フェルミ漫画大学
【要約】心穏やかに生きる哲学 ストア派に学ぶストレスフルな時代を生きる考え方【ブリジッド・ディレイニー】
58,100 回視聴 2025/09/22
１．自分次第でコントロールできるものと
できないものを区別する
・ストア哲学
最も影響力の大きい人物
エピクテトス
・エピクテトスは奴隷として生まれた
主人からひどい扱いを受ける
足を悪くした
のちに奴隷から解放された
でもずっと貧しいままだった
厳しい状況の中
幸せになる方法を見つけ出した
・エピクテトスの考え
私たちの身に降りかかるもの
2つに分けられる
⑴ 自分次第でコントロールできるもの
例 自分の行動や選択
反応
考え方
⑵ コントロールできないもの
例 天候
身長
顔
体質
過去の出来事
他人
評価
老化
結果
死
自分次第でどうにかできるものだけに集中
コントロールできないものは放っておく
感情でなく理性で考える
コントロールできないもので悩む ✖
→ 時間のムダ
どんどん不幸になるだけ
・幸福への道は1つしかない
自分の力ではどうにもならないこと
悩むのはやめること
２．死を意識して生きる
・永遠に生きるかのように今を過ごす ✖
でもほとんどの人は死を忘れて生きている
それは現実逃避に過ぎない
・死は自分でコントロールできない
受け入れて放っておくことが大事
限り得る貴重な時間
→ 大事に使う意識が働く
・人生に限りがあることを意識する
変えられないことにクヨクヨと悩む ✖
バカげているかに気づける
本当にやりたいことを先延ばしにしない
そのことにも気づける
・哲学者 セネカ
時間は取り返しがつかない
お金よりも貴重な財産
人々は財産やお金を奪われるのを恐れる
でも時間を奪われることには無頓着
人生は短くはない
時間を浪費しているから短く感じるだけ
・準備に時間を使いすぎてはいけない
今という時間を楽しむべき
３．自分がコントロールできる
範囲内のことから幸せを見つける
・他人からの評価で幸せを感じる ✖
例 誰かに褒められる
友達と遊ぶ
SNSでチヤホヤされる
→ 自分ではどうにもできないこと
気持ちがブレやすくなる
・コントロールできることで幸せを感じる
例 筋トレ
美味しいご飯
早起き
アニメやドラマを楽しむ
→ 自分でどうにかできる
気持ちが安定しやすい
・人は集団で生きてきた生き物
他人と関わらずに生きてはいけない
コントロールできることに目を向ける
→ 幸せや喜びを感じられた方がいい
４．自分が持っているものは
ただ借りているだけで
いつか返す日がくるものだと考える
・人が狼狽するのはいつか？
持っているものを奪われたとき
例 健康だったのに病気になった
妻が子供を連れて家を飛び出した
見えていた目が見えなくなった
・すべては一時的に借りてきたもの
返す日がきたのだと捉えることがオススメ
過度な執着から解放される
５．何事も節度を持ってほどほどにする
・人生をダラダラと過ごす ✖
快楽主義の考え方 ✖
ストア哲学では全否定している
・快楽に溺れると依存して理性を失う
欲望や感情の奴隷になる
例 家族に暴言をはく
ストレスで暴飲暴食
衝動買い
八つ当たり
・過度な快楽には反動がある
苦しみを生んでしまう
・衣食住を必要最低限にする
ストア哲学では特に食事を重視している
例 甘いものの食べすぎ ✖
お酒の飲みすぎ ✖
６．怒りをコントロールする
・怒りは理性を失わせるせる危険な感情
できるだけ避けるべきもの
怒りの代償は大きい
・怒りは人間関係を疎遠にする
いずれひとりぼっちになる
・自分の反応はコントロールできる
相手の反応はコントロールできない
イラっとすること
→ 気にせずスルーすべき
大人の対応
・怒りを静める3つの方法
⑴ 怒りの熱が冷めるまで待つ
アンガーマネジメント
怒りのピークは6秒
→ 6秒こらえればいい
相性が悪い人とは距離を置く
⑵ 相手を大目にみる
失礼な行動をする人
相手が無知だからと考える
→ 許せると思える
⑶ 自分をどう思ってるのかを探らない
相手の気持ちを探ってしまいがち ✖
例 パートナーのスマホを見る
裏垢のSNSを探す
エゴサする
７．他人と比較しない
・他人と比べることは有害な行為
自分が劣って見える ✖
優越感を持つ ✖
→ 平静を乱されるだけ
・他人と比べると不幸を感じやすい
SNSは不幸を感じやすい
・優越感を感じるのもよくない
他人はコントロールできないもの
すぐに優越感は消し飛んでしまう
・比べるなら自分と比べる
内面の成長を感じるのはOK
例 冷静に受け流せるようになった
他人のせいにしなくなった
日記をつけると成長を感じやすい
マンガで本要約のフェルミ漫画大学さんです。今回の作品からは「死を意識して生きる」が刺さりました。音読する本と速読する本を1冊ずつ決めて、少しずつ読み進めています。ちょうどいま音読している本だったので、驚きました。
くろねこの幸せメンタル図書館
【不安・悩みが多い】ベストセラー「心穏やかに生きる哲学 ストア派に学ぶストレスフルな時代を生きる考え方」を12分で分かりやすく解説！
902 回視聴 2025/05/05
１．自分がコントロールできることを
知ることで気持ちが楽になる
・あらゆる出来事は2つに分けられる
⑴ コントロールできること
⑵ コントロールできないなこと
・コントロールできることを知る
穏やかな気持ちでいられる
・コントロールできることは少ない
⑴ 何をどのように考えるか
⑵ 物事に対してどう反応するか
⑶ どう振る舞うのか
どんな行動をとるのか
・コントロールできないことに注力 ✖
例 他人がどう行動するか
未来がどうなるか
・エピクテトスの言葉
「幸福になる方法は1つしかない
我々の意志ではどうにもならないことで
悩むのをやめればよいのだ」
「我々は常に自分に問い続けるべきだ
『これは自分が
コントロールできるものか
それともできないものか』」
・できるのは最善を尽くすことだけ
結果はコントロールできない
２．不動産によって
心を常に平和で満たされた状態に保つ
・理想的な心の状態は不動心
どんな状況にあっても心が乱されない
静かで安定した内面を保ち続ける
・気分は出来事に左右されやすい
だが心に静けさはコントロール可能
・喜びにも注意が必要
良いことにも心がかき乱されない
それが重要なこと
・幸せは内側から感じるもの
外部から与えられるものではない
幸せを外部と結びつけてはいけない
・本当の不動心とは？
どんな感情も静かに受け止める姿勢
・与えられた時間に感謝する
お金は増えたり減ったりする
時間は確実に減っていく
・人生が永遠であるかのように生きる ✖
今この瞬間をじっくり味わうべき
猫のイラストが多く、文字情報とのバランスが良い独り語りです。今回の作品からは「できるのは最善を尽くすことだけ、結果はコントロールできない」が刺さりました。将棋の勝負にも同じことがいえると思いました。肝に銘じたいと思います。
今日のアクションプラン
不動心を意識する
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