ＳＮＳ利用編
承認欲を満たすためのどうでもいい投稿はやめる
・見る人の取って有益な投稿を心がける
私は、どうでもいい投稿はやめました。リツイートをねらった投稿をしていますが、難しいです。
日常コミュニケーション編
他人を「お前」と呼ばない
・気づかないうちに相手にマウントを取ることになる
私は、他人を「お前」と呼ぶことはありません。「さん」づけを基本としています。
他人への断定口調はやめて、常に反論の余白を残す
・「～と思うんですけど、どうですか？」と「Ｉメッセージ＋質問」にする
私は、断定口調はしないように心がけています。ただ、緊張すると意識から飛んでいることもあります。
求められていないアドバイスはしない
・求められていないアドバイスは、マウントを取っているのと同じ
私は、求めれられていないアドバイスはしません。逆にコミュニケーションが苦手で話すことができません。
自分を偽ってまで人に合わせない
・相手に媚びていい顔をしても何もいいことはない。自分の考えを大事にする
私は、自分を偽ってまでは人に合わせません。基本、合わない人とは離れているようにします。
他人への感謝は絶対に省略しない
・ どんなに忙しくても「ありがとう」の一言は忘れてはいけない
私は、「ありがとうございます」を言います。マコなり社長の動画を観てコンビニの店員さんにも言うようになりました。
LINE・チャットで議論しない
・ LINE やチャットで議論が始まったら電話で話すか 、直接話す
私は、LINEやチャットはあまり使いません。なので、議論にはなりません。でも、気をつけます。
価値観が合わない人と無理に付き合わない
・ 心が消耗して何も得るものがなく終わる
私は、価値観が合わない人とは付き合いません。基本、離れています。必要な仕事のことだけを話します。
パートナー・夫婦の関係編
パートナー・夫婦間でやってくれて当たり前のものは何一つないと考える
・ 身近にいる人ほど全てのことに感謝する
私は、パートナーはいません。でも、親がやってくれていることは当たり前だと思ってしまいます。感謝を忘れないようにします。
パートナー・夫婦間でお互いに干渉しすぎない
・ 一定の距離感・緊張感があるからこそ人間関係はうまくいく
私は、他人を干渉しません。両親との関係でも干渉しないように心がけています。話すとケンカになるので、なるべく話さないようにします。
飲み会編
４人以上で飲み会に行かない
・ ４人以上だと話さない人が出てくる。一番楽しいのは全員が話す飲み会
コロナで飲み会には行っていません。飲み会ではないのですが、先日会食がありました。それも参加しませんでした。
飲み会は寝る２時間前には切り上げる
・アルコールが残ったまま眠らないようにする
私は、飲み会はいかないで大丈夫なのですが、アルコールは残ったまま寝てしまっています。
飲み会で愚痴を言わない
・ 長期的にはストレスが悪化する
私は、愚痴を言ってしまうことがあります。何度もマコなり社長の話を聞いて、愚痴を言っているときは自覚もあります。それでもダメです。構造的な解決を考えます。
嗜好品編
禁煙する
・ 禁煙外来がオススメ
私は、禁煙しました。もう１０年以上吸っていません。タバコをやめるか、酒をやめるかでタバコを選びました。
お酒はやめるか量と頻度を減らす
・ １日に飲む量はビール換算で500ミリリットル以下にする
私は、お酒の量を減らしました。１日５００ｍｌ缶を３本飲んでいましたが、今は３５０ｍｌ＋日本酒を少しだけにしました。免疫マップを活用しました。
コーヒーは１日最大2杯までにする
・ カフェイン依存・胃もたれ・食道炎の原因になる
私は、コーヒーは１日４杯までと決めています。一日に摂取できるカフェインの適正量を考えると４杯までは大丈夫だと調べました。
エナジードリンクは飲まない
・ エナジードリンクは砂糖が多すぎる
私は、エナジードリンクは飲みません。甘い飲み物は基本飲みません。たまに０カロリーのコーラを飲むくらいです。
買い物編
物を買う時はブランドよりも機能性で選ぶ
・ ブランドにお金を使い始めるときりがない
私は、ブランドにはこだわりません。物自体、あまり買いません。物欲はありません。体験にお金を使います。
セールを理由に物を買わない
・ 一生無駄な物を買い続けることになる
私は、安いと買ってしまう癖があります。でも、ムダなものは安くても買いません。必需品で安ければ買います。
帰宅後の行動編
家に帰ってとりあえずテレビをつけるのをやめる
・ それだけで有意義な時間が増える
私は、家に買ってテレビはつけるのですが、見ません。テレビは、スマートスピーカーと連動していて、「アレクサ、リビングオン」と言うと、照明＋テレビ＋ＤＶＤレコーダーの電源が同時に入ります。
家に帰ってとりあえず冷蔵庫のお酒を飲むのをやめる
・ お酒飲み過ぎの原因になる
私は、夕食のときに３５０ｍｌの缶ビールを飲みます。ただ、決めた量しか飲まないようになりました。ストレスも無くなったので、量が増えることもありません。
お金編
短期投資（株・FX・ビットコインなど）には手を出さない
・ 基本ギャンブル
私は、昔は株とＦＸをやっていました。ＦＸは１０００万円の損失を出しました。同じ間違いは繰り返しません。
楽して儲かる話にのらない
・楽して儲かる話は全部詐欺
私は、楽して儲かる話にはのりません。昔、何度か勧誘されましたが、ギリギリのところで逃げてきました。
余裕があればインデックス投資を積み立てる
・ インデックスをNISAで積み立てる。全くわからない人はやばい
私は、SBI・バンガード・S&P500のインデックスを積立ＮＩＳＡ＋αで行っています。
リボルビング払いは利用しない
・ 気づかないないうちに莫大な利息を支払うことになる。 カードは一括払い
私は、リボルビング払いで大失敗しました。ポイントねらいで、いつの間にかリボルビングに設定しており、気が付いたら５０万円の借金になっていました。すぐに一括で返済しました。それ以降は、気をつけています。
今日のアクションプラン
・「人生が好転する」具体的なアクションプランをどれくらいできているか検証する
今日のアクションチェック
具体的なアクションプランを２５個中いくつできていないかを検証しました。
いくつか自分の力だけではどうしようもないこともあったので、それを除きました。
ダメだったことは、
・身近な人でも、やってくれて当たり前のものは何一つないと考える
・愚痴を言わない
・コーヒーは１日最大２杯までにする
の３つでした。
・感謝を伝える機会を大切にします。
・愚痴を言わないように、仕組みで解決します。
・コーヒーは、調べた結果４杯までは大丈夫と判断しました。
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