マコなり実験

９位　寝る前20mlの　　　ウイスキーストレート ・禁断のナイトキャップ　寝る前のリラックス時間　　手っ取り早いのはお酒　　　→　睡眠に支障が出る ✖　　　　　　パフォーマンスが下がる ✖ ・健康第一ならお酒は飲むべきではない...

この世界には2種類の人間がいる ・2種類の人間とは？　⑴ 独りぼっちを最高の時間にできる人　⑵ 独りぼっちは退屈な時間を過ごす人 ・ぼっち時間は充実しているか？　友達はいらない　　必要なのは仲間　　　→　誰からも誘われなくなっ...

少し嫌なことをやってみる ・夢中の今を生きる　ストレス＝悪 ✖　　適度なストレスがある方が健康　　　→　ストレスは人を動かす原動力 ・不必要なストレスとは何か？　人と比べること ✖　　人と比べるのは人間の本能　反芻 〇　　ネガ...

ヒトカラに行く ・友達はいらない　気分転換を上手にすることが大事　　例　サウナ　　　　ひとりカラオケ ・サウナは着替える必要がある　そんなに気軽にはできない　　そのあと仕事はしにくい ・ひとりカラオケが一番いい　料金も昼...

朝のコーヒーを飲まない ・バッドハビット　毎朝コーヒーを買うのがルーティン ✖　　菓子パンやお菓子も買ってしまう　　甘いカフェラテを買うようになる ・朝の一杯では物足りなくなる　カフェイン依存の始まり ・カフェインの効果...

ぐじゅぐじゅぺは1回だけ ・あの日の衝撃　マコなり社長が小学校4年生のとき　　アメリカのサマーキャンプに参加　　　→　友達できない　　　　　何を言ってるかわからない　かなり辛い経験だった ・トップレベルに衝撃だったこと　寝る前...

毎日髭を剃らなくていいようにする ・冷静に考えて　男性向けの話　　やって一番肌が綺麗になったこと　　　→　永久脱毛 ・ニキビができなくなった　髭を剃っていたとき　　今の10倍ニキビができていた ・肌の表面は0.02mmし...

人とスクワットをやる ・筋肉の7割　健康維持のため適度な筋トレが有効　　下半身の筋肉が占める割合　　　→　男性 約6割　　　　　女性 約7割 ・筋トレ＝下半身　老化防止のための筋トレ　　効率を求めるなら下半身　何をすべきか？　...

仕事前に首・肩のストレッチをする ・ストレッチルーティン　姿勢が悪い ✖　　疲れた・老けた印象になる　　　→　本当に身体が老化していく ・身体が老化する2つの理由　⑴ 疲れやすくなる　　不必要な負荷がかかる　　　余計なエネルギ...

卵を切らさない ・個数は寿命　老化を防ぐにはタンパク質の摂取が重要　　タンパク質は骨・皮膚・髪の毛の材料　　　→　不足すると疲れやすくなる ・平均的な日本人　厚労省の推奨のタンパク質は摂れている　　女性 50g　　男性 65g...