休日に密着を依頼
・明日突然ですが密着しても良いですか？
嫌だよ
休みじゃなくなるじゃん
何のための休みなの？
・デートとか入っている感じですか？
言わなきゃいけない状況にするのやめて
・休みに何をしているか視聴者も見たい
別に見たくないでしょ
絶対見たいはず
いや見たくないから
いや絶対見たいです
・ぼくマコさんよりコメントチェックしてる
何を根拠に言ってらっしゃるのか？
え？論破？
わかったよ
明日７時に渋谷区役所前来て
わかりました
休日の有意義な過ごし方 ５選
- アウトドアスポーツを楽しむ
休日には、アウトドアスポーツを楽しむのも良い選択です。自然の中で運動をすることで、リフレッシュすることができます。例えば、ハイキング、サイクリング、カヌー、釣り、スキー、スノーボードなど、季節に応じたスポーツを楽しんでみてはいかがでしょうか。 - 旅行をする
休日には、新しい場所に旅行することもおすすめです。国内外を問わず、旅行先で新しい文化や食べ物を体験することができます。日帰りでも良いですし、宿泊してゆっくり過ごすのも良いでしょう。 - 読書や映画鑑賞をする
休日には、読書や映画鑑賞など、自分の好きなことに没頭するのも良い方法です。自宅でのんびり過ごすことで、ストレスを解消し、心をリフレッシュすることができます。 - 趣味に時間を費やす
休日には、趣味に時間を費やすこともおすすめです。例えば、料理、手芸、音楽、絵画など、自分が興味を持っている分野で創造的な時間を過ごすことで、リフレッシュすることができます。 - ボランティア活動をする
休日には、ボランティア活動に参加することも良い選択です。自分が持っているスキルや経験を活かして、社会貢献することで、達成感や充実感を得ることができます。例えば、地域の清掃活動、動物保護施設のボランティア、福祉施設でのボランティアなど、様々な分野で活動ができます。
渋谷区役所前
・おはようございます
これマコさんの車ですか？
んなわけないじゃん
レンタカーだよ
そうなんですね
寒いでしょ
乗って
ありがとうございます
・バカ寒いです
ヤバいです
はいこれスタバ
ありがとうございます
デカくないですか？
人間の心の器は
スタバのサイズに比例するから
すごい
じゃあ行くよ？
お願いします
お得なレンタカーの借り方 ５選
- 事前予約をする
レンタカーを借りる前に、インターネットや電話で事前予約をしておくことがお得な方法です。予約することで、レンタカー会社の空き状況を把握し、割引料金やキャンペーンなどの情報を得ることができます。 - レンタカー会社を比較する
複数のレンタカー会社を比較することで、お得な料金やサービスを探すことができます。インターネットで比較サイトを利用するか、各レンタカー会社のウェブサイトをチェックして、料金や特典を比較してみましょう。 - プロモーションコードを利用する
レンタカー会社が提供するプロモーションコードを利用することで、お得な料金でレンタカーを借りることができます。レンタカー会社のウェブサイトやクーポンサイトなどでプロモーションコードを検索してみましょう。 - レンタカーの種類を選ぶ
レンタカーの種類を選ぶことで、お得な料金を得ることができます。大型車や高級車などの希少な車種は高額な料金が設定されることが多いため、コンパクトカーやエコカーなど、普段使いでも十分な車種を選ぶと良いでしょう。 - 長期レンタルをする
一定期間以上の長期レンタルをすると、割引料金が適用されることがあります。レンタカー会社のウェブサイトや店舗で、長期レンタルに関する情報を調べてみましょう。
車の中
・今日は何をするんですか？
真冬の極寒の川に飛び込みます
飛び込む？
水泳ですか？
テントサウナに決まってるじゃん
テントサウナ？
こんなに寒いのに？
寒ければ寒いほどキマるんだよね
キマる？
キマるって言っちゃダメなんだっけ？
合法？
合法です
言うことは合法か
たぶんそうです
よかった
・（今日のテーマ）
今日のテーマは真冬の川に飛び込んで
料理を作って外で食う
ということをやろうかと思って
めっちゃ寒くないですか？
大丈夫なのかな
結局寒いかどうかって
誰が決めてるのかって話じゃん
誰が決めてるのか？
小学生のころからよくやってたんだよね
めっちゃ寒いときに
あったか～いって
風がビュンビュン吹いて
