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【12分で要約】再アップ！ TIME SMART お金と時間の科学
188 回視聴 2021/08/03
１．なぜ時間を優先できない人が多いのか
・我々の文化が原因の１つ
例 日本
多く働いている人を賞賛する文化が残っている
・タイムトラップ
文化などが原因で時間の大切さに気づけないこと
・スマホが原因！？
どこでも仕事ができるようになり便利になった
逆にプライベートの時間も仕事について考えるようになった
・お金重視の考え方が原因！？
お金を稼げば後でもっと余暇が手に入る
時間を犠牲にする人が増えた
富を重視する人
さらに富の重視を加速させる
お金では喜びは買えないという研究結果が出ている
・時間の過小評価が原因！？
少し値段を下げるために時間のかかる交通手段を選ぶ
例 新幹線ではなく夜行バス
お金 ＞ 時間 になっている
・ステータスへのこだわりが原因！？
ワーキズム
仕事を人生の目標にするという考え方
海外でも浸透している
仕事の給料・多く働いていることがいいことだと思い込む
・暇な時間が原因！？
余暇の時間
退屈やストレスを感じている人が多い
余暇の時間 ＜ 仕事 となる
・未来の時間に関して楽観的！？
平気だと思って予定をたくさん入れる
そのときになると、疲れてしまい後悔
２．時間を優先するための具体的手法①
①自分は現状、何を重視してるか知ろう
・お金重視か、時間重視かを認識するところからスタート
この段階でお金で重視でもネガティブになる必要はない
②自分の時間を記録しよう
・実際に時間をどう使ったのかを記録する
オススメは火曜日の記録
ストレスがたまる曜日だから
・どういう内容を記録すればいいか？
楽しい活動・楽しくなかった活動
生産的活動・非生産的活動
③時間を作り出す
・悪い時間を変えるのがポイント
例 通勤時間が退屈
本を読む時間にする
生産的でない時間を生産的な時間に変える
④時間に投資する
・時間を節約するサービスにお金を使う
ストレスが減る
幸福度が増す
例 家事代行サービス など
３．時間を優先するための具体的手法②
・マインドセットに焦点を当てた手法
気持ちにフォーカス
①なぜかを問う
・無駄な時間に気づく
行動１つ１つに理由を問うように習慣づける
⑴ 自分の価値観は何？
⑵ 価値観に当てはまる行動か？
⑶ この時間をもっと有意義にするには？
②ゆとり時間を許す
・意義ある行動しかスケジュールに入れてはいけない ✖
ストレスが増すから
・どう対策すればいいか？
ゆとり時間をスケジューリングする
事前に計画しておけばストレス軽減になる
③自分のマインドセットを知る
・自分の時間の考え方に合わせてスケジューリングする
⑴ 時計時間型
時間によって定められたスケジュールを好む
⑵ 事象時間型
会う約束をしても解散時間は成り行きのスケジューリングを好む
④ディフォルト設定をする
・意志力で時間を大切にするのは難しい
例 LINEで集中力が切れる人
通知をオフにする
文字情報多めのアニメーションでの独り語りです。この作品からは「ゆとり時間のスケジューリング」に共感しました。私にとっては、週１のサウナがないとリセットできません。何もしない時間というのは重要だと思いました。
サムの本解説ch
【17分で解説】お金と時間の科学 ＴＩＭＥ ＳＭＡＲＴ
18,005 回視聴 2022/08/25
１．タイム・プアの蔓延
①あなたがタイム・プアである確率は８０%
②タイム・プアは個人にも社会にも厖大な損失
①あなたがタイム・プアである確率は８０%
・著者のタイム・プアな状況
論文執筆の手助けをしてほしい学生からのメール
スマホから目を離せない
医師の予約
サラダとありあわせの遅い夕食
メールとやることリストの整理
パートナー・友人・両親との会話なし
→ 著者だけではないはず
