29位 図解で共有する
・文章を禁止
仕事やプライベートの連絡
文章で送るのは無礼
マコなり社長の社内
すべて図解で共有している
・図解の作り方
AIを使う
Claude・ChatGPT・Gemini
→ どれでもできる
プロジェクトナレッジ
図解を作るためのプロンプト
→ 最初から書いておく
単語を入力するだけ
良い感じに図解を作ってくれる
・プロジェクトナレッジとは？
AIに渡す情報を前もって保存しておく機能
毎回行うのは面倒
・オススメの使い方
分かりにくい概念を図解にする
例 新しいゲーム
話題の映画
有名なホテル
タップしたら情報が出るようにもできる
インタラクティブな体験も可能
・必要な時間は単語を打つ5秒
このプロンプトをプレゼント
マコなり社長の公式LINEで
私は、Claudeではなく、ChatGPTを使っています。分からないことや心配なことは、必ずChatGPTに聞きます。回答が、本当に洗練されていて、素晴らしいです。
しかし、課金はしていません。退職したため、なるべく無駄なサブスクにはお金をかけないようにしています。私が加入しているサブスクは次の通りです。
加入しているサブスク
⑴ Yahoo!
⑵ Amazonプライム
⑶ 西野亮廣エンタメ研究所
⑷ HafH（ハフ）
ChatGPTで確認したのですが、プロジェクトナレッジ（Claudeでの言い方・ChatGPTではプロジェクツ）は無課金では使えないようです。
残念ながら、マコなり社長からプレゼントは使えませんでした。
28位 階段を使う
・言い訳するな
忙しくて運動する時間がない ✖
言い訳に過ぎない
・運動したいと言っている人
なぜエレベーターを使っているのか？
マコなり社長は階段を使っている
→ オフィスは10階より上
・階段を使ったことによる効果
頭がすっきりして仕事がはかどる
HIITトレーニングと同じ効果
→ 短時間に高い負荷をかけた運動
BDNFが作られる
脳内物質も出る
BDNFとは？
脳細胞の栄養となるもの
健康にはもちろん良い
心筋梗塞や脳卒中のリスクを下げる
足腰が衰えない
・階段を上るコツ
息が切れるくらいのスピードで上ること
心拍を140以上に上げる
退職したので、職場で階段を使うことはなくなりました。小学校の教員として働いていたときは、エレベーターがなかったので、必ず階段でした。
職員室が1階で、使用していた教室が3階だったので、ほぼ休み時間ごとに上り下りしていました。しんどいと思っていましたが、良い運動になっていました。
退職した今は、高速スクワットをしています。ただし、膝にあまり負荷をかけないために、浅くしか膝を曲げません。このスクワットで、スマホを使って1日15000歩カウントしています。
スクワットは、YouTubeを聞いたり、Tverを見たりしながらでもできるので、リフレッシュに最適です。脳内物質がしっかり出ている感覚があります。
これからも、脳と心と身体の健康のために、スクワット習慣を続けていきたいと思います。
今日のアクションプラン
29位・28位の習慣を行うか検討する
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