お金編
ふるさと納税を利用する
・ やらない理由がない。 面倒くさがらずにやったほうがいい。そんなに難しいことではない
私は、去年初めてふるさと納税を利用しました。今までやっていなかったことを後悔するくらいお得です。独身、高齢、サラリーマンの私は、たくさん税金を納めていることを知りました。
２０代は貯金よりも自己投資を優先する
・貯金するよりも自分の知識や経験にお金を使った方がいい
私は、５０代です。自己投資と貯金、健康と体験、それぞれにバランスよくお金を使っていきます。
イベント編
自分から友達との遊びを主催する
・ プロデュース能力が高まり勉強になる
私は、友達がいないので遊びを主催できません。コロナが終わったら、両親と温泉旅行を企画しようと思っています。
行きたいと思わない結婚式にはいかない
・同調圧力に負けてはだめ
私は、結婚式に行くのは身内だけにします。最近行った結婚式は、３年位前の同僚の結婚式です。結婚式をしない人も増えてきました。
入浴編
毎日入浴する
・寝る９０分前に４０℃で２０分毎日入浴する。睡眠の質が良くなる
私は、入浴しません。朝のシャワーです。両親が入らないので、私一人のためにお風呂ということは不経済でできません。温泉は大好きです。週末には必ず行きます。
洗顔料はネットで泡立てる
・ ネットを使った方が絶対にいい
私は、洗顔ネットは使いません。５０代男性、さすがに必要ないと思います。男性が洗顔ネット、時代の変化を感じます。
寝る前編
歯磨きはフロスまでやる
・ 普通の歯磨きだけだと汚れが取りきれない。虫歯リスクを下げることができる
私は、フロスを使います。フロスは指に巻くタイプが多いのですが、指は結構太いので無駄が多いです。巻きつける細い棒のようなものがあれば、無駄がなくなります。わたしは、楊枝を使っています。
寝る２時間前はスマホを見ない
・ いつも言っていること
私は、夜にスマホは見ません。kindle fire HDで寝る前に読書するときは、必ずベッドシェイドモードにしています。
寝る前は紙の本か Kindle ペーパーホワイトで読書をする
・ 知識は自分を助けてくれる最強の武器
私は、読書が習慣化できていません。寝る前は、チルタイムで日本酒とアニメ・ドラマが楽しみだからです。順番を逆にして、読書 → チルタイムにします。
読書編
つまらないと思った本は頑張って読まない
・ 時間の無駄 。買ったから全部読むという発想を捨てる
私は、つまらない本は途中で止めます。Amazonプライム本は、無料なので気軽に止められます。しばらく本は買っていません。結構読みたい本があります。
必ず読んだ本からアウトプットする
・ 得るものが１０倍違う
私は、読書のアウトプットはGoogleメモです。忘れたくないところは、Googleメモに音声で入力します。便利です。検索機能も強力なので、忘れたときはキーワードで一発で出てきます。
紙の本は持たない
・ 持ち歩いてないことが読書をしない理由になってしまう
私は、紙の本は買わなくなりました。Amazonプライム本のおかげで、本自体買わなくなりました。情報のためにお金をかける時代は終わりました。
住まい編
会社の近くに住む
・ 通勤に時間をかけるのは無駄
私の家は、会社から遠いです。通勤に車で２５分くらいかかります。その時間は、マコなり社長の動画を観る時間です。何度見ても必ず気づきがあります。
家にある空き箱はすぐに捨てる
・ 売る時に使うかもと考えてしまうが、どうせ捨てることになる
私は、空き箱は捨てました。結構たまっていました。古いパソコンの箱とか、ゲーム機の箱など、絶対に使わないと思いました。
家に飾り物は置かない
・ 飾り物のはめちゃくちゃ難しい
私の家は、飾り物がたくさんあります。両親の趣味です。私は無駄なものは置かない主義なのですが、仕方ありません。人と一緒に生活するためには、妥協しなくてはいけません。
口癖編
「忙しい」と言わない
・ 忙しいという状況を変えることができない臆病者か、忙しいアピールがしたい虚栄心の塊人間
