52歳から始めるマコなり革命

人とスクワットをやる ・筋肉の7割　健康維持のため適度な筋トレが有効　　下半身の筋肉が占める割合　　　→　男性 約6割　　　　　女性 約7割 ・筋トレ＝下半身　老化防止のための筋トレ　　効率を求めるなら下半身　何をすべきか？　...

７六銀型 三間飛車 左美濃＋64歩型に対して有力な攻め筋を伝授します 　石田流に組めないとき、７六銀型からどうすればよいのかわからないことがあります。今回は、７六銀型の三間飛車について学習します。モックンさん、いつもありが...

仕事前に首・肩のストレッチをする ・ストレッチルーティン　姿勢が悪い ✖　　疲れた・老けた印象になる　　　→　本当に身体が老化していく ・身体が老化する2つの理由　⑴ 疲れやすくなる　　不必要な負荷がかかる　　　余計なエネルギ...

寄せの手筋 【将棋講座】寄せの手筋　#7 実戦での寄せ方　　〜ここまでの総まとめ〜 　今回、私の終盤力が課題であるということが分かりました。そこで、寄せの手筋について学習します。将棋BARチャンネルさん、ありがとうございま...

卵を切らさない ・個数は寿命　老化を防ぐにはタンパク質の摂取が重要　　タンパク質は骨・皮膚・髪の毛の材料　　　→　不足すると疲れやすくなる ・平均的な日本人　厚労省の推奨のタンパク質は摂れている　　女性 50g　　男性 65g...

二枚銀　対策 振り飛車党必修、教科書通りの次の一手！ 三間飛車 VS 二枚銀 　二枚銀でこられた時の指し方をすっかり忘れていました。しっかり対策します。アユムさん、ありがとうございます。 　二枚銀　対策　⑴ 桂跳ねに...

ナッツと高カカオのチョコを間食に食べる ・95%以下はチョコじゃない　間食に食べるべきはナッツ　　デルタの小分けロカボナッツがオススメ ・ダメなナッツ　塩がついているもの　乾燥チーズが入っているもの　味付けがあるもの　→　食べ...

６七銀型三間飛車の指し方 6七銀型三間飛車VS左美濃の将棋2選 　私は、三間飛車は５七銀型に組めるのが最大のメリットだと考えています。しかし、６七銀型になることもあるので、その対処を学習します。モックンさん、いつもありがと...

YouTubeで料理動画を見る ・自炊欲　血糖値が一気に上がると老化する　　最初に野菜をモリモリ食べるべき ・外食だと油と炭水化物メインの食事になる　サラダをセットする △　　充分な野菜を摂り続けるのは難しい　サラダ専門店は高...

棒銀　対策 棒銀対策はこれでOK【三間飛車研究#23】 　練習将棋で久しぶりに棒銀できた人がいて、対応をすっかり忘れていることに気づきました。しっかり復習しておきます。モックンさん、いつもありがとうございます。 　棒...