神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り YouTube動画比較(スマホ対応)

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り YouTube動画比較(スマホ対応) YouTube動画比較

本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

34万 回視聴 8 か月前

【ベストセラー】「神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
【ベストセラー】「神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

1.「メンタル」は思い通りの人生に最重要
・人生を良くしたい
 実現するために必要なことは3つ
 ⑴ 目的地
 ⑵ 手段
 ⑶ メンタル

・思い通りに生きる公式
 未来 = 目的地 × 手段 × メンタル
  3つが変われば未来も変わる

①目的地
・多くの人が設定を間違えている
 目標を即答できない人
  どこに向かっているのかわかっていない

・多くの人は実現しない目標を立てている
 目的地が曖昧すぎる
   お金持ちになりたい ✖
    いい人と出逢いたい ✖
    今より幸せになりたい ✖
    自分を変えたい ✖

・目標は明確に設定する
 忘れないということも重要
   年始に立てた目標
     年末に覚えている人
      10%もいない

②手段
・多くの人は手段を探し続ける
 手段がわかれば自分を変えられる
  そう信じているから

・手段は3つの中では最も重要ではない
 目的地がないと手段は導き出せない
 メンタルを強くする
  手段は自動的に見つかる

③メンタル
・3つで最も重要な要素
 メンタルとは心の状態
  心の状態は自己評価で決まる
 自分の価値を決めるのは自分の脳
  自己評価が低いと行動に移せない
   できない理由を探してしまう

・自分の人をどんな人だと思うか?
  優しい
   家族思いだ
   仕事ができる
   → 今の自己評価
 実行できるかどうかは自己評価しだい

2.チャンスはもう目の前にある
・なぜ変われないのか?
 脳が邪魔をしているから
  生命維持を最優先で考える
   → 変化することを避ける
   企業の不安
     できない理由を探す

・心理学的ホメオスタシス
 新しいことを始めたときに作用
  知っていることで冷静になれる
   → 変化は楽しいと考える

・チャンスに気づく力が開花する
 チャンスは偶然 △
 チャンスを察知する能力が高い 〇
 → 脳は情報を厳選している
    重要な情報を最優先に察知する
   ロレックスの腕時計が欲しい
     周りでロレックスをしている人
      → 急に眼につくようになる

・見えているもの
 すべて自己評価に基づいている
  ふさわしい自己評価を持っていない人
   → チャンスを認識できない

3.自己評価を書き換えれば成功する
・自己評価を変える方法
 目的地を明確にすること

・目標への行動を継続する4つのポイント
 ⑴ 目標の大きさに制限を設けない
  大きな目標は細分化する
   できる目標にすることで行動しやすい

 ⑵ やる理由を明確にする
  何を実現したいか △
  なぜ実現したいか 〇
   理由があれば変わるワクワクを持てる
    スピード
    成功率 差が出る
   やる理由が見つからない
    まだタイミングではない

 ⑶ 目標を画像にして1日1回見る
  重要な情報の優先順位を書き換える
   画像で視覚に訴えることが効果的
  情報量の割合
   視覚 87%
   聴覚  7%
   触覚  3%
   嗅覚  2%
   味覚  1%
   → 圧倒的に視覚情報が多い
  忘れないための効果的な方法
   何度も脳に忘れたくない情報を送る
    → 生死に関わる情報と勘違い
       長期保存される
  目標の完成図をネット検索で探す

 ⑷ 未来の自分の自己評価で生きる
  自己評価を簡単に書き換える方法
   未来の自分の自己評価で生きる
    選択
    行動 が変わる
    → 未来の自己評価に追いつく
   例 本を出版したい
      本を出しているという自己評価
     現実との間にギャップ
      脳はギャップを埋めようとする
     本を出版する手段を集め始める
      チャンスが目の前に現れ始める

 毎日19時更新の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「目標の完成図をネット検索で探す」をやってみたいと思いました。今までは「死ぬまでにやりたいことリスト」という形で文字で見てきました。しかし、画像で見た方が効果が高いと思うのでやってみます。

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【14分で解説】神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り(星渉 / 著)

1万 回視聴 2 年前

【14分で解説】神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り(星渉 / 著)
【14分で解説】神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り(星渉 / 著)

0.人生の9割はメンタルで決まる
・人は変化したいが変化を嫌う
 過去に固執してしまう ✖
 違う選択・行動をする 〇

・準備をして対処をする
 現状を良くすることができる
  現状は今までの選択・行動の結果
 選択・行動を変える
  神メンタルになれる
  結果を出せる

1.思い通りに生きる公式の存在
①目的地を明確に設定すること
・ここ以外にないという目的地を決める
 多くの人は目的地を設定していない
   お金持ちになりたい
    今より幸せになりたい
    いい人と出逢いたい
    自分を変えたい
    → 曖昧過ぎる

②目的地から常に目をそらさないこと
・目的を忘れないようにする
   年始に立てた目標
     年末に覚えている人
      10%もいない

・行動に移さないと結果は出ない
 自己評価を高めることで世界が変わる
  自己評価が低いと行動が不安になる
   → 自分にはできないと思う

2.変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略
・心理学的ホメオスタシス
 人間の変化を邪魔するのは脳
  脳は死なないことを最も大切にする
   新しいこと
   チャレンジ
   → 脳は変化を嫌う
     今の状態で生きていける