私は、「忙しい」を言うことはなくなりました。先を読んで動けるようになったことと、作業スピードが速くなったことが要因です。朝に重要な仕事は終わらせます。
「悩んでる」と言わない
・ 悩んでる暇があったら次のアクションを決めて動き出す
私は、「悩んでいる」と言わなくなりました。悩んだら、ゼロ秒思考のメモ書きとアクションプランです。マインドフルネス瞑想もストレスを減らしていくれています。
自分のことを「頭が悪い」と言わない
・ 理解しようとする努力を放棄しないこと
私は、「頭が悪い」と思ったことはありません。逆に、身体が小さく弱かったので、頭で勝負と考えて生きてきました。
「さあこれからどうしようか考えよう」を口癖にする
・ 言葉にするだけで明るく前向きな人間になれる
私は、「これからどうしようか？」をよく使います。愚痴を言っても仕方がありません。アクションプランを決めて、具体的に行動するだけです。
幸せになる習慣編
運動・サウナ・マッサージなどスマホを見ない時間を作る
・スマホを見ない時間は大切
私は、サウナに週末必ず行きます。そこで２～３時間、ゆっくりします。今最大の贅沢です。マッサージも好きでよくいっていたのですが、コロナで行けなくなりました。コロナの終息を心待ちにしています。
お店の店員さんの目を見て「ありがとうございます」と言う
・ 音を見て気持ちよくお礼を言うだけで自分の気持ちが明るくなる
私は、マコなり社長のおかげでコンビニの店員さんに「ありがとうございます」が言えるようになりました。普段顔を合わせている人なので、最初言うときは緊張しました。
道やオフィスを掃除する
・ 人が見ていない時こそ善行は行うべき
私は、ゴミが落ちていたら必ず拾うようにしています。ゴミを拾うとちょっと良いことをした気がして、気持ちがいいです。
身近な人ほどこまめに感謝を伝える
・ 心からの「ありがとう」という気持ちを伝える
私は、両親に感謝を伝えることができていません。また、人生最大の恩人にも感謝を伝えることができていません。両親は、コロナが収束したら、温泉旅行に連れていきたいです。
生き様編
人生の理念を言語化しておく
・どんなことがあってもブレなくなる
私の人生の価値観は、「ＩＣＴでの他者貢献」です。自分のすることが、ブレなくなりました。ムダはどんどん省いていきますが、楽をしようと考えることも無くなりました。
今日１日今この瞬間を心穏やかに生きることを大事にする
・ 他人と自分の行動した結果はコントロールできない 。自分の人生を他人の評価で評価していないか ？
私は、今が幸せだと感じられるようになりました。自分の価値観を決め、それに向けて朝ブログを書き、筋トレをし、マインドフルネス瞑想をします。職場では課題を分離し、自分の影響力の輪の中だけに働きかけます。帰宅後は、ブログの準備とストレッチをしてから、チルタイムです。同じことの繰り返しに見えますが、少しずつ変化し、挑戦があります。これからも、挑戦していきます。１勝９敗の精神です。
今日のアクションプラン
・「人生が好転する」具体的なアクションプランをどれくらいできているか検証する
今日のアクションチェック
具体的なアクションプランを２５個中いくつできていないかを検証しました。
いくつか自分の力だけではどうしようもないこともあったので、それを除きました。
ダメだったことは、
・自分家から友達との遊びを主催する
・毎日入浴する
・洗顔料はネットで泡立てる
・会社の近くに住む
・家に飾り物は置かない
・身近な人ほどこまめに感謝を伝える
の６つでした。
・コロナが終わったら、両親との温泉旅行を企画します。
・両親に入浴の習慣がないため、一人だけは難しいです。
・５０代男性に洗顔ネットは必要ないです。
・実家暮らしで難しいです。
・飾り物は両親のものです。
・両親を感謝の旅行に連れていきます。
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