８位 水シャワー
・無敵の1日を始める
水シャワーは特に冬がオススメ
マジで冷たい
→ ドM
・水シャワーの効果は諸説ある
通常の健康状態の人
全員にオススメできる
・水シャワーの効果
⑴ 体がポカポカする
⑵ 元気になる
⑶ 脳が覚醒する
⑷ 長生き遺伝子を活性化できる
⑸ 困難を乗り越え自信につながる
・困難を乗り越えることはリフレーミング
困難が本当に楽しいわけではない
水シャワーは、チャレンジしたのですが断念しました。北海道の真冬の水は、0℃にきわめて近くなります。我が家の水道は凍結することがあるくらいです。
そんな水で水シャワーは、無理でした。私は、ドMではなかったです。体が冷たくなりすぎて、ポカポカというところまで戻ってきません。
退職する前は、毎日シャワーを浴びてから、仕事に行っていました。なので、シャワーは毎日の習慣でした。
しかし、退職してからは、2日に1回の温泉にしました。そのため、シャワーを浴びる習慣もなくなってしまいました。
水シャワーは、夏に機会があれば試してみたいと思います。
７位 毎月本を1冊読む
・これを読め
本でしか味わえない体験がある
人生に気づきを与えるような体験
→ 本がオススメ
・1か月に1冊読めるように12冊を厳選した
⑴ 嫌われる勇気
⑵ 幸せになる勇気
⑶ 7つの習慣
⑷ 夢をかなえるゾウ
⑸ 反応しない練習
⑹ 書く技術・伝える技術
⑺ 具体と抽象トレーニング
⑻ イシューから始めよ
⑼ ビジネス･フォー･パンクス
⑽ ゼロ秒思考
⑾ 君たちはどう生きるか
⑿ 自分の中に毒を持て
・まずはこの12冊を全部買う
スマホの一番を押しやすい位置
Kindleアプリを置く
紙の本がいい人
どれか1冊をカバンに入れておく
・一緒に輪読会する仲間を見つける
読んだ時点までの感想を共有する
そういうルールを作るべき
読み終えなかったら相手に食事をおごる
それ位のペナルティーがあるのもいい
私が読んだことがある本は、「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」「7つの習慣」「夢をかなえるゾウ」「君たちはどう生きるか」の5冊です。
特に「嫌われる勇気」は、私のバイブルです。「アドラー心理学」について知り、「課題の分離」「承認欲求を求めない」「目的論」などについて学ぶことができました。
他の本も、本要約を行う中で、内容は知っていると思っていました。しかし、知らない本が1冊ありました。「ビジネス･フォー･パンクス」です。
マコなり社長が、最近影響を受けた本なのでしょう。この本の内容も知りたいと思いました。まずは、本要約動画を見て、内容を学びます。
今日のアクションプラン
８位・７位のやるべきことを行っているかチェックする
今日のアクションチェック
水シャワーは、チャレンジしたのですが断念しました。
北海道の真冬の水は、0℃にきわめて近くなるからです。
私が読んだことがある本は、
「嫌われる勇気」
「幸せになる勇気」
「7つの習慣」
「夢をかなえるゾウ」
「君たちはどう生きるか」の5冊です。
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