フェルミ漫画大学
【漫画】「メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術」をわかりやすく解説【要約/わび】
84,190 回視聴2022/06/16
・ちょっと不良になる
パワハラの被害を受けやすい人
何を言っても抵抗しない人
仕事の能力は関係ない
上司の言うことを何でもかんでも聞き入れないようにする
例 業務量的に無理な仕事は断る
・一線を超えてきたら撃つ
１対２対７の法則
敵になる人 １割
好意的な人 ２割
中立な人 ７割
「合わない人」と仕事をしなければならないとき
なるべく関わらないように距離を置く
相手に嫌味を言われたら、黙ってないで応酬する
野放しにすればいじめに発展する可能性がある
勇気を出して、やられっぱなしにしないことが重要
・やさしい人にならない
精神を病んでしまいやすい人の特徴
やさしい人
人の気持ちを考えすぎてしまう人
例 上司からどう思われるかで頭がいっぱい
相手に好意を持ってもらえる可能性
ゼロだと思うくらいでちょうどいい
人からどう思われるかを考えるのはやめる
自分の気持ちを第一優先に考えるべき
・「まぁいいか」を口癖にする
心を病んでしまう原因の１つ「執着」
例 パワハラを受けながら月２００時間以上の残業
→ 「安定」に執着
自衛隊に勤めていれば、食いっぱぐれない
執着していると必要以上に頑張ってしまう
最後には心を病んでしまう
「まぁいいか」とつぶやいて、気軽に考える
・自分の機嫌は自分でとる
自分の機嫌が良くなる方法を知っておく
毎日のルーティンの中にゴキゲンになる要素を入れる
例 毎日、お気に入りのコーヒーとパンで朝食
１日の終わりにバスソルト
・異常が感じられたらすぐ休む
チェックポイント
美味しくご飯が食べられているか？
布団に入ったらすぐに寝付くことができるか？
疲れすぎて休日に動くことができなくなっていないか？
→ すぐに仕事を休む
心療内科や精神科で診てもらう
・「おうち入院」で疲労回復
「おうち入院」とは？
入院生活を同じような暮らしを自宅で送ること
基本的に家の中にいる
激しい運動や遠出をしない
人とも会わない
２２時には完全に消灯
最低限の家事もしない方が望ましい
頼ることができるなら実家で過ごす
ホテルに数日間泊まる
ルームサービス
クリーニング を使う
・仕事のために人生があるんじゃない
仕事は「目的」ではなく、あくまで「手段」だと考える
仕事は、人生を楽しむための手段のひとつ
仕事が楽しいのがベスト
だが、お金が必要だから働いている人も多い
仕事で病んでしまう人
その職場で勤め上げることを第一に考えてしまう
→ 仕事が「手段」から「目的」にすり替わってしまっている
お金を稼ぐ方法はいくらでもある
苦しい思いを続けず、新しい職場を探した方がいい
例 筆者の場合
自衛隊から市役所に転職
待遇アップを求めて、外資系の企業へ
マンガで本要約のフェルミ大学さんです。今回の作品からは「ルーティンの中にゴキゲンになれるものを入れる」に納得。私は、コーヒーが好きなので仕事の合間においしいコーヒーを飲める方法を見つけようと思いました。
ニュー・ライフ・タイムズ【話題書、新刊を要約】
【５分でわかる】メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術
662 回視聴2022/02/20
１．メンタルが強い人の３つの共通点
・自衛官はメンタルは強め
観察を重ねると３つの共通点が見えてきた
・３つの共通点
⑴ 仕事に依存しすぎない
⑵ 非コントロールに執着しない
⑶ 信じるものがある
２．意識は意外と簡単に変えられる
①仕事に依存しすぎない
・仕事以外に没頭している趣味がある
例 マラソン・洗車 など
趣味を持っていると逃げ場がある
②非コントロールに執着しない
・人の感情はコントロールできないと知り尽くしている
相手が激怒しても平然としていられる
例 キャッチボール
自分のところに球があれば、自由に球を投げられる
相手にボールが渡っているときは、相手次第
→ どんな球がくるかと考えても仕方ない
③信じるものがある
・自分の生き様がブレない
自分なりの美学を持っている
自分なりのルールに従って行動できる
→ 流されないから疲れることがない
３．イライラを手放す魔法の言葉
・依存、執着していると感じたとき
「まあ、いいか」とつぶやいてみる
→ 執着、依存と距離を置く
精神が安定し、イライラしなくなる
アニメショーンが多め、文字少なめの短時間での独り語りです。この作品で「まあ、いいか」とつぶやいてみようと思いました。最近、会社での私の提案が却下されました。「まあ、いいか」です。
