
反抗期がくるのが怖い
・反抗期がなかったという子の親の話
⑴ 大好きだと伝え続ける
⑵ パートナーの悪口を言わない
感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「出来事＋感じたこと」をセットで書いてみようと思いました。5行日記の感情の部分を具体化します。
本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「こうやって頭のなかを言語化する。」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
350,220 回視聴 2025/01/27
１．こうやって頭の中を言語化し
こうやって自分の話を聞いていく
・言語化力は誰でも身につけられる能力
身につけるための条件
言語化を習慣にすること
→ でも難しい
・考えや気持ちを言葉にするのは難しい
例 面接や会議
頭が真っ白になる
友人やパートナー
想いを伝えられない
・言葉を変えれば人生が変わる
言葉は他者と繋がるための架け橋
自分を深く知るための鍵でもある
→ 日常生活が劇的に変わる
・言語化力を鍛えるメリット
⑴ 伝える力が向上する
何を言うべきかが明確になる
仕事
プライベート 大きなメリット
⑵ 質の高い思考を得られる
本質的な課題を見極める
解決策を立てられるようになる
⑶ 自己理解が高まる
自分の価値観や感情を正確に把握できる
目標設定が明確になる
・言語化力を高めるには聞く力が重要
言語化力とは書く力・話す力 △
本当に必要なのは聞く力
ここで言う聞く力とは？
他人の言葉を聞く
自分自身の内面の声を聞く
→ この2つを指している
・自分自身の内面の声を聞くとは？
自分が本当に何を感じているのか
そして何を考えているのか
→ 丁寧に掘り下げていくこと
次の問いを自分に投げかけてみる
⑴ なぜこんなふうに感じたんだろう？
⑵ 伝えたい事の本質はなんだろう？
・自分の本当の声を聞くことは難しい
頭の中で言葉という形になっていないから
例 なんとなくめんどくさい
なんとなく張り合いがない
なんとなくうまくいかない
なんとなく不安がある
→ なんとなく ✖
言葉にできていない
・自分の本当の声を聞く方法
出来事と感情を分けて考える
出来事と感情を混同しがち
出来事と感情の順番を守る
感情だけでいきなり考える ✖
→ 抽象的すぎて混乱する
まず出来事を記録する
それに付随する感情を探っていく
頭の中だけで考える ✖
必ずノートに書きだすようにする
→ 視覚化することが重要
モヤモヤがスッキリする
問いを作って自分と対話する
なぜそう感じたのか？
本当にそれが原因なのか？
→ 感情の原因を深掘りできる
書き出したノートを振り返る時間を持つ
自分の感情の傾向が見えてくる
→ 自己改善の具体的なアクション
明確になる
２．たった1日3分でOK！
5日間でも確実に効果が出る
誰でも言葉がスラスラ出てくる
魔法の言語化ノート術がスゴすぎた…
・言語化の習慣化
言語化力を身につける一番の近道
・魔法の言語化ノート術 3ステップ
⑴ ためる
⑵ きく
⑶ まとめる
・ステップ1 ためる
出来事と感情を記録する
心が動いた出来事をメモする
→ 目に見える形にすることが重要
例 会議で自分の意見がスルーされた
感情をセットで書く
→ 正しいかを判断しない
例 悲しくて苛立ちを感じた
記録するポイント
⑴ 短い言葉でOK
⑵ タイミングを逃さない
⑶ 感情の名前を増やす
・ステップ2 きく
記録した出来事や感情を深掘りする
なぜそう感じたのか？
→ 背後にある要因や価値観
掘り下げていく
ステップ1でためたメモ
「のはなぜか？」を加える
→ 問いが自動生成される
3分間で5つ以上が目標
問いへの答えを書き出していく
→ 緊張感を持って書き出せる
・ステップ3 まとめる
書き出したことを一言でまとめる
曖昧だった思考が明確になる
→ とるべき行動が見えてくる
書き出したことから似た言葉を探す
丸を付けていく
→ まとめる手掛かりになる
1行でまとめる
問いに対する現時点での結論を出す
→ 正解はない
自分でしっくりくればいい
・魔法の言語化ノート術がもたらす効果
⑴ 思考スピードの向上する
⑵ 感情のコントロールが可能になる
⑶ 自己理解が深まる
詳しい要約の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「記録した出来事や感情を深掘りする」をやってみようと思いました。5行日記の記録に「のはなぜか？」を加えて、理由を考えてみます。
今日のアクションプラン
5行日記の記録に「のはなぜか？」を加えて深堀する
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