震えているときに
あったか～いって脳に
ずっとリフレーミング
自分の解釈を塗り替えるトレーニングを
小学生の頃からずっとしていて
結構長いですね
結果すべての寒いという感情を
取り払うことに成功したんだ
すごいですね
人類の進化とも言えますね
人類が遅くてさ
後ろにいるんだよね
すごい
真冬の川に飛び込んでも
ビクともしてない
寒いの「さ」の字もいっさい出さない
新しい世界を見せてやる
とりあえず今から買い出しに行く
・何を買うんですか？
すぐ答えを欲しがるの悪いクセだよ
すいませんでした
本当に反省したほうがいいよ
わかりました
これから先が思いやられるね
テントサウナの楽しみ方
- テントサウナを設置する場所を選ぶ
テントサウナを設置する場所は、風通しの良い場所が望ましいです。また、水源や火災の危険性のあるものから十分に離れた場所に設置することが重要です。 - サウナの準備をする
テントサウナには石を加熱するためのストーブが必要です。ストーブを点火し、石を熱くすることができます。テントサウナに入る前に、水をたっぷりと用意し、ユーザーが好むように香りの良いオイルやハーブを追加することもできます。 - サウナを楽しむ
テントサウナに入る前に、シャワーを浴びて体を清潔にし、水分を補給することが重要です。サウナに入る際は、タオルを持参し、汗を拭き取りながら体を暖めます。暑さに慣れてきたら、水をかけて湿度を上げ、汗をかくことができます。 - サウナ後のケア
サウナに入った後は、涼しい場所で休息し、水分を補給することが重要です。また、温度変化による血管の収縮と拡張がおこるため、急な運動は避け、ゆっくりと身体を動かすことがおすすめです。
ハナマサマスター
・（ハナマサに到着）
入ってから出るまでの時間をめっちゃ
大事にしてるから
ちょっと見てて
５分で戻ってくるから
５分!?わかりました
何分かかった？
１３分です
肉のハナマサの企業理念の紹介
食は、会話を生み、笑顔を育む。
食は、力であり、 優しさである。
食は、記憶であり、想いである。
「食」からすべてがはじまる。
花正は、食を通じて未来を創っていきます。街の未来を創る「肉のハナマサ」は、プロと家庭にご満足いただけるホールセールストアを目指し続けています。バイヤーが世界中から直接買い付け、 「プロ仕様」 オリジナルPB商品の展開による「鮮度」「味」「価格」にこだわった、 安心安全な商品をご提供いたします。
車に戻って
・（ビールを差し出すマコなり社長）
今日は休みでしょ?
休みです
いいんですか？
俺はノンアルだけど
はい 乾杯
乾杯 お疲れ様です
あ～！うまい
コーヒーあるの忘れてた
・（車で移動中、パンの話）
お腹すかない?これ
ありがとうございます
薄皮
薄皮よりおいしい食べ物は
地球にないと思うんだよね
（スタッフ名）の10代も薄皮食べてた？
みんな食べてましたね
マジ?
はい
あとチョコチップスティクスナック
あ～！絶対に食べてましたね
普通の人言えないもんね
チョコチップスティクスナックって
難しすぎて
難しいですね
あとはチョコチップが
気持ち程度に入った
バカでかいメロンパン
あ～！ありますね
あとメンチカツの揚げパン
あ～絶対に
油が５リットルくらい入ってる
噛んだ瞬間に顔が油で濡れるもんね
パシャ～
あ～ 油が～！
冷静に人類は落ち着いた方がいいよね
メンチカツが揚げられてるのに
さらにパンに包んで揚げてるよね
メンチカツをさらに揚げてる
でもあれが気持ちいいんだよね
・（車で移動中、バナナの話）
あと部活に１人バナナ狂いいない？
います
バナナを絶対に食ってるやついない？
絶対にいますね
リュックの中にふさごと入ってるやついる
ドンキーコングの生まれ変わりか？
そういうやつって人がバナナを
食ってるところを見ると
本当にさかった猿のように
うほ～っ！バナナよこせ
ってバナナを集めるんだよね
１人バナナ狂がいて
全部員からバナナをカツアゲしてた
カツアゲするんですか
後輩がバナナを持ってたら
絶対絡まれてバナナを奪われる
・（薄皮を食べるマコなり社長）
薄皮食べたいんだけどさ
口に突っ込んで
わかりました
バカ甘い
たぶん砂糖が500kg入ってるね
500㎏ってどういうことですか
ぼく片手で持てないです
・ちなみにマコさんって
いつも休日は１人なんですか?
