３位 始業前に1時間の朝活
・人生の成功が約束される習慣
朝活を1年も続けたら別人になれる
・朝活の効果
⑴ 最高の集中時間を手に入れられる
朝は最も頭が冴えている時間
朝ご飯は食べない方がいい
→ 血糖値を上げない
⑵ 自己肯定感が上がる
気分の良い1日を始められる
⑶ 毎日の仕事の品質が上がる
深く思考したり内省する時間
朝がベスト
⑷ 夜に無駄なことをしなくなる
早起きすると夜眠くなる
夜更かしはだらけた生活につながる
朝型にすると人生の好循環が始まる
・オススメの朝活
⑴ タスク整理
自分がやるべきことを見極める時間
1日・1週間・1か月・1年
→ 本当にやるべきことは何か？
短期と長期の両方
本当にやるべきことを見極める
→ 最も価値ある仕事
⑵ 読書
輪読会をやるなら朝がいい
朝に読むとアイディアが生まれる
⑶ 人と情報交換
忙しい人でも朝はアポを取りやすい
仕事に追われていないので気分がいい
・朝に運動 △
そこまでオススメしない
日焼けによる老化
ハードな運動による疲れ
運動は夕方がオススメ
・アクションプラン
朝活は誰かとやる
自分が主催する
退職したので、私には始業前がなくなりました。教員として勤務していたころは、始業１時間前に出勤して、その日のタスクを整理していました。
今は、モーニングルーティンが決まっているので、起きてからすることは習慣化しています。モーニングルーティンを確認します。
私のモーニングルーティン
⑴ 血圧を測る
⑵ カーテンを開ける
⑶ ベッドメイキング
⑷ トイレに行く
⑸ コーヒーをいれる
⑹ 体重を測る
⑺ 口をゆすぐ
⑻ ブログを書く
⑼ ポイ活
⑽ 筋トレ
⑾ 洗顔・歯磨き
⑿ 髪セット・ヒゲ剃り
⒀ やることリスト
⒁ レート戦
ここまでで、９時くらいになっています。習慣化してしまうとやらないことが気持ち悪く感じられます。習慣化の力は大きいです。
２位 月1回やったことないことをやる
・今の場所からは見えない景色がある
人生を良くする方法は何か？
何をやっていいかわからない ✖
→ 人生詰んでいる状態
・大人は1回は行き詰まる
現実と理想のバランスがとれた
だから何をやっていいかわからなくなる
→ やるべきことは1つ
サプライズアクション
・今までなら絶対にやらなかったことをやる
やりたくないこと
やってみたいこと
→ この2つの中間
サプライズアクション
・頭で考えてはダメ
論理で考えると差が生まれない
価値観も凝り固まっていく
・人間の一番の強み
特に根拠もない興味
根拠のないワクワク感
→ その人の市場価値を高める
・アクションプラン
何の役に立つかを考えない
新しい体験をやってみる
・新しい体験を書き出す
やったことのないことはたくさんある
例 行ったことのないレストラン
株を買ってみる
髪を染めてみる
両親に大きな花束を買う
クラブに行ってみる
こだわったチャーハンを作る
海外に一人旅
憧れのスター選手を生で見る
・アクションプラン
サプライズアクションを月に1回はやる
・マコなり社長のサプライズアクション
人生初のスカイダイビング
退職後に月に1回は、行ったことのない旅行をする計画を立てています。
4月 天童市の桜まつり
人間将棋を見る
5月 余市蒸留所見学
ウイスキーの試飲と購入
6月 メイプルロッジ宿泊
サウナイキタイ 北海道7位
6月の計画は、両親のコロナ感染によって延期になってしまいました。しかし、着実にやったことのない体験ができています。退職を決断して本当に良かったです。
これからも、退職が正解になるように、新しい体験にチャレンジしていきます。
今日のアクションプラン
始業前に1時間の朝活をしているかチェックする
月1回やったことないことをやっているかチェックする
今日のアクションチェック
退職したので、私には始業前がなくなりました。
教員として勤務していたころは、始業１時間前に出勤して、その日のタスクを整理していました。
退職後に月に1回は、行ったことのない旅行をする計画を立てています。
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