最高の入浴法 YouTube動画比較

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ヘルス大学
【5分で学ぶ】最高の入浴法【これで疲労回復できます】

2,963 回視聴•2020/03/20

【5分で学ぶ】最高の入浴法【これで疲労回復できます】

・健康な体を維持するのには、食事・睡眠・運動が大切

・40℃のお湯に全身浴で10~15分浸かる

・間違った入浴の知識
 ①シャワーだけでも健康効果がある → 洗浄作用のみ
 ②半身浴が体に良い → 半身浴は効果が半分になる

・入浴によって得られる健康作用
 ①温熱作用
 ②耐水圧作用
 ③浮力作用
 ④洗浄作用
 ⑤蒸気・香り作用
 ⑥粘性・抵抗性作用
 ⑦開放・密室作用

・疲れがとれる最高の入浴法
 ①温度は40℃
 ②全身浴でしっかり肩まで浸かる
 ③湯船に浸かる時間は10分~15分

・お風呂でスマホをいじらない

・美肌作りに意識するポイント
 ①タオルやスポンジで体をゴシゴシ洗わない
 ②湯上り後すぐにスキンケアを行う

 非常にうまくまとめられています。アニメーションはシンプルですがわかりやすいです。論理構造がしっかりしているので、内容がスムーズに理解できます。

おふろ辞典
早坂信哉先生の入浴5つのポイント

1,273 回視聴•2020/02/03

早坂信哉先生の入浴5つのポイント

・入浴の5つのポイント

・温度
 暑すぎず冷たすぎず、お風呂の温度は40℃
 42℃以上になってしまうと交感神経が刺激されてしまい、リラックスできない
 38℃以下になってしまうと温熱効果として体が温まらない

・入浴時間
 湯船に浸かる時間は10分間を推奨
 10分よりも短すぎると体が温まらない。血流の改善効果が得られない
 20分、30分となると熱中症の怖れがある

・浸かり方
 全身浴がオススメ(肩まで浸かる入り方)
 半身浴より全身浴の方が温熱効果を得られる
 肩まで浸かって息が苦しくならなければ、全身浴を推奨

・入浴剤
 入浴剤を使うことにより、温熱効果がより効果的になる

・温熱効果
 お風呂をあがった後も、温熱効果を長く持続させることが大事
 体の水滴を拭いて、保温を行うのが好ましい

 本の要約動画ではありません。本の著者へのインタビュー動画なります。短い動画ですが、さすがは著者です。説得力が違います。

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