【もう嫌だ】気になる見た目の改善策10選

他人の容姿を評価してはいけない

・他人の容姿を言葉に出すこと自体が品性にかける思いやりのない行動
　褒めることは、何かを評価していないというメッセージになる

・褒めるなら、洋服やアクセサリーのセンス・価値観が無難

・世の中には美の基準が存在する
　みんな違って、みんないいを目指すべきだが今の現実は違う

・自分が劣っていると感じるのは本人、他人が押し付けるものではない
　容姿を評価していいのは本人だけ

　自分の容姿で悩んだことは、ほとんどありません。ただ、思春期に男としてケンカが強くなりたいと思ったことはありました。

　通信販売で「パワーリスト」「パワーアンクル」を購入しました。手首と足首に鉛の板や棒が入った重い器具を装着し、普段の生活の中で負荷をかけてトレーニングします。

　「リングをかけろ」というボクシング漫画の主人公が着けていて、メチャクチャ強くなったことに影響されました。「パワーリスト」「パワーアンクル」を外すと体が空気のように軽くなり、目に見えない動きができるようになるのです。

　現実は、装着した部分が汗をかいて臭くなっただけでした。青春時代の甘酸っぱい思い出です。

考え方だけで解決は困難

・見た目のコンプレックスは一度気になってしまうと後から考え方を変えるのは困難
　人と比較するのは本能
　容姿を変えようとする努力は効率的なアプローチ

・コンプレックスを変える効果的なアプローチ
　①容姿を変える
　②執着を生みにくい環境をつくる

・容姿を変える
　完璧を目指してはいけない
　６～７割の満足で終えること
　キリがなくなる

　ほとんど容姿は気にならなかったのですが、ヒゲが濃いことだけは気にしてきました。そのため、ヒゲ剃りはたくさん試しました。

　三枚刃のＴ字のシェイバーとシェービングジェルを試しました。人間の手の動きでヒゲを剃るタイプは、買ったばかりのよく剃れるときはいいのですが、剃れなくなると悲惨です。私は髭が硬いので、無理して剃って血が出たことが何度もあります。また、時間がたつとヒゲが濃く目立ってきやすいです。

　電気シェーバーもたくさん試しました。ロータリーシェーバーや高速で動くもの、刃の数が多いもの、高価なものなどいろいろ使ってみた結果、今使っているIZUMIのシェーバーに落ち着きました。

　高い商品はそれなりに良いのですが、替え刃も非常に高くてなかなか交換できません。結局、刃が新しくないとよく剃れないのは手動も電動も同じです。

　IZUMIは日本製で、値段が安く、そこそこよく剃れます。もとの本体の値段も安いので、替え刃の値段も安いのです。替え刃の値段が安いのが長期的に考えるととても重要でした。

自分の容姿が気にならない環境をつくる

①自分の人生に夢中になっている
　何かに夢中になっている人は自分の容姿に執着しない
　幸せに生きるには何かに夢中になることが重要

②執着を増幅させる人が周りにいない
　コンプレックスを刺激する人からは逃げる

③ありのままを認めてくれる人が身近にいる
　人と比べて思い悩むことが減る
　家族・親友・仲間・恋人・恩師など
　逆にあなたが誰かを受け入れる人になる

　環境はとても重要です。ただ、年齢とともにその影響は薄れていきます。私は５０代になり、女性からの目線が気にならなくなると、容姿に関してはほとんど考えなくなりました。

　もちろん、外見が他人に与える影響の大きさは理解しているので、ある程度のレベルはキープするようにしています。しかし、カッコつける部分が減ったのは間違いありません。

　異性から良く思われたいという欲求と容姿に対する執着の関係は大きいです。

肥満

・マコなり社長は小学生のころ太っていた
　鏡を見るのが嫌だった
　中学校で食事を半分にした
　３カ月で６キロ体重を落とした

・現在マコなり社長が心掛けていること
　①毎朝 体重計に乗る
　②適度に運動する
　③朝食は基本コーヒーだけ
　④甘いお菓子・ジュースは絶対に買わない
　⑤ランチで炭水化物を食べない
　⑥お腹が空いたらクルミ

・基本的に痩せるには食事をコントロールするしかない
　短期集中のダイエットジムがオススメ

　私が一番太っていたころは、高校時代です。身長１６３ｃｍで体重５８ｋｇありました。小デブです。運動もせず、学校帰りにアイスクリームサンデーをよく食べていたので、太って当たり前です。

　今は、身長１６０ｃｍで体重４８ｋｇです。歳をとると身長が縮みます。最新の健康診断の数値なので間違いありません。体重の方は、筋トレを始めてアルコールの量を減らしたら、５３ｋｇからガクッと落ちました。