言葉にトゲがあるね
トゲがありますか？
いつも１人？みたいな感じ
いや１人も素晴らしいと思います
１人か１人じゃないかで言うと１人だね
完全に最適化してるから
荷物も全部引ける荷台に入れておいて
引っ張って車に
乗せるだけって感じにしてる
すごいですね
１人で行けるように
ラクちんで行けるような完全に仕組み化
課金で仕組み化した
それ仕事になってません？
ダラダラしたのが嫌いだからね
休日も息抜きはしてない感じなんですね
よくみんな息抜きって言うじゃん？
ちょっとしゃべり方が
堀江さんみたいになっちゃったけど
そうやってみんな
息抜きとか言うんだけど
そもそも息抜きとかいらねぇから
ちょっと堀江さんぽく
堀江さんっぽいですね
なんならまんまでしたね
・（堀江さんが好き）
堀江さん大好きだから
野菜食え事件のストーリーが好きすぎて
Instagramで
「野菜食べたほうがいいですよ」
って人に長文でブチギレるっていうのが
それがいいことだとか
よくないことだってことではなくて
単純に現象が面白い
そんなに怒る？
おれがいちばん好きだった事件は
何十回も話してるけど
対談させてもらったときに
司会者の新R25の渡辺将基さんが
「堀江さんプログラミングは簡単だって
おっしゃいますけど
絶対難しいていう人の方が
多いんじゃないですか？」
って言ったら堀江さんが
プッツンきちゃんて
「お前何にもわかってないな！
プログラミングは簡単なの！
そんなことも調べねぇで
取材とかやめた方がいいよ！」
ってキレてて理不尽すぎて
笑いをこらえるのが大変だった
普通に怖くて威圧感があるんだけど
おれはそういう芸風だと思ってるから
賛成・反対っていちいちつけずに
面白いよねって
・マコさんがサウナを好きになった
きっかけって何なんですか？
基本的にずっとサウナ嫌いだった
何でですか？
おっさんたちが詰められている場所
なんとなくイメージがあって
あんまりいいものだと思っていなかった
2017年くらいに第二次会社の
経営危機があって
社員数100名以上いる中で
会社がすごい赤字になっちゃって
ヤバいっていうときに
K君という起業家の友達に
サウナへ連れて行ってもらった
彼はめちゃくちゃ優秀なんだけど
「自分は本当に精神的に
追い詰められていたときに
誰にもやっていることを話せなくて
よく銭湯に行ってサウナに入って
それで精神を保っていました」
だからマコさんもサウナ行きましょう
って連れて行ってくれて
K君について行った時の本音としては
お金を借りたかった
下心ありつつサウナに行ったら
めちゃくちゃよくて
水風呂入って休憩しているときに
ブワッとととのって
「こういうことか～！」
と思ったときにサウナにハマッたね
帰りにバーで「お金貸して」って
お願いしたら「それは無理」って
言われた
ダメだったんですか？
ダメだったね
・マコさんBAR SAUNAで変な話
毎日サウナに入れるわけじゃないですか
何でテントサウナに
わざわざ行くんですか？
それ聞かれると思うんだけど
全然違うんだよね
ジャンルが
BAR SAUNAは藤森さんが
完璧に作ってくれたおかげで
最高のサウナになって
なんの文句もなく
都内で一番いいじゃないかって
思うぐらいレベル高いんだけど
でも大自然ではないし
６度のヤバい水温の川に飛び込む
絶対身体に悪いんだけど
いまだに人生で一番ととのったのが
テントサウナなんだよね
１０代の好きなパン
- クロワッサン
サクサクとした食感が特徴で、甘さ控えめで軽い食感が若い世代に人気です。 - ドーナツ
カラフルで可愛らしい見た目と、甘くてしっとりとした食感が魅力的で、特に女子に人気があります。 - メロンパン
外側はサクサクとした生地で、中にはしっとりとした甘いクリームが入っているため、若い世代に人気のあるパンのひとつです。 - ピザトースト
薄切りの食パンにピザソースやチーズをのせてトースターで焼いたもので、手軽に食べられるので、学校帰りやおやつに人気です。 - シナモンロール
シナモン風味のスパイスがきいた甘くて柔らかい生地に、甘いクリームチーズが入っているため、若い世代に人気があります。
到着
・マコさんこれ狭すぎませんか？
（道幅のこと）
めっちゃ狭いね
いや～着いたね
お疲れさまでした
運転ありがとうございます
こちらこそ
かなり開けている感じが気持ちいいね
ヤバいですね
この大自然の感じが
おれだいたい決めてて
だいたいこの辺
もう位置が決まっているんですか？
ここはおれのテリトリーだから
