ふとん大学（話題の本を紹介！）
【新刊】人生が変わる ハック大学式 最強の習慣 ハック大学ぺそ【11分で要約】
1,411 回視聴 2023/12/31
１．ついで運動がすべてを変える
・人生に最も影響を与えるのが運動
運動の重要性はほとんどの人が理解
→ でも習慣化できない
例 運動習慣がある人
男性で3人に1人
女性で4人に1人
・ついで運動がオススメ
ついで運動とは？
運動を目的としない運動
例 サウナに行くため
一駅分歩く
→ 習慣化
本屋さんに行くため
自転車で30分
・趣味のための運動が出来ないかを考える
趣味のための運動の効果
意外と歩くのは気持ちがいいと思える
→ 運動への意識が変わっていく
２．今必要なことだけを学ぶ
・広く浅く学ぶ ✖
本を読んでも内容はあまり憶えていない
・教養として本を読む目的
自己満足や安心感を得ること ✖
・今自分に必要なことを勉強すべき
アウトプットを前提とした勉強がオススメ
必要なところだけを繰り返し読む
不必要なところは読まない
・危機感に迫られた勉強 〇
集中力吸収力も高まる
実践での応用力も段違いに上がる
３．2ランク上の視点を持つ
・仕事で成功するための習慣
2階級上の視座を持つことを意識する
・なぜ2階級上なのか？
1階級では入ってくる情報が似通う
メリットがない
・上の立場の人の考えや気持ち、悩み
だんだん見えてくるようになる
・情報収集と得た情報をきちんと理解する
視座を高めることができる
例 MBA保持者は評価が高い
視座が高いから
４．変えられないことは忘れる
・人生をより良くするための思考習慣
誰しも不安や悩みを抱えている
現実と理想がかけ離れている
→ 当たり前のこと
・悩みや不安との付き合い方を間違える ✖
精神的にしんどくなってしまう
・次の2つを分ける
⑴ 頑張ればどうにかなりそうなこと
⑵ 頑張ってもどうにもならないこと
→ ⑵で悩んではいけない
例 収入が低い
学歴が低いから
→ 変えられない
悩むべきではない
転職して収入を上げる
→ 変えらえる
考える価値がある
・不安や悩みが自分でコントロールできるか
コントロールできるものだけに目を向ける
「！」の多いふとん大学さんです。今回の作品からは「ついで運動がすべてを変える」に共感しました。私は、ながら運動をしています。アニメを見ながら運動、ニュースを聴きながら運動をします。リセットのための運動であれば、ながら運動で充分です。
ハック大学
【嘘じゃない】誰でも必ず2024年に人生が激変する「習慣化」を実現できる本
33,722 回視聴 2023/12/05
１．「〇〇感」とは何か
・習慣化はなぜ難しいのか
自然の摂理に反する行為だから
例 ちょっと忙しくなったから
なんとなく面倒だから
自然の摂理とは脳の仕組みのこと
・脳の仕組み
⑴ 多くの信号が色々な回路を飛び回る
⑵ 使う頻度が多い回路が太くなる
使う頻度が少ないと細くなる
→ やがて切れる
⑶ 回路が太くなると無意識下で動く状態
つまり習慣化する
・習慣とは自動運転モード
例 考え事をしていた
いつの間にか家についていた
・習慣化を妨げる2つの摂理
⑴ 新しい回路より慣れた回路を使いたい
⑵ 苦痛よりも快楽のある回路を使いたい
・妨げる2つの摂理の対応策
⑴ 脳に新しい習慣だと認識させない
⑵ 快楽に相当する何かを用意する
→ この2つよりも習慣化が進む材料
危機感
例 虫歯になるから歯磨き
会社に遅刻するから早起き
・新しい習慣には危機的状況が役に立つ
過去習慣化に失敗してきた人
小手先のテクニック ✖
危機感 〇
→ ヤバい！
マズイ！ 本心で思うことが重要
２．「生活習慣」「仕事週間」「思考習慣」
①生活習慣
・Before
人間は中身で勝負 ✖
After
第一印象だけでも変えてみる
・初対面の印象が悪い ✖
損してしまう
相当なハンデになる
髪･匂い･体毛･服装を変える
オススメ
②仕事週間
・Before
じっくり10割 ✖
After
早めの6割
・多少質が悪くても早めに共有する
早めであれば修正が出来る
例 「ちょっと粗いんですけど
途中経過を確認して
もらえますか？」
・根本的な考え方の違い
誰が10割に持っていくのか
自分だけ ✖
すべて一人で抱えようとする
組織として 〇
上司の考える10割を目指す
③思考習慣
・Before
人生が変わらないと嘆く ✖
After
「いいからやれ」と「いいから寝ろ」
・座右の銘に近い思考法
行動ファーストと未来志向
文字情報とアニメーションのバランスのよい著者自身による独り語りです。今回の作品からは「『いいからやれ』と『いいから寝ろ』」がわかりやすかったです。行動ファーストと未来志向でいこうと思いました。
今日のアクションプラン
行動ファーストと未来志向でいく
今日のアクションチェック
行動ファーストで退職旅行を具体化しました。
今回の旅行の最大の目的は、死ぬまでにやりたいことリストにある「熟成牛肉を食べること」です。
退職記念なのでちょっと豪華にいきます。
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