　酔うとどうしても食べてしまう傾向にあります。アルコールが私にとっては一番のキーポイントでした。

顔の赤み

・マコなり社長は中学校の時ほっぺが真っ赤だった
　通販で怪しい商品を買って塗ったが効かなかった

・ＢＢクリーム
　赤みを隠すことができる

　顔の赤みが気になったことはありません。緊張するとほてってくるので、赤面症気味ではあります。

　私にとっては、外見的な問題よりも、緊張したときに失敗してしまうという傾向があることの方が大きな問題です。

目

・一重で悩んでいる人が多い

・マコなり社長は二重が嫌だった
　パッチリ目が嫌でまつげを全部切り落としたことがある

・気になる人は美容整形もあり

　目は一重です。若かりし頃に二重に憧れたこともありました。眠くなると二重になることもあるので、奥二重かもしれません。

　一重で困ったことは、怒ってるとよく思われることです。だいたい、初めて会った人には良い印象を持たれませんでした。

　何度も経験したので、今はとにかく大げさに行動で親切にすることを心掛けるようになりました。

肌荒れ・ニキビ

・９割以上の人がニキビに悩む

・マコなり社長はニキビ用洗顔料を使用

・ニキビが無くなる３つの方法
　①食生活を整える
　②ストレスを減らす
　③皮膚科に行く

　ニキビは青春時代に気になりました。クレアラシルが流行りましたが、どこに行ってしまったのでしょう。

　５０代の今は、ニキビではなく、吹き出物と呼ばれる存在です。ストレスでたまに出ることがあります。

顔の輪郭

・マコなり社長は中学生のとき顔の大きさを気にしていた
　謎の小顔矯正ギブスをつけていた
　５年前にエラボトックスというエラのあたりを収縮させる注射を打った

・整形するなら韓国

　顔の輪郭は気になったことがありません。丸顔童顔だとよく言われます。

　最近、右奥の歯がボロボロであまり噛めなくなってきているので、顔が対称でなくなるのではないかと心配しています。鏡でチェックしていますが、今のところ大丈夫です。

目のクマ

・マコなり社長が最近いちばん気になっている
　目の形と加齢が原因

　目のクマは、気になりません。睡眠不足にならないようにだけは気をつけています。

　８時に寝て３時半に起きる７時間半睡眠なのですが、先日映画を見ていて寝るのが遅くなりました。次の日がてきめん眠かったです。

　普通の人とは就寝・起床の時間がだいぶ違うので、団体行動のときが心配です。

毛穴

・マコなり社長が目のクマの次に気になっている
　特に鼻の毛穴
　あぶらとり紙、角栓をとるシールをやってみたが一時的

・「DUO ザ クレンジングバーム ブラックリぺリア」
　花の黒ずみが８０％くらい消えた

　毛穴を気にしたことがありません。ただ、顔のテカリを気にして、あぶらとり紙を使っていたことはありました。確かに一時的なので使わなくなりました。

　温泉でボロボロ角質がとれるというフェイスクレンジングを試してみたりするのですが、あまり効果は無いように感じます。

歯並び

・早く矯正した方がいい
　病院はよく比較すること

・マコナリ社長は八重歯が嫌だった
　笑顔が気にならなくなった

　歯並びよりも、歯自体が心配です。上でも書きましたが、右奥のブリッジしている歯の根がかなりボロボロになってきていて、いつ崩壊してもおかしくない状態です。なるべく気をつけて大事にしています。

　歯並びも大事ですが、歯磨きをしっかりして虫歯にならないことが最も大事です。フロスもしっかりしましょう。

薄毛

・ハゲなり社長がきてしまった
　２年前に検診に行った。そのときは大丈夫だった
　最近もう一回行った。９段階の１段階目だと言われた
　ＡＧＡ治療をやっている。効果はある

・ＡＧＡは進行すると終わり

　髪の毛の心配は全くしていません。祖父は、髪の毛が真っ白でした。父もかなりそれに近づいています。私も最近白い毛が目立ってきました。ハゲることはないでしょう。

　白髪を染めるかは迷うところもあるのですが、男には必要ないかと考えます。気分的に若くいられるというメリットはあるのでしょうが、私は年齢を重ねた落ち着きの方を選びます。

　外見をあまり気にしないタイプであることも影響が大きいです。

体毛・ヒゲの濃さ

・マコなり社長は１０段階の６～７くらい

・大学生のころエステ系脱毛に行った
　追加購入で保湿ジェルを購入させられた
　セールスの人とバチバチの口論になった

・医療脱毛に行けばよかった
　ヒゲを剃る時間が短くなり、肌荒れが減った
　全身脱毛もやっている

　これは上でも書きましたが、気にしてきました。毎日のルーティンの中でヒゲ剃りは本当に不要です。若ければ絶対に脱毛に行きます。

　ヒゲに白髪が目立ったくると脱毛はできません。毛根の黒い部分をねらって脱毛するので、白髪には効かないのです。ヒゲは髪の毛よりも早く白髪になります。

　昔は脱毛など考えられない時代でした。よい時代になったと思います。

メッセージ

・気になる人は美容整形
　自分で勉強して人に説明できるレベルになる
　大金を払うときはなぜか勉強せずにやりがち

・自分のことが気にならなくなる環境を作ることも大事

　年齢を重ねてくると容姿に関する執着が私のように減る人と、老いに伴って増える人の両極端に分かれます。

　日本では、若く見られることが喜ばれますが、世界では違います。若く見られることを喜ばない国の方が多いのです。なぜなら歳を重ねることに価値を感じているからです。

　日本も歳を重ねること、老いることに価値を感じることができる国になって欲しいと思います。

今日のアクションプラン

・自分の容姿について気になることはないか点検する

今日のアクションチェック

　身長も気にならなくなったので、容姿で気になることはありません。

　気をつけているのは体重です。見た目よりも健康を考えています。

　１６０ｃｍの４８ｋｇで少しやせ気味なので、筋トレをして筋肉をつけるようにします。