②タイム・プアは個人にも社会にも厖大な損失
・勤労者の約５０%がいつも忙しいと回答
７０％がいつも時間が足りない
２０１５年には、７０％ → ８０％に
・タイム･プアの蔓延は深刻な問題
タイム・プアと惨めさには相関がある
幸福感が弱い
生産性が低い
ストレスが多い
・タイム･プアだと妥協を強いられる
栄養のあるものではなく、コンビニの簡単な食事
アメリカの医療はタイム・プアで１９００億ドルもの出費
全医療支出の５～８％
生産性の低下
金額に換算すると４５００～５５００憶ドルの減少
２．時間を見つけ、時間に投資するためのステップ
①新しい測定基準 ハピネス・ドル
②マインドを切り替えるだけで年収２２００ドルアップ！
①新しい測定基準 ハピネス・ドル
・ハピネス･ドルとは？
幸せの増加分を収入になぞらえるもの
例 １万ドルの昇給から得られるの同じだけの幸せ
→ １万ドルの収入と同じ価値がある
・望ましい時間の利用法
例 自然の中で時間を過ごす
お金よりも時間を大切にする
ハウスクリーニング業者を雇う
交通渋滞にはまり込む時間を減らす
食事などの経験のための時間を増やす
・幸福感に与える影響の比較
収入が幸福感に与える影響
時間の使い方についての決定が幸福感に与える影響
→ 比較して、幸福感の増加分をドルに換算
例 年収５万ドル ＋ １万ドル昇給
幸福感が０.５ポイント増加（１０点満点）
雑用や家事の外注
幸福感が０.５ポイント増加
→ 雑用や食事の外注 ＝ １万ドルの幸せ
厳密なものではない
・収入が少ない人の方が時間重視の利益が大きい
物質的に困窮している人
タイム・プアでもありがち
例 年収５万ドルの人
通勤時間を減らす
ハウスクリーニング業者を雇う
→ ４万ドルの幸せ
年収１２万ドルの人
同じ選択
→ １万６０００ドル弱の幸せ
時間の価値をリアルに感じられるように応用すべき
②マインドを切り替えるだけで年収２２００ドルアップ！
・マインドの変更とハピネス・ドルとの関係
時間を大切にする
２２００ハピネス・ドル
味わう
３６００ハピネス・ドル
例 食事だけではない
素晴らしい天気
コンサート
子どもが遊ぶのを眺める
・追及者と満足者
追及者
完璧な経験を求める人
例 どのレストランに行くか
何を注文するか などに気をつかう
満足者
良い経験を求める人
例 正しい選択だったかどうかは気にかけない
追及者から満足者に行動を切り替える
３６００ハピネス・ドルの価値がある
・外注する
１８８００ハピネス・ドル
例 日常の雑用や家事の外注
贅沢な出費だと思う人が多い
幸せになることの恩恵
金銭的なコストを埋め合わせる
→ 意外と贅沢な出費ではない
３．タイム・リッチになる習慣
①なぜかを問う
②余暇をゆったりと過ごす
①なぜかを問う
・スマホをすぐに触ってしまうなどのクセ
時間の浪費を招くものになる
人とのつながりなどのタイム・リッチな活動から遠ざかる
・端的に理由を問うことが有効
なぜ私はこれをやっているのか？
私は何をやり遂げることを願っているのか？
これをやれば私の１日の価値が本当に増すのか？
この時間をもっとやり甲斐のあることに使えないか？
→ 正直に答える
・未来についても考える
例 糖分
今は幸せでも未来には幸せになれない
お腹が痛い
虫歯ができる
太る
②余暇をゆったりと過ごす
・余暇の経済的価値について考える ✖
得られる楽しみが損なわれる
期待値や理想と比較してしまうから
例 歩いた距離を測る
風景を楽しめない
ランニングで消費カロリーを測る
喜びを引き出せない
本のページを気にする
話の筋がわからなくなる
この瞬間に意識を向けることが重要
論理のサムさんです。今回の作品からは「余暇の経済的価値について考える」が痛かったです。ケチな私は、あらゆるものをコスパで考えてしまいがちです。今、この瞬間を楽しむことに注力したいと思いました。
おしゃべり本要約
