マコなり実験

９位　不安が多いのは暇なとき ・不安になる余裕をなくせ　不安なのはあなたが暇だから　　暇は不幸 ・人が起きている時間の46.9%　やっていること以外のことを考えている　　ぼんやりしている　　　→　最も幸福度が低い ・何か...

大切なことはいつも後悔してから気づく ・後悔してから気づくこと　例　もっと勉強すれば…　　　思いやりのある言い方をすれば…　　　もっと早くインターンすれば…　　　仲間を大切にできれば… ・もう後悔は起きないと思うか？　人間はそ...

２位　朝ご飯に白米･パン･麺類を食べる ・人生敗北習慣　朝は胃が空っぽ　　コルチゾールというストレスホルモン　　　→　分泌のピークを迎える ・コルチゾールの副作用　インスリンの効きを悪くする　　血糖値が上がりやすい ・朝...

４位　ランチで炭水化物を50g以上取る ・恐ろしいだるさ　炭水化物50g以上で血糖値スパイク　　例　小盛の牛丼 60g超え ・丼や麺類はダメ　炭水化物主体の食事 ✖　　昼に食べ過ぎると仕事にならない ・一流のアスリートは...

６位　1日合計30分以上歩かない ・エレベーターは甘え　週150分以上の中強度の運動を推奨　　わかりやすく1日30分とする　中強度とは？　　ギリギリ会話できるくらいの運動　　　→　早歩き ・1日どれくらい歩けば健康か？　1日8...

８位　とりあえずの1杯目ビール ・肝臓酷使　肝臓はいろんな役割を果たす重要な臓器　⑴ 血糖値が低くなる　⑵ 肝臓がブドウ糖を出す　⑶ 血糖値が維持される ・腹ペコビールの危険性　⑴ ビールを飲むと血糖値が上がる　⑵ インスリン...

10位　30分以上座り続ける ・実は今キテます　20分ごとに2分立って歩く　　軽い休憩を入れるべき　　　→　血糖値の上昇が25%減少 ・1日8時間以上座っている人　2倍近く糖尿病リスクが高い ・工夫して歩くようにする　で...

血糖値を上げるな ・血糖値の乱高下 ✖　人生が終わる ・肥満・糖尿病の人だけではない　全人類が気にすべき ・血糖値はパフォーマンスに影響を与える　血糖値コントロールができる　　マジで人生が変わる ・毎日気分が良くな...

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