学識サロン
無駄が０になる人生、実はコスパよくできちゃうんです！！！『STOIC 人生の教科書ストイシズム』
35,194 回視聴 2025/02/15
１．ストイシズムとは何か？
・ストイシズムとは？
コントロールできないことは受け入れる
コントロールできることに全力を注ぐ
例 スティーブ・ジョブズ
毎日同じ服装をしていた
→ 決断疲れを防ぐため
イチロー
ルーティンを徹底していた
→ 万全の状態を保つため
・ストイシズムで身につけるべき4つの美徳
⑴ 知恵
物事の本質を見抜く力
⑵ 正義
他者に思いやりを持つ力
⑶ 勇気
困難に立ち向かう力
⑷ 節制
欲望や衝動をコントロールする力
・ストイシズムの哲学
現代ビジネスに応用できる
ストレスを感じる人
→ 無駄に人と比べている
対話によって学び続ける姿勢が大切
例 ソクラテス
・エコーチェンバー現象
同じ考えの人とだけ一緒に居る状態
自分が正しいという一方通行の考え方
２．不必要なことをやめる
・本当にやるべきことに集中できているか？
ためにならない習慣は今すぐ排除する
コントロールできることだけに集中する
・自問する習慣を身につける
⑴ これは本当に必要なことか？
⑵ これは自分でコントロールできるか？
→ 時間に余裕ができる
頭の中が整理される
・コントロールできないことに反応する ✖
無駄な外部の情報に反応しない
シンプルにして最強のストレスフリー術
・ストイックに生きるための2つの実践
⑴ 普段行っている活動をリストアップ
重要性や意義について考える
やめていいことはないか？
→ 不要なものは消す
何取り組むべきか？
→ 目標に照らして考える
⑵ 無意味な活動が入らないようにする
予防線を張る
それ今必要ある？
→ この考え方を習慣化する
３．反応をコントロールする
・感情をコントロールすることは難しい
言い過ぎてしまった…
後悔することは多い
・ストイシズムで感情をコントロールできる
いま自分が何を選択できるか？
・反応をコントロールする2つの方法
⑴ イライラした状況を思い出す
何が原因で感情が爆発したのか？
コントロールできなかったことか？
コントロールできることは何だったか？
例 後輩のミス
コントロールできない
後輩への指導
コントロールできる
⑵ 怒りが湧いたときのことを思い出す
反応はどんな言葉や行動だったのか？
どうすれば嫌な気持ちにならないか？
例 満員電車でぶつかられる
相手に言い返さない
→ 嫌な気分にならない
とっさの反応
思慮深い反応
→ 比べてみる
４．今日のおまけ
・娘の小学校の職場見学に参加
子供は悪い口癖をすぐにマネする
自分も気をつけようと思った
感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「感情をコントロールすることは難しい」が刺さりました。私は、母と折り合いが悪く、厳しい言葉を言いがちです。反応をコントロール方法を学びます。
【一息雑学チャンネル】★ロー
【書籍紹介：STOIC 人生の教科書ストイシズム】一息雑学～ちょっとの隙間に学びや気づきをあなたに～#知識 #自己啓発 #書籍
318 回視聴 2025/02/10
１．ストイシズムの基本原則
・コントロール可能なことに集中
変えれないことは受容
例 他人の評価
・感謝の問いかけで意識を調整する
感情に振り回されず行動に責任を持つ
過剰な心配やストレスから解放される
２．感情を制御する方法
・感情発生時に観察の時間を持つ
感情反応と受け止め冷静に対処する
例 怒るときは深呼吸で冷静さを保つ
・選択可能な存在として対処を選ぶ
感情制御が人生の質を向上させる
３．日常生活での実践方法
・小さな習慣を取り入れる
毎朝価値観を振り返る時間を設ける
1日の目標を静かに考える習慣化
・短時間で生活の充実度が向上する
些細のことに惑わされず集中可能
実践的行動マニュアルとして活用する
４．怒りを制御する実践的な教え
・怒りを一瞬の狂気として理解する
怒った時は3つの質問で冷静さを保つ
例 セネカの言葉
「初動を抑えよ」
・3つの質問とは？
⑴ この怒りは本当に正当か？
⑵ 怒りで解決することはあるか？
⑶ 1年後も重要な怒りか？
・感情制御が平穏な生活を導く
衝突時に冷静対話が可能になる
５．ストイシズムの実生活への応用
・日々の振り返りで行動を見直す
寝る前にコントロール可能なことを観察
感情を冷静に受け止め建設的に判断する
・朝の目標設定で重要事項を意識する
習慣化により人生の質が向上する
静止画を背景にした合成音声による独り語りです。今回の作品からは「感情発生時に観察の時間を持つ」が刺さりました。私は、怒ることはないですが、不安になることがよくあります。不安がなぜ発生しているのかを冷静に観察します。
今日のアクションプラン
不安の感情を冷静に観察する
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