マコなり実験

５位　人生には関わっては　　　いけない人がいる ・逃げろ　誰とでも仲良くする ✖　　関わってはいけない人がいる ・関わってはいけない人　絶対的な悪い人ではない　　あくまで相性の問題 ・関わってはいけない人の対処法　逃げる...

「一撃！対振り飛車へなちょこ急戦」からの学び56．対中飛車後手番３二金（持久戦にして松尾流穴熊） 図1　腰掛銀から４五歩飛車を引くのがポイント（３七角打ちを消す） 図2　角交換から３一角打で馬を作る 図3　５五歩にも強く...

７位　ビッグウェーブに乗れ ・運がいい人の正体　マコなり社長は失敗ばかりしてきた　　才能があったと思えない　でも一定の結果が出ることはあった　　例　テクノロジー教育事業　　　　登録者100万人のYouTuber ・結果が出た理...

９位　不安が多いのは暇なとき ・不安になる余裕をなくせ　不安なのはあなたが暇だから　　暇は不幸 ・人が起きている時間の46.9%　やっていること以外のことを考えている　　ぼんやりしている　　　→　最も幸福度が低い ・何か...

大切なことはいつも後悔してから気づく ・後悔してから気づくこと　例　もっと勉強すれば…　　　思いやりのある言い方をすれば…　　　もっと早くインターンすれば…　　　仲間を大切にできれば… ・もう後悔は起きないと思うか？　人間はそ...

２位　朝ご飯に白米･パン･麺類を食べる ・人生敗北習慣　朝は胃が空っぽ　　コルチゾールというストレスホルモン　　　→　分泌のピークを迎える ・コルチゾールの副作用　インスリンの効きを悪くする　　血糖値が上がりやすい ・朝...

４位　ランチで炭水化物を50g以上取る ・恐ろしいだるさ　炭水化物50g以上で血糖値スパイク　　例　小盛の牛丼 60g超え ・丼や麺類はダメ　炭水化物主体の食事 ✖　　昼に食べ過ぎると仕事にならない ・一流のアスリートは...

６位　1日合計30分以上歩かない ・エレベーターは甘え　週150分以上の中強度の運動を推奨　　わかりやすく1日30分とする　中強度とは？　　ギリギリ会話できるくらいの運動　　　→　早歩き ・1日どれくらい歩けば健康か？　1日8...

８位　とりあえずの1杯目ビール ・肝臓酷使　肝臓はいろんな役割を果たす重要な臓器　⑴ 血糖値が低くなる　⑵ 肝臓がブドウ糖を出す　⑶ 血糖値が維持される ・腹ペコビールの危険性　⑴ ビールを飲むと血糖値が上がる　⑵ インスリン...

10位　30分以上座り続ける ・実は今キテます　20分ごとに2分立って歩く　　軽い休憩を入れるべき　　　→　血糖値の上昇が25%減少 ・1日8時間以上座っている人　2倍近く糖尿病リスクが高い ・工夫して歩くようにする　で...