・自分が変化しようとするとき
 心理学的ホメオスタシスが働く
  ドキドキ
  不安
  → 知っていると冷静になれる

・カラーバス効果
 重要でない情報は脳はスルーする
   5秒間で回りにある赤いものを探す
     赤いものの数は覚えている
     黄色いものの数は覚えていない
 脳は認識すべき情報を選んでいる
   ロレックスの腕時計が欲しい
     急にロレックスが目につく
      → 脳が重要と判断

・自分の見えているもの
 すべて自分の自己評価に基づいている
  → 変化するために重要な情報
     認識することが重要

3.最強の行動力を手に入れて心を強くする
・条件を決めて出来事に反応する
   毎日本を読むことを習慣化したい
     既に習慣になっているもの
      付け加える
     電車に乗ったら本を読む
     カフェに入ったら本を読む

4.未来を生きると現実が追いついてくる
・モチベーションは絶対に上げてはいけない
 やる気が出ないという人
  一生結果が出ない
   → やる気が出ないとやらない ✖
 モチベーション
  上がれば必ず下がる
   → 期待してはいけない

・自分の基準を上げる
 未来の自分で生きる
   未来は社内の最年少で部長職
     どう行動するかを考える

5.アファメーションで正しく心を鍛える
・理想的なアファメーションの言葉にする
 自分自身に肯定的な言葉で宣言する
  言葉の力で思考を変える

・アファメーション4つの理想的やり方
 ⑴ 実現したイメージを思い浮かべる
 ⑵ イメージをアファメーションにする
  言葉として紙に書き出す
 ⑶ 鏡の前で自分に宣言する
 ⑷ それを毎日繰り返す
 → 脳に実現させたいことを最優先させる

6.「神メンタル」で感情をコントールする
・神メンタルは最高の反射から生まれる
 意識ではなく無意識
   付き合いが悪くなったと言われた
     普通の人
      言わなくてもいいと思う
      行動が止まる
     神メンタルの人
      意識しないでラッキーと思う
      ありがとうと考える

・常にポジティブ
 普通の人
  批判する人が現れると落ち込む
 神メンタルの人
  批判する人が現れて一人前と考える

・エビングハウスの忘却曲線
 人はすぐに忘れてしまう
  20分後 42%
  1時間後 56%
  1日後に 74%
  1週間後 77%
  1か月後 79% 忘れる
  → 20%しか頭に残らない

・忘れないように工夫する
  メモに書く
   人に話す
   目につくように貼る
   本を読んだら書く、誰かに教える
   → アウトプットが重要

 多作のYouTube図書館さんです。今回の作品からは「心理学的ホメオスタシス」が参考になりました。知っていることで冷静になれるので、私もドキドキしたら「心理学的ホメオスタシス」のせいだと言い聞かせるようにします。

ニュー・ライフ・タイムズ【話題書、新刊を要約】
【8分でわかる】神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り 感情は操作できる!

648 回視聴 1 年前

【8分でわかる】神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り 感情は操作できる!
【8分でわかる】神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り 感情は操作できる!

1.不安、緊張する自分を認めてあげる
・新しいことを習慣にして自分を変えたい
 でも、何年も変えられない
  脳が変化しないように抵抗するから

・脳の最優先事項
 死なないこと
  今の状況で生きられる
   → 変化する必要はない

・行動を起こす
 脳は、不安・緊張を与える
  自信がない
  どうせダメだ
  → そう思わせようとする

・不安や緊張を感じたとき
 不安や緊張を認めてあげる
  不安や緊張を消すことはできない
  不安を感じていい
  緊張するのは当たり前
  → 不思議と気持ちが安定してくる
    弱いときこそ、開き直る

2.頭の中ではなく、紙に書き出す
・自分の問題はいつまでも悩んでしまう
 頭の中で考えようとしているから
  頭の中でリピートする癖がある

・頭の外で考える
 紙に書くことが重要
  悩んでいることすべてを紙に書き出す
   → 意外と悩みが少ないことに気づく

・紙に解決方法を書き出す
 自分との対話形式で書く
  どうすればいい?
  今やることは?
  できないことは?
  → 思考が整理されて頭がクリアになる

3.メタ認知能力を鍛える簡単な方法
・メタ認知能力とは?
 自分自身を上空から客観視する能力
  あらゆる悩みに適切に対処できる

・メタ認知を鍛えるトレーニング方法
 鏡を見る自分を見ること
  今日もよく頑張った
  今日もいい表情だ
  細菌ちょっと無理しているな
  → 鏡の中の自分に話しかける
    鏡の中の自分は自分ではないと認識
     客観視する能力が身につく
      5秒でできる!

4.負の感情を簡単に取り除く方法
・イライラ・悲しいは誰にでもある
 負の感情
  自分に足りなもの
  自分にとって大切なもの
  → 気づかせてくれる大事な感情

・いつまでの負の感情に支配されてはダメ
 何かに没頭する
  イライラ
  悲しい
  不安
  → 過去・未来を起点に起きる
    今を生きていない証拠
 例 過去・未来に思いを巡らす時間
    1日の43%
 今この瞬間に思いを巡らすことが大切

 アニメーション多め、文字情報少なめの独り語りです。この作品からは「鏡の自分に話しかける」をやってみたいと思いました。メタ認知を鍛えることの重要さはよくわかっていますが、意外と方法が難しいです。この方法はとても簡単なので効果を試してみたいと思いました。

今日のアクションプラン

 鏡の中の自分に話しかけてみる

今日のアクションチェック

 鏡の中の自分に話しかけるを習慣化しました。

 方法は「〇✖カレンダー」です。時間帯は、朝に髪を整えるときに行っています。

 自分のことを客観視できるようになるので、オススメです。

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