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【13分で解説】一生自由に豊かに生きる 100歳時代の勝間式人生戦略ハック
10,989 回視聴 2023/09/19
１．100歳時代戦略ハック
①3つの蓄積があれば年々幸せになれる
②早期リタイアは要注意
③長くできる仕事が何か考える
①3つの蓄積があれば年々幸せになれる
・3つの蓄積がベース
⑴ 知識の蓄積
⑵ 経験の蓄積
⑶ お金の蓄積
②早期リタイアは要注意
・FIREとは？
経済的自立と早期リタイアを意味する言葉
・経済的自立はいい
でも早期リタイアはやめた方がいい
仕事をやめると認知機能が低下しやすい
→ ペースを落として長く働き続ける
・仕事は最高の脳トレ
ボランティアより仕事が優れている
お金を稼ぐことは大変
→ 必死に考える
脳トレにつながる
③長くできる仕事が何か考える
・高齢になると働くことが生きがいになる
在宅でできる仕事も1つの選択肢
２．ネオ働き方ハック
①仕事は最強のアンチエイジング
②精神的報酬を無下にしない
③短時間で成果を上げる2つのコツ
①仕事は最強のアンチエイジング
・仕事でのコミュニケーション
100歳時代では大きな目的
呼吸が深く改善
表情筋の改善
脳トレ
→ アンチエイジングになる
②精神的報酬を無下にしない
・資産収入より労働収入の方が楽しい
労働収入の方が社会のためになっている
そういう実感がある
→ 精神的報酬が大きい
・労働収入と資産収入のバランスが大事
バランスが取れていない人
異動
転職
独立
→ 検討すべき
③短時間で成果を上げる2つのコツ
・2つのコツ
⑴ オーバースペックにしない
⑵ テクノロジーをどんどん活用する
・保険仕事 ✖
念のためにする仕事
例 パワポで必要以上の資料
製品の不必要な機能
本当に必要なことだけをやる
必要になったら付け足す
３．健康戦略ハック
①長生きリスクを解決する
②1日1万歩の本当の意味
③エアコン代をケチると医療費が上がる
①長生きリスクを解決する
・年金制度や定年制度
従来の80歳人生で設計されている
・解決すべき3つの問題
⑴ お金
⑵ 健康
⑶ 人付き合い
・健康が最も重要
自発的に動く
ちゃんと栄養を摂る
しっかり眠る
→ 基本的なことを続けること
・具体的方法
⑴ 1時間以上の座りっぱなしを避ける
⑵ 白米や白い砂糖などを控える
⑶ 睡眠の質を上げる工夫をする
②1日1万歩の本当の意味
・8000歩以上でいい
⑴ 生活習慣病の罹患リスクが少ない
⑵ 健康寿命が長い
・活動的な生活なのかが歩数で測れる
1万歩歩いても他は座りっぱなし ✖
意味がない
目的は活動量を増やすこと
こまめに動くことを考えるべき
③エアコン代をケチると医療費が上がる
・体温一定に保つことが重要
体温が一定でない時に起きる症状
内臓機能の低下
免疫力の低下
体力が落ちる
ガン細胞が増えやすい
心臓発作が起こりやすい
・室温を一定に保つ
健康管理の上で非常に重要
論理のサムさんです。今回の作品からは「オーバースペックにしない」に共感しました。今の職場は、オーバースペックな仕事のために定時で帰ることができません。やりがい搾取されています。
YouTube図書館
【お金】7つの習慣を知らないと一生貧乏のまま！「一生自由に豊かに生きる! 100歳時代の勝間式人生戦略ハック100」勝間和代
7,492 回視聴 2023/08/25
１．年を取れば取るほど幸せになれる
3つの蓄積
・しり上がりに幸せになる人生計画
⑴ 知識の蓄積
⑵ 経験の蓄積
⑶ お金の蓄積
２．仕事は最高の脳トレ
・FIREとは？
経済的自立と早期リタイア
・早期リタイア ✖
仕事を辞めると認知機能が低下しやすい
・仕事はとても頭を使う
自分が貢献できることを考え続ける作業
脳を鍛える脳トレの手段として有効
→ ボランティアより仕事
仕事はプライドが必要
・仕事が脳トレになってると考える
仕事に対する見方が変わる
仕事は脳トレのためにやっている
→ 割り切ることも大事
３． 80歳、90歳までできる仕事を考える
・健康のために定年後も働くことがオススメ
仕事は居場所や存在価値になる
定年後も働く方法を考えておく
・在宅でできる仕事もオススメ
例 文筆業
YouTubeの動画配信
４．高齢になると働くことが生きがいになる
・いつまで働く必要があるのか
今は若いから出てくる思考
高齢になると働くこと
→ 生きがいや楽しみに変わる
・高齢になっても元気で働けるのはブランド
若い人にはない経験が武器として加わる
５．仕事は精神的報酬も大事
・資産収入よりも労働収入のほうが楽しい
やりがいを実感することができるから
精神的な報酬が大きい
・精神的報酬と金銭的報酬のバランスが大事
バランスは人によって異なる
自分のベストなバランスを考えるべき
・今の仕事に満足してない人
バランスが崩れている可能性が高い
バランスを取り直すべき
バランスを取り戻すことが難しい人
異動・転職・独立を検討すべき
６．人生最大の財産はお金ではなく体力
・体力とは生きる力
思考は五感を使っている
体力の有無が影響する
・体力がないと楽しめない
例 旅行
食事 など
体力を補助してくれる人は誰もいない
体力維持のための生活習慣を身につける
・先延ばしをするのは体力不足が原因
体力があればすぐ行動に移せる
体力があれば成功することもできる
７．運動嫌いな人はとにかく寝る
・食事と睡眠も体力づくりの要素
睡眠のメリット
成長ホルモンが集中的に分泌される
→ 全身の組織の修復が促される
7～8時間の睡眠時間を確保する
８．普通預金のお金は必要額だけにする
・お金を無駄遣いしないコツ
⑴ 現金を持ち歩かない
お金をたくさん持っていると気が緩む
⑵ 普通預金は必要最低限のお金だけ
クレジットカードで使えてしま
→ お金は運用に回すべき
９．スケジュールの余白は
新しいことを始めるエネルギーの源
・スケジュールをギチギチにしてしまう ✖
何もしない時間
心身のリセットのために必要
→ 夜寝る前の1～2時間
ダラダラすることがオススメ
リラックスモードになる
睡眠の質が上がる
・丸1日ダラダラは意外とできない
自然と何かしようと思える
後回しにしていたことをやる
何か新しいことをしたくなる時もある
新しいことへのチャレンジもオススメ
暇こそエネルギーの源
スケジュールの余白を作るべき
10．幸せになる最大のコツは
隣の人との比較をやめること
・私たちは社会的な生き物
人と比較せずにはいられない
比較して落ち込むこともある
・比較に振り回されない方法
自分の軸を持つことが重要
軸とは自分の価値基準
⑴ 本当に大切にしたいこと
⑵ 譲れないこと
⑶ 優先順位が高いこと
自分の軸の中で幸せを見つけていく
多作のYouTube図書館さんです。今回の作品からは「自分の軸の中で幸せを見つけていく」が刺さりました。今の私は、他人と比較することで自己肯定感を落としています。私が大切にしたいものは、自分の時間です。時間を生み出す方法を考えます。
今日のアクションプラン
自分の軸の中で幸せを見つける
今日のアクションチェック
自分にとっての幸せは、安息です。
他者貢献のために生きようと思っていました。
しかし、それ以前に自分の安定が重要だと気づきました。
心の平安を一番に考えます。
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