フェルミ漫画大学
【漫画】禅僧が教える 心がラクになる生き方8選【要約/南 直哉】
81,105 回視聴2022/01/19
・生きる意味を見つける必要はない
生きる意味を見つけなければいけないというのは、ただの思い込み
人間はただ、たまたま生まれてきただけ
→ もっと楽に生きていい
・置かれた場所にこだわらなくていい
自分のいる場所は好きに選んでいい
自分が活躍できる環境を自由に探す
例 嫌な会社を辞める
家を出て一人暮らしを始める
・充実した人生を送ろうとしなくていい
みんな力が入り過ぎている
例 無理やり予定を詰め込む
いつか無理がきてしまう
→ 人生は棒に振るくらいの気持ちで生きれば丁度いい
・悩みを解決するには事実だけを見る
人間の悩みは人間関係から生まれる
例 上司のやり方についていけない
友達が馬鹿にしてくる
彼女が結婚を考えてくれない
感情と事実を切り分けて考える
例 上司が苦手で会社に行くのがつらい
→ 感情の「つらい」は、一旦わきに置いておく
「上司と気が合わない」という事実だけを見る
「上司との接触を減らす」
「別の部署への異動」という解決策が見えてくる
・大きな決断は焦らずゆっくり待つ
大きな決断は自分の意志で決めないようにする
自分の決断や判断はあまり役に立たない
後で後悔することが多い
→ ゆっくりと待つ
例 転職を迷っているとき、待っていると
嫌な上司の転勤が決まる
ヘッドハンティングされる
・夢や希望は持とうとしなくていい
夢を持ったとしても、必ずしも叶うわけではない
ほとんどの人の夢はかなわない
でも、問題なく人は生きていける
「夢を持つな」というわけではない
一生懸命努力した経験は、かけがえのない財産になる
・欲しいという感情は不安の裏返し
何かを欲しがっている人は、自分の不安を認識できていない
何となく不安だから、不安を埋めるためにモノを欲しがる
例 お金が欲しい
なんとなく生活が不安だから
→ 何が不安なのかに目を向けると
「浪費することで、貯金がどんどん減っていく状況」
浪費グセを何とかすることが必要と分かる
・感情の波から降りる方法を持つ
イライラ・怒り・嫉妬などで感情が揺らぐ
いつまでも続くと疲れてしまう
クールダウンする方法
座禅がオススメされているが難しい
→ 自分だけのクールダウン法を持つ
例 散歩をする
本を読む
草むしりや雪かき
ジグソーパズル
マンガで本要約のフェルミ大学さんです。今回もダメ男君の夢のサッカー選手が叶わなかった事や大学受験に失敗したことに感情移入させられました。私たちの代表のダメ男君の魅力は半端ないです。
学識サロン
【衝撃作】『心がラクになる生き方』
214,819 回視聴2021/08/21
１．「生きる意味」は見つけなくてもいい
・人生に「生きる意味」を見つけようと思っていた人には衝撃的
例 親というのも単なる約束事ではないか？
生きてきた世界がひっくり返り、根深い不安となった
「諸行無常」という言葉に出会う
生きることに意味などないと感じ取った
→ 助かったと思った
・生きる意味は、自分で決めて良い
まぁさんの考え方
人生の意味を都合よく変える
楽に生きれるのでオススメ
２．夢は冷たく見ろ
・夢に時間を費やすのは無駄
本当に夢を叶えたいなら「冷たい夢」を持たなくてはいけない
・「冷たい夢」とは？
冷めた夢ではない
夢と自分の距離をキッチリ測れるということ
本当に可能かどうか
リスクと犠牲を払えるか
→ 逆算して考える
・夢を断念するタイミングを見誤らない
諦めるという期間を決意しておく
みんなやっていないので、やれば効果的
３．人生のテーマを決めて、それに賭けて生きる
・人生のテーマがないと悩むことが増える
テーマが判断基準となる
→ 生きることが楽になる
例 私の生きがいは妻だ
転勤・出世の話を断った
妻が生きがいなので、転勤を断るのは当たり前
・依存にならないか？
相手との関係が円満であればＯＫ
判断基準として重要
４．今日のおまけ
・何かの業界で当たり前のことは、他の業界で斬新なアイディアになる
ローカルルールが根強い
例 出版業界で動画の広告をやってみる
感性の学識サロンまぁさんです。まぁさんの要約は、ご自身がどうしているかという話がよく出てきます。自分目線で考えられていることが、私たちへの押し付けではない感じがしてとても好感を持てました。
本de泣き‼感動する★埼玉かつおチャンネル
【心が楽になる】あなた”だけ”が知らない？！かも～禅僧が教える 心がラクになる生き方～を解説 by 埼玉ちくわ
157 回視聴2021/09/23
１．怒りの対処法
・怒りは何も解決しない
例 電車で並んでいるとき
後ろの人がダッシュして席をとる
→ イライラする
・怒りが湧くのは「自分が正しい」と信じているから
どうしても怒りがおさまらないときは、ルーチンな作業をする
「首から上」と「首から下」を切り離すイメージをすることがオススメ
首から下は、淡々と日常生活を送る
→ やり続けるうちに平常心が戻ってくる
問題を冷静に捉えられるようになる
・どうしても怒りがおさまらないとき
口に出す・紙に書き出す
→ 時間をおいてみると、どうでもいいことだったと思える
２．楽な生き方、考え方
・自分を大切にするをやめる
人の存在は、他人に着せられた服のようなもの
生まれる日・場所・性別・特徴を自分で選んだわけではない
人の最大の欲求は、他人から承認されたいということ
誰かのために、何かのためになすべきことをするだけ
→ 心が楽になる
３．どうしても悩んだときの対処法
・「本当の気持ち」を話せるだけで人は救われる
例 死ぬつもりで川の飛び込んだ人
中学生から３２歳まで引きこもり
精神科医に通ったが問題は解決せず
引きこもりの原因はいじめ
その人は、２１時～９時まで話をした
１ケ月後、手紙が来た
不登校の子のボランティア活動をしているとのこと
トラウマを誰かに聞いてもらえるだけで一歩を踏み出せることがある
悩みごとがあれば、人に相談してみること
アニメーション少なめ、文字多めの独り語りです。女性の方が声を担当されているのですが、すてきな声でした。とても聞きやすかったです。章のタイトルが最初に示されたものと違っていたので、そこは違和感がありました。
今日のアクションプラン
・自分だけのクールダウン法を考え、実践してみる
今日のアクションチェック
私のクールダウン法は、Googleキープに自分の気持ちを打ち込むことです。
ゼロ秒思考のメモ書きのデジタル版です。紙が良いとされていますが、私にはデジタルの方が合っていました。
イライラした気持ちをとにかく文字として表現することで整理します。そして、それをアーカイブし、画面から消すことで心の中からの消すようにするのです。
オススメなので、お試しください。
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