ここは絶対最初に押さえて
ここから行く！
川に
そう
まず来たら最初にやることは
川の水温を測る
・（水温を測る）
じゃあ水温を測っていきます
よいしょ！
う～ん！
水温４.８度です
おかしくないですか？
相当きてます
たぶん過去最も冷たいかもしれない
本当ですか？
・（椅子の位置を決める）
テントサウナは最初の椅子の位置で
９割決まるので
ここをまず見きわめる
どこがベストポジションなのか
こういう感じで
え～？すごい！
何を見据えているんですか？
寝たときのビューがどうなるか
っていうのを冷静に見極める
なるほど
大丈夫！
（インフィニティチェアをセット）
お～すごいスピーディですね
これを寝なきゃいけない
ここで本当にいけるのか
シミュレーションするんですね
シミュレーションする
もうととのってませんか？
あ～
完全に決まった！
今日はここでいきます
わかりました
・（テントを張る）
椅子の位置を決めたので
テントを張っていきます
（テントを張る作業は早送り）
そろそろ思ってたんだけどさ
手伝わないんだね
今日はマコさんの休日に密着なので
見てるだけ？
そうです
傍観者？
はい
（続きを早送り）
できた
・マコさんこれ何してるんですか？
これストーンだよ
ロウリュのストーンを並べるっていう
すごい
これ結構いちばん大事なんだよね
なるほど
ストーンロウリュがないと
始まらないからさ
はいでは１分でできる
サウナストーブの着火講座
コツはあるんですか？
コツはね
酸素をたくさん火に食わせる
その構造をいかに作りきるかなんだよね
普通にやったらダメなんですかね？
結構最初は慣れてないと
火が消えちゃうし
いかに早く１発でつけるか
ちょっと見てて
わかりました
だいたいこんな感じで
真ん中をなるべくあけないと
空気がとおらないので
中心をあけるようにして
クロッシングしながら
入れていくのがコツ
中心部分は入れるなって言ってたのに
入れちゃう
でここに着火剤ドバ～
なるべくおれ的には奥に置く方が好き
（バーナーで着火）
いきます
バーニングしていく
ここはくさくなるまではガッツリいく
まだいくんですか？
おれは絶対にこいつらを仕留める
仕留める？
戦いだったんですか？
途中でトドメを刺すまでやり切って
絶対に燃えたっていうところまで
いつもおれは続ける
これは絶対燃えたでしょっていう
あ 白い煙が
このくらいでOK
ここで倍プッシュで
風を送るマシーンがあるので
ここでまず顔面の潤いをケアする
逆に乾きません？
これで風を送っていく
お～ 勢いがすごい！
完璧に火がついたからストーンが
暖まるまで待たないといけなくて
この間に調理を
この後ご飯を作るので
先に準備しちゃいます
・（ご飯の準備）
MACO’Sキッチンへようこそ
今日のレシピを紹介するよ
今日はチゲ鍋だよ
まず豚バラ
しめじ
豆腐
大根
１本丸ごとなんですか？
デカすぎません？
これしかなかったの！
キムチング
キムチング？
そしてニラ
からのニラ
からのニラ
多すぎる！
からのニラ
ニラ何でこんなに多いんですか？
ニラは多ければ多いほどいいんだよ
みんなニラ１房って言いうんだけど
絶対４倍量くらい入れた方がいい
たぶん調理していたら最後
「あ なるほどね」
「ニラそのくらいあった方がいいんだ」
って納得してくれるから
わかりました
そして調味料各種
今回は手早さを重視してやっていきます
まず大根を半分に切って
よいしょ！
ちょっと雑なんですけど
全然半分じゃない
半月型に切ります
マコさん これ全部入れるんですか？
全部いきます
大根はゼロカロリーなんでね
無限に食べても餓死するので大丈夫です
次 肉切ります
あまり手を汚したくないので
触りたくないんですよ
なので
これごといきます
（パックのまま切る）
お～ 豪快！
豪快過ぎる
気づいてます？
切れてないです
全く
これをやるのは
ちなみに何回目なんですか？
初めてです
作戦変更します
これ 切りません
これはこういきます
（肉のかたまりごと鍋へ）
問題ないです
桃屋のきざみにんにく
ドバ～！
えっ？
ゴマ油
ドバ～！
混ぜます
お肉切った方がよくないですか？
いや 口に入れれば一緒なんで
火にかけま～す！
めちゃめちゃいいにおいがしてきました
ここでちゃんと肉に
味をしみこませるのが大事
あとちゃんと肉を伸ばす
なるほど
ちなみに
今回のレシピは
リュウジさんのレシピどおりです
バズレシピですね
バズレシピどおりです！
大根入れます
絶対多い
