誰でも「人生が好転する」具体的アクション 100選 １／４

朝編

毎朝、早い時間に人と待ち合わせる

・早起きができないのであれば、他人と約束する。早起き仲間を作る

　私は、早い時間に人と待ち合わせはしませんが、早起きです。４：００に目覚ましなしで起きます。早起き仲間が欲しいです。

朝起きて最初にカーテンを開ける

・日の光を浴びることで、メラトニンの分泌をストップ。カーテンを開けるロボットもオススメ

　私は、朝起きてカーテンは必ず開けます。ただ、真っ暗なので日の光は浴びれません。今の時期だと雪が積もっていて除雪が必要かを確認します。

朝食は控えめにするか、食べない

・お腹いっぱいになると仕事に集中できない。デスクワークなら朝食はいらない

　私は、朝食は控えめです。ただ、母が作ってくれる（感謝です）ので、あたり食べないと心配されます。寝起きのコーヒーとチョコレートが早起きの楽しみです。

朝とりあえずテレビをつけるのをやめる

・朝のニュース番組は不毛な情報を頭に叩き込んでくる。ストレスが増える

　私は、テレビをつけません。コーヒーとチョコレートを準備したら、ブログを書き始めます。１時間くらいかかります。

朝１時間、自己研鑽の時間をとる

・朝の時間はゴールデンタイム。有意義に時間を使う

　私は、自己研鑽の時間として、①ブログ ②筋トレ ③ビジネス・本の要約YouTubeを観る の３つをしています。

ファッション編

服の種類は最小にする

・毎日、服を選ぶ時間はムダ。靴下・下着・インナーは同じ種類にする。毎日同じ服でもＯＫ

　私は、服を５日間（１週間）で着まわします。順番に並べてあるので、判断の力（ウィルパワー）をムダに消費しません。

手入れが面倒な洋服は着ない

・シワのつくシャツやおしゃれ着は、洗濯時間を増やす。洗うのが楽な服を選ぶ

　私は、手入れが面倒が服は持っていません。Ｙシャツは形態安定で、洗濯できます。

UNIQLOをフル活用する

・迷ったらUNIQLO。十分、おしゃれで清潔感のある装いができる。しかも安くて丈夫

　服自体をあまり持っていないで、UNIQLOの服は少ししかありません。これから買うときは、UNIQLO一択にします。

手荷物編

現金を持ち歩かない

・お金をおろす手数料、時間がもったいない。かさばって邪魔。支払いはキャッシュレス

　私は、現金は持ち歩きます。「念のため、３万円くらいは持ち歩きなさい」と親に言われて育ちました。でも、最近、ものを買うときは、ほとんどキャッシュレスです。

ポイントカードは一切作らない。持たない

・全くお得ではない。ムダな買い物が増える。カードは邪魔でかさばる

　私は、ポイントは貯めてしまいます。両学長の楽天経済圏のYouTube動画が勉強になります。マコなり社長の意見は一理ありますが、賛成はできません。

財布を持たない

・現金、ポイントカードがなければ必要ない。どうしても必要なカードを保管するケースを持つ

　私は、現金を持ち歩くので財布は必要です。カードもたくさん持っています。カードの整理が必要です。

家事編

家事代行サービスを利用する

・水回りだけでもやってもらった方がいい。自分でやらないといけない病にかかっている

　私は、家事を行いません。母がやってくれます。（感謝です）

乾燥機付き洗濯機を置く

・最優先のマストアイテム。これほど生産性のあがるアイテムはない

　私は、洗濯は自分でします。しかし、乾燥機付き洗濯機は持っていません。服は、ハンガーにかけて整理するので、干しても無駄にはならないと思います。

家に敷物は一切置かない

・汚れが貯まるだけ。クイックルワイパーだけでよくなる

　私の家は、敷物だらけです。実家暮らしなので、私の趣味ではありません。以前、住んでいたアパートはフローリングでした。

ローテーブルは置かない

・なくても困らない。部屋が広くなり掃除しやすくなる

　私は、ローテーブルはあります。今、ローテーブルにパソコンを置いてブログを書いています。食事のこの上です。

炊飯器は置かない

・炭水化物中心の太りやすい生活からの脱却。お米中心の生活をやめる

　私は、食事は自分で作りません。炊飯器は、母が持っています。ご飯世代なので、ご飯は必ず炊いています。

自炊にこだわりすぎない

・手間と時間をかける価値があるかを考える。総菜の方が安い。自炊なら簡単で栄養バランスの良いもの

　私は、食事は自分で作りません。母が作ってくれます。（感謝です）たまに総菜も出ます。父が揚げ物が好きなので、揚げ物が多いです。私は揚げ物は好きではないのですが、父が好きなものは仕方がないです。

買い物編

消耗品はAmazon定期便にする

・スーパーに買いに行くのは時間のムダ

　私は、Amazon定期便は使いません。消耗品は、母が買ってきます。ボケ防止用に少しは、出かける刺激も必要です。

スーパーで食品を買わない

・オンラインで実現できる。Amazonフレッシュやネットスーパーを使う

　私は、ネットスーパーは利用しません。利用できる地域ではありません。利用できると便利でしょうね。

ランチ編

丼・麺類のような炭水化物主体のランチを止める

・カロリーオーバーになる。しかも、食後に眠くなる。野菜、肉中心のランチにする

　私のランチメニューは、職場で決められています。なるべくご飯の量を少なくして、炭水化物を減らすようにはしています。

食べたりないくらいでやめておく

・午後のパフォーマンスを維持するために少食にする

　私は、食べたりないくらいにできるときと、できないときがあります。ご飯は減らせるのですが、麺類・パンのときは減らせません。

ランチ後は歯を磨く

・意外とサボっている人が多い

　私は、ランチの後歯を磨くことができません。時間と環境がありません。口洗液で我慢しています。

眠くなったら仮眠する

・ウトウトするぐらいなら仮眠をとる。眠たくならない食事と睡眠が大事

　私の職場は、仮眠は取れません。眠くなることは、めったりにありません。眠い時は、我慢です。

体型・食事管理編

ファーストフード、インスタント麺は食べない

・栄養バランスがくずれる。食べたら負け

　私は、ファーストフードは食べません。しかし、インスタント麺は、たまに食べます。たまに食べるとおいしいです。罪悪感を感じながら、食べています。

甘いお菓子・スイーツは食べない

・中毒性があって習慣化しやすい。手の届くところに置かない

　私は、寝起きのチョコレート以外は甘いものを食べません。寝起きのチョコレートは、早起きのご褒美なので許してください。

アクションプラン

・「人生が好転する」具体的なアクションプランをどれくらいできているか検証する

今日のアクションチェック

　具体的なアクションプランを２５個中いくつできていないかを検証しました。

　いくつか自分の力だけではどうしようもないこともあったので、それは除きました。

　ダメだったことは
・UNIQLOの服が少ない
・現金を持ち歩いている
・ポイントをためている
・ランチ後に歯を磨いていない
　の４つでした。

・UNIQLOは、これから増やしていきます。
・現金は、持ち歩きますが別の場所で保管して、基本的にはキャッシュレスにします。
・ポイントは、マコなり社長とは意見が違います。
・ランチ後は、時間が無いので口洗液で代用を続けます。