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【早く知りたかった！】人生に行き詰まっている人に伝えたい！人生の必勝法！「メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語るこの世を生き抜く最強の技術」わび
5,148 回視聴2022/06/14
１．正しい道より楽しい道を選ぶ
・人生の自由度の高さはゲーム以上
でも、いろんなことで諦めてしまう
例 一度決めた道だから
上司の命令だから
妻や子がいる身だから
・人生が辛いのは、他人が作った道にこだわっているから
正しい道をラクに進める人もいれば、そうでない人もいる
大切なのは、人生をゲームのように楽しむこと
→ 人間関係に振り回されない
去る者追わずのスタンス
・結果よりもメンタルを壊さないことが大事
道を買えたり寄り道したり、少し休みながら進んでいく
２．「まあ、いいか」とつぶやく
・メンタルが病む原因
人や組織への依存・お金やものへの執着
例 パワハラを受けても安定のために仕事にしがみつく
・依存や執着を完全になくすのは難しい
「まあ、いいか」とつぶやく
→ 依存や執着をストップすることができる
３．他人にどう思われるかを完全に捨てる
・メンタルダウンする人は優しい人が多い
他人にではなく、自分にも優しくなった方が良い
・人の気持ちはコントロールできない
他人にどう思われるかに捉われてしまう
→ 自分が辛くなる
・自分の気持ちを大切にする
例 疲れているときはしっかり休む
辛いときは自分の気持ちに向き合う
自分が楽しいと思えることを日常に取り入れる
４．優等生にならない
・パワハラを受けやすい人
何を言っても反抗しない人
→ ちょっと不良になるくらいがちょうどいい
・理不尽だと思う指導には「はい」と言わないこと
相手を調子に乗ってパワハラを加速させないようにする
→ パワハラ上司に全て従う必要はない
５．出口を見る
・仕事で精神的に削られる
例 上司の言っていることがコロコロ変わる
売上目標が高すぎる
泥沼化した案件を任される
・出口が見えない
出口が見えていると、しんどいこともいつか終わると思える
・出口が見えないときの対処法
⑴ 自分でできることをやって、少しでも進んでみること
進めているうちに出口が見えてくる
一歩一歩進んでみることが大切
⑵ 自分で出口を設定する
中間目標を置く
一休みする機会を設けられる
少しは進んだという実感が持てる
→ 仮の出口を作りつつ少しずつ前へ進む
６．目標までの道にこだわり過ぎない
・仕事で他の人とぶつかる
意見の違いがこじれると人間関係に影響する
・意見の違いを解消する方法
⑴ 村の掟的なものをみんなでマスターして守る
例 自衛隊の学校での教育
業務のやり方に大きな違いが出ない
自衛隊のような成熟した組織ならできる
普通の会社で教育の時間を費やすことは難しい
⑵ 目標までの道にこだわり過ぎない
行きたい方向に向かって大まかに進む
自分の中に「そういった考え方もある」という余裕を持つ
→ 進みたい方向は一緒だという感覚が大事
無駄な対立を避ける
７．人は基本的に分かり合えないことを認識する
・なんで自分のことをわかってもらえないのか
絶対に分かり合えない人はいる
・１対２対７の法則
敵になる人 １割
好意的な人 ２割
中間的な人 ７割
→ 仲良くできるのは、性格や価値観が合っているから
・生きる方向性が合っていない人とは分かり合えない
１割の人に、分かり合う努力をするのをやめる
→ ２割の人を大切にする
無理だなと思う人とのコミュニケーションは避ける
心のソーシャルディスタンスをとる
→ ラクに生きることができる
８．７割だけ信用する
・人に裏切られる
信用していればしているほど、ショックが大きい
→ 人と関わるのが嫌になってしまう
・人は１００％信じ切らないこと
うまくいっているときは、人は集まってくる
でも、調子が悪いときは、急に人はいなくなる
→ 信用するなら７割まで
自分の生き方に嘘をついていない人の方が信用できる
多作のYouTube図書館さんです。今回の作品では「分かり合えない人はいる」に共感しました。職場にはいろんな人がいます。全く価値観の合わない人とは、距離を置くことをこれからも意識していこうと思いました。
今日のアクションプラン
・自分の職場で、１対２対７の法則を確認する
今日のアクションチェック
１対２対７の法則とは、敵１割、味方２割、中立７割のことです。
私の職場で考えてみると、敵は少ないですが、味方も少なく、ほぼ中立といった感じです。
これは、私があまり他人と関わらないこととも関係していると思われます。
もう少し、雑談などをして、交流を深めていきたいと思いました。
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