52歳から始めるマコなり革命

９位　不安が多いのは暇なとき ・不安になる余裕をなくせ　不安なのはあなたが暇だから　　暇は不幸 ・人が起きている時間の46.9%　やっていること以外のことを考えている　　ぼんやりしている　　　→　最も幸福度が低い ・何か...

「一撃！対振り飛車へなちょこ急戦」からの学び55．対中飛車後手番３八玉（舟囲いから６五歩） 図1　舟囲いから６五歩 図2　８八歩で桂交換になる 図3　歩成りからと金を活用 図4　８六飛車から横歩を取る端攻めを狙う ...

大切なことはいつも後悔してから気づく ・後悔してから気づくこと　例　もっと勉強すれば…　　　思いやりのある言い方をすれば…　　　もっと早くインターンすれば…　　　仲間を大切にできれば… ・もう後悔は起きないと思うか？　人間はそ...

２位　朝ご飯に白米･パン･麺類を食べる ・人生敗北習慣　朝は胃が空っぽ　　コルチゾールというストレスホルモン　　　→　分泌のピークを迎える ・コルチゾールの副作用　インスリンの効きを悪くする　　血糖値が上がりやすい ・朝...

「一撃！対振り飛車へなちょこ急戦」からの学び54．対中飛車後手番５六銀・５五歩に６七銀の辛抱（６五歩から仕掛けられる） 図1　５六銀でも４五歩 図2　５四歩に同歩は角交換から６六角打が王手 図3　５五同銀は６五桂跳ねが痛...

４位　ランチで炭水化物を50g以上取る ・恐ろしいだるさ　炭水化物50g以上で血糖値スパイク　　例　小盛の牛丼 60g超え ・丼や麺類はダメ　炭水化物主体の食事 ✖　　昼に食べ過ぎると仕事にならない ・一流のアスリートは...

「一撃！対振り飛車へなちょこ急戦」からの学び53．対中飛車後手番５六銀（６五歩から桂を跳ね５四歩で切り返せる） 図1　４八玉には仕掛けられる 図2　５四歩を同歩と取れない７七角成・同桂・４四角が王手になる 図3　５五歩を...

６位　1日合計30分以上歩かない ・エレベーターは甘え　週150分以上の中強度の運動を推奨　　わかりやすく1日30分とする　中強度とは？　　ギリギリ会話できるくらいの運動　　　→　早歩き ・1日どれくらい歩けば健康か？　1日8...

「一撃！対振り飛車へなちょこ急戦」からの学び52．対中飛車５五歩をつかない（どう応じても速攻可能） 図1　５五歩を保留 図2　それでも速攻して歩を垂らす 図3　角打ちから角を切る手が厳しい 　52．対中飛車５五歩を...

８位　とりあえずの1杯目ビール ・肝臓酷使　肝臓はいろんな役割を果たす重要な臓器　⑴ 血糖値が低くなる　⑵ 肝臓がブドウ糖を出す　⑶ 血糖値が維持される ・腹ペコビールの危険性　⑴ ビールを飲むと血糖値が上がる　⑵ インスリン...