体を動かさないこと
①朝に２０分ほど外を散歩する。
②自宅でヨガマットで筋トレする。
以前の動画でも、マコなり社長は「運動は国民の三大義務の一つ」とおっしゃっていました。
その動画を見て、ブログを書いた日から私も運動を始めました。
「スクワット４００回、腕立て１００回、腹筋５０回」です。
そして、今それが続いているかというと…。続いています。スクワットは５００回に増えました。
続けられたポイントは、「必ずすること」とセットにして習慣化することです。私の場合は、ブログを書くことですね。ブログは起きてすぐ書くことにしました。
ブログを書くことは、起きるとセットです。起きるは絶対するので、ブログも絶対書くことになります。そのブログとセットにすることで、習慣化できたわけです。
また、５時３０分が朝食なので、それまでに終わらせなければいけません。終わりが決められていることもポイントです。
セット法、有効ですのでぜひ試してみてください。
部屋を片付けないこと
片付けは私の苦手の一つです。できていません。
貧乏性なので、物を捨てられません。マコなり社長の「捨てる」動画を見て、そのときダンボール箱を捨てて以来、何もしていません。
捨てるものを決めて、捨てるところから始めたいと思います。
料理をしない
エンターテインメントとして料理をやってみる。
コスパとしての料理は、マコなり社長は否定されています。
料理はしていません。
以前も書いたのですが、料理は母がしてくれます。感謝です。
感謝をきちんと伝えるべきですね。でも、親は遠きにありて思うくらいが丁度よくて、近くだとうまくいかないのです。
私の課題です。
湯船に入らない
疲労回復・睡眠の質への貢献が大きい。
シャワーで済ませてしまっています。以前も書きましたが、両親が入らないので、私だけのために湯を張ることは不経済なのです。というより、心理的にもできないですよね。
睡眠の質という観点では、高反発マットレス「雲のやすらぎプレミアム」は本当に良い買い物でした。両親にも買ってあげたのですが、母も「腰が痛くなくなった」と言っていました。
私自身も腰はもちろん、夜中に起きることが減りました。起きてもすぐに眠ることができています。寒くなってきたのでシーツも温かいものに変えました。
睡眠、大切です。
１日中動画を見て過ごす
①自分の教養を深める。
②スキルを磨く。
③情報発信する。
動画は観ています。でも、①～③も頑張っています。
教養は、YouTubeでのビジネス系の動画です。次が私の登録チャンネルです。
・もふもふ不動産 ・クロマッキー大学 ・サラタメさん ・ハック大学
・ヒトデせいやチャンネル ・マコなり社長 ・両学長リベラルアーツ大学
・中田敦彦のYouTube大学 ・人生を変える学校 ・新R25編集部 ・本要約チャンネル
これ以外にも直接仕事に関係するチャンネルを３つ登録しています。
スキルを磨くは、資格試験です。落ちたかな、気になります。結果が出たら報告します。
情報発信は、このブログです。現在、一番の趣味になっています。
52歳からでも人生が変わることを証明します。
今日のアクションプラン
・職場と家、両方を片付ける。
今日のアクションチェック
片付けられませんでした。
職場は、掃除をしただけでした。
家は、全く手つかずです。今日は体調も悪く、今からは無理そうです。
そこで、一つ決めたことがあります。
１日に１着ずつ持ち物（衣類・道具など）を捨てることです。
また、報告します。
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