マコなり実験

大切なことはいつも後悔してから気づく ・後悔してから気づくこと　例　もっと勉強すれば…　　　思いやりのある言い方をすれば…　　　もっと早くインターンすれば…　　　仲間を大切にできれば… ・もう後悔は起きないと思うか？　人間はそ...

２位　朝ご飯に白米･パン･麺類を食べる ・人生敗北習慣　朝は胃が空っぽ　　コルチゾールというストレスホルモン　　　→　分泌のピークを迎える ・コルチゾールの副作用　インスリンの効きを悪くする　　血糖値が上がりやすい ・朝...

４位　ランチで炭水化物を50g以上取る ・恐ろしいだるさ　炭水化物50g以上で血糖値スパイク　　例　小盛の牛丼 60g超え ・丼や麺類はダメ　炭水化物主体の食事 ✖　　昼に食べ過ぎると仕事にならない ・一流のアスリートは...

６位　1日合計30分以上歩かない ・エレベーターは甘え　週150分以上の中強度の運動を推奨　　わかりやすく1日30分とする　中強度とは？　　ギリギリ会話できるくらいの運動　　　→　早歩き ・1日どれくらい歩けば健康か？　1日8...

８位　とりあえずの1杯目ビール ・肝臓酷使　肝臓はいろんな役割を果たす重要な臓器　⑴ 血糖値が低くなる　⑵ 肝臓がブドウ糖を出す　⑶ 血糖値が維持される ・腹ペコビールの危険性　⑴ ビールを飲むと血糖値が上がる　⑵ インスリン...

10位　30分以上座り続ける ・実は今キテます　20分ごとに2分立って歩く　　軽い休憩を入れるべき　　　→　血糖値の上昇が25%減少 ・1日8時間以上座っている人　2倍近く糖尿病リスクが高い ・工夫して歩くようにする　で...

血糖値を上げるな ・血糖値の乱高下 ✖　人生が終わる ・肥満・糖尿病の人だけではない　全人類が気にすべき ・血糖値はパフォーマンスに影響を与える　血糖値コントロールができる　　マジで人生が変わる ・毎日気分が良くな...

ふとん大学（話題の本を紹介！）【ベストセラー】できる人の最強ルール101 The Rules of Everything【9分で要約】 1,164 回視聴 2024/11/26 【ベストセラー】できる人の最強ルール101 ...

学識サロン【驚愕】ライバルがいた方が人生上手くいく理由は〇〇になるからだったんです！『ライバルはいるか？』 4,475 回視聴 2025/02/11 【驚愕】ライバルがいた方が人生上手くいく理由は〇〇になるからだったんです...

「一撃！対振り飛車へなちょこ急戦」からの学び40．対四間飛車穴熊（腰掛銀から７七桂馬・端攻め） 図1　６四歩で左桂を跳ねさせない 図2　端攻めを狙う 図3　飛車を4筋に転換６六角・1歩で端攻め 　40．対四...