ふとん大学（話題の本を紹介！）
【新刊】仕事も対人関係も 落ち着けば、うまくいく 和田秀樹【10分で要約】
440 回視聴 2025/01/08
１．緊張する心のメカニズム
・なぜ平常心を保てないのか？
自分自身の考え方に原因があることが多い
・平常心が保てない理由
⑴ 目先のことしか見えてない
例 入試での緊張
「ここで落ちたら人生終わりだ」✖
あとで挽回するチャンスはある
⑵ 人目を気にしすぎてしまう
自意識過剰であることが原因
人は他人のことをあまり見ていない
⑶ 自分をよく見せたい
メリット
自分を律することで作業効率が上がる
デメリット
自分の力を発揮することができない
２．不安は準備不足からくる
・緊張や不安を感じる人の共通点
恐れている割には対策していない
・準備不足の具体例
⑴ 事前に解決策を用意していない
漠然とした不安や緊張につながる
⑵ 準備やリハーサルをしていない
誰でも繰り返しの練習が必要
３．心を落ち着かせる方法
・心を落ち着かせる3ステップ
⑴ 誤った先入観を変える
⑵ 誤った考え方を変える
⑶ 誤った行動を変える
・ 誤った先入観を変える方法
失敗を織り込み済みにする
最終的に成功すればいい
・誤った考え方を変える方法
緊張は悪いことではないと考える
緊張しないことのデメリットもある
→ ミスが多くなる
パフォーマンスが上がらない
適度な緊張はパフォーマンスを上げる
・誤った行動を変える方法
逃げ場を用意しておく
我慢してばかりではいけない
例 職場がつらい
転職や部署異動を考えておく
逃げ場があると心に余裕が生まれる
多作のふとん大学さんです。今回の作品からは「緊張は悪いことではないと考える」を実践します。私は、毎日の将棋のレート戦で緊張して、うまく思考できないことがあります。緊張のメリットを把握して、適度な緊張を保てるようにします。
サムの本解説ch
【11分で解説】仕事も対人関係も 落ち着けば、うまくいく
3,685 回視聴 2025/02/15
１．心の仕組みを知る
①目先のことしか見えていない人
②相手が自分より優秀だと萎縮してしまう
③理系の人が文系より焦らない理由
①目先のことしか見えていない人
・平常心とは？
普段通りの落ち着いた心の状態
・気持ちが落ち着かなくなる原因
自分自身の考え方にある
今のことだけに囚われてしまう
→ 視野が狭くなる
例 中学受験を控えた親
落ちたら終わりと思いこむ
・長期目線を持つ
柔軟に対応することができる
②相手が自分より優秀だと萎縮してしまう
・表面的な部分だけで不安になる ✖
他人にではなく自分自身に目を向ける
自分の強みを見つけることが大切
例 企画書を多く書いている
アポ取りが得意
趣味を楽しんでいる
友人が多い
・自分のいい面に目を向ける
自己肯定感が高まる
・自分の得意なことに集中する
周りのことが気にならなくなる
自分の良い部分を伸ばす工夫をすべき
③理系の人が文系より焦らない理由
・文系思考と理系思考
⑴ 文系思考
人間関係やコミュニケーションを重視
言葉の意味
背景
感情的な部分
→ これらに目を向ける考え方
⑵ 理系思考
データやエビデンスを基にする
論理的に筋道を立てる考え方
・理系思考では実験は失敗すると考える
最終的に成功すればよいと考えている
成功は失敗の先にある
→ 失敗で焦ることが少ない
２．慌てない心をつくる
①誤った先入観を変える
②誤った考え方を変える
③誤った行動を変える
①誤った先入観を変える
・先入観を疑う
柔軟に考えることが大切
・柔軟に考える方法
⑴ 想定外の範囲を狭める
多くのことは事前に予測できる
思い込みを捨て現実的に考える
→ 冷静に対応できる
⑵ いい楽観主義になる
いい楽観とは？
前向きに準備すること
→ 努力すればうまくいくと考える
⑶ 失敗を織り込み済みにする
最終的に成功すれば良い
失敗を次の行動に繋げられる
→ 失敗を成長の過程と捉える
②誤った考え方を変える
・適度な緊張はミスを防ぎ集中力を高める
物事は理屈道理にいかない
完璧を目指さないことが重要
・迷ったら多く人の意見を聞く
辛い状況が続くなら逃げることも考える
自分らしくいることが重要
③誤った行動を変える
・自分の行動を冷静に振り返る
世の中に100%の成功はない
失敗を恐れずに挑戦することが大切
・1つの考えに囚われ過ぎない
視野が狭くなり不安が増える
・失敗したら別のやり方を試す
同じやり方を続ける ✖
失敗を繰り返すだけになる
３．自信の育て方
①まあいいかと思わない
②知識ではなく考える力を鍛える
③取り柄を磨く
①まあいいかと思わない
・嫌なことを忘れようとする ✖
ストレスが溜まるだけ
・どうすれば良くなるか考える
諦めているだけでは状況は変わらない
次にどうすればいいかを考えるべき
②知識ではなく考える力を鍛える
・日本で学歴を重要視する ✖
本当に重要なのは考える力
考える力があれば自分らしく生きられる
・考える力とは計算する力
⑴ 未来の展開を読む力
⑵ 様々な可能性を考える力
→ 事前にリスクを考える
対策を立てておく
③取り柄を磨く
・苦手を克服しようとする ✖
得意なことを伸ばした方がいい
自信につながるから
・得意なことを極める
それが取り柄になる
例 パソコン作業が早い
文章を書くのがうまい
論理のサムさんです。今回の作品からは「失敗したら別のやり方を試す」が刺さりました。私は、同じことを繰り返してしまいがちです。別のやり方を試してみようと思います。
今日のアクションプラン
緊張は悪いことではないと考える
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