フェルミ漫画大学
【要約】「言葉」があなたの人生を決める【苫米地英人】
97,108 回視聴2022/10/11
・やりたいことを成し遂げることは可能
例 世界的になっているピアニスト
世界トップになっている数学者
世界的な事業家になった起業家
→ ゴールを思い浮かべる
ひたすら望んで選択と行動した
強く望めば行動は目的の実現に向けて動く
思い通りのことを実現してしまう
→ 特別なことではない
誰にでも備わっている能力
なりたい自分になるのに必要な方法
まず目的を設定すること
・目的は現状の外側に設定する
成し遂げたい目的は明確でなくてもいい
目的は現状の外にあればいい
例 社長にのぼりつめたい
社長はすでに見えている目的 ✖
→ 突拍子もない目的が必要
地方銀行で働いている人
世界で活躍する講演家 〇
人生のゴールを達成する具体的方法
今見ている世界にはない
現在の環境から想像できないゴールを設定
視野が広がる
今まで見えなかったものが急に見える
大きく離れた場所にゴールを設定する
・ブリーフが人間の限界を決める
例 ルー・タイスの言葉
「何を達成するかは、ほとんどの場合
何を信じるかによって決まる」
ブリーフ（信条）を持っている
ブリーフシステム
例 いじめで不登校になった子供
学校は恐ろしいところと認識
いじめの友達を思い出す
恐怖を追体験する
認識のパターンが作られる
学校の先生の名前で体が震える
→ 重い症状をきたす
ブリーフ
他人の言葉を受け入れることで作られる
例 私には難しいことはできない
誰かが吹き込んだ
誰かに失敗を怒られた
→ 他人によって生み出された
・ブリーフを変えれば限界が変わる
現状から抜け出す方法
ブリーフシステムを変えること
例 １マイルを４分未満で走ること
不可能だと思われていた
ロジャース・バニスター
記録の壁を破った
そのあと４分を切る選手
立て続けに現れた
４分を切るのが可能だとわかった
ブリーフが変わった
・ビジョンを描く
ブリーフシステムを変える効果的な方法
ビジョンの定義
現状の外にあるゴールを達成した将来
その人が見ている自分と世界の姿のこと
自分の人生に何を望んでいるか
具体的に思い浮かべる
例 どんな職業
どれくらいの年収
仕事で囲まれている人々
どんなコミュニティに属しているか
どんな家に住んでいるか
どのような家庭を持っているか
ただ豪華な生活を思い浮かべる ✖
責任のある立場で仕事をしている
対価として望みの収入を得ている
→ お金持ちになっている理由を考える
どんな人物になっているか
周囲の人々にどんな影響を与えているか
→ 深く考えること
目的地を決定する第一歩
・自分の価値観を明らかにする
例 なぜ働くのか
なぜ結婚したいのか
→ 選択と行動に理由を与える
価値観をハッキリさせる
将来のビジョンをより鮮明に描ける
自分の価値観を明らかにする方法
自分が本当に幸せだと感じるものは何か
→ 単純だけど難しい質問
物質的な豊かさでないことが多い
他人に与えることに幸せを見出す
本当の幸せはそういうところにあるかも
・「しなければならない」と考えない
人生は「したい」を基準に動くべき
「したい」での選択と行動の結果
→ ベストの結果
例 バンドで食べられるようになりたい
できる限りの努力
大成できなかった
やれることはやったと思える
「しなければならない」で選択と行動
悪い結果が出たとき
本当はやりたくなかったと言い訳
→ 責任を取れない
「しなければならない」の状態
やっていることは誰かにやらされている
責任をもって本気で行動していない
→ 人生をつまらなくする
・行動を変える
「しなければならない」
→ 「したい」に行動を変える
主体的に行動できる
今のブリーフシステムと違う行動をする
例 親に逆らえなかった人
初めて親を怒鳴りつけた
→ 次の日から別人
自由に意見を言う
活発な人になった
「しなければならない」と違う行動をする
９～５時まで仕事をしなければいけない
もっと早い時間から仕事を始めてみる
→ やらされている感がなくなる
もっと楽しく取り組める
マンガで本要約のフェルミ大学さんです。今回の作品からは「『したい』に行動を変える」に共感しました。私は７時に出社します。自分でしたいと思っているので、とても有意義に時間を使うことができています。
ハッピー研究所
【これで今年はHAPPY!!】 “「言葉」があなたの人生を決める” をご紹介します！ 【引き寄せ・自己啓発・スピリチュアル・エッセイなどの本をご紹介】
78,725 回視聴2022/01/04
・アファメーション
あるルールに基づいて作った言葉
自らに語りかけること
→ 人生をバラ色に変えられる
・思考はすべて言葉で成り立っている
例 初日の出を「きれいだなあ」と感じる
「きれいでしょう」
誰かに教えられた
