本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
66,399 回視聴2022/03/06
１．シャンプーでなぜ禿げるのか
・シャンプーは毛髪の健康を損ない、成長を阻害する原因
⑴ 皮脂腺と皮脂への影響
外部からの刺激や乾燥から守る皮脂が洗い落とされてしまう
皮脂を大量に分泌しようと皮脂腺が発達する
→ 皮脂腺に栄養の多くが奪われ、毛が成長できなくなる
細く、短いうぶ毛のような毛が増えていく
⑵ 頭皮が極端に薄い
シャンプーには、強力な洗浄作用を持つ界面活性剤でできている
頭皮のバリアを破壊、新陳代謝を衰えさせる
→ 保湿ができなくなる
細胞の再生ができなくなる
例 頭皮 ＝ 畑
髪 ＝ 作物
⑶ 界面活性剤・防腐剤・化学物質の影響
頭皮の毛穴から体に浸透する
例 発がん・甲状腺腫・子宮内膜症・卵巣嚢腫・不妊 など
２．脱・シャンプーで髪が元気になる理由
・シャンプーをやめるメリット
⑴ 髪へ十分な栄養が届くようになる
シャンプーによる皮脂腺の肥大
→ 毛に栄養が行かなくなる
薄毛につながる
シャンプーをやめれば、頭皮が皮脂不足になることがなくなる
皮脂腺は縮んで小さくなっていく
皮脂の分泌量が減る
臭いも解消される
⑵ 毛髪を作る大本の「毛根幹細胞」が元気になる
防腐剤・界面活性剤は、毛根幹細胞の働きを低下させる
シャンプーをやめれば、毛はしっかり根を張り太い毛が育っていく
⑶ 常在菌が増え、頭皮が健康で清潔になる
防腐剤が常在菌を殺してしまう
皮膚が炎症を起こす
かゆみ・フケの原因
・白目がきれいになり、肌もきれいになる
見た目の印象が大きく変わる
３．水洗髪のススメ
・シャンプーをやめることの不安
例 不潔にならないか？
ニオイがきつくなるのでは？
べたつかないか？
痒くならないか？
フケが出るのでは？
・毎日洗ってもいいので水洗髪にする
３週間で皮脂の分泌量は減り始める
皮脂腺が縮んで小さくなる
ニオイは気にならなくなる
べたつきの原因は、大量に皮脂が出ること
皮脂腺が小さくなるまで我慢が必要
痒みも肥大した皮脂腺が原因
皮脂が酸化して過酸化脂質となる
炎症が起こり痒みという症状が現れる
フケは角質細胞が頭皮から剥がれ落ちたモノ
シャンプーをし過ぎることで大量にフケが出る人がいる
シャンプーにより頭皮が炎症を起こす
新しい細胞を作ろうとする
古い細胞が大量のフケとなる
フケが少なすぎるのも健康な状態ではない
頭皮が極端に乾燥し、皮膚の細胞分裂が低下
・水洗髪のやり方
⑴ 使用する水の温度
３４～３５℃が適温
体表温度と同じ温度
温度が高すぎると髪や頭皮を乾燥させる原因になるので要注意
⑵ 頭皮を洗うときは指の腹を使う
豆腐の表面をなでるように優しく洗う
強く洗うと頭皮を傷つけて炎症を起こすことがある
ロングヘアーの人は、手グシの要領で毛先へとかすようにして洗う
シリコンブラシは頭皮を傷つける可能性がある
指の腹で洗うのが最良
⑶ 乾かすときは、まずタオルドライ
軽く押さえるか、たたくかして紙の水分をタオルに吸わせる
ドライヤーは髪や頭皮を痛める原因になる
髪が短い人は自然乾燥でＯＫ
髪が長い人はドライヤーの悪影響を最小限にする
乾きにくい根元からドライヤーをあてる
温風と冷風を交互にあてる
１か所に集中しない
髪から１５cmほど離す
根元は乾き、毛先は潤っている状態で止める
整髪料やヘアケア商品は使わない
・洗髪の頻度を落としてはいけない
シャンプーをやめて水洗髪にする
１カ月もたたないうちに効果が出る