いきます
誰も止めらんねぇ！
大根は火がとおりにくいのでね
切り方はいくらでも
突っ込めるんですけど
今日はそういう日じゃないので
気にしません
大根みたいなカロリーの低いものを
たくさん入れておくって結構大事
そうすることで自然と
お腹いっぱいになってローカロリー
にんにくのいい香りが
めちゃめちゃいいにおいですね
キムチ 全部入れです！
何人前なんですか？
１人前です！
１人前でこの鍋いったらヤバいですね
しかもこのキムチの量ヤバい！
（キムチをつまみ食い）
おお～
うまい！
じゃあ水入れちゃいます
水は少なめがいいんですよ
あとから調整できるので
こんなもんで
調味料入れていきます
まず白だし
だいたいドバ～！
創味シャンタン
ウェイパーですね
これもドバ～！
こんなもんかな？
コチュジャン
コチュジャンもだいだいドバ～！
料理酒
ドバ～！
味は最後に絶対調整します
なのでだいたい入れておいて
自分の味覚で好みの味にしていきます
これでいったん調理は終わりです
あとはサウナが終わってから
やっていきます
そろそろサウナストーンも
暖まったと思うので
入っていきます！
リュウジのレシピ チゲ鍋
【材料】（4～5人分）
・豚バラ薄切り肉…300g
・しめじ…1パック
・大根…200g
・ニラ…1本
・木綿豆腐…1丁(300g)
・キムチ…300g
・ニンニク…2かけ
・塩…小さじ1／4
・ゴマ油…大さじ1と1／2
・水…500ml
・コチュジャン…大さじ1と1／2
・白だし…大さじ1と1／2
・ウェイパー…小さじ1
・酒…大さじ2
・すりゴマ、ラー油（各好みで）…各適量
テントサウナに入る
・（テントサウナ）
じゃあやっていきます
じゃあ入っていきます
フゥッ！
いい感じですね
今が見てください
１１０度
おそらく１３０度いきます
今日のアロマは
BAR SAUNAオリジナルの
ウッディサンダルウッドを
持ってきています
めちゃくちゃいい香りなので
ものすごい種類の中から調合して
最高のやつを作っているので
やっていきます
OK！
もう１２０度を超えています
こんなサウナは
絶対にやっちゃいけません
絶対にやんないでくださいね
危ないです
普通にヤケドしますので
こういうときのムーブを知っています
とりあえず伏せる
伏せれば何とかなります
ヤバい！バカ熱い
普通に火事です
火事が起きています
１２０度振り切れている
終わった～
１２０度！
絶対やっちゃいけないサウナです
ロウリュできないですよね
熱すぎて
でもやっていきま～す
うぉ～い！
あ 終わったこれ
これはヤバそう
終わった
マコさん熱すぎます
これヤバいです
ヤバい
皮膚がイカれてきている
ここの高さ以上に行けないですよね
これ以上の高さに行くと普通にここ
人間が生存できるラインが
ここに今あって
これ以上あがると
生きていけないんですよ
本当に高温のサウナは
マジで今日はやってますけど
みなさんはやらないでくださいね
ヤバいです！
振り切れています
完全にこれ
映像では伝わらないと思うんですけど
普通に火事です
うわ！真っ赤になってるこれ
（サウナストーブのこと）
ヤバい！
汗が吹き出ていて
熱から身体を守ろうとしています
汗が出てくると
ちょっとだけマシになります
水分を身体にまとって
あ！目が痛い
目があけられない！
あ～っ！
ううう～っ！
じゃあセカンドロウリュいきます！
はいウッディサンダルウッド！
うぉ～！
はい
さあさあ！
きてる！
きてる～っ！
すごい汗ですよ
きてるこれ！
すごいウッディサンダルウッドの
いい香りが
BAR SAUNAオリジナルの
香りがするんですけど
熱い！
あ～っ！
あああ～っ！
熱い～っ！
ヤバいヤバい
今何分経過ぐらいですか？
たぶん８分くらいいってます
まだ８分
あ～っ！
う～っ！
熱いよっ！
でもこれはまだ限界だと思ってから
その先があるので
そうですね
これから４.８度の川に
飛び込まないといけません
４.８度？
正直に言っていいですか？
はい
恐れるに足らず！
何も怖くないです
４.８度
だってこれより涼しいんでしょ？
そうです
絶対大丈夫
心拍数が上がって
テンションも上がってきています
ヤバい
マジでヤバい
今ちなみに何度なんですか？
今１３５度というメーターが
いちばん限界までいっちゃってて
ピクリとも動きません
振り切れたままってことですね
これ外からだと熱さが
全然伝わらないと思うんですよ
ここから一歩先は地獄です
こっちは寒いです
こっちは死ぬほど熱い