→ その言葉を受け入れたから
・自分には自分だけの主張がある ✖
感情・考え方・判断・評価基準 など
他人に教えられている
→ 受け入れたことで自分ができる
・選択と行動
どんな言葉を受け入れているかで決まる
例 能力のない人間だ
受け入れた人
→ 能力のない人間の選択と行動
能力のある人間だ
受け入れた人
→ 能力のある人間の選択と行動
自分にはできると心の底から確信する
素晴らしい人生を手に入れるために重要
・アファメーションは自己改造の方法
自分にはできない
→ 自分にはできる に変える
自動的に人生のゴールを達成する方法
科学・心理学に基づいている
１．自動的にゴールを達成する
アファメーションの効力
・アファメーションで自己イメージが変わる
人生のゴールを自分に刷り込んでいく
目的的志向が働く
・目的的志向とは？
自動的にゴールを達成するよう導く
無意識の働きのこと
取り組むことが楽しいという状態を作る
やることすべてはハッピー
疲れたり飽きたりしない
例 インターネットの情報が好きな人
朝から晩までパソコン
疲れないし、楽しい
気づくと大きな仕事を成し遂げている
例 心の底からギターをやりたい
反対にあっても望みを実現する
お金がない
お古のギターをもらう
練習場所がない
公園の片隅を借りる
ギターを弾いてさえいれば幸せ
いつの間にか上達する
目的的志向が働く
人生のゴールは自動的に達成される
→ アファメーションがカギ
２．目的的志向のキーワードは
「イメージ」「言葉」「情動」
・何が目的的志向を働かせるかを知る
働かせる要素
⑴ イメージ
例 ギターが上手くなりたい人
ジミー・ペイジ
ジミ・ヘンドリックス
→ 演奏イメージを持っている
⑵ 言葉
例 ギターが上手くなりたい人
「できない」とは絶対に言わない
「きっとできる」と繰り返し言う
「もっとうまく弾ける」と言う
⑶ 情動
例 ギターが上手くなりたい人
将来のステージ
大勢の前で演奏する自分
→ 「カッケー」
「サイコー」
至福の感情を呼び起こす
・イメージと言葉で目標をとらえる
イメージと言葉が情動を呼び起こす
目標がリアルで具体的になる
→ 実現することができる
目標がリアルなほど強い刷り込みが起こる
目的的志向が上手く働く
３．コンフォートゾーン
・コンフォートゾーンとは？
心地よく感じ自然に行動や思考ができる
・人生のゴールを達成したとき
現状のコンフォートゾーン
→ 遠く離れたコンフォートゾーンにいる
例 現状は近所のカフェで読書
心地良い
人生のゴールを達成
高級な会員制クラブでお茶
大企業の重役と情報交換
→ コンフォートゾーンになる
新しいコンフォートゾーンのイメージ
しっくりしない人
→ 新しいイメージを獲得していない
快適にふるまう自己イメージを作る
・新しいコンフォートゾーンを作る方法
高い自負心
例 初めての発表会で演壇に上がる
足が地につかない状態
発表はしどろもどろ
→ もとのコンフォートゾーンへ
ゴールのコンフォートゾーン
自分に最もふさわしいと感じる
強い臨場感
想像に強烈なリアリティを与える
例 映画を観ているとき
スクリーンに映し出された世界
強い臨場感を感じる
脳は現実だと認識している
手に汗を握る
「あっ！」と叫ぶ
いちばん強く臨場感を感じている世界
現実として選び取る
現実として認識する
現状のコンフォートゾーン 弱
ゴールのコンフォートゾーン 強
強い臨場感を与える
→ 脳は現実として選択する
現状に我慢できなくなる
ゴール達成に自動的に動く
４．アファメーションが
あなたをゴールへ導くメカニズム
・将来のコンフォートゾーンを自分のものに
アファメーションの言葉
ゴールの臨場感を強める
高い自負心を獲得する
・リアルに想像してみる実験
冷蔵庫に向かって歩き、ドアを開く
中の固く黄色いレモンを手にとる
冷蔵庫のドアを閉める
キッチンの引き出しを開ける
果物ナイフを取り出す
みずみずしいレモンを半分に切る
片方を手にとりゆっくりと口に運ぶ
実際に味わう
さあ、大きくひとかじり
→ 「すっぱい！」
リアルな感覚が訪れるはず
刷り込みによってゴールが現実になる
優しい語り口のハッピー研究所さんです。今回の作品からは「ゴールのコンフォートゾーンに強い臨場感を持つ」ことの重要性を理解することができました。私は、現状のコンフォートゾーンに満足してしまっています。ゴールのコンフォートゾーンの設定をしなくてはいけないと思いました。
パラウェル【漫画・アニメでわかる本要約チャンネル】
【本要約 / ①前編】言葉があなたの人生を決める！幸せを掴む「目的」と「目標」の定め方【言葉」があなたの人生を決める / 苫米地英人さん】
【本要約 / ②後編】あなたを幸せに導く目的的思考とは！？幸せを手にする目標設定の方法【言葉」があなたの人生を決める / 苫米地英人さん】
