５位 サンダル以外を履く
・なぜこのクソ暑い中、靴下と靴を履くのか意味が分からない
足を発酵させたいとしか思えない
・夏はサンダルオンリーライフ
マコナリ社長が履いているのはテリックというブランドのスポーツサンダル
すごく分厚くてクッション性がある
足が痛くならない
メチャクチャ軽い
アーチの形になっているので履きやすい
ゴム素材の方が蒸れなくて洗いやすくて利便性が高い
・クロックス風の穴あきサンダルもいい
・最終的にはＴＰＯを考えて判断する
私はサンダルを持っていません。サンダルを履くという習慣がありません。
持っている靴は、スニーカー２足、革靴２足、スノートレ１足、長靴２足です。用途も決まっており、スニーカーは普段用と非常用、革靴は夏用と冬用、長靴は水用と雪用と分けています。
他の持ち物もシンプルに必要最小限にしたいのですが、なかなかうまくはいきません。
４位 エブリデイそうめん
・究極の麺料理 そうめん
夏を代表する最強メニュー
・マコなり社長が通っていた習字教室のそうめんには缶詰ミカンが入っていた
ミカンの甘酸っぱいアクセントが最強
・そうめんのギルティなところは一瞬で食べられること
満腹中枢を刺激しない
明らかに栄養が偏る
夏バテが加速する
・そうめんを食べたいのであれば、野菜をたっぷり入れる
鶏むね肉やツナがのっていると栄養バランス的にベスト
麺を少なくして炭水化物主体をやめる
夏はそうめんを結構食べます。しかし、必ず野菜や魚も一緒に食べるので問題ありません。ケチな私としては、そうめんの汁をいかに少なく食べることができるのかというところがポイント。もともとは自分のことを高血圧だと思っていたで、塩分の摂取量を減らす目的で始めました。
市販のストレートタイプの汁ですが、そうめんの水で割ります。汁：水 ＝ １：１くらいです。次に、ワサビを多めに入れます。すると塩味が弱くても充分に美味しくなるのです。
最後に汁が少なくなってきたら、残った麺をすべて汁に投入し混ぜます。さすがに最後は、塩味が弱くなっているので汁ごと平らげます。汁も残らず経済的です。ケチな方にオススメです。
３位 入浴しない
・３２％の人が入浴しない
でも、夏こそ入浴せねば
体を回復させるのには、良い睡眠
良い睡眠をとるには、深部体温を冷やすこと
深部体温を冷やすには、入浴すること
・設定温度を３８～３９度にする
１５～２０分入る
クールミント系の入浴剤を使う
・「クナイプ バスソルト スーパーミントの香り」がオススメ
バブ・バスロマンでもＯＫ
上がった後に涼しい
サーキュレーターがあればベスト
入浴習慣が元々ありません。両親もシャワーだけなので、私一人のためにお風呂に湯を入れるのは不経済だし、両親に気を使ってできません。
その代わり、温泉やサウナによく行きます。今年からサウナにハマってしまいました。マコなり社長がサウナ好きということもあるのですが、「サ道」というＴＶ番組の影響も大きかったです。
私のブログのマコなり社長の動画要約がもう少しで本家の動画に追いつきます。要約できる動画は現在残り５本です。対談やプレゼント、オリンピックやワクチンへの考えを述べたものなどは、要約しません。
新しいコンテンツが必要だと考えていました。そこで思いついたのがサウナ。自分の好きなことを伝えていくのが続けるコツです。
北海道サウナランキングとして、週２くらいのペースで上げることができらばいいと考えています。毎日更新は、YouTube動画比較とマコなり社長の動画要約を組み合わせていきます。
夏の休暇を利用してけっこう取材に行きました。完全オリジナルのコンテンツなので、期待して欲しいです。
２位 日焼け
・紫外線対策なめすぎ
特に男子
紫外線は浴びれば浴びるほど老ける
シミ・しわ・そばかすの原因
海・山は紫外線が強い
外に出すぎないことが一番重要
・日焼けしないコツ
①常に日陰にいる
曇りでも紫外線の８０％は通過する
②深い帽子をかぶる
おすすめはサファリハッと
③服を脱がない
④サングラス
紫外線のダメージは目にも及ぶ
⑤たっぷりの日焼け止め
適量の日焼け止めは結構ガッツリ
数時間おきに塗り直す
日焼けには気をつけています。１０年位前、仕事の関係でかなり日焼けしなければいけない数年間がありました。そのころは日焼け止めをつけるのがもったいないと思っていたのです。当時の私の愚かな考えを後悔しています。
現在５３歳。明らかにシミが増えてきました。これは、そのときの日焼けが原因だと思います。日焼けは、歳をとってから必ず影響が出るのです。私自身が身をもって経験しました。
日光にあたるとビタミンＤが生成されます。食べ物だけで必要なビタミンＤは摂取しきれていないので、日光を浴びる必要があります。しかし、日焼けとの関係でバランスが大切です。夏であれば、１５～３０分が良いとされているので、しっかり時間管理をしましょう。
１位 ニオイ対策をしない
・夏は体臭が気になる方が爆増する
特に男子
汗をかいたら着替える
デオドラントタオルだけでは絶対まだ臭い
朝にデオドラントすることは必須
「デオナチュレ 男ソフトストーンＷ」がオススメ
・臭い人は自覚がない
相手に伝えてあげることが親切
ニオイには会社をやめたくなるくらいのインパクトがある
臭いが気になる歳になりました。加齢臭です。本人は気づかない臭いとされているので要注意。部屋に入ると気になるときがあるので消臭スプレーを使っています。
デオドラントは使ったことがありません。北海道は今年は別として、例年は気温がそんなに上がらないので、大丈夫かと思ってきました。
今年は３０℃を超える日々が続き、本当につらかったです。異常気象という言葉を身をもって実感しました。今も西日本では雨が降り続いており、大変な状況です。温暖化で異常気象が当たり前になりつつあります。
北海道は現在寒いくらいです。ちょっと私も体調を壊しました。もうデオドラントは必要ないでしょう。
今日のアクションプラン
・夏に必要なものについて検討する
今日のアクションチェック
夏に必要なものを検討しましたが、北海道はもう秋を感じます。
購入するにはもう遅いです。今から考えるのであれば、秋冬物でしょう。
異常に暑い夏でしたが、今になってみるとちょっと恋しい感じがします。
異常な夏のあとに、異常が冬が来ないことを祈ります。
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