人生で感じたことのない
あ～もう無理
しゃべれない
うわ～ヤバい
本当に１人でやってる
あああ～っ！
まだまだ行くよー
怪我します！
怪我や事故につながるので
ほどほどでお願いします
もう無理だなと思ったら出るときです
そこからもう１分なんてダメです
あと３０秒かな
もうすぐ出ますよ
もうしゃべれない！
あ～しんどい！
よし！あと３０秒
いいですか？
はい
自分であけてバンッて
行っちゃっていいですか？
行っちゃって大丈夫です！
もうすぐ限界です
では検証いきます
検証？
死ぬほど熱いサウナに限界まで入って
４度の川に飛び込んだら熱くない説
（寒くない）
検証してみます
では行きますよ？
サウナで使うアロマの種類
- ユーカリ
清涼感があり、呼吸器系の健康をサポートする効果があります。 - ピノール
リラックス効果があり、疲れた体を癒やしてくれます。 - シトラス
柑橘系の香りで、爽やかな気分にしてくれます。 - ラベンダー
落ち着き効果があり、リラックス効果に優れています。 - ミント
清涼感があり、爽やかな気分になれます。 - ゼラニウム
血行促進効果があり、肌の調子を整えてくれます。 - ジャスミン
リラックス効果があり、心身ともにリフレッシュできます。
川に飛び込む
・（サウナテントの中から）
クラウチングスタートしています
おおお～
いいですか？
はい 大丈夫です
行きま～す！
あ～っ！
（走るマコなり社長）
（川へダイブ）
冷た～い！
冷たい！
最高！
あ 慣れてきた
いける
（川でフロート）
いける いけるぞ！
マコさんが流れていきます
流されてる！
流れていってます
よし！good！
（川からあがるマコなり社長）
検証結果を発表します
バカ冷たいけど１０秒で慣れて
いま寒くないです
（外気温２度）
あれ？なんだこれ
え？寒くない
なんで？
サウナから水風呂に入るときの注意点
- 体調を確認
サウナから水風呂に入る前には、十分な休息をとり、体調を確認してから入りましょう。 - 清潔な水風呂を選ぶ
水風呂の清潔さを確認し、不安な場合は入らないようにしましょう。 - 水風呂に入る時間を制限する
水風呂に長時間入ると、血管が収縮したままとなり、血行不良を引き起こすことがあるため、入る時間を制限するようにしましょう。また、水風呂から上がった後には、しっかりと体を温めることが重要です。
外気浴
・（インフィニティチェアで）
やってきました この時間が
え？寒い？
寒いです
全然寒くない
寒くないんですか？
まったく寒くない
さっき４.８度の川に飛び込んだのに
全然寒くない
え なんで？
すごい！
あ きてる！
あ 語彙力が
おれをもってしても
何の言葉も出ない
ダメだ～
何も考えられらない
いっちゃってる
あああ～
完全にいっちゃってる
あああ～
完全に
トゥトゥトゥン～
口で言わなくても
BGMを流すので大丈夫です
え マジで全然寒くない
え～っ？
最高すぎる！
このときのために生まれてきたんだ
絶対全人類やった方がいい
真冬なのに寒くないんだもん
寒くないんですか？
寒くないしか言ってない
寒くない人
同じことしか言ってない
ただの寒くない人になっている
あ 寒くなってきた
あ ヤバい
限界がある
あ ヤバいこれ
頭が
え 待って
どうしたんですか？
川が美しんだけど
え 見て
ちょっと撮って
川が美しんだけど
さっきと同じですけど
え？おかしいんだけど
え？世界が美しい
あ ちょっと寒くなってきた
戻ります
家に
家だったんですか？
家に帰ります
おれん家に
（テントサウナに戻る）
サウナで「ととのう」とは？
サウナで「ととのう」とは、サウナルームの高温環境で体を温め、その後に水風呂やシャワーで冷やして体をリフレッシュすることで、身体や心をリラックスさせ、健康を促進することを指します。
サウナで過剰な発汗を促すことで、老廃物を排出するという効果があります。また、高温環境により血行が良くなることで、身体の疲れやコリを緩和する効果もあります。
そして、サウナで十分に汗をかいた後に水風呂やシャワーで冷やすことで、身体をリフレッシュし、代謝を活性化させることができます。
「ととのう」という言葉は、フィンランド語で「全身を調整する」という意味があります。サウナで「ととのう」ことで、身体や心を整え、健康を維持することができます。
テントの中
・おつかれさまでした
いや～気持ちよかったね
次はさらに向こう側へ行きたいので
さっきよりも暖まっていきます
わかりました