４～５カ月で皮脂腺は縮む
べたつきやニオイは自然となくなる
徐々に水洗髪の回数を減らす
より丈夫で艶やかな髪になる
シャンプーをやめてすぐに４～５日に１回の水洗髪はダメ
皮脂が大量に出ている段階では毎日の水洗髪が必要
毎日１９時更新の本要約チャンネルさんです。今回の作品は、繰り返しが多く内容が薄いパターンです。長時間がデメリットとして働いています。このような場合は時間をグッと短くしてもよいのではないでしょうか。
フェルミ漫画大学
【漫画】「シャンプーをやめると、髪が増える」をわかりやすく解説【要約/宇津木龍一】
421,492 回視聴2021/11/08
・シャンプーを使うと薄毛の進行が早まる
髪を洗うときは水洗いで十分
シャンプーは洗浄力が強すぎる
必要な皮脂まで洗い流してしまう
→ 皮脂腺が発達し、必要以上に皮脂を分泌するようになる
皮脂腺の発達による悪影響
髪の毛への栄養が皮脂腺に行ってしまう
太くて長い毛が減り、細くて短いうぶ毛のような毛が増える
→ 「髪薄くない？」という状態になる
・シャンプーをすると髪は根が張れなくなる
シャンプーは頭皮にも悪影響
頭皮の機能：異物の侵入を防ぐ
水分蒸発を防ぐ
シャンプーの界面活性剤がバリア機能を破壊する
頭皮は乾燥して干からびてしまう
健康な髪は根づかなくなる
細々としたうぶ毛みたいな髪しか生えてこなくなる
バリア機能の再生には３～４日かかる
毎日シャンプーをしているとバリア機能は破壊され続ける
・「指定成分・無添加 ＝ 安全」というわけではない
指定成分
アレルギーや接触刺激、発がん性があるもの
表示を義務付けられている
表示義務がある有害成分
指定成分の数
ヨーロッパ 約５０００
アメリカ 約 ８００
日本 １０２ しかない
→ 日本の基準はかなり甘い
無添加
日本の基準は甘い
海外で指定成分になっている物質が含まれている可能性がある
・水洗髪でも不快なニオイを落とすことができる
ニオイの元
皮脂が酸化してできる脂肪酸・過酸化脂質・アンモニア
→ これらは水ですべて洗い流すことができる
油溶性のニオイ
例 居酒屋、焼肉屋さんの煙や揚げ物のニオイ
→ 水の温度を上げれば落とせる
・水洗髪の前には必ずブラッシングをする
お風呂の前のブラッシング
余計な皮脂や過酸化物などの汚れを浮かすことができる
→ 水洗髪でそれを流す
しっかりと髪にブラシを通しておく
べたつきやにおい、かゆみなどを防いでくれる
頭皮を傷つけないように髪に優しくブラシを通す
ブラシは目の細かいものを選ぶ
例 イノシシやブタの獣毛のブラシがオススメ
静電気が起きにくい
頭皮への刺激が強くない
髪にツヤを与えてくれる
・３４～３５℃のお湯で優しく洗う
皮脂は十分に洗い流せる
冬は寒くない程度に少しだけ温度を上げる
熱すぎるお湯は髪や頭皮の乾燥の原因になる
指使いはなるべく優しく
豆腐の表面や、うぶ毛をなでるくらいのやさしさ
ワシワシやると頭皮を傷つけて炎症の原因になる
スカルプブラシは頭皮を傷つける可能性があるから注意
・乾かすときはドライヤーを使わなくていい
水洗髪が終わったら、タオルで拭いて後は自然乾燥だけで十分
ドライヤーの熱は逆に髪や頭皮を痛める原因になる
ドライヤーを使うとキューティクルがめくれてしまう
毛髪の表面が破壊される
毛の内部の水分が蒸発する
ドライヤーを使う場会は髪から１５cm以上離す
温風と冷風を交互に当てる
髪や頭皮への被害を最小限にできる
ショートヘア １分以内
ロングヘア ５分以内
・べたつきが気になるなら、少し熱めのお湯で洗う