134 回視聴2022/05/18・113 回視聴2022/05/19
・「アファメーション」とは？
ルールに基づいた言葉
自分自身に語りかけるという方法
→ 幸せを手に入れることができる
・言葉を語りかけるだけで幸せになれる？
人が受け入れる言葉
その後の人生が決まるから
例 僕より幸せな人はいっぱいいる
僕はまだダメダメ
→ 今の自分が受け入れている言葉
幸せになれる気がしない
・幸せになれないのは自分自身のせい
自分で不幸になる言葉を受け入れている
すでに充分だと思う必要はない
例 いますでに幸せだ
そして昨日より今日は幸せだ
だから明日はもっと幸せになれる
→ こんな言葉を受け入れる
さらに幸せを求めて行動できる
自分はラッキーを受け入れている人
チャンスがあればすぐに行動できる
受け入れている言葉
価値観・行動・選択に大きな影響
・アファメーションを使いこなす
①自己イメージを変える方法
・自分をどんな人とイメージしているか
自己イメージを書き換える
創造的無意識を作り出す
・人の３種類の意識
⑴ 意識的思考
意識的に選択や行動を決めること
例 のどが渇いたから水を飲む
お腹がすいたからご飯を食べる
⑵ 潜在意識
無意識のこと
例 日常の中での呼吸
寒いと体が震える
⑶ 創造的無意識
潜在意識の中の一部
自分はこういう人だという意識
時間をかけて潜在意識化
例 私は幸せだと毎日語りかける
無意識に浸透していく
→ 毎日幸せだと感じるように
マインドコントール
洗脳 に近い感じ
・アファメーション
自分の創造的無意識を作る
幸せを手に入れる方法
創造的無意識を作り上げるもの
自分の言葉だけではない
自分の行動
他人の言葉
自分らしさ
あなたらしさ
→ 影響を与える
自分へ言葉を語るだけでは足りない
例 自分は天才だと語りかける
でも今までと同じ生活
→ 違和感しか感じない
創造的無意識は変わらない
自己イメージ
行動・選択
→ 変わらない
②願いが叶う目標の立て方
・成長が加速する目標の立て方
成長を止める目標を立てがち
一般的に言われる目標の立て方だから
例 会社で成果を出して出世する
結果的に給料アップ
→ 現状の延長線上にある目標
成長を止めてしまう目標
・成長を加速する目標とは？
突拍子もないとんでもない目標
例 営業成績を５万円上げる
いまよりもう少し頑張ろうと思う
→ 成長を止める意識
いまより頑張る ＝ 現状の肯定
スキルや努力は足りない
でも、やり方は正しい
→ やり方を見直す必要はない
頑張れば達成できる
今までを捨てて新たな何かを考える
人の成長が始まる
本当にやりたいことを追求する
突拍子もない目標
→ 目的的思考を作るため
③目的的思考とその上手な働かせ方
・目的的思考とは？
真の目的のためなら最後までやり遂げる
→ どんな目標でも叶えられる
・目的的思考を働かせるガキ
⑴ 理想の未来を明確にイメージ
⑵ ポジティブな言葉を使う
⑶ 目標を達成したときの感情をイメージ
④アファメーションの具体的なやり方
・１１個のルール
⑴ 一人称
主語を「私」「私たち」にする
⑵ 肯定的な言葉
否定的な言葉は使わない
例 なりたくない
ほしくない
⑶ 達成している表現
例 なりたい ✖
ほしい ✖
⑷ 現在進行形
例 私は今まさに～だ 〇
⑸ 目標を他人と比較しない
真の目標ではなくなるから
⑹ 目標を達成した後の言動を付け加える
例 お金持ちになったとき
すべての人に尊敬をもって接する
幸福度を高めるためにお金を使う
⑺ 目標を達成したときの感情も書く
例 よく頑張ったなと自分を褒める
⑻ 何度も書き直してクオリティを高める
⑼ バランスを考えて調整する
例 健康・仕事・財産・家庭 など
⑽ リアルなイメージが浮かぶ文章にする
書き直す中でよりリアルに
⑾ 書いた目標は秘密にする
→ ⑴～⑺が基本となり、それを書き直す
・アファメーションを書いた後のポイント
⑴ 毎日読んで自分に言い聞かせる
⑵ リアルになるように何度も書き直す
⑶ クオリティが高まったアファメーション
また自分に言い聞かせる
マンガとアニメーションをミックスした男女二人による掛け合いです。今回の作品からは「１１このルール」が参考になりました。自分でアファメーションを書く時の参考にしたいと思います。
今日のアクションプラン
１１個のルールにのっとってアファメーションを作る
今日のアクションチェック
私のアファメーション
「私は今まさに人の役に立てる存在になっている
人に笑顔で笑いかけている
人の話を笑顔で聞いている
人にかける言葉は前向きで楽しげだ
周りにはたくさんの人がいて
笑顔であふれている」
毎日読み返し、毎日修正します。
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