２週目もだいぶ限界まできてます
ヤバい！
さっきよりもヤバい！
息が苦しいよ！
こんなに我慢しちゃダメですからね
真似しないでくださいね
ちゃんと水分摂取してくださいね
ぼくは１.５リットルも飲んでますよ
じゃあ行きますよ！
はい！
じゃあ行きます！
はい 行きまーす
（川へダイブ）
テントサウナの購入方法
- ネット通販サイトで購入する方法
インターネット上で、テントサウナを販売しているサイトがあります。例えば、Amazonや楽天市場などで、様々なテントサウナが販売されています。商品を選んで購入手続きを行えば、自宅に届くので、手軽に購入することができます。 - スポーツ用品店やホームセンターで購入する方法
スポーツ用品店やホームセンターなどでも、テントサウナを販売している場合があります。実際に商品を見て、触れてから購入することができるため、安心感があります。 - 直接メーカーや販売店に問い合わせて購入する方法
テントサウナを販売しているメーカーや販売店に問い合わせて、直接購入することもできます。メーカーや販売店によっては、専門のスタッフがいるため、商品選びやアフターサポートなども受けられます。
川の中・インフィニティチェア
・え 背泳ぎしてるんだけど
（川の中で泳ぐマコなり社長）
なんか背泳ぎしてるんだけど
（インフィニティチェアの上）
ヤバい
世界がグルングルン回ってる
地球回ってるわ
あ～ヤバい！
サウナ最高！
サウナの健康効果
- 血行促進効果
サウナに入ることで、高温によって血管が拡張し、血流が良くなります。血流が良くなることで、体内の老廃物や有害物質を排出し、代謝が活性化します。また、栄養素や酸素をより多く運搬することで、身体の機能を改善します。 - 疲労回復効果
サウナの高温環境によって、筋肉や神経の緊張が緩和され、身体の疲れやストレスが解消されます。特に、筋肉の血流が改善されるため、筋肉の疲れやコリが緩和されるという効果があります。 - 自律神経の調整効果
サウナに入ることで、交感神経と副交感神経のバランスが調整されます。交感神経は、身体を動かすために必要なエネルギーを生産し、副交感神経は、身体をリラックスさせるために働きます。サウナに入ることで、副交感神経が優位になり、身体をリラックスさせることができます。 - 免疫力の向上効果
サウナに入ることで、体内の白血球の数が増加し、免疫力が向上するとされています。また、サウナに入ることで、身体の熱によって微生物を死滅させることができます。
サ飯の仕上げ
・（髪セットし直しました）
サウナ最高だったね
見ててヤバかったです
ビジュアルがヤバかったです
締め料理仕上げていこうか
いい感じで大根が
クタクタになっているので
じゃあ味を確かめようかな？
お～良い感じだな～
今日みんなに提供するわけじゃないんで
味見このままいきます
バカうまい！
完璧だ
ちょっと濃いめかな
豚の脂がしっかりコクになってるね
おれは結構好き
じゃあ仕上げます
しめじ 豪快に
豆腐
豆腐は本当だったら切るけど
そういうのはいい
ちなみに鍋で
いちばん好きなものは何ですか？
やっぱりニラでしょ
にらを大量に入れるのが好きで
１房だと全然足りないんだよね
ニラはてっきり脇役だと思っていました
いや ニラのために
鍋って発明されたんだよ
そうなんですね
そう
ちゃんと歴史の勉強をした方がいいよ
ニラは多ければ多いほどおいしいから
なるほど
いい感じだね 完全に
きのこが生
きのこはちょっと暖まれば
正直十分だから
じゃあ仕上げのニラ
ぶっこんでいきます
えい～っ！
ちょっと待ってください
更に
えい～っ！
おかしい！
あれ？多すぎ
何ですかこれ？
この料理なんですか？
ちょっと多すぎたね
でも詰めれば
譲り合いの精神を持ってことに臨めば
ことはだいたい解決する
絶対火が通らないじゃないですか
ニラって本当にマジで
湯気がちょっと当たっているくらいが
いちばんおいしい
これでちょっと少しだけ煮ます
さすがに多すぎたかなって感じですか
いや多くない
このくらいがちょうどいい
ビジュアルがすごいですね
OK！
もういい感じかな？
あけます！
何も変わってない
いやいや 結構シナってなってるから
危ね～ 飛ぶ！ヤバイ
日本中にニラが今飛ぶところだった
うわ！ニラ
リュウジのレシピ チゲ鍋の作り方
- 大根を半月型に薄く切る。皮はついたままでOK。
しめじは石づきを切り落とす。
ニラは3〜4cm幅に切る。