【2人で】TIME SMART お金と時間の科学【本要約】
151 回視聴 2022/02/16
１．時間とお金、どっちが大切？
・時間
人生で最高の２０～30代をお金を稼ぐために犠牲にする
稼いだお金を使って楽しめる将来はやってこない
老後も働き続ける
人生の目標を先送り
「死ぬまでにしたいことリスト」を毎年繰り越す
結果、時間を使い果たす
棺の中が未使用の航空券で満たされる
・お金ばかりに目を向けている
ストレス
孤独
不幸感 が蔓延する
・お金より時間を大切にする
幸福感が増す
社会的な繋がりが強くなる
人間関係の満足度が増す
仕事の満足度が増す
→ 自分にも社会にもいいことずくめ
２．なぜ時間を大切にできないのか？
・時間が足りないといっている人 ８０％
タイムプア
時間貧民のこと
・タイムプアな人が増えている理由
労働時間 ✖
労働時間は減っている
タイムトラップのせい
・３つのタイムトラップ
⑴ お金重視思考
金銭的に裕福な人ほどタイムプアになりやすい
時間当たりの収入が多い ＝ 時間当たりの価値が高い
→ 時間が希少に感じられる
時間が足りないという感覚に陥る
お金を稼ぐほど、お金に執着しやすい
⑵ 時間の過小評価
例 ２円安いガソリンスタンドに１０分かけていく
１万円の損失は大きいけど、１時間の損失はそんなに大きくない
お金の価値は把握しやすいが、時間の価値は把握しずらい
⑶ テクノロジー
リラックスできない
スマホやパソコンで邪魔が入るから
例 ピクニックに出かけた
公園のトイレで職場に電話
誕生パーティーのご馳走を食べようとしている
友人のバカンスの写真が届き、パスタが味気なくなる
３．タイムリッチになるために
・時間を見つける
「悪い時間」と「良い時間」を把握する
悪い時間
やってて自分がときめかない時間
終わった後「しまった」と思う時間
良い時間
やってて自分がときめく時間
幸せな気分になる時間
悪い時間を良い時間に変える
例 音楽鑑賞が好き
通勤時間に好きな曲を聴く
・時間に投資する
外注できるものは外注する
例 掃除・洗濯・買い物サービス
時間を節約するサービスにお金を使う
時間のストレスが減る
幸福感が増す
例 車での通勤が嫌い
タクシーを使う
時短サービスの効果
快適・最高
・時間の捉え方を変える
時間の価値がわかれば、時間を大切にしようとするはず
時間をお金に換算する基準
お金が幸福感に与える影響
時間が幸福感に与える影響 比較した
嫌いな家事を毎月外注
年収１８０万円の価値
食事や経験を味わう
年収３６万円の価値
年間８日間の休暇を追加で取る
年収４４万円の価値
逆に、お買い得品を探し過ぎる
年収マイナス３３万円の価値
→ 時間をお金に換算するととんでもない価値になる
・余暇を楽しむ
受動的な活動
例 ネットサーフィン
ゴロゴロする
能動的な活動
例 運動
ボランティア活動
人付き合い
受動的な活動よりも能動的な活動をした方が幸福感は高まる
お金持ちが幸福感が高い理由
お金があるから ✖
能動的に過ごす時間がが長いから 〇
４．絶対に知っておくべき注意点
・ゆとり時間を許す
タイムリッチな時間でスケジュールを埋め尽くす ✖
余った時間で楽しもう 〇
マインドマップを使った二人での掛け合いです。この作品からは「ときめかない時間を見つけて、ときめく時間に変換する」をやってみようと思いました。１日の中で、惰性でやってしまっているものを見つけたいと思います。
今日のアクションプラン
・ときめかない時間を探し出して、ときめく時間に変換する
今日のアクションチェック
ときめかない時間は、ムダな会議の時間です。
会議は私一人の力ではどうしようもありません。
ときめく時間にするために、メモ書きをすることにします。
議事録とは別に、自分の考えを書くゼロ秒思考メモ書きを行います。
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