水洗髪に変えて４～５カ月ほどで皮脂腺は元に戻る
皮脂量も落ち着いてくる
水洗髪に違和感がなくなってくる
挫折しやすいポイント
水洗髪に切り替えた直後
皮脂が過剰に出ている状態
髪や頭皮にベタつきを感じやすい
→ 気になって諦めてしまう
シャンプーに手を出したら元の状態に逆戻り
ベタつきが気になるときは、少し熱めのお湯で洗う
１日２回水で洗うもよし
過剰な皮脂の分泌を乗り越えるまで辛抱する
頭皮の状態が正常になっていけば、水洗髪にしてよかったと思える
マンガで本要約のフェルミ大学さんです。今回の作品で、ケンジ君が薄毛に悩んでいることが判明。私は、薄毛で悩むことは全くないのですが、ケンジ君はいつも大変な立場で同情してしまいます。
ゆうだい／書評YouTuber
【知らないと損】どんなシャンプー使ってますか？『シャンプーをやめると、髪が増える』 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった!#書評#要約#レビュー
1,064 回視聴2021/10/26
１．髪の毛が増える？
・髪の毛が無くなる原因は影響が髪の毛に行き届いていない
シャンプーの界面活性剤が皮脂を洗い落とされる
皮脂を作り出すために栄養が取られてしまう
→ シャンプーをやめると栄養が１００％髪に行き渡る
髪の毛が増える
２．頭皮が健康＆清潔になる？
・皮膚には常在菌という外敵から守ってくれている菌がいる
シャンプーのパラベンや防腐剤が常在菌を減らす
脂溶性皮膚炎になったり、髪の毛の成長を妨げる
→ シャンプーをやめると常在菌が増え、健康で清潔になる
３．ベタつきと匂いが解消される？
・頭皮の匂いは、皮脂が酸化してできる過酸化皮脂が原因
シャンプーをやめると、皮脂の分泌が一定になる
→ ベタつきや匂いが解消される
４．背中までキレイになれる！？
・背中にブツブツなどができている人が増えている
シャンプーが背中に残ってしまうと、背中に炎症を起こす
吹き出物やシミ、黒ずみができる
→ シャンプーをやめると背中がきれいになる
５．フケは適量になる？
・フケは頭皮の角質細胞が、はがれて落ちてきたもの
細胞分裂を繰り返している証拠
シャンプーに含まれる界面活性剤や化学物質で頭皮に炎症を起こす
猛烈に細胞分裂が行われるので、フケが大量に出る
→ シャンプーをやめると細胞分裂な通常に戻るのでフケが適量になる
６．本を読んだ感想
・何よりも自然が１番
人間の体は原始時代から何も変わっていない
変わったのは現代社会
→ 食事をシンプルにする
肌に塗るものを少なくする
７．著者に対して言いたいこと
・信じられない
本当にフケが止まるのか？
聞いたことがないし受け入れがたい
でも、Amazonレビューはスゴイ
→ やってみようかな
やったことがない人間が批判するのは嫌
４か月かけて検証していく
時々テロップが出る顔出しの独り語りです。最後の本を読んだ感想と著者に言いたいことがおもしろかったです。水洗髪は、聞いたことがないので本当に効果があるのか実践した結果を見てみたいと思いました。
今日のアクションプラン
・水洗髪について調べてみる
今日のアクションチェック
水洗髪と言わずに「湯シャン」というのが一般的だと分かりました。
YouTubeの動画を見た結果、否定的な動画が２本ありましたが、それ以外は比較的肯定的なものでした。
時間的にも経済的にもシャンプーを使わなくて済むならメリットは大きそうです。ただ、仕事上すぐにチャレンジすることは難しいと思いました。
コメント