ニンニクは皮を剥いておく。 - 豚バラ肉をボウルに入れ、おろしニンニク、塩小さじ1/4、ごま油大さじ1半を加え、よく混ぜて肉に味を染み込ませる。
- フライパンに豚バラ肉を広げながら焼く。
- 肉全体に焼き目がついたら一旦火を止め、キムチ、大根、しめじ、豆腐を並べ入れる。
水500cc、コチュジャン大さじ1半、白だし大さじ1半、創味シャンタン小さじ1、酒大さじ2を入れて火にかける。 - 沸騰してきたら蓋をして中火で15分煮る。
- 最後にニラを投入し、再度蓋をして2〜3分煮る。
- 完成！
締めは冷凍うどん1玉、塩少々、すりごま適量で。溶き卵とかお好みの具を足してもOK。
サ飯の実食
・（チゲ鍋完成）
じゃあいただいていきます
まず食べ方があって
ニラはよけます
よけるんですか？
よけます
徐々に火が通っていくので
下の方のニラは結構ほら
あ～！確かに
結構きてるんですよ
上はいったん後回しにしておいて
要するにちょっと
入れすぎちゃったってことですか？
いやいや
入れすぎたわけじゃないから
これがベストなんだよ
おおお～！おいしそう！
この鍋主役は実は大根だから
あれ？変わりましたね
シミシミの大根こそがボス
ニラはフェイク
ではいただきます
うま！
寒い中で食べる鍋最高だよね
大根がしみしみ
大自然の中で食べる手料理が
うまいんだよね
みんなにやってほしいな～
料理研究家リュウジさんとは？
1986年5月2日生まれ。
千葉県千葉市出身。
料理研究家、株式会社バズレシピ代表取締役。
2017年より自身が編み出したレシピをSNSに投稿すると、「バズレシピ」として人気が爆発。
現在、YouTubeチャンネル・料理研究家リュウジのバズレシピは登録者125万人、Twitterのフォロワーは162万人で、SNSの総フォロワーは約370万人をほこる。
「世界一受けたい授業」や「ヒルナンデス」など人気テレビ番組にも多数出演。
2020年9月には第7回レシピ本大賞を受賞。著書累計は75万部を突破した。
帰りの車中
・今日はありがとうございました
今日休日ですけど
すごいエクストリームな感じでしたね
やっぱりね
人生限られてるからね
遊べるときに思いっきり遊んどかないと
まあぼっちだけどね
サウナのあとのちょっと夕暮れの
ドライブって気持ちいいんだよね
エモいですね
エモいんだよね
人生を感じるんだよね
人生を感じる
今日は通らないと思うけど
レインボーブリッジを
夜にわっと通ると
右カーブのところわかる？
はい
あそこすごいエモいんだよね
地方に行って自然の中で
ゆっくり時間を過ごした後に
また東京に戻ってくると
ゆっくりした時間も
いいなと思いながらも
大都会カッコいいなと
自分こんなカッコいい街にいたんだと
またスイッチが入るというか
一度ネジを全部ゆるめてまた締め直す
気合いが入って
どんなにサウナでゆったり過ごしても
「じゃあ田舎で
毎日サウナして生きていこう」
とは思わないんだよね
好きで東京に来たし
東京に住んでいるし
そこでまだ自分が
やれることがあると思うから
頑張ろうと思うよね
需要があればまた密着スタッフが
仲間が頑張ってくれるかもしれません
また次の動画でお会いしましょう
どんなときに「エモさ」を感じるか？
- 音楽や映画などの作品
特に、ロックやエモーショナルな曲調の音楽や、青春映画や恋愛映画などの映画において、登場人物たちの感情や心情が描かれるシーンやストーリー展開に感情移入し、「エモさ」を感じることがあります。 - 言葉や文章
詩や小説、歌詞などにおいて、深い感情や哲学的な思考が込められた言葉や文章を読むと、その言葉や文章が心に響き、感情を揺さぶることがあります。 - 自分自身の思い出や経験
自分自身が経験した辛い出来事や切ない思い出などに思いを馳せると、その感情に共感する人がいるのではないかと想像し、切なさや悲しみ、または幸福感など、ある種の感動やエモーションを感じることがあります。 - ファッションやアート
個性的でアイデンティティを表現するファッションやアートに触れることで、その創造性や独創性に感動し、「エモさ」を感じることがあります。
今日のアクションプラン
マコなり社長の休日から学ぶ
今日のアクションチェック
今回の最大の学んだポイントは、遊ぶときは徹底的に遊ぶことです。
この歳になるとどうしても、中途半端になりがちなので振り切ることを意識します。
仕事の遊びもとにかく一生懸命でありたいと思いました。
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